Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, методы, препараты. Как женщине избавиться от храпа

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Храп или ронхопатия – явление очень распространенное. От него страдают взрослые мужчины и женщины, молодежь и даже дети. Принцип появления неприятного хрипящего или рычащего звука довольно прост.

При сужении дыхательного горла и западании неба возникает вибрация, усиливающаяся при каждом вдохе. Интенсивность звука зависит от строения носовой перегородки и гортани, веса и других индивидуальных особенностей.

Громкое храпение раздражает окружающих, способствует возникновению семейных конфликтов. Существуют и более неприятные последствия еженощного храпа. К ним относится:

В домашних условиях можно справиться с неосложненным храпом, возникшим на фоне переедания, стресса, злоупотребления алкоголем. С более тяжелыми формами, например, бороться значительно сложнее. Решулярная остановка дыхания во сне требует медицинского контроля и лечения под руководством специалиста-сомнолога.

Справка: Храп, вызванный врожденными или приобретенными патологиями носовой перегородки или горла, тоже не вылечить домашними средствами. Потребуется , при котором исправляется дефект и улучшается качество сна.

Причины возникновения

Здесь будет рассказано о причинах храпа у женщин (лечению будут посвящены остальные разделы), прежде чем вы узнаете, как убрать храп во сне у женщин.

Неосложненный храп может возникнуть вследствие целого перечня причин. Среди основных:

лишний вес;
курение;
злоупотребление алкоголем;
прием медицинских препаратов;
стресс;
хронические простуды.

Большинство перечисленных причин вполне возможно устранить самостоятельно.

Избавиться от лишнего веса поможет сбалансированная диета на основе фруктов, овощей, цельнозерновых круп, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Не стоит наедаться перед сном, переполненный желудок гарантирует частые пробуждения и затрудненное дыхание.

Очень важно полностью отказаться от алкоголя и курения.

Табак, табачные смола и этиловый спирт в любой концентрации вызывают отеки тканей, сильно сужающие дыхательное горло.

В итоге храп становится более громким и интенсивным, мешающим отдыхать не только домочадцам, но и самому храпящему. Сочетание курения и лишнего веса – практически гарантия храпа.

Вызвать отеки гортани и вибрацию неба способны многие медикаменты. В группе риска люди, принимающие антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты и антидепрессанты. Уменьшить интенсивность храпа поможет смена лекарства или полный отказ от него.

Средством лечения храпа может быть и профилактика простуд.

Злоупотреблять каплями в нос и другими медикаментами не стоит, они провоцируют рыхлость слизистых оболочек, способных усилить приступы храпа.

Очень важно организовать нормальный сон. В спальне должно быть прохладно, желательно установить в комнате бытовой увлажнитель или повесить на батареи влажные махровые полотенца.

Сухой воздух раздражает слизистые, вызывая отеки и сужая дыхательное горло.

Улучшить воздух поможет аромалампа с несколькими каплями эфирного масла: апельсинового, лимонного, эвкалиптового, лавандового. Эфиры убивают патогенную микрофлору и способствуют спокойному сну.

Зафиксировать голову в нужном положении поможет упругая подушка с наполнителем из синтетического волокна или специального геля. Она имеет углубление в центре и валики разной величины по краям. Возможно выбрать нужный уровень жесткости и размер, лучшие подушки продаются ортопедических салонах.

Женщинам, склонным к аллергическим ринитам, стоит убрать из спальни комнатные растения и букеты живых цветов. В помещение для сна не должны допускаться домашние животные, особенно вредно брать их с собой в постель. Мельчайшие частички шерсти и эпидермиса раздражают носоглотку, провоцируют отеки и усиленное отделение слизи.

Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях?

Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях? Можно использовать . Один из самых простых – ежевечернее закапывание в нос . В каждую ноздрю выпускают не более 1 капли.

Средство смягчает слизистую носа, улучшает дыхание, помогает при избыточной сухости воздуха. Закапывание масла способно предупредить простудные заболевания и вылечить раннюю стадию насморка. Процедуру можно делать каждый день, срок лечения не ограничен.

Доступный и несложный способ, как вылечить храп у женщины в домашних условиях – ежедневное промывание носа подсоленной водой .

Такая процедура укрепляет слизистую, убивает вредную микрофлору, предупреждает простудные заболевания.

Ещё как избавиться от храпа во сне женщине? В этом также помогут травяные сборы и чаи.

Они снимают отеки, успокаивают, расслабляют, обладают легким снотворным эффектом. Кроме того домашние сборы обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, укрепляют иммунитет, предупреждают различные заболевания носоглотки и защищают от инфекций.

Как избавиться от храпа во сне женщине народными средствами? Можно использовать сбор из корня левзеи, одуванчика и аралии, плодов шиповника и боярышника, взятые в равных пропорциях. 1 ст. ложка смеси заливается стаканом кипятка, подогревается на водяной бане, настаивается под крышкой и процеживается. Смесь выпивают перед сном, лечение длится 7 дней подряд.

Снять усталость и обеспечить крепкий сон поможет отвар из листьев малины и земляники, плодов шиповника и черноплодной рябины. Он богат витаминами А, С и К, укрепляет ткани гортани, устраняет воспаления.

Настой из малиновых листьев, аптечной ромашки и шалфея можно использовать для ванн или ингаляций. Эти процедуры помогут женщинам, страдающим от хронических простуд. Снять сильные приступы храпа они не способны, но вполне могут использоваться для профилактики.

Теперь вы знаете всё о лечение храпа народными средствами у женщин.

Чем поможет медицина: препараты и устройства

Как лечить храп у женщин в домашних условиях? Можно это делать разнообразными : к примеру, .

Каплями, таблетками , . Они улучшают дыхание, снимают отек гортани, уменьшая вибрацию тканей во сне. Дополнительное свойство многих препаратов – успокаивающее и снотворное. Все предложенные средства безопасны, их можно использовать в течение длительного времени не только для лечения, но и для профилактики.

Самое популярное средство лечения храпа у жензин – спреи на основе дистиллированной воды и натуральных масел. Они имеют приятный аромат, легко распыляются и не вызывают раздражения. Среди самых популярных средств спреи Антихрап, Сонинорм и другие.

Как избавиться от храпа женщине другими средствами? Можно попробовать использовать специальные приборы, которые полностью безопасны и не вызывают привыкания. Самый простой вариант – с магнитными шариками. Она расширяет просветы для дыхания, но не поможет людям, имеющим искривленные перегородки.

Тем, кто часто дышит ртом, подойдут . Они вставляются в рот, прижимаются к небу и надежно фиксируются, не мешая отделению слюны. Капа препятствует спаданию глотки, делает дыхание свободным. Изделие многоразовое, после сна его промывают в теплой воде, сушат и упаковывают в футляр.

Зарядка для профилактики и лечения

Есть ещё один действенный способ профилактики и того, как вылечить храп у женщин. Укрепить ткани неба, гортани и языка помогут специальная гимнастика от храпа у женщин. Её нужно выполнять ежедневно, утром и вечером.

Для лечения и профилактики достаточно короткого комплекса, но заниматься необходимо без перерыва. Составить программу можно из и простых йоговских асан.

Через месяц непрерывных упражнений от храпа женщине должно наступить стойкое улучшение.

Как видим, получить ответ на вопрос «Как бороться с храпом у женщин в домашних условиях?» оказалось нетрудно. Но при этом избавиться от него — задача сложная.

Однако при должном упорстве и правильном выборе методов можно добиться стойкого улучшения.

Интенсивность храпа снизится, сон станет непрерывным и крепким, артериальное давление придет в норму. При отсутствии дополнительных стрессов неосложненный храп может исчезнуть полностью, если этого не произойдет, стоит обратиться к врачу за более действенными средствами.

Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.

Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.

Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.

Храп у женщин: причины и лечение

В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.

Храп у женщин: основные причины

Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
Другие причины храпа во сне у женщин:

достаточно сильная усталость;
постоянный недостаток сна;
нарушение прикуса;
искривленная носовая перегородка;
избыточная масса тела;
увеличение размера миндалин;
увеличенные аденоиды;
полипы в полости носа или в гортани;
врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
курение на протяжении долгого времени;
достаточно частое употребление спиртных напитков;
прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
возрастные изменения организма.

Причины храпа у молодых женщин

От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:

при наличии лишних килограммов;
если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
при увеличенных аденоидах и миндалинах;
при курении и принятии алкоголя.

Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.

Сильный храп у женщин

Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.

Храп во сне у женщин: осложнения

В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.

Храп во сне у женщин: лечение

Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:

Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.

Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция

Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
Прикусите капу.
С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.

Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.

Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря

В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:

выньте из коробки одну полоску пластыря;
удалите защитное покрытие;
наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.

Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.

Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами

В данном случае применяются различные типы средств:

спреи;
капли в нос;
таблетки.

Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.

Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.

Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников

Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:

наденьте наручник на свою руку;
при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.

Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.

Как лечить храп у женщин операционным вмешательством

Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.

Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.

Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия

Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
У данного способа есть немало преимуществ:

операция проводится достаточно быстро;
применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
процедура абсолютно бескровная;
не наблюдается последующей нетрудоспособности;
эффективность лечения.

Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.

Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях

От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:

народной медициной;
начать делать специальные упражнения.

Народные средства от храпа у женщин

Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.

Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.

Упражнения от храпа женщине

Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:

Техника № 1

Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
Вернуть язык в исходное положение.
Повторите это действие 30 раз.
Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.

Техника № 2

Нажмите рукой на подбородок.
Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
Повторяйте эти действия 30 раз.
Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.

Техника № 3

Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
Зажмите предмет зубами как можно крепче.
Разожмите зубы спустя три минуты.
Повторите эти действия несколько раз.
Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.

Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.

Если во время сна женщина храпит, ей необходимо задуматься о состоянии здоровья. По статистике, такое явление встречается в основном у мужчин. Если оно замечено у представительниц прекрасного пола, важно распознать причину. Как избавиться от храпа во сне женщине и почему действовать нужно быстро? Человек проводит во сне довольно много времени – треть всей жизни. Это означает, что к проблемам во время отдыха нужно относиться серьезно.

Храп у женщин - основные причины

Факторы, обуславливающие храп у женщин могут быть как не зависящими от возраста, так и специфическими для определенного жизненного периода. Общие причины храпа в молодом возрасте – это:

аномалии развития ротовой, носовой полостей, а также верхних дыхательных путей: неправильный прикус и другие;
риниты, синуситы, другие воспалительные заболевания;
ожирение любой степени: жировая ткань, откладывающаяся в стенках рото- и носоглотки сужает просвет воздухоносных путей, вызывая храпение;
положение тела — чаще всего сильный храп у женщин возникает из-за привычки спать на спине, во время сна на боку встречается реже.

Интересно, что хотя звук, издаваемый во время храпа достигает 100 и более децибел, сравнимых со звуком реактивного двигателя самолета, сам человек ничего не слышит. Обычно он узнает о “ночных концертах” от близких, живущих с ним. А одинокие люди могут оставаться в неведении довольно долго. В этом случае могут помочь приложения для смартфонов, способные вести мониторинг сна и включать запись звука в нужный момент, чтобы затем можно было прослушать получившиеся записи и понять, есть ли храп и остановки дыхания во сне. СОАС имеет характерную картину — громкий храп сменяется полной тишиной, человек не дышит, кислородное голодание мозга нарастает до критической отметки, происходит пробуждение мозга и храпение продолжается. И таких эпизодов за ночь происходит до нескольких сотен!

Существуют другие причины, по которым возникает храп и апноэ (остановки дыхания) у женщин. Они зависят от возрастных и других факторов:

Менопауза. У женщин после 50 часто появляется храп. Он провоцируется гормональными изменениями в организме при менопаузе, которые затрагивают работу абсолютно всех внутренних органов. Также он может вызываться возрастными изменениями: с годами причиной возникновения храпа становится дряблость мышц носоглотки.
Беременность. Храп у беременных женщин может обуславливаться гормональными изменениями в организме, значительным набором веса, появлением отечности. Будущим мамам следует внимательнее относиться к любым нарушениям сна, они могут негативно сказаться на здоровье новорожденного.
Храп после родов. Если ночной храп появился во время беременности и остался после появления ребенка, нужно уделить внимание причинам этого явления. Если набранные килограммы остались практически в полном объеме, обычно достаточно просто избавиться от них. Если же и отечность прошла, и вес нормализовался, а проблема осталась, нужно обратиться к специалистам, чтобы устранить храп.

Чем опасен

Храп у девушек и женщин – явление далеко не безобидное. В первую очередь, оно сказывается на эмоциональном состоянии человека в течение дня, любое нарушение сна приводит к быстрой утомляемости. У мозга нет возможности полноценно отдохнуть, что отражается на работоспособности, концентрации внимания и сосредоточении.

Также если вовремя не избавиться от храпа, может возникнуть апноэ – остановка дыхания во время сна. Это весьма серьезное заболевание, ведь при его возникновении нарушается функциональность жизненно важных органов:

нарушается ритм сокращений сердечной мышцы, возникает аритмия;
происходит ухудшение снабжения мозга кислородом;
резко поднимается артериальное давление.

Ночные множественные эпизоды апноэ являются сильным стрессом для организма. Мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода), из-за повышения давления вдобавок возрастает риск инсульта.

Важно! Особенно борьба с храпом важна при беременности, ведь женщины в положении склонны к недостатку кислорода в крови! В результате может возникнуть гипоксия плода.

Какой врач лечит

Мало кто задумывается о том, какой врач лечит храп, пока не столкнется с этой проблемой. Учитывая то, что наиболее распространенными причинами являются патологические или приобретенные заболевания ЛОР-органов, в первую очередь нужно обратиться к оториноларингологу. Еще один смежный специалист, помощь которого может понадобиться – это стоматолог.

Например, бывают случаи, когда храп спровоцирован неправильным прикусом. Эта проблема напрямую связана с зубами и деснами, поэтому даже если понадобится хирургическое вмешательство отоларинголога, без стоматолога не обойтись.

Более узкие специалисты, которые работают исключительно с проблемами нарушения сна – это сомнологи. К сожалению, в нашей стране эта отрасль медицины пока не развита настолько, чтобы в каждой больнице принимал такой врач. Все же в некоторых центрах принимают сомнологи, помогают найти причины заболевания, даже если они не явные.

Лечение женского храпа ночью

Ответ на вопрос: можно ли избавиться от храпа молодой девушке, будущей мамочке или пожилой женщине однозначен – можно. Прежде всего, нужно обратиться к специалистам, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. Только после этого будет понятно, можно ли убрать храп во сне самостоятельно, например, с помощью гимнастики или требуется медикаментозное лечение.

Упражнения для языка и нёба

Гимнастика для языка и неба помогает устранить храп лишь при условии соблюдения двух правил:

регулярность упражнений;
правильность их выполнения.

Многим помогли такие простые упражнения:

Укрепление мышц языка. Высовываем его вперед настолько, насколько это возможно, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Количество повторов – 30 раз.
Укрепление челюсти. Придавливаем подбородок рукой и плавно перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад, а затем по сторонам. Количество повторов – 20 раз.
Укрепление зубов. Для этого берем деревянную палочку небольшого объема, чтобы ее можно было легко обхватить зубами, крепко зажимаем и удерживаем несколько минут. Количество повторов – 3.
Упражнение для неба. Надавливаем языком со всей силы на небо и держим его на протяжении минуты. Количество повторов — 3. Это упражнение важно выполнять подряд с перерывом не более 30 секунд.
Тренировка мышц шеи. Произносим все гласные подряд, по 20 раз каждую. При этом рот открывается широко, шея находится в постоянном напряжении. Количество повторов – 3.

Лечение медикаментозными средствами

Если устранить храп можно только с помощью лекарства, то начать терапию рекомендуется как можно раньше. Действие медикаментозных средств обычно направлено на то, чтобы убрать заболевания дыхательной системы, улучшить тонус мышц горла и неба, а также устранить дискомфорт, который причиняет храп. К нему относятся ощущение сухости во рту, першение в горле и т. д.

Обычно чтобы вылечить храп назначаются сосудосуживающие капли для носа. Большинство из них применяются и при простудных заболеваниях, такие как Нафтизин, Санорин и другие. Кроме капель, могут использоваться спреи для носа и горла, средства для полоскания. Обычно они имеют натуральный состав, растительная основа делает их применение эффективным и, в то же время, безопасным.

Часто чтобы излечить храп носом назначаются таблетки для рассасывания, которые необходимо принимать незадолго до сна. Их действие направлено на расслабление мышц носоглотки и приведение в тонус мышц неба. Популярными являются таблетки Снорстоп.

Важно! Любые таблетки для рассасывания могут применяться лишь в составе комплексной терапии, в противном случае они будут оказывать разовый эффект, а после завершения их приема проблема будет возвращаться!

Если проблема долго игнорировалась и бороться с храпом женщина начала поздно, когда уже начинается апноэ, врачи могут предложить оперативное вмешательство. Передовым способом является лазерное лечение. Процедура дорогостоящая, но пациенты остаются довольны результатом.

Лазерная терапия храпа проходит в несколько этапов:

Подготовка — надевание специальных очков, ознакомление пациента с правилами безопасности.
Облучение внутренних тканей глотки лазерным лучом в разных направлениях: вертикально, горизонтально.
Обрабатываются ткани носоглотки, потерявшие свой тонус и являющиеся причиной храпа.

После процедуры может возникать дискомфорт в горле, проявляющийся в першении, сухости, других неприятных ощущениях, но он проходит сам через несколько дней. Примерно через неделю требуется пройти осмотр отоларинголога.

Приспособления от храпа

Некоторые женщины, чтобы не храпеть во сне, используют современные приспособления для применения в домашних условиях. Распространенными являются такие варианты:

Клипса в нос. Приспособление помещается в носовую полость. Изготавливается из антиаллергенных материалов, поэтому применять его абсолютно безопасно. Преимущество клипсы – ее не нужно оставлять на всю ночь, достаточно подержать 1-2 часа. Именно этого времени хватит для нормализации дыхания.
Капа. Выполнена из силикона, поэтому ее применение не вызывает дискомфорт. Принцип действия капы заключается в том, что она выдвигает нижнюю челюсть немного вперед и за счет этого нормализуется циркуляция потока воздуха.
Пластырь. Приспособление приклеивается на крылья носа, происходит увеличение просвета ноздрей, в результате чего нормализуется воздушный поток. Такой пластырь – это доступное, эффективное средство от храпа, продается по приемлемой цене, а благодаря наличию разных размеров, оно подходит всем.

Народные средства

Некоторые решают лечить храп народными средствами и им удается победить проблему. Врачи советуют предварительно проконсультироваться с отоларингологом, чтобы исключить серьезные заболевания. Популярными народными рецептами, о многих из которых рассказывала Елена Малышева, являются:

закапывать нос облепиховым маслом перед сном;
пить перед сном стакан свежевыжатого капустного сока, добавляя чайную ложку меда;
полоскать глотку перед сном настоем из 2 ст. л. цветков календулы и коры дуба, заваренных в 0,5 л кипятка;
есть запеченную морковь трижды в день перед едой;
промывать носовые проходы некрепким раствором морской соли с водой.

Совет! В любом случае, перед применением народных средств необходимо исключить потребность в медикаментозном лечении!

Профилактика апноэ

Что делать, чтобы предотвратить апноэ? Врачи советуют придерживаться таких правил:

- отказ от курения, злоупотребления алкоголем;
- если апноэ спровоцировано заболеванием дыхательных путей, то терапия недуга будет основной профилактической мерой;
- прием гормональных препаратов (для женщин от 50 лет) для предотвращения осложнений из-за возрастных изменений организма;
- соблюдение диеты для предотвращения апноэ беременным;
- избавление от лишних килограммов;

гимнастика для горла и неба, желательно ежедневная.

Учитывая то, что храп не является безобидным явлением, при его постоянном проявлении необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу, а затем следовать его рекомендациям. Его назначением будет либо медикаментозное лечение, либо выполнение гимнастики, либо оперативное вмешательство, либо лечение в домашних условиях. Соблюдая его рекомендации, справиться с храпом получится быстро.

Храп встречается у каждого третьего человека на нашей планете. В большинстве случаев эта неприятная проблема не несёт опасности для здоровья. Однако в некоторых ситуациях храп может означать серьёзные сбои в организме – нарушения в центральной нервной системе, развитие заболеваний верхних дыхательных путей, синдром апноэ ночи и т. д. А каковы причины храпа во сне у женщин, к какому врачу обращаться в этом случае и есть ли препараты, которые способны убрать симптомы ронхопатии?

Как правило, ронхопатия у представительниц прекрасной половины человечества наблюдается после 50 лет. Это связано прежде всего с ослаблением и дряблостью мышц дыхательной системы, а также мягких тканей носоглотки.

Важно! Храпят женщины гораздо тише, в отличие от мужчин. Обычно во время ночного отдыха он не нарушает сон окружающих. Многие даже не догадываются о плохом сне, списывая усталость, слабость, раздражительность, плохое настроение на что угодно, только не на истинные причины недомогания.

Итак, что предшествует женскому храпу:

Нарушения гормонального фона – наступление беременности, климакс, менструация. Повышение гормона тестостерона часто является причиной того, что женщина храпит. Иногда, чтобы вылечить храп у женщин, врачи назначаются приём гормонов прогестеронов и эстрогенов. Такая терапия проводится только под контролем врачей.
Лишние килограммы, ожирение. Женщины любых возрастов в 2 раза больше склонны к ожирению, чем мужчины. Кроме того, дыхательные пути у прекрасной половины человечества гораздо уже и ещё больше уменьшаются под давлением жира. Ожирение чревато сахарным диабетом и эндокринными болезнями.
Систематическое применение сильных лекарств со снотворным и успокоительным действиями.
Эндокринные патологии. Если щитовидная железа недостаточно функционирует, то происходит нарушение электролитного баланса. В этой связи могут появиться отёки языка, гортани, неба, что приведёт к сужению дыхательного просвета и усложнит процесс прохождения кислорода.
Причиной храпа у молодой девушки могут стать нарушения в работе нервной системы.
Хронические проблемы с лёгкими. Чаще всего наблюдаются у заядлых курильщиков.
Дистрофия мышечных тканей.
Сахарный диабет. Недосып и колебания кислорода в крови, которые происходят из-за храпа, вызывает снижение уровня инсулина и повышению сахара. Стоит отметить, что при сахарном диабете храп отмечается в 2 раза чаще.
ночи. Непроизвольные приостановки дыхания во время ночного отдыха.

Кроме того, причинами храпа у женщин в молодом возрасте и старше могут крыться в длительном курении, употреблении спиртного, переедании, а также болезнях ЛОР-органов.

Важно! Если храп у девушек появляется редко, то в данном случае можно говорить о физическом или психическом переутомлении, нервном возбуждении, переживаниях и т. д.

Почти всегда сильный храп у женщин является признаком употребления перед сном большого количества спиртного или продолжительного курения. Что делать в этой ситуации? Достаточно отказаться от пагубных привычек и сон обязательно восстановится.

Если женский храп появляется из-за продолжительного приёма сильного снотворного, то это чревато нарушениями фаз сна, ухудшением трудоспособности, изменением качества сна и формированием зависимости.

Почему так происходит? Дело всё в том, что длительный приём подобных лекарств становится причиной колебаний кислорода в крови, что приводит к задержкам дыхания и гипоксии (нехватка кислорода в головном мозге). Женщине уже затруднительно выполнять свои привычные обязанности, она постоянно ощущает слабость, усталость, дневную сонливость, головные боли, снижение либидо. Кроме того, при частом приёме антидепрессантов и снотворных лекарств обостряются имеющиеся хронические заболевания, появляются признаки депрессии.

Со стороны психосоматики храп воспринимается как болезнь. Психологи считают, что женщины храпят лишь по тому, что не могут оставить прошлую жизнь в прошлом. Данное состояние характеризуется патологической верой в устаревшие стереотипы. Человек пытается убедить в этом близких и окружающих его людей. Он не желает смотреть в свежее будущее. Психосоматика храпа у женщин, как и у мужчин, связана с закостенелостью личности и нежеланием меняться.

Прежде чем размышлять над тем, как избавиться от храпа во сне женщине, следует выяснить причину, из-за которой появились проблемы со сном. Для этого необходимо отправиться к доктору. Многие задаются вопросом: «А ». Подобными проблемами занимается сомнолог. Если таковой отсутствует в вашей поликлинике, то можно обратиться к терапевту, ЛОРу или неврологу.

Если женский храп вызван забитостью носа, то в данном случае рекомендуется использовать сосудосуживающие препараты и промывать носовые ходы с помощью солевых растворов. Простудные болезни бактериального происхождения успешно поддаются лечению с помощью антибиотиков. Устранив основную причину появления ронхопатии, можно сразу избавиться от надоедливого храпа.

Как избавиться от храпа женщине с лишними килограммами? В данном случае рекомендуется пересмотреть свой питательный рацион. Не стоит употреблять пищу за 3 часа до сна. Следует ограничить потребление жирной, калорийной, острой, солёной и сладкой пищи. Кроме того, храпящим девушкам с лишним весом нужно больше двигаться и заниматься спортом. Далее рассмотрим подробнее все методы лечения храпа у женщин.

Медикаментозное лечение ронхопатии зависит от причины патологии и особенностей женского организма.

Обычно действие лекарственных средств направлено на восстановление функций верхних дыхательных путей, возобновление тонуса небных мышц и т. д.

Лекарства, которые тонизируют мускулатуру мягкого неба, используются в случае лёгких форм ронхопатии. При ночном апноэ они не оказывают положительного результата. Самыми результативными считаются такие:

Спрей «Слипекс» . В составе содержатся растительные эфиры и метилсалицилат. Эти компоненты тонизируют небные мышцы, обладают обеззараживающим и противовоспалительным действиями. Данный препарат также рекомендуется использовать при ангине, фарингите, которые, кстати, у храпящих людей проявляются часто.
Леденцы «Снорстоп» . Этот препарат применяется только в случае, если храп следует устранить на время. После окончания приёма средства ронхопатия снова возвращается.
Сосудосуживающие капли – «Називин», «Нокспрей» . Эти препараты применяются при заложенности носа, вызванной аллергией или простудой. Нельзя использовать более 5 дней из-за вероятности развития привыкания.
Спрей «Асонор» . Предназначен для тонизирования небных мышц и небного язычка, способствует избавлению от сухости в горле. Оказывает помощь уже после первого применения. Препарат могут применять все без исключения.

Все предложенные лекарства отпускаются из аптек без рецепта от врача. Стоит отметить, что лишь ими одними от проблемы не избавишься. Медикаментозные средства необходимо применять в комплексе с другими методами лечения ронхопатии.

Устройства от храпа

Чтобы не храпеть, необходимо воспользоваться несколькими способами лечения:

Капа . Один из самых эффективных способов, используемых от . Конструкция располагается во рту у храпящих и фиксирует челюсть, предупреждая её движение и западение.

Фиксаторы челюсти, бандажи . Используются при сильном храпе. Конструкция фиксирует челюсть и не даёт ей двигаться в процессе ночного отдыха. Это очень эффективное домашнее лечение ронхопатии.

Пластыри . Приобрести можно в любой аптеке. Это, пожалуй, самый результативный и доступный для всех способ, используемый для временного избавления от храпа. Использовать пластырь достаточно просто. Всё, что нужно, — прикрепить его к носу и оставить на ночь. Пластыри пропитываются различными эфирами, которые увлажняют слизистые оболочки носа и облегчают дыхание.

Браслет . Это устройство надевается на руку. Работает по принципу шокера. Когда человек начинает храпеть, браслет слегка бьёт его током. Благодаря этому, он просыпается и меняет положение тела.

. Китайское устройство, которое снижает интенсивность храпа за счёт воздействия на биологические точки, которые располагаются на мизинце. Создатели утверждают, что если систематически использовать браслет, то он вскоре избавит от ронхопатии. При сильном храпе производители советуют приобрести 2 браслета на обе руки.

Клипсы на нос . Предназначены для восстановления носового дыхания. В аптеках встречаются силиконовые и магнитные клипсы. Эти устройства абсолютно безопасны и не имеют противопоказаний.

Важно! На вопрос о том, как перестать храпеть во сне, есть ещё один очень хороший ответ. Отлично помогает гимнастика, которая укрепляет мышцы гортани, неба и глотки.

Храп у женщин, причины и лечение которого должны определяться доктором, хорошо поддаётся терапии с помощью упражнений. Гимнастика от храпа очень эффективна. Её могут выполнять все без исключения:

Возьмите деревянный карандаш или палочку. Зажмите её между зубными рядами и начинайте потихоньку надавливать. Это упражнение является самым эффективным даже при сильной ронхопатии.
Высуньте язык насколько это возможно. Задержитесь на 5 секунд. Теперь верните его обратно и постарайтесь дотянуться кончиком до небного язычка. Сделать так нужно около 30 раз.
Подвигайте нижней челюстью вверх, вниз, затем — влево, вправо, после – по кругу. Повторите по 15 раз. Занимаясь регулярно такой гимнастикой, можно укрепить челюстные мышцы.
Ещё один полезный элемент гимнастики – «сопротивление». Расположите ладонь внизу подбородка. Теперь начинайте открывать рот. При этом рука должна оказывать сопротивление. Проделать так нужно 20 раз в 2 подхода.
Пропевайте по очереди звуки «и», «ы», «у». При этом язык и гортань должны быть напряжены.

Выполнять упражнения от храпа можно женщинам с любым возрастом. Они очень эффективные и при систематическом выполнении избавят от ронхопатии.

Как лечить храп у женщин народными средствами?

У женщин достаточно часто используются и практические всегда оказывают положительный результат.

Итак, вот самые эффективные способы лечения:

Возьмите капусту и выдавите из неё сок. Достаточно 100 мл. Добавьте в сок 1 ч. л. мёда. Принимайте лекарство каждый день перед сном. Многие девушки говорят: «Лечила храп этим средством, и оно действительно помогло».
На вопрос о том, как избавиться от храпа девушке, есть хороший ответ. Возьмите морковь и запеките её в духовке до готовности. Употребляйте по одной перед каждым приёмом пищи.
Убирая храп, связанный с дряблостью гортанных мышц, нужно прежде всего позаботиться об их укреплении. Поэтому одновременно с упражнениями необходимо употреблять такой отвар. Возьмите кору дуба – 1 ст. л. – и залейте пол литром кипятка. Поставьте на малый огонь и покипятите в течение 15 минут. Дайте насытиться отвару 2 часа, затем профильтруйте и полощите горло ежедневно перед сном. Подобная народная терапия в сочетании с гимнастикой делает мышцы гортани крепкими. Таким образом, даже самая сильная ронхопатия устраниться.

Важно! Об использовании народных методов следует обязательно сообщить врачам.

«СИПАП-аппараты»

Такие устройства чаще всего называют МИПАП-аппараты. Они предназначены для предотвращения храпа и лечения даже самых сложных форм ронхопатии. Суть терапии – искусственная вентиляция лёгких. СИПАП-аппараты – единственная альтернатива оперативному вмешательству.

В каких случаях используют данные устройства:

Несложные формы храпа, причиной которых являются стрессовые ситуации, курение, употребление медикаментов.
Ночное апноэ сна разных степеней тяжести.
При анатомически неправильном строении носа, которое не даёт возможности полноценно дышать.
Патологические процессы лёгочной системы.

Принцип работы СИПАП достаточно прост. На лицо надевается маска с трубкой, с помощью которой вдыхается очищенный воздух, попадающий прямиком в лёгкие. Стоит отметить, что многие аппараты оснащены системой опознавания, которая меняет настройки при перемене положения тела или сбое в процессе дыхания.

Самыми популярными СИПАП-аппаратами на сегодня считаются: Resmed, Somnobalance, Prizma.

Целью хирургического вмешательства почти всегда является удаление лишних тканей в носоглотке. Кроме того, операция проводится в случае искривлённой перегородки носа, мешающей полноценно дышать, и при анатомических нарушениях в носоглотке. Хирургическое вмешательство осуществляется на небном язычке, мягком небе, миндалинах.

Для избавления от храпа используются такие оперативные методы:

лазерная терапия – заключается в прижигании мягких тканей глотки с помощью лазерного луча, благодаря этому способу ткани мягкого неба и язычок больше не попадают в глотку, а процесс свободного прохождения кислорода возобновляется;
классический метод – с помощью скальпеля;
радиочастотный метод – коррекция мягкого неба проводится с помощью использования электрода (в форме «клюва»), испускающего радиоволны, благодаря этому расстояние между стенками дыхательных путей увеличивается, а храп устраняется уже после проведения 1 процедуры.

Важно! Иногда в качестве альтернативы устанавливаются имплантаты в область мягкого неба. Они избавляют от провисания мягкого неба в глотку, укрепляя его мышцы.

Как лечить храп у женщин с помощью немедицинских методов и приспособлений:

Часто храпящий человек не должен спать на спине. Особенно, если у него наблюдается синдром ночного апноэ. Если вы храпите — поможет несложная хитрость. Пришейте к пижаме или футболке, в которой спите, кармашек и поместите туда теннисный мячик.
Храпящая женщина должна спать только на высокой подушке. Прекрасно, если будет возможность приобрести специальную ортопедическую подушку, которая не даст возможности во время сна запрокидывать голову.
Обязательно нужно прогуливаться перед ночным отдыхом.
Лечение храпа должно начинаться с обустройства спального места и помещения, в котором спит женщина. Проветривайте спальню постоянно. Оптимальная температура воздуха для здорового сна — 18 ͦ С.

Сильное храпение у молодых женщин может быть вызвано стрессом, переживаниями, тревожными мыслями. Если ронхопатия появилась из-за этих факторов — врачи рекомендуют освоить несколько расслабляющих техник. Для успокоения перед сном можно воспользоваться лёгкими успокоительными средствами – Корвалолом, настойкой валерианы, мелиссы, пустырника, выпить чай с мятой.

Важно! — принятие на ночь тёплой ванны с отварами растительных трав.

Как видно, ронхопатия может быть опасна для здоровья. Как не навредить себе? Перед тем как приступать к самостоятельному лечению храпа, следует разобраться в причинах, его вызвавших. Для этого нужно отправиться на консультацию к врачу. Ни в коем случае не ищите помощи в сильных успокоительных и препаратах со снотворным эффектом. Это может усугубить проблему и вызвать осложнения.