Голливудская улыбка. Как научиться красиво улыбаться: полезные советы

Термин «голливудская улыбка» был придуман в 30-х годах прошлого века одним американским стоматологом. С того времени это словосочетание ассоциируется у нас с совершенно ровными и .

Но все ли так просто? На самом деле красивая улыбка складывается из множества составляющих.

1. Линии верхних зубов и нижней губы повторяют друг друга

Линия, проходящая по краю верхних зубов, должна совпадать с изгибом нижней губы.

2. Улыбка обнажает не более 10 зубов

Это хорошо, если улыбка широкая, но у всего есть предел: окружающим не нужно видеть все ваши зубы. Достаточно будет десяти.

И, конечно, зубы должны быть идеально белыми и ровными. К счастью, в современных стоматологиях отбелить зубы до ослепительного блеска можно за несколько часов. Либо это можно сделать в домашних условиях за несколько недель.

3. Губы почти полностью скрывают десны

При улыбке десны не должно быть особо видно. Если они выглядывают более чем на 3–4 мм, такая улыбка называется «десневой» - обычно ее корректируют у стоматолога.

4. Линии лица проходят параллельно

В идеале линия улыбки (проходит между уголками рта) должна быть параллельна линии глаз (между зрачками).

5. Линия верхней губы пролегает параллельно линии верхних зубов

Красивая улыбка состоит из параллельных линий: линия от уголка до уголка губ, линия верхних клыков, линия верхних резцов.

6. Центральна линия лица проходит между центральными резцами

Линия, проведенная посередине лица, должна проходить между верхними резцами. С нижними совпадение вовсе не обязательно.

7. Улыбка выглядит симметрично

Основой красивой улыбки является симметрия, то есть одна половинка губ должна быть симметрична другой. При улыбке работает около 40 различных мимических мышц, но все они по-разному натренированы, именно поэтому улыбка часто получается асимметричной.

Красивая улыбка - необходимая составляющая образа здорового и успешного человека. Если вы решились и носили их больше года, вы прекрасно понимаете важность красивой улыбки для восхождения по карьерной лестнице и устройства личной жизни. Но как научиться улыбаться после брекетов, если наличие ровных зубов - обязательная, но далеко не единственная составляющая приятной улыбки. ваш путь к этой цели только начинается.

Исправив проблемы с зубами, многие люди по привычке стесняются улыбаться широко. Потому, для обретения красивой улыбки необходимо тренироваться. Улыбка подразумевает работу двух десятков лицевых мышц, которые должны привыкнуть действовать иначе, чем обычно.

Как научиться красиво улыбаться: упражнения

Выполняя упражнения каждый день, вы довольно быстро научитесь улыбаться. Во время занятий вспоминайте обаятельную улыбку вашего любимого актера или актрисы. Поверьте, в свое время они тренировались точно также.

8 упражнений, которые помогут вам приобрести очаровательную улыбку:

Вытяните сомкнутые губы в трубочку и попытайтесь начертить ими в воздухе цифру восемь. Расслабьтесь и повторите движение несколько раз.
Высуньте язык, обхватите его губами и зафиксируйте на несколько секунд. Повторяйте упражнение, пока не устанете, но избегайте перенапряжения мышц.
Подушечками пальцев надавите на уголки губ. Повторите пять-десять раз.
Сомкните губы, вытяните их и попробуйте открыть рот.
Вдохните как можно больше воздуха и выпустите его через плотно сомкнутые губы.
То же самое, только выдыхайте через губы трубочкой, как будто пытаетесь задуть свечи на торте.
Улыбнувшись, приоткройте рот и проведите языком по нижним зубам, а затем по верхним.
Встаньте перед зеркалом и растяните губы максимально широко. Повторите не менее десяти раз.

Восьмое упражнение важно не только для тренировки лицевых мышц, оно приучит вас улыбаться симметрично. Симметрия - важное условие красивой улыбки, ведь кривая презрительная ухмылка - это не то, ради чего вы .

Еще одна распространенная ошибка — слишком широкое раскрытие рта во время улыбки. Особенно часто эту ошибку допускают при фотографировании. Сжимать зубы до скрипа необязательно, но и показывать язык окружающим тоже не стоит.

Как научиться правильно улыбаться: свет изнутри

Когда вы почувствуете, что стали лучше контролировать свою мимику, можно переходить к следующему этапу. Ваша улыбка должна стать не просто красивой, а естественной и заразительной для собеседника.

Вспомните, как улыбаются люди, которые вам нравятся, и начните искать свою индивидуальную улыбку. Дайте волю эмоциям, прокрутите в голове приятные события, случавшиеся с вами в последнее время. Вообще, умение вызывать в себе положительные эмоции с помощью воспоминаний даст вам сильное преимущество во время свиданий и деловых встреч.

Фотографируйте себя, когда вы улыбаетесь, а не улыбайтесь специально для селфи. Так вы запомните свою естественную улыбку и сможете ее воспроизводить.

Помните: нет ничего плохого в том, что вы стараетесь научиться улыбаться специально. Со временем вы почувствуете большую уверенность в себе, а ваша улыбка перестанет быть натянутой и начнет производить фантастическое впечатление на собеседника.

Стоит добавить, что помимо красивых зубов на качество улыбки сильно влияет и состояние кожи лица. Прыщи, глубокие морщины и черные точки вокруг губ отталкивают не меньше, чем плохие зубы.

Помните, что люди всегда рады улыбающимся собеседникам. Как научиться улыбаться? Улыбайтесь всегда, когда это возможно!

Ваша оценка:

Вы хотели бы иметь идеальную улыбку? Не расстраивайтесь из-за щели между зубами или слишком тонких губ. Каждый человек имеет по-своему неповторимую улыбку. Потренируйтесь и найдите подходящую вам улыбку, которую можно с гордостью продемонстрировать всему миру. Можно также отбелить зубы, однако будьте осторожны и не повредите их слишком интенсивными процедурами. Для красивой улыбки важнее, чтобы зубы были здоровыми.

Шаги

Усовершенствование улыбки

Укрепите веру в себя. Для идеальной улыбки совсем не обязательно иметь безукоризненно ровные белоснежные зубы или губы определенной формы. Достаточно, если ваша улыбка продемонстрирует окружающим, что вам весело, вы открыты и всем довольны. Люди обращают внимание в основном на то, что означает ваша улыбка, а не как она выглядит. Приведенные ниже советы помогут вам исправить свою улыбку, однако помните, что это лишь малая часть того, что необходимо для идеальной улыбки.

Встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Посмотрите в зеркало и расслабьте свои лицевые мышцы и плечи. Если вы напряжены, то слегка потрите щеки и лоб. Пару раз стисните челюсти и вновь расслабьте их.

Подумайте о чем-нибудь веселом. Лучше всего выглядит искренняя улыбка. Вспомните что-нибудь хорошее, подумайте о недавнем забавном происшествии, своих друзьях или любимом человеке. Улыбку может вызвать даже воспоминание о какой-либо неловкой истории из вашего детства.

Откорректируйте глаза. Одно из самых существенных различий между искренней и поддельной улыбкой заключается в изменении формы мышц вокруг глаз. Вам помогут следующие способы:

Попробуйте слегка прищурить глаза. Возможно, вы уже сделали это, если улыбнулись достаточно широко.
Попробуйте немного расширить глаза и приподнять брови.
Вы сможете также улучшить улыбку, если слегка склоните голову на бок.

Отрепетируйте официальную улыбку. Потренируйтесь улыбаться по формальному поводу, например для официальных фотографий. Держите при этом зубы сомкнутыми. Можно держать вместе и губы или слегка разомкнуть их, в зависимости от ваших предпочтений.
- Попробуйте поместить язык позади верхних передних зубов. При этом ваша нижняя губа будет выглядеть полнее, а щель между передними зубами будет менее заметна. Как правило, этот прием делает улыбку более женственной, хотя он может пригодиться и мужчинам.
Изобразите дружескую улыбку. Эту легкую и едва заметную улыбку хорошо использовать на собрании или вечеринке для того, чтобы привлечь чье-либо внимание. Сомкните губы и растяните их пошире. Улыбайтесь лишь пару секунд - ровно столько, чтобы вашу улыбку успел заметить тот, кому она адресована. Вот несколько возможных вариантов:
- Изогните губы так, чтобы их центр оставался на месте, а уголки рта приподнялись вверх.
- Попробуйте улыбнуться еще раз, но теперь растягивайте уголки рта, пока между губами не покажутся зубы.
- Ухмыльнитесь: приподнимите один край рта выше, чем второй, и изогните дугой бровь. Такая улыбка может выглядеть довольно язвительно и насмешливо, так что будьте осторожны.
Изобразите широкую улыбку. Откройте рот так, чтобы верхние зубы не касались нижних, и широко улыбнитесь. При этом приподнимите брови. Такой улыбкой вы как бы говорите окружающим: "У меня все отлично!".

Уход за полостью рта
1. Ежедневно чистите зубы нитью. Делайте это один или два раза в день перед тем, как чистить зубы щеткой. Таким образом вы удалите остатки пищи между зубами и предотвратите образование желтого или мутно-белого налета и зубного камня.
  - Если у вас стоят брекеты, попросите ортодонта дать вам съемные крючки, чтобы вы могли чистить зубы между проволочками.
2. Чистите зубы щеткой два раза в день. Для того чтобы ваши зубы были чистыми и здоровыми, следует чистить их хотя бы два раза в день по 2-3 минуты. Лучше всего пользоваться зубной пастой с фтором. Чистите зубы осторожно, особенно вблизи линии десен. Если слишком сильно давить на щетку, ваши зубы не станут чище, но при этом вы можете повредить десны.
  
  Попробуйте домашние отбеливающие средства. Если чистки зубов нитью и щеткой оказалось недостаточно, попробуйте домашние отбеливающие средства, чтобы сделать зубы белыми. Лучше начать с них, поскольку они обойдутся вам намного дешевле, чем покупные средства для отбеливания зубов.
  
  Будьте осторожны с профессиональным отбеливанием зубов. Перечисленные ниже методы могут быть очень болезненны для тех, у кого кариес или чувствительные десны, а также при их чрезмерном использовании. Тем не менее, они помогают легко и эффективно избавиться от пятен на зубной эмали. Возможные способы включают в себя:
  - Отбеливающие полоски для зубов . Эти полоски можно приобрести в аптеках. Они помогают избавиться от поверхностных и более глубоких пятен на зубной эмали, однако могут не привести к результату в случае слишком темных пятен. Эти полоски могут временно вызвать повышенную чувствительность зубов.
  - Капы для отбеливания зубов . В капах используется более сильный отбеливающий гель, чем в полосках. Узнайте у стоматолога, какие капы лучше всего подходят вам.
  - Процедура отбеливания зубов . Стоматолог может провести профессиональное отбеливание зубов с помощью сильных средств. При этом предусмотрена защита десен. Как правило, данная процедура не входит в перечень бесплатных медицинских услуг.
3. Снизьте воздействие веществ, которые приводят к появлению пятен на зубах. Это кофе, чай и вино. Старайтесь пить эти напитки через соломинку или ограничьте их употребление. Курение также приводит к появлению пятен на зубах, поэтому подумайте о том, чтобы отказаться от этой вредной привычки, либо перейдите на электронные сигареты или испаритель. Эти устройства производят меньше дыма и не приводят к пятнам на зубах, однако их воздействие на организм при долговременном использовании остается неясным.
4. Если у вас стоят брекеты, фиксатор или другое приспособление, узнайте у ортодонта, как содержать его в чистоте. Грязный фиксатор может портить улыбку и давать неприятный запах изо рта.
5. Если вы хотите радикальных изменений, узнайте у врача насчет покрытия зубов, имплантов, мостов или протезов. Это позволит вам кардинально изменить вид своих зубов и свою улыбку.

Используйте свои фотографии. Попробуйте повторить свою улыбку на удачных фотографиях.
Меняйте зубную щетку раз в 2-3 месяца, или как только она загрязнится.
Если у вас стоят брекеты или фиксатор, чистите их каждый день, чтобы они не загрязнялись. Нет ничего хуже чем улыбаться, когда в ваших брекетах застряли кусочки пищи, или на фиксаторе видно коричневое пятно.
Никогда не удерживайте фальшивую улыбку слишком долго. При фотосъемке старайтесь улыбаться лишь перед самой съемкой. В противном случае ваши мышцы застынут, и улыбка будет выглядеть неестественно.
С возрастом зубы могут пожелтеть и потемнеть, даже если вы как следует ухаживаете за ними. Это не обязательно свидетельствует о плохом здоровье зубов, хотя в любом случае следует проконсультироваться со стоматологом.

Если глаза – зеркало души, то улыбка – отражение чувств. Ничто так не говорит о нашем отношении к людям, как приветливое выражение лица, освещённого мягким изгибом губ. Именно по улыбке мы узнаем тех, кому можем доверить свою дружбу или своё сердце. Только улыбкой мы можем показать, что готовы откликнуться на чувственный порыв другого. Но чтобы нас правильно поняли, в начале нужно научиться красиво улыбаться. И первое, что для этого нужно сделать – подойти к зеркалу и оценить внешнее состояние своей улыбки.

Физическая сторона вопроса
С физиологической точки зрения человеческая улыбка складывается из трёх составляющих: губ, зубов и кожи. Чем лучше их состояние, тем приятнее получается улыбка. Губы должны быть мягкими и гладкими. Трещинки и шелушения негативно сказываются на качестве улыбки. Кожа вокруг губ должна быть нежной и чистой. Чёрные точки, прыщи или того хуже – герпес способны оттолкнуть от себя даже самого дружелюбного человека. И, наконец, зубы. Их состоянию нужно уделить особое внимание. Прежде всего, зубы должны быть здоровыми, а дыхание – свежим. Белоснежной голливудской улыбки от вас никто не требует, но будет неплохо очистить зубы от тёмного налёта и зубного камня. Кривые зубы и неправильный прикус можно исправлять годами – улыбаться они не мешают.

Девушкам нужно обратить особое внимание на макияж. Плохо нанесённая губная помада, да ещё и неподходящего цвета способна испортить впечатление даже от самой здоровой улыбки.

Мимическая составляющая улыбки
Красивая улыбка отличается симметричностью и естественностью. Она далека от кривой ухмылки. В ней нет и намёка на злобный оскал. Она не приветствует испуганного дрожания губ. Всё в ней радует и привлекает, манит и ослепляет. Хотите научиться красиво улыбаться? Тренируйте лицевые мышцы лица. Помните: ваша улыбка складывается из работы более сорока различных мимических мышц!

Упражнения для формирования красивой улыбки
Ознакомьтесь и попробуйте попрактиковаться в следующих упражнениях, которые помогут вам сделать улыбку более красивой и жизнерадостной.

Смыкаем губы, вытягиваем их, чертим в воздухе восьмёрку, расслабляем. И так несколько раз!
Растягиваем губы в максимально широкой улыбке, возвращаем их назад. Не менее десяти раз.
Высовываем язык, плотно обхватываем его губами, фиксируем на несколько секунд, возвращаемся в исходное положение. Пока не устанем.
Давим подушечками пальцев на уголки губ, даём им отдохнуть, снова давим. Раз пять-семь.
Смыкаем губы, вытягиваем их, пробуем открыть рот. Не менее пяти раз.
Вдыхаем полной грудью воздух и пробуем его выпустить через плотно сомкнутые губы.
Вытягиваем губы трубочкой, слегка их приоткрываем и с силой выдыхаем воздух, словно пытаемся быстро задуть свечу.

Психологическая сторона вопроса
Красивая улыбка состоит не только из симметричного растягивания губ. Она отражается на всём лице: в лёгких морщинках, собирающихся в уголках глаз, в трепетном мерцании расширенных от удовольствия зрачков, во внутреннем сиянии, исходящим от нашей кожи.

Многие задаются вопросом, как научиться красиво улыбаться девушке? Да очень просто. Нужно улыбаться искренне! Если вам по душе ваша визави, то улыбка получится сама собой. Конечно, нелишним будет потренироваться перед зеркалом, отрепетировать свои наиболее выигрышные улыбки, но... При встрече с той единственной, которую вы ждали всю жизнь, улыбаться надо душой. И не потому, что надо, а потому, что хочется, потому, что иначе и быть не может.

Девушкам в этом плане позволительно поиграть. Они могут использовать разные виды улыбок, начиная от невинной, детской полуулыбки и заканчивая призывной улыбкой коварной соблазнительницы. Впрочем, представительницам прекрасного пола также не стоит недооценивать силу естественной улыбки. Люди XXI века всё ещё ценят искренность. Именно она кажется им красивой.

Улыбайтесь почаще, и мир обязательно улыбнётся вам в ответ!

Недаром часто говорят, что улыбка - лучший изгиб на теле женщины. Это главное орудие политиков, общественных деятелей и людей, пользующихся вниманием. Умение состроить красивую улыбку закладывает харизму мужчины и очаровательность женщины, но не ко всем способность сногсшибательно улыбаться приходит с рождения. Тем не менее, научиться смеяться и улыбаться вполне возможно.

Как понять, что ваша улыбка красивая и естественная?

Естественную улыбку просто отличить от натянутой, если человек не работал над своими лицевыми мышцами и не тренировался улыбаться перед зеркалом. Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда поводов для улыбки нет, но стоит улыбнуться из вежливости.

Чтобы понять, открыто ли выглядит ваше улыбающееся лицо, необходимо обратиться к своим мыслям: в случае когда в душе вы мрачны, вряд ли радость на лице не будет натянутой. Чтобы улыбка была обаятельной и открытой, нужно думать о вещах, которые вызывают ее в обычной ситуации, а если делать так часто, то естественная улыбка войдет в привычку, да и от приятных мыслей улучшится настроение.

Самой обворожительной улыбкой считают симметричную. Если подойти к зеркалу, сделать улыбку максимально красивой и внимательно присмотреться, то асимметричные детали станут видны, и их вполне можно исправить – именно тогда улыбку можно считать красивой. Если периодически этим заниматься, то со временем вы сможете обаятельно улыбаться, а ровная и симметричная улыбка войдет в привычку. Научиться этому может любой человек.

Правила улыбки

Идеальные улыбки с глянцевых обложек журнала - результат работы моделей над собой. Достаточно соблюдать несложные правила, чтобы научиться точно так же, а потом и хорошо получаться на фотографиях или просто радовать окружающих своим прекрасным настроением без внутреннего негатива, не стесняться самого себя и своей радости.

Симметрия лица

Первым правилом хорошей улыбки является симметричность губ улыбающегося. Легкая асимметрия лица - это нормально и свойственно человеку, но избавиться от этого просто так невозможно.

Тренировки перед зеркалом, позволяющие добиться симметричности, помогут сделать улыбку красивой, а самое простое упражнение - неестественно широкое вытягивание губ - принесет свои плоды уже через месяц.

Состояние зубов

Второе правило заключается в поддержании белизны зубов. Для того чтобы выглядеть очаровательно, ваши зубки должны быть белоснежными и ухоженными, а заботиться о них необходимо с помощью качественной зубной пасты.

Третьим правилом будет узкоспециализированная, но необходимая при красивой улыбке профессиональная чистка зубов. Со временем на зубах образуются налет и зубные камни, поэтому удаление отложений становится очень важной задачей. Проводить профессиональную чистку стоит как минимум два раза в год (это немаловажно и для здоровья зубов).

Губы и макияж

Четвертым правилом будет здоровое питание. От правильной еды зависит цвет кожи лица - когда он здоровый, радость на лице видится гораздо более яркой и естественной. При использовании косметических средств можно добиться того же эффекта, ведь румяна и палетки теней выгодно подчеркнут не только скулы и изгибы лица, но и губы.

Пятым правилом идет ухоженность кожи губ. В аптеках продается огромное количество бальзамов и лосьонов, лекарств от простуды и обветренности.

Как научиться привлекательно улыбаться?

Любое умение, в том числе и способность поддерживать идеальную улыбку, достигается усердием и временем. Красота заключается в деталях, и составляющими обаяния любой женщины, пользующейся вниманием, являются такие аспекты, как управление лицевыми мыщцами, применение косметики и позитивный настрой, добрые мысли.

Специальные упражнения

Фотографии - одна из причин, толкающих женщин к работе над собой, ведь каждой хочется красиво получиться на фото с улыбкой с зубами, а слова «у меня плохие зубы, а улыбка некрасива» можно услышать от представительниц прекрасного пола достаточно часто. Для того чтобы добиться идеальной улыбки, или чтобы она стала шире, необходимо найти «свою» форму, то есть сесть перед зеркалом и, управляя лицевыми мышцами, определить, какая форма подходит больше всего.

После того как идеальный вариант будет найден, нужно надавить пальцами на края губ и, считая до семи, отпускать их, а потом начинать процесс заново. Это упражнение проделывается около пяти раз, с переменной фиксацией и расслаблением губ, но главным условием остается поддержание красивой улыбки на лице во время выполнения упражнения. Так можно добиться идеальных пропорций губ.

Есть и другие упражнения:

Растяните губы максимально широко на 15 секунд и, расслабив их, повторите. Выполняйте 10-15 раз.
Изобразите губами свист и расслабьте их. Выполняйте 15 раз.
Вдохнув максимальный объем воздуха, выдыхайте его через крепко сжатые губы в течение 20 раз.

Косметический аспект

Немаловажную роль в красоте улыбки играет и макияж. Проявление радости на лице может испортить неподходящая или плохого качества помада, темные тона теней сделают лицо более мрачным, из-за чего выражение радости не будет смотреться так открыто.

Прекрасная и идеально подобранная помада скроет все мелкие недостатки губ и заставит зубы выглядеть выигрышнее. Так, например, не рекомендуется использовать фиолетовые и коричневые оттенки - они оттеняют зубы, и те уже не выглядят такими белыми.

Умение радоваться жизни

Как уже неоднократно упоминалось, самой обаятельной улыбкой считают искреннюю, и она напрямую зависит от позитивности человека, его способности смеяться, радоваться жизни и внутреннему счастью. Для того чтобы красиво улыбаться, нужно всегда думать о хорошем, даже когда его мало в жизни. Искренние хорошие эмоции станут причиной счастливого улыбающегося лица, которое, в свою очередь, создаст множество новых приятных воспоминаний.