Проблема одиночества с годами все больше обостряется. Она особенно выражена в странах, которые достигли высокого уровня развития. Так, англоязычная Википедия сообщает, что 12% американцев не имеют никого, с кем могут провести свободное время и обсудить важные для себя вопросы.
Одиночество – это субъективная оценка своего состояния, она может быть не связана с объективной изоляцией человека. Признаки одиночества размыты, их нелегко выявить, в общем, можно сказать, что сам человек определяет то, что он одинок. Впрочем, маркерами являются: отсутствие общения или понимания, отчуждение, дискомфорт от этого состояния.
Жизнь в вакууме
Страх одиночества присущ каждому. В далеком прошлом для наших предков одиночество было равнозначно смерти. У человека на протяжении тысячелетий сформировалась целая система взаимодействия с другими людьми: механизмы имитирующего поведения, научения, реципрокного . Речь и сознание есть результаты влияния жизни в группе и взаимодействия с ней. Индивидуальное начало человека способно выразиться только через процесс социализации.
Психология одиночества обратила на себя внимание огромного числа мыслителей и экспериментаторов примерно в середине XX века. Они пытались ответить на вопрос, что такое одиночество и как оно влияет на человека. Одиночество в психологии признано одним из факторов развития депрессии, тревожного расстройства и других патологий. Депрессия от одиночества осложняет течение заболевания, но одновременно и упрощает работу с проблемой: достаточно смягчить ощущение одиночества, чтобы у человека наметились положительные сдвиги.
Исследования показывают, что страдающие от одиночества встречаются во всех социальных слоях населения, причем это состояние может наблюдаться и у людей, живущих в браке, имеющих отношения и семью, у успешных бизнесменов, к тому же оно не зависит от возраста или пола. Впрочем, мужское одиночество может отличаться от женского.
- Психические заболевания.
- Физические недостатки.
- Дискриминация.
Все люди разные, для кого-то определенный уровень общения удовлетворителен, тогда как другие сочтут его низким. Поэтому определение одиночества включает в себя неприятные ощущения, возникающие у человека по поводу свойственного ему состояния.
Последствия
Некоторые справляются с давлением чувства одиночества, уходя с головой в работу и развлечения, но это, как правило, кратковременные решения. Чем дольше одиночество длится, тем сложнее сломать установки личности, которые его вызвали и сохраняют, к тому же одиноким людям свойственно следующее:
- Склонность рассматривать существующие отношения негативно и пессимистично, постепенный отказ от инициирования контактов с людьми.
- Самоосуществляющиеся пророчества – человек отстраняется от других и, видя, что это отталкивает их, убеждается в том, что неинтересен окружающим.
- Стигматизация – одинокие люди представляются менее интересными.
- Деградация социальных навыков. Когда человек все же пытается идти на контакт, он обнаруживает, что не знает, как легко выстроить связь, чувствует неловкость, неприятные переживания убеждают его, что пытаться больше не стоит.
- Жизнь кажется пустой и бессмысленной, происходит снижение самооценки, появляются самообвинения, что сопровождается ощущением потери контроля над ситуацией.
Как пережить одиночество с минимальными проблемами, подскажет распорядок дня. Следующие практики помогут повысить эмоциональный настрой и вытащить себя из стресса, создаваемого одиночеством:
2. Спорт. Во время активной физической деятельности выделяется множество нейромедиаторов, положительно влияющих на общее состояние организма и настроение.
3. Правильное питание.
4. Работа с самооценкой.
5. Отказ от вредных привычек.
Препятствие на пути к обретению счастья
Душевное одиночество, ощущение изоляции от других, отсутствие связей с окружающими – одна из главных причин грусти, тоски, ощущения безысходности. Более того, одиночество влияет на интеллектуальные способности, здоровье и продолжительность жизни.
Результаты этого исследования доказывают, что одиночество убивает. У одинокого человека больше болезней, многие функции мозга деградируют быстрее. Люди, которые удовлетворены в целом своими отношениями, в будущем защищены от многих проблем с памятью. На что стоит обратить внимание?
- Качество. Важно не количество людей, с которыми человек поддерживает связь, а то, насколько действительно он с ними заодно.
- Наиболее важными оказываются отношения с близкими.
Ощущение, что нас поддерживают, что в трудную минуту есть на кого опереться, определяет различие между одинокими и теми, кто имеет устойчивые социальные связи. Уолдинджер, четвертый руководитель проекта, акцентировал внимание на том, что даже часто бранящиеся пары могут иметь поразительно теплые, доверительные отношения и перспективы прожить до глубокой старости здоровым и счастливым для каждого.
Выйти из замкнутого круга
Социальные связи помогают справиться со стрессом и приносят в нашу жизнь больше счастья. Но иногда они рвутся, и вследствие определенных изменений в жизни человек начинает чувствовать себя изолированным – переезд, переход в новую школу или на следующую ступень образования и др.
Время от времени переживать одиночество – норма. Что же делать, если это состояние становится хроническим, ведь поддержка и внимание со стороны других – необходимые ингредиенты для создания эликсира благоденствия? Как справиться с одиночеством, как обрести социальные связи и найти поддержку? Все зависит от причин, вызвавших это состояние, вот наиболее общие рекомендации:
Как победить одиночество, если не решительными шагами навстречу другим? Если человек испытывает социальную изоляцию, ему необходимо включиться в общественно значимую деятельность, было бы не плохо обновить старые связи, отыскать группу единомышленников в социальных сетях.
2. Давать людям шанс
Как спастись от одиночества, если вы заранее решаете, что ничего не выйдет и любое взаимодействие обречено на провал? Придется совершить «прыжок веры» — сначала это покажется абсурдом, но со временем, когда на практике будет проверено: «люди не желают мне зла и настроены в большинстве случаев благожелательно», — устанавливать связь станет легче.
3. Оптимизм
Боязнь отказа нормальна, но стоит притушить негатив и усилить позитивное настроение. Окружающим нравятся положительные, добрые и отзывчивые люди, поэтому достаточно подавать сигнал, что мы именно таковы, чтобы они захотели с вами взаимодействовать.
4. Новые виды деятельности
Как бороться с одиночеством, если большинство развлечений, к которым привык человек, он не может разделить с окружающими? Попробуйте что-то новое, запишитесь на танцы или в шахматный клуб, подойдет все, что соответствует вашим склонностям и связано с взаимодействием между людьми. При этом не стоит спешить и с места в карьер пытаться завязать дружбу с незнакомцами, сначала просто находитесь больше с людьми.
Как избежать одиночества в семье и в кругу друзей? Признаваться близким людям в своих потребностях и мыслях, развивать общение и взаимодействие, выводить их на новый уровень. Этот процесс преобразования существующих отношений может и не увенчаться успехом, тогда стоит задуматься о поиске новых связей.
И главное – помнить: никогда за других людей нельзя говорить себе «нет». Одиночество, что съедает нашу уверенность в себе, это такое состояние, которое самовоспроизводится и укрепляет себя со временем.
Как побороть его, если смелости недостаточно? Пригодится изменение мыслей, вот несколько убеждений, которые помогут по-новому взглянуть на социальные связи:
- Очень многие люди одиноки и нуждаются в нашей помощи, мы нужны друг другу, и только человек может помочь человеку.
- Большинство людей настроены положительно друг к другу, это основано на самом устройстве человеческого мозга.
И хотя исследования на близнецах доказывают генетические предпосылки относительно чувства одиночества и ненужности, не прекращайте бороться никогда. Что бы ни являлось причиной одиночества у конкретного человека, на многое можно повлиять, а остальное – смягчить. Автор: Екатерина Волкова
Известный писатель, телеведущий, автор ряда книг по психологии общения Андрей Максимов создал свою систему общения, не только помогающую людям избавиться от одиночества, но и меняющую их мировосприятие. Он предлагает сделать три шага навстречу окружающим.
Одиночество — это проблема или добровольный выбор? Психиатр и философ Ролло Мэй пишет: «Одиночество необходимо изначально, чтобы быть самим собой...». Так считают многие. Мы любим свое одиночество. Многие из нас упиваются им, даже пестуют. В России слова «одинокий» и «умный» часто воспринимаются как синонимы.
Разве Вам не приходилось встречать тех, кто искренно считает: страдания от одиночества их возвышают? Одинокий — значит другой, непонятый, непохожий... Разве Вы не видели людей с таким отношением к одиночеству? Прав ли Ролло Мэй, глубокоуважаемый мной психиатр и философ? Не будем торопиться с ответом. К вопросу Мэя мы еще непременно вернемся. Пока же подумаем над вопросом иным: что же такое, собственно говоря, одиночество?
Психофилософия считает, что одиночество бывает двух видов:
1. Одиночество как отдых.
В этом, понятно, нет ничего дурного. Мы живем в крикливом, шумном, густонаселенном мире, где каждый из нас нуждается в минутах отдыха и тишины. Как точно подметил кто-то из классиков: одиночество — прекрасная штука, но только в том случае, когда есть кто-то, кому ты можешь об этом рассказать. Одиночество как отдых — это еще и возможность собрать себя, сосредоточиться...
2. Одиночество как трагедия, которую человек нередко, и даже чаще всего, создает сам.
Однажды ко мне пришла молодая дама лет двадцати с небольшим и произнесла монолог про то, как ей одиноко, как ее никто не понимает, как она сидит целыми днями у окна, курит и все больше осознает, что в мире нет у нее ни одной близкой души. Мой вопрос: «Не пробовала ли она выйти на улицу и направиться в места скопления людей?» застал ее врасплох.
Мир так устроен, что если Вы протягиваете руку другим, рано или поздно ее непременно пожмут. Непременно! Однако если Вы не протягиваете руку — тогда никто не узнает, что Вы хотите, чтобы ее пожали.
Я убежден: если человек не стар и здоров, одиночество — не его беда, а его выбор. Не стоит его за этот выбор судить — каждый, как известно, выбирает для себя. Знаменитый революционер Феликс Дзержинский говорил, что он вообще не понимает, о чем можно разговаривать с человеком, который никогда не сидел в одиночной камере.
При всем очевидном цинизме этой фразы в ней есть определенный резон. Почему сидение в одиночной камере — пытка? Не только потому, что пытка — любое лишение свободы, это понятно. Однако того, кто сидит в одиночке, к тому же отключают от важного источника энергии — других людей.
Когда человек сам заключает себя в одиночку, в какой-то момент он неминуемо начинает страдать от отсутствия энергии, которую должен получать от других людей. Когда я говорю об этом на лекциях, меня почти всегда спрашивают: «А как же монахи-отшельники? Как же, наконец, Христос, который уходил в пустыню?»
Монахи-отшельники, так же как и Спаситель, вступают в некие отношения с Богом, которые мы никогда не сможем осознать до конца. Там речь идет об ощущаемой ими Божественной Энергии, испытать которую могут лишь немногие избранные. Согласимся, что люди, которые в больших городах страдают от одиночества, мало похожи на монахов-отшельников. Таким людям психофилософия предлагает три шага из одиночества.
Три шага из одиночества
ШАГ ПЕРВЫЙ. Честно признаться самому себе, что Вы устали от своего одиночества.
У всего в этом мире есть собственная философия. А задумывались ли Вы над тем, что она существует и у одиночества? Как минимум это либо одиночество-отдых, либо одиночество-трагедия. Но это действительно общий вывод.
Чего только не придумает человек, которому страшно бороться с одиночеством, для оправдания своего добровольного заточения! Какой только философией он не обоснует свое добровольное затворничество! Я занимаюсь самопознанием... Мне скучен мир... Я выше всех людей... Одиночество — удел избранных... Быть одиноким — круто, быть компанейским — пошло... Я вполне себе самодостаточен...
Да мало ли какие еще «философии» изобретет тот, кто хочет оправдать свое одиночество? Доказывающий немедленно и радостно предложит сотни аргументов в пользу того, что именно такая философия не просто верна, а единственно верна.
Вот Вам, пожалуйста, и готов приговор — окончательный, обжалованию не подлежащий, да еще и с аргументированной базой. На самом деле человек всегда чувствует: устал он от своего одиночества или нет. Подчеркиваю: не понимает, а чувствует. Да, у нас в голове есть Доказывающий, который докажет нам все что угодно. Но в чувствах Доказывающего нет. Поэтому можно обмануть свои мысли, придумав любые аргументы для обоснования любого своего существования.
Но обмануть свои чувства невозможно. И когда Ваш друг или знакомый жалуется на одиночество, первое, что необходимо понять: готов ли он сделать этот первый шаг или нет? Устал ли он на самом деле от своего одиночества?
Может ли одинокий человек жить гармоничной жизнью?
Гармоничной жизнью может жить любой человек, который осознанно выбрал свою жизнь. Не сама по себе жизнь является признаком гармонии, а тот факт, что Вы ее выбрали осознанно.
Чувства обмануть нельзя. И если Вы ощущаете, что одиночество для Вас — трагедия, надо себе в этом признаться.
Это шаг трудный, но необходимый.
Итак, Вы поняли: одиночество Вам не нравится, для Вас оно — трагедия. Жизнь нужно менять. Поняли не головой, а, что называется, «всеми фибрами души своей».
И что делать? Идти в места скопления людей? Но ведь там тоже будет одиноко... Менять одно одиночество на другое? Имеет ли смысл?
Психофилософия считает, что одиночество можно разделить еще и на две такие группы:
- Одиночество в пустыне.
- Одиночество в толпе.
Понятно, что термины эти метафорические, образные, но я уверен: Вы понимаете, о чем идет речь.
Человека, который привык к одиночеству в пустыне, всегда пугает одиночество в толпе.
Он привык быть одиноким без свидетелей. Он уверен: если кто- либо станет очевидцем его одиночества — ему будет еще хуже, еще больнее, еще более одиноко...
Человек, привыкший к одиночеству в своей домашней пустыне, не думает о том, что одиночество в толпе дает шанс. Собственно, только оно и более ничего шанс-то и дает.
Если Вы хотите всерьез победить свое затворничество, Вы должны принять осознанное решение: поменять одиночество в пустыне на одиночество в толпе.
Это и есть шаг второй.
ШАГ ВТОРОЙ. Осознать, что Вы готовы поменять одиночество в пустыне на одиночество в толпе.
Нужно хорошо понимать: выйдя из затворничества, Вы не попадете в сказку — в некую распрекрасную, яркую жизнь, полную друзей и общения. Отнюдь, Вы попадете из одного одиночества в другое.
Вы готовы к этому? Вы готовы демонстрировать свое одиночество, или Вам лучше сидеть в своей одиночной камере и искать всевозможные оправдания своему одинокому состоянию?
Вам как лучше? Ответьте на этот вопрос не разумом, а чувством. Ответьте сами, а не слушая чьи-то советы и рекомендации: как будет лучше Вам?
Если Вы проделали первый шаг честно, значит, Вы признались самому себе в том, что одиночество Вам надоело. Ну не хотите Вы больше проводить жизнь в одиночной камере.
Что появляется в результате этого решения? Поскольку основой Вашей жизни на протяжении многих лет была одиночная камера, то, как только Вы решите ее покинуть, внутри Вас почти наверняка поселится страх, что надо менять, пусть и надоевшую, но устоявшуюся жизнь. Второй шаг и призван этот страх уничтожить.
Послушайте, если Вы — одинокий человек, значит, у Вас есть один серьезный и необходимый всем навык: Вы умеете разговаривать сами с собой!
Представляете, какой у Вас огромный опыт разговоров с самим собой!
Ну так и используйте его! Убедите себя в том, что Вы должны поменять одиночество в пустыне на одиночество в толпе.
Однако при этом надо помнить: никакой страх не уничтожается размышлениями. Размышления — это почва, на которой непременно должно вырасти действие. Отсюда — третий шаг.
ШАГ ТРЕТИЙ. Выйти из дома и пойти к людям.
Вы помните, кто Вы такой: тот человек, который решился выйти из дома? Из дома вышел не просто человек, который решил побродить в поисках приключений. Нет! Из дома вышел человек, который, во-первых, понял и признался себе, что одиночество ему надоело. А во-вторых, тот, кто осознанно идет в места скопления людей, потому что люди ему интересней, чем стены собственного дома. Представляете, какая в результате всего этого внутри Вас рождается энергия?
Хорошо. Вышли. Пришли в места скопления людей. В кои веки не отказались от чьего-то предложения пойти на тусовку. Согласились прийти на день рождения. Сами по себе — бывает же! — пошли на дискотеку или «вечер знакомств». Что дальше?
Ведь тотчас возникает вполне конкретная проблема: «Как начать разговор?». Похоже, Вы убеждены: долгое сидение в одиночной камере собственной квартиры научило Вас общаться с самим собой и абсолютно разучило общаться с другими.
Вы, что, камень, что ли? Вы позабыли, что Вы — процесс? Вчера Вы еще не знали, что Вам надоело одиночество и что Вы захотите с ним бороться. Но сегодня же — совсем иной, как говорится, коленкор! Приступим к делу...
Как начать разговор
Хорошо компанейским людям: они легко начинают беседу, они умеют улыбаться, они не стесняются. А что делать Вам — не компанейскому? Или если к Вам за помощью пришел такой отшельник — что ему посоветовать? Отделаться общими словами (как мы нередко поступаем): мол, ничего не бойся и вперед? Не поможет...
У меня есть для Вас очень хорошая новость: для того чтобы начать общение, в Вашем распоряжении имеется довольно сильное оружие, которое называется межличностная аттракция. Слово «аттракция» происходит от латинского attractiо, что переводится как «притягивание», «притяжение».
Межличностная аттракция — ничем не объяснимое притяжение между людьми.
Даже если Вы были эдаким принципиальным затворником, то все равно нет-нет, да и приходилось Вам бывать в каких-то компаниях: на работе, на отдыхе, на днях рождения родственников.
И даже если Вы, следуя своей философии, сидели в углу и не вступали в общение ни с кем, все равно не могли не заметить, что кто-то из присутствующих Вам нравится больше, а кто-то — меньше. С кем-то Вам (пусть чисто теоретически) хочется начать общение, а с кем-то — не хочется совсем.
Или если, скажем, Вам необходимо спросить дорогу в незнакомом городе, то из всей толпы Вы почему-то выбираете этого человека, а не иного.
Такое притяжение необъяснимо. Здесь не работают ни гендерные, ни возрастные, никакие иные закономерности. Просто почему-то одни люди тянутся друг к другу, а другие нет.
Необъяснимо. Межличностная аттракция. Отсюда вывод: разговор надо начинать именно с тем человеком, к которому Вы испытываете эту самую необъяснимую аттракцию. Не с тем, кому, как Вам кажется, нечего делать. Не с ровесником. Не с тем, кто, как Вы считаете, очень хорошо одет. Или плохо одет. Это все — декорация, она решающей роли не играет.
Призываю Вас: доверьтесь чувству, а не разуму. Симпатия — это чувство. Доверьтесь ему, а не своим доводам: мол, этому человеку я могу понравиться, а этому нет; этот слишком для меня умный, а этот — красивый. Если Вы впервые видите человека, то у Вас нет и быть не может никаких логических аргументов в пользу общения с ним. Поэтому разум Вам тут не поможет, а чувства — всегда.
Не надо бояться симпатии, которую Вы испытываете к незнакомому человеку, она естественна.
Гарантирует ли межличностная аттракция начало общения? Разумеется, нет. Она же должна быть взаимной. Вам человек весьма симпатичен, а Вы ему — нет, — разве такого не может быть? Может, конечно. Мы уже договорились, что Вы не попали в сказку. Никто и никогда не гарантирует Вам, что если Вы годами жили в затворничестве, то в первый же день оно разрушится и сразу же начнется долгая дружба или вечная любовь. Но если у Вас есть оружие, надо его использовать, согласитесь.
Кстати, если Вы вовсе не симпатичны человеку, Вы это тоже сразу почувствуете. Контакта не получилось? Отлично! Можно начать сначала.
Хорошо, вот Вы попали в чужую компанию, вот Вы выбрали человека, с которым хочется начать общаться. И что? С чего начать разговор? Какой должна быть первая фраза? Или вот к Вам подходит Ваш ребенок, или родственник, или друг и спрашивает: «Не знаю, как начать разговор, страдаю из-за этого. Что делать?» Что ему ответить?
Начнем с того, чего делать ни в коем случае не надо. Не надо готовить первую фразу. Ни в коем случае не надо ее репетировать. Вообще, это очень опасно: проигрывать в голове будущий разговор, как бы репетировать его. Ведь в этой «репетиции» Вы можете придумать, что скажете сами. Допускаю, что это будет замечательный, чудесный текст. Однако Вы не можете предугадать, что ответит Ваш собеседник. И когда в реальности Вы произнесете сто раз прокрученные в голове слова, собеседник почти наверняка собьет всю Вашу подготовку неожиданным ответом, ошарашит Вас неожиданной реакцией, и никакого контакта не получится.
Еще одно «не надо» — не надо врать. Не следует говорить то, что Вам неинтересно, и то, что Вас не волнует. Ни в коем случае не следует стараться понравиться.
А что надо? Надо-то — что?
Говорите первое, что придет в голову.
Вам страшно начинать общение? С этого и начните. Вам скучно? Скажите и об этом. По-настоящему глубокие слова! Если вдуматься, они имеют отношение ко всей нашей жизни. В том числе, конечно, и к той теме, о которой мы сейчас говорим. Нам кажется, что есть некий обычай: как начинать разговор. Обычай, может, и есть, но это — не истина. То, как и что принято, — вовсе не обязательно то, что нужно Вам. Истина — сказать то, что у Вас на языке. Другими словами: начать разговор с того, что Вас волнует в данный момент.
Вы подходите к человеку, к которому испытываете симпатию. Если симпатия взаимна — он подхватит беседу, если нет... Ну что ж, придется начать еще раз. Ведь все, что Вам нужно, — это направление разговора и простор, не так ли?
Если Вы не позабыли, то наш разговор об одиночестве мы начали с цитаты Ролло Мэя, который утверждал, что нам необходимо одиночество, чтобы быть собой. Стать собой — еще, может быть, и возможно в одиночестве. Но быть собой возможно только среди других людей. Человек проявляется не в общении с самим собой, а в общении с другими. Хорошо учиться водить машину на пустыре, где нет ни людей, ни автомобилей — о’кей. Но согласитесь: понять, какой Вы водитель, можно, только выехав в город.
Одиночество может помочь понять жизнь. Это как бы наша крепость, куда мы приходим (если хотим) после сражений и празднеств. Приходим отдохнуть и поразмышлять над прожитым и пережитым. Важно, чтобы одиночество было не только то, куда Вы можете прийти, но и то, откуда Вы непременно выйдете.
Комментировать статью "Как бороться с одиночеством"
Что МОЖНО и что НЕЛЬЗЯ делать при высокой температуре у ребенка (7 золотых правил) Есть ли польза от высокой температуры? Несомненно! Лихорадка – это ответ на инфекцию, защитный механизм, помогающий организму бороться с вирусами, при повышении температуры тела в организме вырабатываются защитные факторы. 1. Как и когда сбивать температуру у ребенка Сбиваем, если выше 39 Ваша задача - снизить Т до 38.9 С в попке (38.5 С подмышечная впадина). для снижения Т используйте парацетамол...
Когда я училась в университете, то купила в Лондоне свой первый Vogue: как сейчас помню красивую с кошачьим разрезом глаз Линду Еванжелисту на обложке. Спустя много лет я начала сама работать в глянцевом журнале, снимая этих божественных красавиц. И, наверное, одно из самых больших потрясений - это съемка Натальи Водяновой с детьми для обложки запуска в России журнала Condé Nast Traveller. Сьемка для Paris Match, апрель 2014 Во-первых, это потрясающая мама, у которой на первом месте...
как бороться? Девочки, вроде у беременной пмс быть не может? Советуем прочитать: как побороть чувство одиночества после родов. как пользоваться муссом. почему два раза в месяц пришли месячные.
Обсуждение
Куросом магне б6:)))
у меня вчера у самой такое было. главное, по собственной воле в магазе накупила всякой дряни типа по распродаже....донести никак не могла, разщревелась по дороге, что "вынуждена" сумки таскать. мужу по тел. высказщала:)))) потом прошло...
Под ленью понимают отсутствие желания работать и вообще что-либо делать. Иногда у человека наступает такое душевное состояние, при котором наблюдается абсолютное равнодушие ко всему. Появляется именно из-за отсутствия интереса к миру, к выполняемой деятельности, а иногда и к себе тоже. Причин для лени может быть несколько: Причина физического характера (недостаток сна, движения, плохое питание, болезни); Психологическая причина (эмоциональные переживания, связанные с личной...
Наши мамы и бабушки знают десятки советов по уходу за волосами. Вот только эти рецепты часто проигрывают по сравнению с современными средствами по уходу. Попробуем разобраться в самых распространённых рецептах. Пиво Однажды режиссёр Майкл Виннер признался, что каждый день выливает себе на голову банку пива. Дескать, это помогает его волосам оставаться густыми. Что ж, этот способ не так уж и плох, но через некоторое время жидкость испаряется, а остатки ячменя и хмеля - нет. В итоге пахнуть...
Не знаю ни одного человека, у кого бы не было каких-то вредных привычек. И вряд ли кто-то приобретал их сознательно. И совсем единицы специально работают над тем, чтобы в их жизни появились привычки действительно полезные. Во всяком случае, мои привычки нарастали, как сорняки - хлоп, и я уже привыкла работать по ночам, хлоп - привыкла откладывать дела на завтра. Бороться со всем этим очень трудно - привыкаем мы ко всему быстро, а вот отвыкнуть не получается и за годы. Недавно мне в руки...
В 7 недель начался сильнейший токсикоз. Мама не могла смотреть на мои мучения и предложила сделать аборт... Вот вам и вещий сон... Я тогда сразу про него вспомнила и решила не дать сбыться его концовке! Я решила бороться за свою крошечку, которую я так долго ждала!
До 7 лет у детей преобладают так называемые природные страхи, основанные на инстинкте самосохранения. В 7-10 лет наступает как бы равновесие между природными и социальными страхами (одиночества, наказания, опоздания). Если описать это более подробно, то можно выделить конкретные страхи, свойственные каждому периоду жизни. Первый год жизни - Страх новой окружающей среды - Страх отдаления от матери - Боязнь посторонних людей От 1 до 3 лет - Боязнь темноты (основной страх в этом возрасте)...
Существует ли детская ревность? Добрый день, уважаемые читатели моего бебиблог. Появление ребенка на свет - это большая радость. Мама и папа весьма рады этому рождению, потому что для старшего ребёнка появился братик или сестричка. Но как на это реагирует сам старший ребёнок? Ведь теперь всё изменится. Нужно будет делиться не только собственным пространством, развлечениями, но и любовью мамы и папы. Сначала старший ребёнок никак не относиться к этому новорождённому. Для него малыш не более...
6. Настоящая Женщина переросла «хорошую девочку». "Хорошая девочка" - это воспитанница своих родителей. У «хорошей девочки» одна задача - нравится окружающим, вызывать одобрение. Нравиться даже тогда, когда собственные желания протестуют. «Хорошая девочка» живет по принципу «я должна» или « я не должна…» Она редко спрашивает себя, чего она сама хочет. Настоящая Женщина оставила свою «хорошую девочку», а заодно оставила постоянное стремление к одобрению и похвале. Это не значит, что ей все...
Как бороться с завистью. Может быть кто-то сталкивался серьезно с этой проблемой. Понятно, что детская зависть явление практически нормальное. Наказывали прогулками, сказками, сладким, сидением в комнате в одиночестве, даже ремнем. Ни фига!
Обсуждение
А еще мне нравится как Лена Волк обьясняет-это не потому что у него нет хороших игрушек, а потому что не верит что у него тоже может быть что то хорошее и ценное, недостаток доверия, низкая самооценка; посмотрите по РАДу приемы и упражнения с детьми
Вот советы из книженции (How to talk so kids will listen & how to listen so kids will talk, Adele Faber, Elaine Mazlish) что сейчас читаю, вот вам в пойнт форме:
В вашем случае вам надо помочь ребенку бороться со своими чувствами, в данном случае-завистью? (что следует из вашего поста) ли что то еще? вы мама, вам лучше знать его чувства;
Во-первых, никогда не слушайте наполовину, всегда пристально и с вниманием-когда ребенок говорит о своих чувствах, выберите для этого время, если это происходит находу-пообещайте что поговорите об этом дома обязательно
Для ребенка очень трудно думать конструктивно если кто-то критикует его, "пытает" или обвиняет в данный момент, так что вместо опроса "почему то почему се?" и совета "я тебе сказала..бла-блабла" начните разговор с того что вы разделяете его чувства "это надо же...", "как же так?" "ааа", "о!" "понятно.."-слова такого сорта сопряжены с заботой о нем и его чувствах и приглашение к анализу глубже чувств и мыслей ребенка, "ковырянию в себе", и возможно, поиске выхода самим ребенком
Это странно, но когда мы заставляем ребенка отгонять плохие мысли и чувства "перестань, я тебе куплю такую же!" "не плачь, это только игрушка ведь!", ребенок расстаривается еще больше
Вместо того чтобы отрицать чувства ребенка-дайте этму чувству название; часто родители боятся это делать думая что сделают хуже; но оказывается наоборот; когда ребенкок слышит от родителей название чувств которые о ислытывает- обида, боль, фрустрация и т.д.-это очень комфортит ребенка
Вместо обьяснения и логики дайте ребенку то что он хочет, но в фантазийной форме; когда ребенок требует то чего не может иметь, родители пускаются в логические обьяснения почему он не может это иметь и чем больше мы обьясняем тем больше ребенок протестует; очень часто когда ребенок видит что родители действительно понимают что он чувствует, меняет ситуцаию;
вот вам экспромт, как только начнет ваш сынок жаловаться у окго то там больше чего то-не пытайтесь по быстрому "исправить" (вы пытались отнесли в сад игрухи и одежду), а обнимите его, прижмите, поцелуйте и расскажите как вы понимаете то что он чувствует, поговорите о его чувствах, дайте название чувству, дайте понять что понимаете то что он чувствует "да, это очень обидно наверное видеть что у Вани Иванова есть вот такая машина; тебе навеное кажется что твоя хуже?" и скажите ему что нибудь в таком роде "как бы как бы как бы я хотела чтобы все игрушки мира были у моего миши/бори/коли/пети, только искренне, без иронии, порассуждайте какой бы вы хотели иметь дом чтобы их туда уместить; выделите время для такой конверзации, посмотрите потом будет ли другая реакция у него
Как бороться с истериками? Уважаемые коллеги, я помню как у кровного в 2-3-4 года протекали истерики. Если да,особенно в одиночестве, к доктору, а если нет и норовит при свидетелях, то как раз тот случай, о котором я вам говорю.
Обсуждение
Большое спасибо всем, кто ответил. Очень много нашла полезного. Кстати, горячую ванну делаю Коле ежедневно, он там отмокает после тренировок.
Очень помогли советы про полный игнор истерик и преистерик. Коля очень озадачился, когда я ему при репетиторе заявила, что как только начнется, то взрослые будут выходить из комнаты, что бы Коля там не делал. Спокойно сказала репетитору, что буду поить его чаем в зале и оплачу его время как обычно. Колю это ошарашило больше всего. Без зрителей ему не хочется придуриваться.
Хорошо понимаю, что шлепать или дергать за чуб уже не солидно, но КАК он себя ведет иногда, что хочется ((((остановить гадость немедленно. Надо, конечно, учится сдерживаться. Хотя его козни вызывают у меня иногда смех. Как сегодня (лирическое отступление), нас вызвал старший тренер в СДЮШОР на беседу. Коля сорвал утреннюю тренировку 6 сп класса. Тренер накануне вечером объявил, что тренировка обязательна, все кивнули и обещались быть, но придя домой, Коля обзвонил РОдителей одноклассников и передал, что старший тренер из-за отъезда внезапного отменяет тренировку. Телефоны домашние выписал из дневников и классного журнала. Все поверили и детей не повели. Тренер сказал что такого, с идеями и постоянной импровизацией у него никогда среди учеников не было.
Мне уже самой любопытно, как у Коли жизнь сложится.
27.07.2010 14:21:33, ревнивая жена
Может с этим не бороться, а смириться?) Вот так сказать себя ууу я какая ревнивая) Но что от меня зависит? Что меняет моя ревность? Треплет мне нервы - раз, треплет мужу нервы - два, дает повод для насмешек окружающим - три, делает флирт мужа более значимым - четыре. Какие бонусы? Правильно никаких. Кому надо изменить - тот изменит. И ничего с этим поделать невозможно. Это просто бывает и все. Поэтому какие выводы? Правильно. Зачем жить в ожидании этого, тем более что этого может и не быть вовсе. Поэтому расслабиться и получать удовольствие. "Слава безумным осмелившимся любить, зная что всему этому придет конец" :) Но живете то Вы здесь и сейчас, что думать о каком-то гипотетическом будущем, которого может и не быть. Понимаю помечтать о приятном. Но мечтать о неприятном... Это странно, не находите?)
Про ситуацию с речкой и девушкой. Вышли из речки и сделали что ВАМ хочется:) какая разница что и где делает какая-то девушка, зачем Вам свое поведение соотносить с ее действиями?:)
Развод объективно необходим, вопрос был в том, как справиться с одиночеством, которое кто-то назвал и депрессией. у меня после развода, как камень с плеч свалился, какое счастье быть одной, я прям светилась вся:)) Да, конечно, я лентяйка и эгоитска, но бороться с чужим...
Обсуждение
Спасибо, что выслушали... Хотя я так сумбурно написала, что и не получила ответа на вопрос, вынесенный в заголовок.
Психолог - дело хорошее. Таблетки спасают на какое-то время, но никому не советую. Не всем подходят, гипотоникам, в частности. На длит. количество сеансов как-то денег пока было жалко:))Мне было сказано, что у меня нормальные рекции на проблемы, просто проблем много:)
Психотренинги разные кажутся привлекательными... Но суть в том, что надо устранять причину.
В АА мужа я пыталась отправить, категорически вообще ничего не хочет. "Я пью и буду пить2. Остаться один он, тем не менее, боится. Ему идти особо некуда, к матери только в другой город, так там работы нет.
Развод объективно необходим, вопрос был в том, как справиться с одиночеством, которое кто-то назвал и депрессией.
Когда были плохие отношения с мужем- было давно и благополучно забыто. Когда никого нет- я, наверно, извращенка, но мне достаточно комфортно одной (вернее с дочей:) Если по ночам и не спится, то не потому, что рядом нет мужчины, а потому что мысли одолевают (плохие-хорошие, разные), иногда прям удивляюсь какой-то ночной гигант мысли:)) Недавно с подружкой обсуждали проблему одиночества (она тоже разведена). Мы с ней совершенно разные, я всегда была эдакая "вещь в себе", а она у меня очень компонейский человечек, с кучей друзей-приятелей:) Я и не знала, что она думает про одиночество:) Вообщем, мы с ней пришли к старой истине, что все мы по большому счёту одиноки:) Говорят одиночество- страшный зверь, а я его люблю:), холю и лелею:) Сейчас скажу только ИМХО-ИМХО: вот не нужен мне неудачный брак, у меня после развода, как камень с плеч свалился, какое счастье быть одной, я прям светилась вся:)) Да, конечно, я лентяйка и эгоитска, но бороться с чужим алкоголизмом я не стану, жизнь очень короткая штука, чтоб тратить её на это, лучше эти силы и время потратить на себя и детя:) (ИМХО-ИМХО)
Одиночество - прекрасная вещь, когда есть те, кому можно рассказать, какая прекрасная вещь «одиночество». Вишневский в своей повести отразил всю суть человека. Одиночество приравнивается к эмоциям с сильной гранью, вследствие которой вы чувствуете себя изолированным от общества, даже находясь в толпе людей. Достаточно сложно бороться с собственным внутренним миром, когда все привычки прочно укоренились. Однако опытные психологи советуют работать над собой ежедневно, в противном случае вы навсегда рискуете стать изгоем.
Примите одиночество
- Прежде чем говорить о каких-либо психологических аспектах, необходимо прийти к чёткому пониманию того, что вы действительно одиноки. Многим людям сложно признавать данный факт, даже будучи наедине с собой. Если вы относитесь к подобной категории лиц, изменить устои не получится.
- После того как пришло осознание полного одиночества, данное чувство нужно выразить в словах или поступках. Отличным вариантом послужит дневник, в котором все мысли будут отражены максимально искренне. Также можно придумать друга, с которым вы будете вести оживлённую беседу посредством обычных писем в конверте.
- Если вы относитесь к творческим личностям, нарисуйте картину или вышейте её крестиком. Главное, чтобы суть одиночества была передана в полной мере (наглядное пособие). Альтернативой служит написание музыки или игра на фортепиано, в результате которой негативные эмоции находят выход.
- Вслед за тем, как выражается одиночество на бумаге, вы откроете для себя новые грани. Сюда относится печаль, тоска, разочарование, гнев. Все эти эмоции тесно связаны с корнем проблемы, поэтому решать её нужно издалека. Вы не сможете сразу броситься с места в карьер, ведя активную социальную жизнь и чувствуя себя при этом превосходно.
- На данном этапе необходимо прочувствовать и навсегда уяснить разницу между уединением и одиночеством. В первом случае вы наслаждаетесь внутренним состоянием и окружающей тишиной, когда находитесь один на один с собственным «Я». Во втором - одиночество приносит боль, вы страдаете, нуждаетесь в общении, большой компании или отдельном человеке.
- К одиночеству не относится то состояние, когда по определённым причинам вы изолировались, но не утратили стремления к социальному общению. Даже если вы находитесь вдали от «родственного для души» окружения, вскоре появятся люди, с которыми вы наладите контакты.
После принятия одиночества за неотъемлемую часть себя, необходимо приступать к полномасштабной операции. Вы наверняка выяснили истинную причину подобного поведения, с ней и придётся работать.
Шаг №1. Живите настоящим
- Если вас часто посещает тяга к событиям, произошедшим ранее, остановитесь. Начните повторять: «Я не буду думать о прошлом, мне нужно строить своё настоящее!».
- Попробуйте перенести акцент на то, что происходит сейчас. Согласитесь, сложно вернуться во времена учёбы в институте и вновь поучаствовать в КВН.
- Вы также не сможете вернуть тех, кого забрали небеса. Никто не заставляет забыть плохое, но жить вам необходимо здесь и сейчас. Учитесь находить счастье в повседневных вещах, из мелочей складывается нечто глобальное.
Шаг №2. Проявите инициативу в общении
- Пришло время выбираться из ракушки и налаживать социальные отношения. Без межличностного общения достаточно сложно существовать в современном обществе. Интернет никогда не заменит беседы тет-а-тет.
- Не стоит ждать, пока вас пригласят на вечеринку, проявите инициативу. Обзвоните школьных знакомых, приятелей с института или коллег, пригласите их в боулинг (бильярд, кинотеатр).
- Начинайте потихоньку сближаться с людьми, оказывайте им свою поддержку, обращайтесь с мелкими просьбами. Пригласите понравившегося собеседника в кафе, поболтайте о насущных вещах (тема, которая интересна обоим).
- Важно понимать, что настоящая дружба не завязывается за 1 день. Если вы желаете видеть человека в своей жизни, налаживайте общение. Дайте оппоненту понять, что вы заинтересованы в его обществе.
Шаг №3. Занимайтесь саморазвитием
- Если вы стоите на месте, другие, шагая вперёд, оставляют вас позади. Всегда интересно общаться со всесторонне развитым человеком. По это причине нужно вкладываться в себя, в собственный потенциал.
- Запишитесь в языковую школу или учите по 20 иностранных слов в день. Начните читать книги, подойдёт абсолютно любая литература (интересная вам). Освойте один или несколько музыкальных инструментов, запишитесь на танцы. Одиноким мужчинам подойдёт резьба по дереву, скалолазание, плавание на байдарках.
- Отличным вариантом саморазвития считается тренажёрный зал. Заключите с родственниками или знакомыми пари, что накачаете пресс/грудные мышцы/ягодицы за полгода. Найдите персонального тренера либо приобретите абонемент, приступайте к тренировкам.
- Расширяйте кругозор любыми удобными способами. Путешествуйте, это сподвигнет вас на новые свершения. Добивайтесь высот в карьере, уйдите со скучной работы, старайтесь жить по максимуму многогранно.
- Сохраняйте позитив в любой ситуации, особенно при общении с малознакомыми людьми. Не нужно жаловаться на родных или вторую половинку, не говорите о насущных проблемах. Никому не интересны сложности другого человека, не будьте занудой.
Шаг №4. Получайте удовольствие от уединения
- Как было упомянуто ранее, понятия «одиночество» и «уединение» значительно разнятся. Старайтесь получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собственным «Я».
- Не зажимайте себя в рамки, избавьтесь от «клаустрофобии», которая появляется в момент уединения. Если вы научитесь ладить с самим с собой, время пройдёт гораздо быстрее. Вы перестанете зависеть от социума, поскольку станете в какой-то мере свободным человеком.
- В случаях, когда уединение проходит в тягость, человек начинает вести себя навязчиво по отношению к другим людям. Сгладить углы вам помогут регулярные пробежки/прогулки, катание на велосипеде с музыкой в ушах, плавание в солёных и пресных источниках.
- Найдите коллекцию книг (от трилогии и выше), начинайте читать их одну за другой. Таким образом вы убьёте двух зайцев, поскольку начнёте одновременно получать удовольствие от уединения и саморазвиваться.
Шаг №5. Заведите питомца
- Четвероногие друзья нуждаются в любви и заботе хозяина. Они могут целыми днями ждать его с работы, каждый раз радуясь, как в первый раз. Также животные «лечат» раненные души, избавляют от одиночества, привносят краски в жизнь человека.
- Посетите приюты вашего города, возьмите на попечение собаку или кошку (желательно в раннем возрасте). Питомец до конца жизни будет вам благодарен, поскольку их условиях содержания зачастую суровые.
- Если нет возможности завести котёнка/щенка, рассмотрите попугая, хорька, на крайний случай аквариум с рыбками. Дарите новому другу всю любовь и заботу, которая у вас имеется. Подойдите к данному шагу ответственно.
- Важно понимать, что животное - это не игрушка. За питомцем необходимо ухаживать, делать прививки, заботиться о нём. Если вы в силе обеспечить должный уход, с одиночеством можно попрощаться навсегда.
Шаг №6. Занимайтесь делами
- Когда человек бездельничает, у него много свободного времени. Отсюда появляются навязчивые мысли, неуверенность в себе, зажатость. Состояние подкрепляется тем, что все остальные (знакомые, родственники) находятся на работе. Вы не можете им позвонить, чтобы «поболтать», поэтому чувствуете себя одиноким.
- Не бездельничайте, забивайте день «под завязку». Если появилась свободная минута, займитесь домашними делами, посетите тренажёрный зал, прогуляйтесь по парку. Найдите хобби, которое будет отнимать всё свободное время. Желательно, чтобы утром вы выходили из дома и только вечером возвращались. Такой ход искоренит одиночество на корню.
- Ищите занятие по душе, развивайтесь в одной сфере, стремитесь к большему каждый день. На различных секциях по интересам вы познакомитесь с интересными и развитыми людьми. Возможно, многие из них станут вашими друзьями, сами того не подозревая.
- Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей предпочитают общение в социальных сетях личным беседам с глазу на глаз. Не уподобляйтесь им, интернет никогда не заменит живую человеческую беседу.
- Безусловно, общение во Всемирной паутине имеет место быть, но только в ограниченных количествах. Используйте «ВКонтакте» или «Одноклассники», чтобы познакомиться с новыми людьми, а позже пригласить их на встречу.
- Вступайте в группы по интересам, договаривайтесь о посиделках в кафе или прогулках по парку. Используйте форум в качестве «фильтра», позволяющего отобрать людей по роду деятельности, возрасту и пр.
- Перед каждым новым знакомством изучайте информацию о своём оппоненте. Не затягивайте беседу на месяц и более, старайтесь назначать встречу быстрее. Девушкам стоит быть осторожнее, чтобы не попасть в «сети» недоброжелательных мужчин.
- Звоните старым приятелям. Вместо стандартной фразы «Спишемся в ВК!», отвечайте: «Может сходим в пиццерию вечером?». Так вы скрасите одиночество, главное, не останавливайтесь на достигнутом.
Шаг №8. Занимайтесь спортом
- Физические нагрузки поднимают настроение, а красивое рельефное тело - самооценку. Запишитесь в тренажёрный или аэробный зал, посетите магазин спортивного питания, станьте ярым сторонником здорового образа жизни.
- Отличным вариантом спорта считаются смешанные единоборства, бокс/кикбоксинг, карате, плавание, танцы, йога и пр. В спортивном зале вы найдёте людей по интересам, с которыми можно неплохо провести время.
- Не секрет, что стройное подтянутое тело повышает самооценку. Вы легче будете раздеваться на пляже, поскольку избавитесь от комплексов. Главное, развивайтесь в этой сфере. Не нужно бездумно крутить педали на велотренажёре, составьте программу и следуйте ей.
- Альтернативой тренажёрному залу служат пробежки или прогулки по парку, катание на коньках (сноуборде, лыжах и пр.). Возьмите за привычку подниматься по лестнице, а не на лифте. Если позволяет расстояние, ходите на работу пешком.
Некоторым людям достаточно сложно справиться с одиночеством. При попытках исправить ситуацию они впадают в затяжную депрессию. Если вы относите себя к данной категории лиц, обратитесь к психологу. Специалист подберёт лечение согласно психоэмоциональному фону пациента, вследствие чего вы добьётесь результата гораздо быстрее.
Видео: как победить одиночество и скуку
П ридя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.
Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя
Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.
Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?
ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ
1Завышенные ожидания
Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.
Решение:
Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях. В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино. Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».
2Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения
Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными. И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми. Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.
Решение:
Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно. Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью. Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.
Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете. Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать. Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.
Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет
3Подсознательное нежелание общаться
Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает. Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией. Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.
Решение:
Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной. Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями. Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих. Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?
Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям. И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».
Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»
УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ
Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой
1
«Просьба»
Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:
«Хотела вот вас попросить... Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой. Это - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой...», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него. Учтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.
2«День борьбы с одиночеством»
Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете. Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии. Помните про позитивный настрой и улыбку.
3Медитация «Мой огонь»
Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.
Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них - освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне - маленький мир. Уютный дом.
Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом.
Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он - перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами.
Откройте глаза, когда будете готовы.
И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!
Быть одиноким среди людей – таких же, как ты – очень страшно. Это хуже депрессии и апатии. Одиночество называют болезнью 21 века. И от нее в последнее время страдает все больше и больше людей.
Кто страдает от одиночества больше?
Ученые считают, что женщины сильнее и чаще страдают от одиночества, нежели мужчины. Известно, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Они особенно ждут от дружбы, общения и любви эмоциональной поддержки, привязанности, поддержки, помощи и советов, чего так не хватает, если человек одинок.
Недостатки одиночества
Создает риск для здоровья
По результатам проведенного в Чикагском университете исследования выяснилось, что одиночество оказывает пагубное влияние на здоровье человека, схожее с алкоголем, курением и перееданием
. Ученые считают, что изоляция от социума равна выкуриванию пятнадцати сигарет в день. Кроме того, люди, страдающие от одиночества, очень подвержены нервным, сердечно-сосудистым и другим психосоматическим заболеваниям (болезням от нервов
).
Одиночество «заразно»
Когда одинокий человек рассказывает о том, насколько он одинок и несчастен, слышащие его могут испытать те же чувства по отношению к себе. С другой стороны, человек, испытывающий одиночество, отчуждается от других людей. В свою очередь, люди из его прошлого окружения тоже становятся одинокими, потеряв собеседника или друга.
Развивает недоверие к другим
Как правило, одинокими становятся люди, потерявшие эмоционально значимого для себя человека: например, после измены любимого человека
. Отгородиться после такого стресса от всего мира – это естественное состояние человека, но не стоит увлекаться отшельничеством, поскольку сам дух одиночества еще больше развивает недоверие к людям.
Одиночество незаметно для окружающих
Особенностью одиночества является то, что не всегда родные и близкие могут разглядеть проблему одиночества своего друга. Драгоценное время упускается и психологическая болезнь прогрессирует.
Достоинства одиночества
Считается, что временное одиночество полезно. Его временной промежуток лучше определить самим. Например, задать себе вопрос или поставить опыт: «А какое время мне будет комфортно наедине с самим собой?»
Например, одному моему знакомому для восстановления душевного равновесия требуется уезжать в горы на два месяца и там проводить время в медитациях , а второму знакомому трудно высидеть дома даже один день.
Если сейчас вы вынуждены быть в одиночестве – например, уехали в незнакомый город, расстались с любимым человеком, поссорились с лучшей подругой, найдите в своем одиночестве плюсы.
У вас появилось больше времени на себя – приобретите новые знания и навыки по приготовлению сложных блюд, читайте историческую, научную литературу, запишитесь на курсы иностранного языка, вождения, вязания, массажа и т.д.), займитесь своей внешностью и делайте то, что вам нравится.
Способы борьбы с одиночеством
1. Устраните искаженное понятия о себе и других
Многие одинокие люди имеют неверное представление и о себе, и о других. Чем больше они копаются и винят себя, тем ниже падает их самооценка и тем сложнее им становится общаться с окружающими. Чем больше они придумывают врагов в лице окружающих, тем выше они возводят стену между собой и социумом. Недаром говорят – «хочешь изменить ситуацию, начни с самого себя».
2. Откройтесь миру
Человеку свойственно защищаться. Внутри он может изнывать от одиночества, а снаружи быть жестким и неприветливым. Как же окружающие смогут понять, что вам нужно общение?
На консультации мне говорит одна женщина: «Да, я кажусь жесткой и строгой. Многих пугаю этим. Это из-за того, что меня постоянно била жизнь». Но ведь другие не виноваты, что ее побила жизнь?
Как бы ни было сложно, стоит научиться искренне улыбаться миру, здороваться с соседями, находить новых друзей в рабочем коллективе, в поездках, путешествиях, среди гуляющих на детской площадке мамочек таких же, как у вас, детей.
3. Восстановите старые связи
Мы часто жалеем себя и сетуем на свое одиночество, а сами забываем про своих родственников, которых давно не видели, забываем заботиться о бабушках и дедушках, которым так важна наша помощь. Зачем искать новых друзей, если есть столько старых? Может, стоит найти записную книжку и связаться с ними?
Способы борьбы с одиночеством (продолжение)
4. Помогите тому, кому хуже вас
Наверняка среди вашего окружения найдутся люди, которым хуже, чем вам. Например, ваша сестра недавно родила малыша, и ей трудно справляться с ним. Помогите ей, она обязательно оценит это.
Как эффективно бороться с одиночеством
Другой пример – соседская бабушка сломала руку и теперь не может ходить в магазин и убираться дома. А может быть, рядом с вами находится детский дом и его обитатели очень скучают без общения со взрослыми? Объявите среди своих знакомых сбор подарков для детишек и сходите к ним в гости.
Считается, что меньше всего страдают от одиночества люди, занятые благотворительной, педагогической и медицинской деятельностью. Стоит взять это на заметку.
5. Учитесь общаться «просто так»
Однажды мне написала давняя знакомая: интересовалась, как я поживаю и что у меня нового. Сразу же закралось сомнение – а с чего это вдруг такое внимание к моей персоне? И я оказалась права. Через 5 минут простого общения она настойчиво стала навязывать мне сетевую косметику и приглашать на мастер-класс.
А представьте, как было бы приятно, если бы вашим настроением, новостями интересовались «просто так»? И такие люди есть. Их и называют душой компании, они сразу же располагают к себе. Они могут спросить «как дела», рассказать о себе, поведать смешную историю, которая только что случилась с ними в магазине, рассказать новый анекдот.
После нескольких минут общения ты расслабляешься, понимаешь, что собеседник от тебя ничего не требует, не навязывает, не учит и не использует тебя в качестве жилетки. Он просто общается, испытывает от этого удовольствие и заряжает своей энергией. Наверное, стоит попробовать делать так же?
6. Хобби и работа
Необязательно проходить курсы по психологии, чтобы побороть свое одиночество. Если вы найдете себе любимое дело по душе – например, будете посещать клуб рукоделия, бассейн, фитнес-центр , запишетесь в отряды мэра, займетесь волонтерской деятельностью, – то обязательно найдете себе хорошую компанию. Нет ничего лучше наличия в качестве друзей и любимых своих единомышленников.лишний вес , появляются проблемы с пищеварением, усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Человек еще больше зацикливается на себе, своем внешнем виде, здоровье, и ему становится некогда восстанавливать социальную гармонию.
2. Аналогом «заедания» является употребление искусственных вредных стимуляторов радости – алкоголя и наркотиков
Узнать, что представляют собой стимуляторы – это удел подростков. А вот в зависимость от них попадают люди, которых изрядно «потрепала жизнь».
Если младшее поколение пьет в основном от непонимания взрослыми, то старшее выпивает по причине неудовлетворенности собой, образом жизни и кругом общения. «Мне некому выговориться, никто рта не дает открыть!» – говорят они.
Естественно, что алкогольное и наркотическое «парение» дает временное, иллюзорное счастье.
Если время идет, а одиночество так и не отпускает, посвятите свое время карьерному росту. Чем больше вы будете заняты, тем меньше у вас будет времени на жалость к самому себе.
Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог
Loading...