Что делать если сводит ногу судорогой. Почему только левую ногу сводит судорогой

Если ногу свело в воде. Поворачивайте к берегу. Если не можете выплыть сами, зовите на помощь. Как правило, сводит ноги во время плавания из-за переохлаждения, так что, выйдя на берег, сначала ущипните мышцу, затем помассируйте голень восходящими движениями. Чтобы согреть задубевшие мышцы, можно зарыть ногу в теплый песок.

Если судороги случились во время сна , сядьте на постели, спустите ноги на пол, ущипните себя за ногу. Помассируйте ногу от кончиков пальцев к паху сначала поглаживающими, затем - похлопывающими движениями. Это улучшит циркуляцию крови и вернет ноге чувствительность.

После массажа лягте в удобное положение, ноги задерите повыше, подложив под них валик или подушку. Потяните носки на себя. Можно положить к ноге грелку с горячей водой, обернутую в полотенце. Тепло поможет расслабить окаменевшую мышцу.

Для профилактики ночных судорог можно делать перед сном теплые ножные ванны. Кстати, ночные судороги ног часто случаются во втором-третьем триместре беременности, из-за того что увеличившаяся в размере матка давит на полую вену.

Прихватило во время или после тренировок. Как правило, это случается из-за чрезмерной нагрузки. Сильное перенапряжение мышц вызывает их резкое сокращение.

Постарайтесь сделать несколько упражнений на растяжение мышц: поделайте круговые движения пальцами ног, помассируйте икроножную мышцу. Расслабить мышцы после тренировки поможет ванна для ног или сауна.

Важно

Если судороги у вас часто повторяются, обратитесь к врачу. Ведь они могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Например:

о хронической венозной недостаточности . Если помимо судорог вы чувствуете усталость ног к вечеру или они у вас отекают, вам надо обратиться к флебологу и сделать ультразвуковое дуплексное ангиосканирование, которое позволит сделать заключение о состоянии вен на ногах;
о недостатке в организме калия, кальция или магния . Выявить нарушение электролитного состава плазмы крови поможет анализ крови на биохимию;
о наличии сахарного диабета . Судороги нередко вызывает высокий уровень глюкозы в крови. В этом случае надо сдать анализ крови на сахар.

В ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.

Судороги – что это такое

Рекомендуем прочитать:

Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.

По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.

Почему сводит ноги судорогой

Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.

Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.

Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:

быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
обильное ночное потоотделение;
чувство тревоги и ощущение страха;
повышенная раздражительность;
онемение конечностей.

Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние. Специалисты выделяют следующие:

Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
Болезни щитовидной железы.
Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, .
Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
Хроническая почечная недостаточность.
Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
Нарушения в психоэмоциональном фоне.
Нарушения сна, .

Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:

самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ;
постоянные , необходимость решать множество проблем;
неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.

Причины появления судорог ног у беременных

Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка у женщин могут быть:

Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.

Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным. Причинами же ночных судорог у детей могут стать:

сильное переохлаждение нижних конечностей;
длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
плоскостопие;
недостаток калия и магния в детском организме.

Интересно, что и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.

Судороги в ногах – что делать

Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.

Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.

Судороги – диагностика, лечение и профилактика

Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.

Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях. Как правило, они заключаются в следующем:

Организовать правильное питание:

в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.

Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.

Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились . Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит — в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

Цветки красного клевера.
Цветки календулы лекарственной.
Листья ревеня и его стебли.
Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде — в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Как справиться с судорогой ног?

Свести ногу судорогой может у каждого человека независимо от возраста и пола. Почувствовать судорогу можно при засыпании или ночью во сне. Эти ощущения довольно неприятны, заставляют проснуться. Как действовать если возникли судороги, из-за чего так происходит и что они такое – об этом наша статья сегодня.

О судорогах

Когда сама по себе, то есть непроизвольно сокращается мышца (несколько мышц), при этом ощущается боль – это судороги. Часто они появляются именно в ногах (икрах). Из-за спазма икроножной мышцы, случающегося внезапно, стопа максимально разгибается с яркой болью.

Причины судорог

Провоцировать судорогу могут многие факторы. К примеру, если в организме не хватает магния, не здорова щитовидная железа, избыток витамина В6. В частности, организм плохо всасывает магний из продуктов при несбалансированном питании, большом количестве кофе, алкоголя, сладкой и мучной еды в меню. Восполняется недостаток этого микроэлемента его «вымыванием» из мышц и костей (поэтому анализ на количество магния в крови будет нормальным или избыточным). Плохая память, внимание, быстрая утомляемость с нервными тиками, онемением конечностей, раздражительностью, тревожностью, ночными кошмарами, спазмами в гортани, бронхах или пищеводе, болями в животе, запорами или поносами, болезненными менструациями у женщин, выпадение волос с ломкостью ногтей, зубными и сердечными болями, тахикардией – сигналы нехватки магния, к которым могут добавиться судороги. Также судорога появляется при хронической почечной недостаточности, когда продукты обмена плохо выводятся из организма и становятся токсичными. Вызвать болезненное мышечное сокращение может сниженное количество в крови глюкозы, агрессивная терапия , неправильное питание при диабете. Если долго и активно нагружать ноги (бегать, ходить, плавать, заниматься футболом и тд). Кроме того, к причинам судорог относятся варикозное расширение вен с тромбофлебитами, хроническим нарушением кровообращения в сосудах ног, болезнями сердечно-сосудистой системы (из-за этого нарушается кровоток в частях тела), дисбалансом женских половых гормонов. Стрессы, хронический недосып и неправильный образ жизни тоже могут вызвать судороги.

Судороги во время беременности

В этот период баланс витаминов в женском организме нужно восстановить правильным питанием, правда это не так просто из-за пищевых капризов. Специалисты называют среди причин судорог недостаточную работу околощитовидных желёз у беременных, вызванную частой рвотой в первые три месяца. Плоду нужно активно расти, а значит брать все необходимые вещества из организма мамы, так что нужно следить за обогащением меню витаминами. Если часто принимать средства для стимуляции мочеиспускания при отёках будущей мамы, также могут проявляться судороги ног.

Опасна нехватка железа, поздние или редкие, но большими порциями, приёмы пищи, избыток продуктов с большим количеством углеводов – всё это повышает сахар в крови ночью или утром и откликается судорогами. Они появляются и если сдавлена маткой нижняя полая вена во время укладывания на спину – в ногах нарушается кровоток, провоцируется судороги. Плюс ко всему, активное кровообращение в малом тазу нагружает сосуды ног, они могут не справиться с этим, растянуться, то есть речь идёт о варикозных расширениях и застое крови, что чревато нарушением кровотока.

Очень серьёзно развитие эклампсии, когда повышается артериальное давление, появляются отёки, белок в моче, судорожные припадки. Обычно это третий триместр, и малыша. Если судороги появляются очень часто, не обойтись без кесарева сечения.

Детские судороги

Говоря о детях, эксперты объясняют причину ночных судорог началом активного роста ребёнка. Незнакомый с судорогами ребёнок часто пугается и плачет при их внезапном появлении, вам нужно успокоить его и понять причину. Например, неудобное положение ноги, долго не менявшаяся поза во время сна, переохлаждение ног и плоскостопие могут стать причиной. Судороги – также сигнал недостатка в организме кальция и магния.

Как справиться с судорогой?

На сведённой судорогой ноге немного потяните носок на себя, потом ослабьте тягу и попробуйте потянуть носок по максимуму. Если спазм не отпускает, встаньте м походите, так кровь в ноге побежит быстрее. Сделайте лёгкий массаж там, где возник спазм, двигаясь к центру этой области. Можно использовать разогревающую мазь. Пощипывание и разминка мышцы тоже помогает. Полежите, приподняв ноги, когда судорога отпустит, чтобы улучшить отток крови.

Диагностируем, лечим и предупреждаем судороги

Если судороги долго не проходят, стоит пойти к специалисту (терапевту или педиатру). После осмотра назначается обследования, затем может понадобиться помощь невропатолога с эндокринологом, кардиологом, нефрологом и другими специалистами. Когда судороги провоцируются какой-либо соматической патологией, назначается специальное лечение.

Но бывает, что нет никаких болезней-провокаторов, тогда обязательно следуйте советам врача. Питайтесь правильно по 5-6 раз в день не объёмными порциями. В основе меню должны быть сложные углеводы в виде круп, макарон из твердых сортов пшеницы, овощей и фруктов. Кушайте красную рыбу и каждый день небольшой кусочек масла, чтобы обогатить организм жирами, которые влияют на правильность сокращения мышц. Орехи с бобовыми, морковью, зеленью, морской капустой восполнят дефицит магния, бананы с курагой, дыней и картофелем – калия, молоко с молочными продуктами – кальция.

Попробуйте отказаться от курения и начать здоровый образ жизни с адекватными физическими нагрузками, спите с комфортом (постель удобная, немного приподнятые по отношению к голове и телу ноги). Полезны и приятны расслабляющие ножные ванночки с морской солью (в пяти литрах воды комнатной температуры растворите до трёх столовых ложек морской соли). Заведите привычку делать массаж ступней перед сном и не носить неудобную обувь, высокие каблуки (не больше 4-5 см). Если есть варикоз, носите компрессионные чулки и колготы, выбирая при этом степень компрессии по рекомендации врача-флеболога. Займитесь, если нужно, лечением плоскостопия, пользуйтесь ортопедической обувью или специальными стельками. Хорошо влияют на организм в целом поливитаминные и минеральные комплексы, например, кальций-Д3-Никомед с Магне-В6, аспаркамом.

Судорога – это непредвиденное сокращение мышц, сопровождающееся болью. Этот процесс нельзя проконтролировать, происходит он внезапно. Спазмам подвержены практически все части тела, хотя принято считать, что они чаще бывают на ногах. Если у человека периодически сводит ноги, его наверняка интересует, почему сокращаются мышцы.

Когда принимаются какие-либо адсорбенты или мочегонные лекарства, кальций и магний не всегда усваиваются организмом. Они не только не усваиваются, но еще и частично выводятся из организма. Тот же самый эффект оказывают и различные медикаменты от изжоги. Также по неопределенным причинам, без воздействия каких-либо лекарственных средств, организм самостоятельно может выводить кальций. Чаще всего это происходит при сильных стрессах, когда кортизол начинает вырабатываться в огромных количествах.

Народные средства

Если ночью случилась судорожная колика, можно попробовать зарекомендовавшие себя народные средства. Например:

Прекрасно помогает чай из адониса или ромашки .
Хорошее действие оказывает горчичное или ромашковое масло, если ими натирать больное место.
Сведенную ногу поможет быстро привести в норму спиртовой настой тимьяна или чабреца. Для этого нужно взять 100 мл водки и 10 гр травы, дать настояться в течении 21 дня. Принимать настой следует ежедневно по 10 капель.
Также можно сделать настой из лугового кресса. Следует залить двумя стаканами кипятка 2 ст.л. травы и оставить на ночь. Утром траву процедить. Принимать настой 4 раза в день по 100 мл.

Профилактика

Если свело ногу, то что делать дальше должен знать каждый. Для того чтобы снизить количество приступов, следует начать укреплять связки, уменьшить вес и носить только удобную обувь. Нужно стараться не нагружать конечности в течение дня. Существуют целые комплексы упражнений , которые предотвращают судороги, шансов свести ногу становится меньше. Лучше, если человек, страдающий судорогами, будет делать такие упражнения несколько раз в день. Причем выполнять данные упражнения лучше всего без обуви и носок.

Еще одним не менее положительным средством является контрастный душ . Но есть один нюанс, если человек страдает варикозным расширением вен, то слишком контрастная вода может навредить. В таком случае можно приготовить два тазика, один с холодной водой, другой с горячей. И поочередно окунать ступни сначала в один тазик, а затем в другой. В горячую воду можно добавить травяной настой или эфирное масло.

Не стоит забывать и о диете, при которой нужно употреблять больше молочных продуктов, бобовых, сухофруктов, рыбы, орехов, бананов, апельсинов и меда. Одним из самых важных факторов является большое количество выпитой жидкости, преимущественно – воды, которая смягчает мышцы, помогая им сохранить расслабленное положение. Если человек занимается активным спортом, то воды следует употреблять еще больше. Необходимо учесть, что если по ночам начали появляться судороги, скорее всего, это первая стадия варикозного расширения вен, которая требует консультации врача.