Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) - понятие, которое широкой публике до недавнего времени было неизвестно. Приходилось очень долго и тщательно просматривать информацию в Интернете, так как по-другому понять, что собой представляет это направление, было практически невозможно. Однако на современном этапе узнать, что такое АСМР, стало намного проще. И именно об этом направлении и пойдет речь в обзоре.
О чем идет речь?
Абсолютно каждый человек проявляет свою собственную реакцию на окружающий мир. Некоторые люди характеризуются высокой чувствительностью к запахам, других раздражает громкий звук либо яркий свет. Одни способны упасть в обморок, увидев каплю крови, а другие выйдут из себя при звуке скрежета. Именно так внешние раздражители воздействуют на человеческую психику.
Многим людям хоть раз в жизни, но приходилось испытать удовольствие от звука или прикосновений. Такие чувства контролировать нельзя, они очень сильно напоминают ощущения, испытываемые во время звучания любимой музыкальной композиции или при просмотре хорошего фильма.
В народе есть выражение “мурашки по телу”. Под ним следует понимать легкое покалывание, как будто сотни насекомых быстро-быстро начинают ползать по коже. Но не стоит путать подобные мурашки с теми, которые возникают при входе в холодную воду, когда организм резко охлаждается. Первый случай в отличие от второго тесно связан с получением удовольствия.
Возникновение явления
Психиатры недостаточно изучили данный феномен. Причем многие из ученых вообще сомневаются, что он существует. Однако им заинтересовались пользователи Интернета.
В 2010 году в социальной сети Дженнифер Аллен создала группу, которую посвятила изучению данного эффекта. В результате этого появилось аббревиатура АСМР. Что это такое, и что с этим делать? Под аббревиатурой следует понимать те приятные ощущения, которые организм начинает испытывать под воздействием внешних раздражителей.
Состояние может возникнуть в самый неожиданный момент. И вызвать его способны шепот, шуршание бумаг, пера, постукивания по какому-либо материалу, поглаживания и т. п. Некоторые люди могут реагировать на тембр голоса либо звук музыкального инструмента.
Женщинам обычно свойственно испытывать АСМР во время поглаживаний. Однако не стоит путать данную реакцию с сексуальным возбуждением. Эти понятия не имеют ничего общего. По своему характеру меридиональная реакция больше напоминает медитацию.
Разновидности меридиональной реакции
Что такое АСМР? Это ощущения, при которых в затылочной области начинают возникать приятные мурашки. Впоследствии они волнами распространяются по всему телу. При этом будет заметно повышаться настроение, понизится проявление стресса, а кто-то даже сможет уснуть.
Некоторым подобные ощущения приносят только звуковые раздражители. Есть и такие люди, которые способны самостоятельно вызывать “мурашки”, вспоминая приятные моменты. Хоть к сексуальному возбуждению меридиональная реакция не имеет никакого отношения, некоторые люди под ее воздействием начинают испытывать далеко не платонические ощущения.
Стоит выделить один интересный факт. Не все в одинаковой степени подвержены воздействию со стороны АСМР. Есть пользователи, которые равнодушно относятся к феномену, а других подобные манипуляции только раздражают. Как много таких людей, сказать нельзя. Об этом могут сообщить только ученые, когда наконец-то найдут время для изучения столь интересного явления.
Краткий словарь
- Мурашки - ощущение покалывания, нежной щекотки, которое формируется в области головы, постепенно расходясь по телу.
- Триггер - стимул, раздражитель который способен вызывать мурашки. Запись звуков или роликов производится посредством профессиональной аппаратуры, которая позволит придать объемность звучанию, что только усиливает эффект.
- АСМР-артист - человек, занимающийся публикацией видео. Есть люди, которые просто издают звуки. Однако особой популярностью пользуются блоггеры, разыгрывающие целое представление.
- АСМР ролевая игра - своеобразно шоу, которое способен устроить артист. Наибольшей популярностью пользуются образы врачей, массажистов, парикмахеров, разговаривающие ласковым шепотом.
Группы триггеров
Раздражители (триггеры) можно разделить на несколько достаточно больших групп.
- Звуки. Речь идет о шепоте, негромкой речи, постукивании, шуршании бумаги или пластика и т. д. Звуки могут быть самыми разными, в том числе и чавканье.
- Визуальные манипуляции. “Мурашки” могут вызвать игра теней, повторяющиеся движения, какие-либо видеозаписи, профессиональная игра актеров и т. п.
- Комплексные впечатления. Данная группа подразумевает, что человек оказывается в центре особого внимания, повышенной заботы. Он находится под воздействием и звуковых, и визуальных манипуляций. Именно поэтому высокую популярность приобрели видеоролики с элементами ролевых игр, где артисты играют роль докторов, массажистов, стилистов и т. п. Необходимые ощущения возникают еще и благодаря своеобразному ритуалу, когда зритель наблюдает за логичным, размеренным и слегка таинственным действием.
Следует отметить, что не все раздражители в одинаковой степени влияют на людей. Кого-то способен “зацепить” тихий голос, кому-то больше нравятся постукивания, а кто-то предпочтет понаблюдать за какими-либо играми. Но это и понятно, ведь все мы разные.
Артисты
Говоря о том, что такое АСМР, нельзя не упомянуть артистов. За последних несколько лет появилось много видеоблогеров, которые специализируются на данном эффекте. Интересный факт заключается в том, что это преимущественно девушки, вне зависимости от того, что аудитория состоит в равной степени как из мужчин, так и из женщин.
Причину этому, скорее всего, следует искать в культуре. Принято считать, что за комфортом и приятной атмосферой следить должны преимущественно представительницы прекрасного пола. Но, возможно, со временем число мужчин, специализирующихся на меридиональной реакции, станет больше.
Зачем это надо?
Люди, которые постоянно просматривают видеоролики, говорят, что с их помощью удается отвлечься от проблем, успокоить нервную систему, расслабиться. Кроме того, АСМР-эффект помогает справиться с бессонницей. Кому-то действия триггеров напоминают чувство эйфории, другие же сравнивают эффект с оргазмом мозга (брейгазмом). И никто не станет спорить, что это очень приятно.
Что такое ASMR, и как это помогает снимать тревогу? На первую часть ответ уже был предоставлен. Следует поговорить о том, как избавиться от тревоги и других негативных моментов с помощью данного феномена.
У эффекта имеются свои “показания к применению”. Не рекомендуется просматривать ролики в беспокойной обстановке. К примеру, если постоянно кричать дети и родственники, то лучше отказаться от АСМР. “Мозговой оргазм” удастся получить только в том случае, если в комнате кроме слушателя никого нет.
Что выбрать - колонки или наушники? Для просмотра АСМР-роликов лучше всего подходят наушники. Они помогут полностью погрузиться в ту атмосферу, которую пытается создать видеоблоггер. Ко всему прочему, именно наушники создадут эффект, при котором можно почувствовать, что кто-то приятные слова. С колонками подобного добиться нельзя.
Отрицательные моменты
Что еще можно сказать о феномене АСМР? Данное увлечение в какой-то степени может напоминать фетишизм. Однако имеются и другие нюансы, о которых необходимо знать, если вы планируете просматривать видеоролики.
Во-первых, далеко не все актеры и актрисы являются профессионалами. Некоторые могут выглядеть глупо, из-за чего портится отношение к меридиональной реакции в целом.
Во-вторых, не все блоггеры одинаково честны. Кто-то может вместо АСМР продвигать НЛП, пытаясь загипнотизировать зрителя, вогнать его в состояние транса для достижения каких-то своих корыстных целей.
В-третьих, данная разновидность искусства может вызывать далеко не самые приятные ощущения. Ведь, как уже говорилось выше, не все люди способны почувствовать эффект от АСМР-роликов. В подобной ситуации надо просто выключить видео и попытаться найти другой способ расслабиться.
Заключение
Благодаря профессиональным АСМР-артистам, данное направление можно считать новым видом искусства, которое возникло на стыке технической среды и практически неизученных областей нейробиологии.
Брейнгазм может приносить как ощущение удовлетворения, так и чувство искреннего счастья. Возможно, в скором будущем его смогут испытать абсолютно все, однако на современном этапе это феномен изучен только в малой степени. Надеемся, данный обзор помог разобраться, что такое АСМР.
АСМР – это аббревиатура от полного названия: Автономная сенсорная меридиональная реакция. Этот термин (если говорить простым языком) обозначает некую приятную реакцию человеческого организма на определенные внешние раздражители. Этими раздражителями могут являться звуки, действия или прикосновения.
Причину феномена АСМР до сих пор никто объяснить не смог. Причем даже само существование данной реакции некоторыми деятелями науки ставится под сомнение. Такое положение вещей можно понять, если учесть, что это явление практически не поддается изучению.
Про АСМР начали говорить не так давно: впервые этот термин увидел свет в качестве названия группы на Фейсбуке. Дженнифер Аллен, владелец этой группы, придумала обозначение феномену не сама, а путем коллективного обсуждения данного явления на одном из профильных форумах. Произошло сие знаменательное событие 25.02. 2010 года. Эта дата может считаться днем рождения термина АСМР, но ни в коем случае не самого феномена.
Было бы крайне неверно утверждать, что АСМР не существовала до 2010 года. На два года раньше, в 2008, уже поднималась дискуссия в различных интернет сообществах по данному вопросу, но успеха в развитии и исследовании она не имела.
Да что там 2008 год – АСМР была всегда, просто на этот эффект никто не обращал внимания. Сама сенсорная реакция не является заболеванием или каким-либо психическим отклонением, поэтому до недавнего времени воспринимать всерьез АСМР никто не хотел.
В чем выражается АСМР
Возникновение меридиональной реакции выражается в следующих явлениях и ощущениях:
- Человек испытывает приятные ощущения во всем теле или в какой-нибудь одной его части;
- Появление «мурашек» на спине или коже головы;
- Ощущение тепла и спокойствия;
- Сонливость.
У каждого человека феномен АСМР проявляется по-разному. Также, согласно уже проведенным немногочисленным исследованиям, существует мнение, что некоторые люди вообще не способны ощутить на себе действия феномена – они попросту ему не подвержены. Хотя лично я считаю, что к таким людям не применялся «именно их» возбудитель автономной реакции.
Что является стимулом АСМР
У каждого человека, знакомого с автономной сенсорной меридиональной реакцией, есть свои раздражители. Не существует одного общего раздражителя (стимула), который бы действовал на всех людей . Варианты могут быть абсолютно любыми – приведу примеры лишь самых распространенных:
- Шепот;
- Шуршание бумаги;
- Постукивание по дереву или пластику;
- Царапание ногтями шершавой поверхности;
- Скрип пера при письме.
Еще больше вариантов стимуляции АСМР вы можете увидеть и услышать в этом видео. Если серьезно интересуетесь данной феноменальной реакцией, то очень рекомендую его посмотреть – возможно в нем вы отыщете и собственные предпочтения.
АСМР в моей жизни
С этим явлением я был знаком достаточно давно, но что это такое и как оно называется, я узнал совсем недавно.
Я помню, что когда учился в школе, то у нас в классе был ученик, который очень любил звук рвущейся бумаги. Он приходил в класс с портфелем, битком набитым старыми газетами. На переменах этот парень не бегал по школе вместе со всеми, а тих сидел за партой и рвал газеты.
Возьмет газету и медленно так начинает отрывать от нее полоску шириной в сантиметра два. Оторвет одну – примется за вторую, потом третью и так далее. Покончив таким образом с одной газетой, он принимался за следующую.
Тогда я не знал, что этот парень был подвержен АСМР . Мы все считали его психом, а некоторые, особенно нервные, ученики норовили прекратить «это безобразие» путем тупого избиения асмрщика. Парень страдал от насилия над ним, но газет рвать не перестал.
Еще помню случай, который произошел со мной лично не так давно: я ехал на работу в троллейбусе и сзади меня разговаривали между собой две женщины. У одной из них был удивительный голос, который производил на меня просто-таки волшебное действие. В этом голосе не было ничего особенного – вполне обычный такой. Однако я заслушался и благополучно проехал свою остановку.
Позже, уже имя представление об АСМР, я прочитал одну статью, в которой говорилось, что тембр голоса (обычного, не шепота) также может быть стимулятором меридиональной реакции. Таким образом я понял, что сия чаша не миновала и меня.
Перед тем, как рассказать вам еще одну историю из моей жизни, связанную с темой нашего с вами сегодняшнего разговора, я предлагаю посмотреть еще одно асмр видео. Оно не похоже на предыдущее – совсем иной подход к теме. Возможно, вам понравится!
Однако хочу еще раз повторить, что АСМР не является психическим заболеванием , а есть лишь необъяснимая (пока!) реакция нашего организма на какой-то внешний возбудитель. Также данное явление не имеет ничего общего с сексуальными извращениями – в нем нет даже подтекста какой-либо сексуальности. Скорее АСМР можно сравнить с релаксацией и медитацией, хотя, я думаю, многие со мной захотят поспорить по этому поводу.
Итак, обещанное видео – асмр:
Когда я работал на старой работе, один мой сотрудник подрабатывал починкой обуви. Он брал в ремонт любую обувь и мне приходилось видеть весь процесс починки как мужских ботинок, так и женских туфель. Ничего интересного в этом не было, но я заметил, что мне нравится звук обрабатываемого полиуретана.
Полиуретан – это специальный материал, нечто среднее между резиной и пластиком. Из этого материала мой сотрудник изготовлял набойки на каблуки: он примерно вырезал детали, приколачивал их к каблукам и потом уже крупным напильником подгонял их форму. Вот именно этот звук (напильник по полиуретану) мне очень нравился – я мог его слушать бесконечно!
Наверняка, если хорошенько повспоминать, то и вы обнаружите, что некоторые звуки или действия вам нравятся. Людей, подверженных АСМР, очень много – надо лишь чуть внимательнее прислушиваться к своим ощущениям.
С момента возникновения данного термина в интернете стали появляться сообщества, объединяющее людей, интересующихся этим феноменом. На YouTube есть масса каналов, посвященных АСМР. Конечно, в Российском сегменте таких каналов намного меньше, чем в Западном, но это движение набирает обороты и у нас.
Закончить эту статью я хочу еще одним видео. Это комплексное АСМР, основанное на ролевой игре с элементами шепота и различных звуков.
И помните, что неизвестное не всегда бывает плохим и пугающим – иногда оно может приносить пользу.
Про меридиональную реакцию уже рассказали. Но у таких практик есть ещё и другая особенность влияния на сознание. У человека есть противоположные состояния сознания, в которых активны разные части мозга.
Есть состояние, когда человек внимательно принимает и обрабатывает в мозгу поступающие внешние сигналы. И есть состояние, когда человек спонтанно перерабатывает внутренний опыт.
Вспомните случай, когда вы внимательно слушали чей-то рассказ, но постепенно вам стало скучно и постепенно ваш ум как бы уплыл внутрь, отключился от разговора. И вы, хоть и продолжали слушать речь, но не воспринимали смысл слов. Как бы задумались о своём, о каких-то прошлых событиях, взаимодействиях с другими людьми. Вот это тот момент, когда у вас отключилась сеть внимательности и включилась сеть блуждающего ума. Когда человек перерабатывает внутренний опыт, он рано или поздно упирается либо в яркие позитивные, либо в яркие негативные эмоции. То есть, в стрессовое состояние. А потом вам собеседник резко говорит: «Эй! Ты слушаешь или нет?!» И вы так же резко выныриваете из любых своих мыслей и снова начинаете воспринимать внешний мир. То есть, обратно включается сеть внимательности.
Вот в АСМР как раз и есть этот ЭЙ. Там предлагается звуковой сигнал, очень хорошо подходящий для концентрации внимания. Звуки необычные. Возможно, некоторые из звуков воспринимаются как опасные на генетическом уровне. Шуршать в природе могут какие-то змеи, хищники или насекомые, например. Поэтому, эти звуки приходится как бы сопровождать сознанием. Меняется стереоканал из одного уха в другое, и сознание следует за ним. Меняется триггер, и сознание опять зацепляется за что-то новое. Поэтому, постоянно остаются активными зоны мозга, ответственные за внимание.
В тот момент, когда активны зоны внимания, снижается активность зон, ответственных за переживание раздражающих эмоций. Человек как бы отвлекает мозг от беспокойств, удерживая внимание на внешнем сигнале. Отнимает энергию от производства нежелательных эмоций и перенаправляет эту энергию на зоны внимательности. Что-то похожее происходит во время медитации однонаправленного сосредоточения. Только тут в качестве объекта сосредоточения выступает звук.
Я считаю, у АСМР как и у медитации есть перспективы в качестве средств для снижения негативных эффектов таких заболеваний как аутизм, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивное расстройство. То есть, можно попробовать такую практику для установления баланса между разными фазами сознания, в случаях, когда естественный баланс нарушен. По этому поводу врачам нужно провести исследования.
Быстрый жизненный темп и множество информации, предоставляемой интернетом, а также высокие стандарты и требования со стороны окружающей действительности - все это воздействует на психологическое состояние человека, вгоняя его в стрессовое положение. В подобных ситуациях сложно найти средство, которое поможет снять напряжение.
Одинокие люди, чувствующие себя несчастными в объятиях мегаполисов, стремятся найти хоть какой-то способ, который позволит им не потеряться и находиться на плаву. Поэтому в интернете спонтанным образом возникло движение под названием «АСМР». В результате за 4 года во всем мире удалось собрать несколько миллионов последователей. Но до сих пор не все пользователи до конца понимают, что такое ASMR.
Затрагивая тему АСМР, нельзя не упомянуть артистов. В последнее время количество видеоблогеров, которые специализируются в данной области, значительно увеличилось. На самом деле, интересный факт заключается в том, что аудитория состоит на половину как из представительниц женского, так и мужского пола. Поэтому причину следует искать в культуре.
Расшифровка и особенность АСМР
Расшифровывается АСМР как «автономная сенсорная меридианальная реакция». Смысл имеет более простую расшифровку, нежели само понятие. Итак, АСМР - реакция мозга на определенные сенсорные стимулы. Воздействие субъективное, однако если говорить в целом, то это чувство некого переживания особого удовольствия с ощущением мурашек и покалываний по всему телу.
Чувство наслаждения АСМР выражается довольно-таки ярко, что иногда его называют «брейнгазм», несмотря на то, что оно не имеет никакого отношения к сексуальным переживаниям.
Основные виды АСМР
Итак, классической АСМР, что на английском языке звучит как «autonomous sensory meridian response», принято считать ощущением приятных мурашек, которые обычно возникают в области затылка и распространяются волнами по всему телу. При этом у человека, который испытывает подобное чувство, улучшается настроение, а проявление стресса заметно снижается.
Некоторые люди испытывают АСМР исключительно от воздействия внешних раздражителей. Однако для других это способность настроиться и сосредоточиться, чтобы самостоятельно вызвать у себя проявление подобной реакции. Согласно многочисленным утверждениям, ощущения АСМР не имеют никакого отношения к сексуальному возбуждению.
Самое интересное заключается в том, что испытывать АСМР суждено не всем людям. Существуют те, для кого триггерные звуки и действия остаются безразличными и, наоборот, кто остается неравнодушным перед ними.
Основные группы триггеров
Как правило, триггеры подразделяют на несколько групп:
- Основная группа - ASMR шепот или негромкая речь, шуршание и хруст бумаги, треск пластика, «влажные» и «липкие» звуки.
- Визуальные впечатления - движения, повторяющиеся медиативным образом, игра света и теней, а также прикосновения к коже и волосам.
- Комплексные впечатления, основой которых являются обстоятельства, где личность оказывается в самом центре внимания и повышенной заботы. Эффект АСМР наслаждения порождает ситуация ритуала - на глазах у зрителя разыгрывается таинственное действо.
Важно заметить, что не все триггеры оказывают одинаковое непосредственное воздействие на чувствительных людей. Кто-то предпочитает тихий голос и любит постукивания, кому-то же нравятся игры с перышком.
Понятие «брейнгазм» и его особенности
Если зритель впервые посмотрит АСМР-ролик, то для него это покажется немного странным и довольно-таки непонятным. При этом он может почувствовать себя неловко. Это действительно выглядит необычно со стороны, когда на экране происходят действия, которые трудно описать обычным человеческим языком.
Шуршание бумаги, речь в спокойном тоне, постукивание пальцев, прикосновение к волосам - все раскрывает понятие, что такое ASMR, то есть триггеры. Именно они способствуют ощущению переживания и волнения. Смотреть подобного рода видео можно на любом языке, так как речь не имеет особого значения в процессе ритуала. Главное - чтобы она была тихой и медленной.
Как правило, триггеры срабатывают индивидуально, однако если часто использовать один и тот же визуальный стимул, то чувствительность постепенно пропадает. Они подразделяются на сенсорные, которые воздействуют на органы чувств человека, и социальные, то есть ролевые игры, где в качестве основного звена выступает чувство заботы и сопереживания.
Что такое ASMR-переживания: отзывы участников
Сторонники подобного рода наслаждения единогласно утверждают, что такую чувствительность невозможно открыть внутри человека. Ощущения либо есть, либо их вовсе нет. Поэтому, согласно утверждениям АСМР-чувствительных людей, эпицентром ощущений является затылок, а именно - он находится в глубине мозга.
Несмотря на то, что в данной области отсутствуют рецепторы, ученые утверждают, что в этой точке начинается щекотка и слабая пульсация, которая впоследствии переходит в приятные ощущения в виде теплового напряжения. По сравнению подобное явление ощутимо с теплой ладонью на затылке, которая плавными движениями делает человеку массаж мозга.
Особенности АСМР: чего стоит избегать?
В случае, если человек действительно всерьез решит заняться подобной практикой, то обязательно рекомендуется изучить некоторые подводные камни, которые могут встретиться на его пути. Во-первых, не каждый, кто принялся снимать АСМР-видео, считается профессионалом своего дела. Некоторые ролики выглядят настолько нелепо, что ломают представление об основных понятиях АСМР в целом.
Во-вторых, не все пользователи сети отличаются честностью, поэтому некоторые блогеры, которые преуспели в НЛП, пытаются вогнать в транс зрителей при помощи техник гипноза.
Ну, и, в-третьих, некоторым людям данный вид искусства может показаться неприемлемым, вызывать раздражение и, в некотором роде, отпугивать. В подобных ситуациях желательно просто не досматривать видео до конца и найти иной способ, чтобы расслабиться.
Почему люди любят слушать чей-то шепот?
Принято считать, что просмотр подобных роликов препятствует возникновению бессонницы, а также помогает преодолеть психическое и физическое напряжение. Несмотря на ряд способов, которые могут помочь полностью расслабиться, некоторые люди не до конца осознают, что такое ASMR, утверждая, что такие сенсорные воздействия могут повлиять на работоспособность мозга. А это впоследствии может привести к галлюцинациям и вызвать бред. Однако столь отрицательные доводы не находят до сих пор своего подтверждения у специалистов.
Психологам все-таки удалось определить, что стоит за психологической привлекательностью феномена АСМР. Как правило, современный мир полон стрессовых ситуаций, а люди ежедневно осознают себя отчужденными и никому ненужными. Все это приводит к тому, что каждый человек стремиться найти свой способ расслабиться и на время утаиться от повседневных проблем. Ведь сегодня существуют методы, благодаря которым можно почувствовать себя любимым и действительно нужным человеком, не вступая в близкие отношения.
В таком случае АСМР - то, что так необходимо для большинства людей. Спокойная монотонная речь, воздействующая на сознание человека, как поверхностный гипноз, приводит к расслаблению, что доставляет довольно приятные ощущения. Согласно многочисленным мнениям, АСМР не является вредным с физической точки зрения, однако есть весомые поводы утверждать, что данное влечение способствует отгороженности людей друг от друга.
В заключение
Опытные люди в данном деле советуют смотреть АСМР-видео в тихом и уют месте, желательно лежа и перед сном. Чтобы оградить себя от посторонних звуков и полностью сосредоточиться на прослушивании, рекомендуется использовать наушники. Следует также отметить, что частое увлечение АСМР на протяжении длительного времени может привести к нарушению нервной системы человека. Поэтому при малейшем ощущении дискомфорта сеанс следует немедленно прекратить.
Как-то ночью в очередном YouTube-запое кривая тропа ссылок привела меня к странному видео, где миловидная блондинка тихим, проникновенным голосом, глядя прямо в камеру, представилась моим косметологом и час водила ватными дисками у меня перед «лицом».
Вот это видео.
Минуте на двадцатой я поняла, что ещё чуть-чуть - и я засну лицом в клавиатуре. Мой мозг был девственно пуст, а кожа головы ощущалась приятно стянутой.
Но вместо того чтобы пойти спать, я, конечно, полезла в описание видео, а потом - в Google. Так я узнала о феномене .
Что это такое
ASMR (autonomous sensory meridian response, автономный сенсорный меридиональный отклик) - неологизм, определяющий и описывающий ощущения стягивания и приятного покалывания кожи головы, спины и конечностей, вызванные звуковыми, визуальными, когнитивными и другими стимулами.
Это говорит «Википедия», этому вторят все видеообъяснялки из серии «Почему я шепчу в микрофон» от ASMR-щиков на . Они также говорят, что есть много триггеров, вызывающих ASMR-отклик (шёпот и тихая речь, хруст и перебирание пальцами разных предметов, влажные ротовые звуки и дыхание, личное внимание и так далее), и что многие взрослые испытывали эффект ASMR в .
Никаких научных подтверждений феномену ASMR пока нет, и я бы списала ASMR как очередную антинаучную дребедень, если бы не одно но: я сразу поняла, о каком ощущении идёт речь. Я испытала его во время просмотра того видео, и да, я испытывала его в детстве во время банальных игр девочек вроде «дочки-матери». То самое расслабляющее стягивание кожи головы - это оно.
С чем это едят
У ASMR огромное сообщество на YouTube. Не такое большое, как у геймеров или бьюти-влогеров, но топовые каналы насчитывают от 200 000 до 500 000 подписчиков, а топовые видео - миллионы просмотров.
Вы спросите: что все эти люди в этом находят?
- ASMR помогает расслабиться и заснуть. Видео очень популярны среди тех, кто имеет хронические , не может отпустить дневное напряжение и переключиться на отдых. Они часто смотрят видео прямо в постели. Многие пишут, что просыпаются с в ушах, буквально не заметив, как заснули.
- ASMR доставляет . Некоторым просто нравится чувствовать tingles - те самые покалывающие ощущения на коже, которые триггерят ASMR-видео. Это как сходить на лёгкий бесплатный массаж или . И да, ASMR-эротика тоже есть.
- ASMR - плацебо от одиночества. Видео помогают людям, имеющим трудности с коммуникацией, получить суррогат общения, а людям, ощущающим себя никому не нужными, - суррогат внимания. Формат большинства ASMR-видео создаёт ощущение, что человек «в телевизоре» говорит именно с вами, помогает вам, заботится о вас. Многим это нравится, и речь не только о хронических социофобах. Вдруг у вас был плохой день, вам грустно или , а звонить кому-то посреди ночи как-то не с руки. Вот когда ASMR-видео может пригодиться.
Что есть в меню
Все ASMR-видео можно условно разделить на две большие категории: триггер-видео и ролевые видео.
Триггер-видео - это ролики, наполненные чистыми триггерами. Например, ролик, где ведущий или ведущая на протяжении 20 минут шепчут что-то нечленораздельное в микрофон, или перебирают рисинки пальцами, или водят ногтями по бархату, или выполняют любую из сотен манипуляций, которые вызывают ASMR-отклик. У многих популярных ASMR-блогеров есть видео «Найди свой триггер», где они миксуют самые распространённые триггеры, чтобы зритель смог найти подходящие.
Ролевые видео похожи на то, что я показала выше. Тут тоже есть триггеры, но они - часть истории. Излюбленные сюжеты: визит в салон красоты (на стрижку, к косметологу), визит в магазин, визит к врачу. Вам почти всегда оказывают какую-то услугу, заботятся о вас, окружают вниманием.
Многим такие видео покажутся глупыми и нелепыми, и, чтобы получить от них удовольствие, нужно включить так называемую веру в предлагаемые обстоятельства (от англ. suspension of disbelief, буквально «откладывание неверия»). Это когда, сидя в кино, вы принимаете как факт, что учёный может за неделю из металлолома сделать летающий костюм. Когда вы верите в происходящее, даже если оно нелогично, чтобы получить кайф, за которым пришли.
Не все ролевые видео равны. Некоторые авторы предлагают сюжеты и обстоятельства, которые просто смешны, вроде видео об оформлении депозита в банке под 40% годовых (я не шучу). Некоторые изображают визит в салон красоты, хотя очевидно, что дело происходит в их тёмной, неубранной спальне. В общем, удовольствие от ролевых видео - работа двусторонняя. Задача зрителя - поверить, автора - сделать так, чтобы верилось. Лично у меня ролевые видео самые любимые, и триггеры в них действуют лучше, чем в чистом виде.
- Наушники. Грамотные ASMR-щики используют бинауральные микрофоны. Это особенно заметно в ролевых видео, когда, скажем, «парикмахер» ходит вокруг вас (на самом деле вокруг микрофона, конечно) и говорит - кажется, будто голос и правда плывёт вокруг вашей головы, что само по себе работает триггером. Поэтому - только наушники. С эффект совсем не тот.
- Если ваша цель - , просмотр ASMR-видео может работать себе же во вред: свет экрана возбуждает нервную систему и перебивать выработку мелатонина. Альтернатива - пожертвовать видеорядом, вытянуть звук из любимых ASMR-видео (вот , например) и слушать их перед сном.
- Многие люди не испытывают характерного покалывания при просмотре ASMR-видео, но всё равно их смотрят ради успокаивающего эффекта . Возможно, вы один из таких.
- Большая часть качественного ASMR-контента - на , но пусть это вас не смущает, даже если не знаете языка. Во-первых, в триггер-видео это вообще неважно, там не говорят. А сюжет ролевых видео настолько прост, что вам, возможно, хватит одних звуков и визуального ряда. К тому же многие любители ASMR говорят, что им даже проще получить нужный эффект, когда они не вполне понимают речь говорящего или это речь с заметным акцентом (см. Марию GentleWhispering выше и ниже, американские фанаты любят её в том числе за акцент).
Самое вкусное
Элли ASMRRequests
Призёр в номинации «Профессионализм и инновации» и мой личный фаворит. Элли делает лучшие ролевые ASMR-видео: лучший сценарий, лучший антураж (одной из первых стала использовать зелёный экран), костюмы, грим и далее по списку. В её роликах продумана каждая деталь. Она же первой додумалась совместить ASMR и VR (виртуальную реальность).
Классика жанра - визит к косметологу.
Первый эпизод её научно-фантастической серии Departure. Второй эпизод вышел. Третьего, затаив дыхание, ждут 300 000 подписчиков канала.
ASMR + VR = WIN.
Мария GentleWhispering
По количеству просмотров уже упомянутая Мария - бесспорная ASMR-королева. Как сказал комментатор под одним из видео Элли ASMRRequests: «Круто, но всё-таки никто не сравнится с той русской дамой». Мария и правда из России, переехала в Америку во время учёбы в университете (об этом тоже есть видео). Фанаты обожают её убаюкивающий, ласковый голос, милый акцент и плавные движения рук.
О том, что такое ASMR, на русском языке.
Примерка мужского костюма. Одно из самых популярных видео Марии и вообще.
Heather Feather
4,5 часа разных триггеров.
MassageASMR
4,5 - мало? Вот вам 10 часов.
Ephemeral Rift
Мужественное ASMR для настоящих мужиков. Много отличного юмора для тех, кто знает , и куча триггеров, конечно. Вообще, Ephemeral Rift - самый безбашенный ASMR-щик всея YouTube с безумными, сюрреалистичными ролевыми видео.
И это, дамы и господа-лайфхакеры, только верхушка айсберга. Приятного просмотра!
Loading...