Мы сами порождаем оптимальное переживание. Лучшие моменты нашей жизни приходят к нам не в состоянии расслабленности или пассивного созерцания. Они обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного.
Михай Чиксентмихайи (“Поток. Психология оптимального переживания”, 1990)
Если вы катаетесь на горных лыжах, наверняка вам бросал вызов какой-нибудь склон. И даже если вы уже спускались по нему, вам до сих пор не доводилось доминировать над ним, вы ощущали, что в вашем противостоянии победителем всегда выходит именно он.
Но вот вы начинаете поражаться очередной попытке, совершая стремительное движение вниз абсолютно без особых усилий. Ваши действия кажутся совершенно автоматическими, как будто все происходит само собой.
Вы не замечаете течения времени, и каждый едва различимый звук становится более интенсивным – от хрустящего касания лыж снега под ногами до вашего ритмичного дыхания.
Вы течете вниз по склону, и позже, возможно, опишите, что стали с горой одним целым. Все эти годы обучения и борьбы, получения уроков лыжного спорта и падений в снег окончательно оправданы. Вы пережили состояние потока.
Чиксентмихайи утверждает, что Хатха-йога является одной из лучших моделей для описания того, что происходит, когда психическая энергия течет по одному каналу сознания. Он пишет:
Поток и йога имеют много общего. В некотором смысле йогу можно считать тщательно построенной потоковой деятельностью. И поток, и йога нацелены на обретение состояния радости и полной самоотрешённости на основе концентрации, которая, в свою очередь, становится доступна через дисциплину тела.
Может быть, теперь вам станет ясно, почему некоторые люди предпочитают тратить множество часов на такие странные телесные позиции: они достигают глубокого потокоподобного состояния, обладая сильным чувством внутреннего контроля и гармонии.
Использование модели потока для описания духовных практик, таких как йога, может помочь объяснить, почему люди, участвующие в этих практиках, кажутся спокойными и счастливыми.
Следует отметить, что поток может быть достигнут многими другими видами деятельности, которые не требуют таких серьезных обязательств. Состояние потока можно достичь во время катания на лыжах, рыбалки, игры на гитаре, приготовления пищи, чтения, общения и даже трапезы.
И хотя конечным состоянием для Йоги является освобождение от себя, утрата своего “Я”, целью потока, по мнению Чиксентмихайи, является развитие своей личности, становление более сильного “Я”.
Психолог утверждает, что развитие личности представляет собой возможность освободить человека от власти природы.
Таким образом, состояние потока – это способ преодоления «естественного» состояния ума, которым является хаос или «психическая энтропия».
Одной из главных сил, неблагоприятно воздействующих на сознание, является так называемый психический беспорядок - информация, вступающая в конфликт с уже существующими намерениями и отвлекающая нас от их выполнения. Мы называем подобные ситуации разными словами в зависимости от того, что мы переживаем: боль, страх, ярость, тревогу или ревность. Все эти разновидности беспорядка заставляют внимание переключаться на нежелательные объекты, лишая нас свободы использовать его по своему усмотрению. Психическая энергия теряет подвижность и становится неэффективной.
Психическая энтропия ярко проявляется в те моменты, когда мы остаемся наедине с самим собой и ничем не заняты. Голову начинают посещать разные, не самые приятные мысли.
Состояние потока и удовольствие
Другим следствием понятия потока является подтверждение взгляда греческого философа Аристотеля о том, что счастье нельзя отождествлять с удовольствием.
В то время как приятные переживания, как правило, являются пассивным состоянием, таким как просмотр телевизора, наслаждение массажем, поток представляет собой активное состояние, которое полностью находится под контролем человека.
Легкость, достигнутая в состоянии потока, является результатом максимальной концентрации внимания и целенаправленных дейтсвий.
На самом деле, потоковые переживания часто состоят из болезненных телесных ощущений, например, когда спортсмен выходит за рамки своих привычных возможностей, чтобы одержать победу.
Несмотря на боль, эти моменты люди часто вспоминают как одни из лучших в своей жизни.
Состояние потока: просто о сложном
Потоковое состояние представляет собой интересный феномен, который непременно стоит взять на вооружение в свой арсенал .
Наверняка, вы испытывали состояние потока, когда принимали участие в спортивных соревнованиях. Даже если накануне ваша голова была забита неприятными мыслями, после начала состязания вы забывали обо всем лишнем и полностью погружались в действие.
И если при активных физических нагрузках испытать оптимальное переживание не представляется затруднительным, то как “попасть” в состояние потока в других ситуациях, не предполагающих физической активности?
Потоку, скорее, следует учиться не с помощью приобретения новых знаний, а путем устранения имеющихся фильтров, блокирующих непосредственный доступ к реальности (окружающей действительности).
Этими фильтрами являются различные шаблоны и стереотипы мышления, ярлыки, привычный образ поведения, продиктованные культурой и социумом.
Кроме того, вам следует не просто отбросить установки, типа “А что подумают люди”, “Но ведь так не положено”, “А что если у меня не получится”.
Вам необходимо пребывать здесь и сейчас. Вы должны непосредственно переживать реальность, находиться в жизни, а не в своих мыслях. Вам следует быть максимально осознанными и сконцентрированными.
Разберем на примере.
Как знакомиться с девушками в состоянии потока
Итак, предположим, что за окном лето и сегодня суббота. Наконец у тебя наступил выходной, и ты решил . Если быть более точным, то с девушками.
Ты выспался, дождался вечера, но перед тем как выйти из дома вспоминаешь, какие необходимы условия состояния потока, и начать следует с постановки четких целей своих действий.
→ Четкие цели на каждом этапе процесса
Ставим стратегические цели: и расположить их к себе (вызвать у них чувство доверия и комфорта). Это те исключительные и достаточные цели, которые должны быть в твоей голове, чтобы наслаждаться процессом, но не становиться зависимым от результата.
Если общение с девушкой развивается обоюдно приятно, следует перевести знакомство в иную плоскость, а именно или впоследствии обменяться номерами телефонов. Все просто. Ну а чтобы , тебе следует выйти на улицу.
И вот она, улица, поле твоих боевых действий. Цели предельно ясны и прозрачны, поэтому смещаем с них фокус своего внимания и сосредотачиваемся на процессе.
→ Полное погружение в действие
Тебе следует добраться к какому-нибудь парку, например, на общественном транспорте, поэтому ты следуешь к остановке.
По пути ты не думаешь о знакомствах, как ты это будешь делать, что ты скажешь девушке. Ты просто идешь размеренным шагом, выпрямив спину, улыбаясь и наслаждаясь прекрасной летней погодой.
Ты вообще не думаешь, а вместо этого созерцаешь природу, вдыхаешь теплый вечерний воздух, смотришь вперед и по сторонам, наблюдая за окружающей реальностью под названием жизнь.
Проехала крутая тачка, но ты не даешь этому событию оценочного суждения. Ты просто переключаешь свое внимание сначала на автомобиль, а затем на другой объект.
→ Отвлекающие факторы исключаются из сознания
Ты прибыл на место. Перед твоим взглядом раскинулись деревья, ты наблюдаешь фонтан и достаточное количество людей, находящихся в основном в расслабленном состоянии.
Ты приближаешься к водовороту событий и становишься частью вечерней субботы, начало которой будет положено здесь.
Ты прогуливаешься и пытаешься увидеть девушку, которая тебе понравится. Вот она, присела на лавку, да она тут и не одна такая симпатичная, отлично.
Но очередная цель уже поставлена, и ты исключаешь всех людей в этом парке из своей реальности, их нет, существует только твоя потенциальная знакомая. Тебе неважно, что о тебе подумают люди, потому что остались только деревья, фонтан и девушка.
→ Действие и сознание сливаются в единое целое
Выбор цели происходит в автоматическом режиме, ты не заводишь с собой внутренний диалог: “Она, не она”, “Подойти или нет”, увидел и вперед. Да, парень, ты идешь к ней, чтобы сделать вброс.
→ Самоосознание исчезает
Тебе абсолютно неважно, что о тебе подумает девушка, как она отреагирует на твой подход, потому что тебя нет. Есть только действие, которым ты поглощен.
→ Деятельность становится самоцелью
И вот ты, сказав ей “Приве-е-ет!”, вступил в коммуникацию. Ты не заботишься о конечной цели, а получаешь удовольствие от процесса. Вести диалог с красивой девушкой всегда чертовски приятно, поэтому ты уже одержал победу, ты молодец.
Даже если что-то не получилось, начхать. Ты в любом случае совершенствуешь свои навыки, познаешь новое и становишься лучше. От этого ты испытываешь только восторг.
→ Немедленная обратная связь совершаемым действиям
Благодаря единству действия и сознания ты с легкостью с девушкой. Каждая новая фраза становится продолжением предыдущей, ты словно речевой автомат, который выстреливает слово за словом как будто без твоего участия.
Но если возникает необычная ситуация, она не кажется тебе таковой, потому что твои действия автоматически корректируются, и ты постоянно “в теме”.
→ Чувство полного контроля над процессом
У тебя возникает ощущение, что ты супермен или, как минимум, бэтмен. Ты полностью контролируешь процесс общения, ты словно дирижер, ты процесс. Ты испытываешь искреннюю радость, и состояние потока передается твоей собеседнице.
Это ощущение не описать словами. Осознавая улыбку на своем лице, ты чувствуешь, что являешься частью вселенной, ты и есть вселенная.
→ Скажи себе стоп
Может наступить момент, когда следует прекратить получать удовольствие от процесса, или точнее направить его в другое русло, потому что так можно упустить конечную цель.
Возможно, девушка уже хочет спрятаться от всех окружающих вас людей. Может быть, она загорелась желанием прогуляться по набережной или посетить тихий дворик, расположенный на другой улице, где вы сможете побыть наедине и обменяться не только номерами телефонов.
Да. Это был хороший день.
Знаете ли вы, что в течении дня человеческий мозг работает в четырех совершенно разных состояниях или ритмах? Они называются альфа, бета, дельта и тета .
К примеру сейчас, читая эти строки, вы находитесь на бета-частоте. Это основное состояние нашего мозга. Когда вы разговариваете, едите, двигаетесь, мыслите – ваш мозг находится именно в этом состоянии. Это все ваши действия под управлением вашего сознания. То есть контролируемые и осознанные. Другими словами, в бете проходит ваша повседневная жизнь.
И только лишь во время сна наш головной компьютер переключается на три остальные положения – альфа, тета и дельта. Два последних относятся к фазе «глубокого сна» и здесь мы их рассматривать не будем.
Нас интересует альфа-состояние мозга — поистине волшебное и уникальное состояние нашего сознания, в котором нам подвластно очень многое. В том числе и .
Как в него попасть и всем ли оно подвластно, спросите вы?
Мы каждый день в него попадаем, когда ложимся спать. Вам знакомо это ощущение. Это точка перехода между бодрствованием и сном, когда вы находитесь на границе двух миров, между Явью и Навью.
Это то состояние, когда вы еще не уснули, но и «здесь» вас уже нет, когда вы только-только начинаете проваливаться в сон. Чудесные волновые частоты и вибрации альфы являются ее волшебной силой, покорив которую и научившись ее контролировать, вы превратитесь в настоящего волшебника!
Как войти в альфа-состояние?
Все очень просто.
Закройте глаза. Полностью расслабьтесь. Представьте перед собой чистый и ясный экран. Теперь мысленно посчитайте от 1 до 12. Во время счета вам нужно и остановить так называемую «мыслемешалку». Это очень важно. Добейтесь «ментальной тишины», и если не получится с первого раза, повторите счет сначала. А теперь поднимаем глазные яблоки вверх примерно на 30-40 градусов… Все! Вы достигли альфа-состояния! Останьтесь в нем некоторое время, для этого применяйте обратный счет — от 12 до 1. Верните ваши глаза в «исходное положение» и откройте их.
Именно расположение глаз под закрытыми веками и переключает мозг в нужный ему режим. Вам придется немного поупражняться в «закатывании глаз», пока привыкните.
Поначалу будет непривычно и может сразу не получаться, так как веки могут начать открываться вслед за движением глаз вверх. Поэтому не перемещайте глазные яблоки слишком высоко, просто немного поверните их вверх. Они должны «задрожать» и начать слегка подергиваться. Это и есть альфа, поздравляю!
Загадываем желание в альфа-состоянии
А сейчас начинается самое интересное.
Техника очень простая. Можно сидеть или лежать — главное, чтобы вам было удобно, чтобы вы смогли расслабиться и ваш позвоночник при этом был прямым.
Итак, перед началом обязательно сделайте 3 глубоких вдоха и начинайте. Как только войдете в альфа-состояние, сразу начинайте представлять себе ваше желание, нарисуйте на внутреннем экране мысленную картинку того, что желаете получить. Другими словами, . Представьте себе, что вы УЖЕ обладаете объектом ваших желаний, что ваша мечта УЖЕ сбылась или цель УЖЕ достигнута. Наполнитесь эмоциями радости по этому поводу!
Все, этого достаточно, ваш заказ отправлен по назначению!
Кому не удобно вызывать одно изображение, может прокрутить небольшой «видеоролик» в своей голове. По времени это должно занимать от 2 до 10 минут, нежелательно слишком долго затягивать этот процесс. Здесь главное – качество увиденной картинки, ее «четкость»!
На своем опыте могу сказать, что альфа-состояние мозга работает безотказно! Как автомат Калашникова. Проверено многократно! Уверен, что и вы останетесь довольны.
Пусть исполнятся ваши самые заветные желания!
Артур Головин
Интересное по теме:
Работала, нужно уметь входить в альфа состояние. Это такое состояние, когда образуется мост между нашим сознательным разумом и подсознанием, когда частота альфа волн варьируется в диапазоне от 8 до 15 циклов, когда мы достигаем расслабления тела и спокойствия ума.
В эти минуты, мы успокаиваем работу левого полушария и освобождаем ресурсы для работы правого полушария, которое ответственно за визуализацию и генерирует наши мыслеобразы. А вы знаете, что с их помощью можно создавать свою собственную реальность, трансформируя желаемое в действительность.
Кроме того, выход на альфа уровень помогает развить ваши интуитивные и экстрасенсорные способности и пробудить целительные силы, которые живут внутри вас.
Как выйти на альфа уровень по методу Сильва
Хосе Сильва предлагает следующие упражнения (можно выбрать одно):
1. Расположитесь удобно, успокойте дыхание. Затем на каждом выдохе произносите «Расслабление» пока не достигните состояния релаксации.
2. В удобной позе считайте от 10 до 1, при этом визуализируя цифру на мысленном экране. Досчитав до 1, вы войдете в расслабленное состояние.
Не спешите! Только после того, как вы освоите данные упражнения (тренируйтесь не менее 1 недели), переходите к более сложному, которое обеспечивает глубокое погружение в альфа состояние:
3.Расположитесь удобно. Глаза держите открытыми. Обратите свое внимание на правую ступню. Есть ли там напряжение? Если да, то пусть оно уйдет. Поднимайте луч внимания по всей левой стороне (стопа – голень-бедро…), затем перейдите на правую сторону и сделайте тоже самое.
Теперь посмотрите в какую-нибудь воображаемую точку, которая должна располагаться на 45 градусов выше, чем ваш взгляд. Смотрите на нее, пока ваши веки не потяжелеют, а затем считайте от 50 до 1. Так вы достигните альфа-уровня. (по мере тренировок, уменьшайте счет, например по следующей схеме:
1-10 день: от 50 до 1
11-20 день – от 10 до 1
20-30 день – от 5 до 1.
2 Упражнения для достижения альфа
1 упражнение
1. В удобном положении и с закрытыми глазами увидьте мысленно солнце, которое располагается над вашей головой. Визуализируйте в центре солнца цифру 3. Ощутите, как солнце расслабляет вас, проходя по всему вашему телу. Увидьте, как оно доходит до пальцев ваших ног, и выходит из вас.
2. Повторите процедуру с солнцем, в центре которого цифра 2, а затем 3. Так вы достигните состояния альфа.
3. Произнесите: "Чтобы достичь альфа состояния в дальнейшем, мне достаточно закрыть глаза и мысленно осуществить счет от трех до одного". Затем можете открыть глаза.
2 упражнение
Расположитесь комфортно, подышите спокойно, достигните легкого расслабления и визуализируйте в 30 см от ваших бровей мысленный экран.
Увидьте на этом экране цифру семь. Оно должна быть красного цвета. Задержите образ семерки на несколько секунд, затем сотрите ее и увидьте оранжевую шестерку. Затем желтую пятерку, зеленую четверку, голубую тройку, сине-фиолетовую двойку и светло-лиловую единицу.
Затем сосчитайте от 1 до 7 и произнесите: "Сейчас я вошла на альфа уровень. Все, что я делаю в данный момент, идет мне на пользу".
Чтоб выйти из измененного состояния сознания сосчитайте от 1 до 3, откройте глаза.
Входим мгновенно в альфа транс
После того, как вы освоите какое-то упражнение для достижения глубокого расслабления, вы можете запрограммировать себя на мгновенное вхождение в альфа состояние, для этого:
При достижении глубокого расслабления вам нужно скрестить средний палец левой руки на указательном пальце. И произнести: "Когда я скрещиваю мои пальцы, то сразу же погружаюсь на альфа уровень".
Данные методики позволят вам эффективно использовать альфа-волны для , а так же для развития экстрасенсорных способностей.
Войти в транс по методике К. Пензака
Чтоб исполнять желания нужно войти в божественную, внутреннюю плоскость сознания, из которой рождается истинная мудрость, руководство и целебные источники. Прежде чем вы сможете использовать ментальную магию, вы должны знать определенные тонкости. Вам следует научиться управлять вашим собственным сознанием. При правильных методах вы можете получить к нему доступ.
Известно, что мистики, святые, шаманы и гуру всего мира способны контролировать работу своего тела и разума, противостоять боли и травмам, исцелять и получать психическую информацию.
Ключом к управлению вашим сознанием, являются ваши мозговые волны. Мистики знают, что нет никакой разницы между внешним и внутренним мирами, между мечтой и реальностью. Это просто разные точки зрения.
Мозговые волны - это энергия. Они измеримы и разделены на группы. Каждая категория имеет определенный диапазон частот, которые измеряются в герцах. Каждая категория также указывает на определенное функционирование мозга.
Обычно мы испускаем бета-волны в диапазоне от 12 до 16 Гц. Фактически, мы живем большую часть нашего времени в бета-состоянии; это наш нормальный режим бодрствования и функционирования, благодаря которому мы способны выполнять наши основные человеческие потребности и функции.
Альфа-волны колеблются от 8 до 12 Гц, они приводят к расслабленному, но управляемому состоянию, в котором возможна визуализация, ускоренное обучение и исцеление.
Глубокое погружение в наше внутреннее сознание - это тета-уровень, он от 4 до 8 циклов в секунду. Здесь мы фокусируемся на внутренней реальности. Вы можете иметь на данном уровне видения и потусторонний опыт, но определенная осознанность еще присутствует.
Дельта - самое глубокое состояние, от 0,5 до 4 Гц, оно указывает на глубокое состояние транса или сна.
Самый легкий способ войти в альфа-состояние - это медитация. Кроме достижения вашей цели, вы можете иметь и дополнительные преимущества от практики.
Те, кто регулярно практикуют медитативные упражнения, по крайней мере три раза в неделю, сообщают о большей ясности, снижении стресса, усиленной иммунной системе и интуитивных способностях. Вы очищаете подсознание от вредных мыслей, о которых даже не подозревали.
Подготовка
Вам не нужно ничего особенного для того, чтоб достичь транса, но вы можете помочь себе лучше настроиться и расслабиться.
Сначала выберите место, где вас никто не потревожит. Если вы живете с другими людьми, сообщите им, что вам нужна тишина. Выключите телефон и другое оборудование, которое может нарушить вашу концентрацию. Оденьте удобную одежду. Возьмите белую свечу. Так же можете использовать благовония. Ладан и мирра, лаванда хорошо работают.
Техника базовой медитации
Начните сеанс глубокого, очищающего дыхания. Когда вы вдыхаете, вы впускаете в себя мир и спокойствие. При выдохе почувствуйте, как любое напряжение, беспокойство или страх уходят. Продолжайте дышать глубоко и расслабляйтесь.
Почувствуйте волны расслабления, начните с головы и двигайтесь вниз по всему телу, включая руки и ноги. Сначала расслабьте все мышцы головы, шеи и лица. Затем плечи и руки, вплоть до кончиков пальцев, почувствуйте волны релаксации, проходящие через вас, они очищают все напряжение.
Расслабьте спину и позвоночник, талию, бедра и живот.
Расслабьте ноги.
Если вы почувствуете какое-либо оставшееся напряжение, вдохните в эту область, воображая, как ваше дыхание глубоко проникает в необходимую зону, а, при выдохе освободите оставшийся стресс.
Осторожно поверните свой взгляд на белую свечу. Изображение может размываться, и это нормально. Дышите глубоко. Если ваши глаза устали или обеспокоены светом, закройте их и притворитесь, что вы смотрите на пламя на внутреннем экране.
Теперь закройте глаза, если вы еще этого не сделали, и приготовьтесь войти в более глубокое альфа состояние. Для этого вам нужно считать от двенадцати до одного. При этом вы можете представить себе, как вы спускаетесь по лестнице, которая ведет вас в самый глубокий транс.
Представьте себе, что лестница привела вас в ваше любимое место, расположенное в любой точке мира, это место мира и спокойствия.
Когда закончите, сосчитайте от одного до двенадцати, представляя, как вы поднимаетесь обратно. Откройте глаза. Почувствуйте свое физическое тело. Пошевелите пальцами.
Эта базовая медитация помогает вам вызывать измененное состояние. Если вы ее будете часто практиковать, у вас не будет проблем с другими упражнениями и опытом.
Не стесняйтесь изменять изображения, если вы найдете что-то еще, что лучше работает для вас. Вместо лестницы, ведущей в специальное место силы, вы можете использовать другие картины.
Например, вы можете видеть пещеру, которая ведет вас глубины земной поверхности. Или визуализировать, как поднимаетесь на дерево или гору.
«Я мыслю масштабно, я помогу тысячам и тысячам людей! Я думаю как миллионер!»
(Т. Харв Экер, урок состоятельности №4 из книги «Думай как миллионер»)
Как войти в состояние потока? Чего хочет ваша душа, какой вклад вы хотите внести в окружающий мир, – это уже не просто цель, это путеводитель по жизни, это путь к реализации вашего жизненного предназначения. И если вы идете по этой дороге, все, хоть и не сразу, должно получаться само собой, легко и просто.
Получить поддержку от Вселенной
Быть в состоянии потока — это значит быть подключенным к высоким энергиям, к . Эта духовная связь наделяет силой человека, дает ответы на вопросы и помощь в любых начинаниях. Конечно, прежде чем Жизнь начнет помогать, человека испытают трудностями на преданность делу, но если человек выдержит испытание, то ему будет оказана колоссальная поддержка.
Николай Константинович Рерих – выдающийся философ, писатель, общественный деятель в статье «О Мире всего мира» (1934г.) рассуждая над темой духовного начала (идеализм), как чего-то совершенно непрактичного для реальной жизни, по мнению многих людей, писал так: «Также будет день, когда так называемый идеализм будет понят не только как нечто самое практичное, но и как единственный путь в решении прочих житейских проблем. Тот же идеализм породит и стремление к честному, неограниченному знанию, как одной из самых спасительных пристаней».
Во многих книгах я сталкивалась с таким мнением, что человек достигает больших результатов тогда, когда заботится не только о собственном благосостоянии, а и о других людях. Чем большему количеству людей человек помогает, тем больше изобилия приходит в его жизнь.
В «Отечнике» святителя Игнатия Брянчанинова есть притча: «Однажды монахи увидели, как из келлии брата опрометью бегут бесы. Картина повторялась изо дня в день целый месяц, затем второй… Любопытные братья отправились за ответом к авве. «Не знаю, - ответствовал авва, - подите и посмотрите». Поборов страх, братья отправились в келлию. Посередине стоял брат и возводил кирпичную стену. Рядом лежала груда кирпичей. «Зачем ты это делаешь?», - спросили братья. «От нечего делать возвожу стену, потом – разрушаю, и опять возвожу…». Братья отправились к авве: «Что он делает, объясни?»
«Когда нет полезного дела, делайте бесполезное, – ответил авва, - главное – будьте заняты. Это средство избавления от пороков, самое дешёвое и эффективное лекарство». Мысль притчи времён до новой эры была заново сформулирована Дейлом Карнеги. А его коллега Михай Чиксентмихайи трансформировал её по-своему. В своих исследованиях Чиксентмихайи говорит о концепции потокового состояния. Тем, кто занимается творчеством, реализацией своих идей, оно хорошо знакомо. Многие философы, психологи, гуру духовных учений давали этому потоку определения. У индийского философа-имперсоналиста Ошо есть целый раздел медитаций, посвящённых «золотому потоку». В своей работе “Flow: The Psychology of Optimal Expirience” Михай Чиксентмихайи излагает результаты исследования состояния «несущего потока» на испытываемых добровольцах. Каждый человек может войти в это состояние разными способами, но ощущения у всех будут одинаковыми: человек чувствует себя потоком огромной энергии, с лёгкостью преодолевающим любые препятствия на своём пути.
Признак потокового состояния - полное погружение в процесс своего занятия. В деятельности вы не чувствуете прилагаемых усилий. Это состояние вдохновения, рождённого в самом процессе вашего труда. Ему необходимо сопутствует интуитивная уверенность в безусловной ценности реализуемой идеи и комфортное ощущение удовлетворения. Благодаря узости концентрации внимания на творческом процессе, результат, как правило, бывает высоким. Главное, чтобы его правильно оценили и поняли те, кто находится за пределами потока.
Другой вариант состояния потока : умение одновременно охватить несколько сфер деятельности, интересующих человека в потоке: творческую, рабочую, семейно-бытовую, духовную и т.д. во всём разнообразии их специфики и тонкостей. Это состояние на пределе человеческих возможностей. Как только силой потока вы выходите за эту «пограничную зону», вам открываются те трансцендентные тайны, о которых великий И. Кант говорил: «Гений творит на уровне Природы». Открываются глубины ваших чувств и памяти, способность к анализу приобретает особую остроту, логическая взаимосвязь вещей открывается вам в полной своей очевидности. Способности растут в прямой зависимости от роста препятствий на вашем жизненном пути. В этом состоянии легко и эффективно решаются проблемы любой сложности, а идеи рождаются одна за другой. Целенаправленная и творческая работоспособность улучшает коммуникативные навыки (если они вам требуются). Появляется необыкновенная, приятная для человека, способность чётко, ясно и, при этом, образно до афористичности, выражать свои мысли . Это позволяет без труда убедить собеседника в правильности вашей точки зрения .
Предельно ясная цель и направленность на успех прямо связаны с окружающими обстоятельствами, вашими действиями в них и неизбежным успешным результатом. Интуиция подсказывает, что делать полезно, а от чего следует воздержаться. Ваше мышление становится гибким и меняет тактику, насколько это необходимо. Выход за пределы обычных возможностей мышления ощущается, как выход из физического тела, которое становится невесомым, словно обновлённым воздействием отрицательных зарядов. (Кто пользовался таким искусственным душем, тот знает, о чём речь). Но на сей раз состояние потока вызвано гармоничным настроем на него всей вашей сущности. Потребность в пище, сне и отдыхе отпадает. Время замедляется, а иногда и вовсе останавливается в сознании человека-потока. Вот что такое состояние потока и вот почему творческие люди выглядят намного моложе своих сверстников, а то и представителей более молодого поколения.
Как войти в состояние потока? Чтение развивающей литературы, занятия йогой, медитацией и спортом способствуют вхождению в потоковое состояние , но надобно помнить главное: оно рождается на пределе человеческих возможностей. Как вы поставите себя в эти условия, зависит от вашего индивидуального подхода. С. Лазарев, например, прошёл по перилам петербургского разводного моста и вошёл в поток. А тибетский лама из рода далай-ламы - Лобсанг Рампа, чтобы войти в поток, в семилетнем возрасте просидел несколько суток в позе лотоса.
Говорят, это состояние не терпит сидячей работы, что гении ходят при этом взад и вперёд, бормоча что-то себе под нос. Всё относительно и условно. Например, Иоганн Штраус был очень активным человеком, не выходил из состояния потока и записывал новые мелодии, пришедшие в голову, на манжетах белой рубахи. Так же творил Ван Гог, и не только он. А Альберт Эйнштейн, по воспоминаниям Капицы, пребывал в таком состоянии за рабочим столом неотрывно по четверо суток и не позволял его беспокоить по поводу сна, еды, отдыха, а тем более, незваных гостей. Гость должен был либо откланяться, либо пребывать в доме гения и считать дни до долгожданной встречи. Так эйнштейновский поток ощутили на себе Иоффе, Капица, Ландау и другие выдающиеся физики.
Стоит ли напоминать о том, что окружающая среда должна быть при этом комфортной, как в плане организации условий пребывания, так и в плане человеческого общения.
Желаем удачи всем, кто может и хочет достичь творческого потокового состояния!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Loading...