Выйти из депресии. Как избавиться от депрессии самостоятельно

Современный уровень жизни и постоянные стрессы привели к тому, что миллионы людей на планете страдают депрессией. Это заболевание считается психическим расстройством, оно сопровождается упадком сил, апатией и плохим настроением. Кроме того, болезнь имеет множество других неприятных симптомов и пугающих последствий. Чтобы справиться с недугом, необязательно обращаться к психотерапевтам и психологам, избавиться от депрессии можно самостоятельно в домашних условиях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

• Показать всё

  Причины и признаки депрессии

  Чаще всего депрессивное состояние не возникает на пустом месте, ему предшествуют какие-то ситуации, вызывающие стресс. Важно распознать заболевание как можно раньше и обратиться за помощью к специалисту или принять меры, чтобы самостоятельно вылечить недуг в домашних условиях.

  Депрессия может являться следствием:

  • применения наркотиков;
  • болезни Альцгеймера;
  • чрезмерного употребления алкоголя;
  • потери близкого человека, ухода с работы и других ситуаций, способных выбить из колеи;
  • сезонных факторов (депрессивные состояния обостряются в весенний и зимний периоды);
  • чрезмерной психологической или физической нагрузки;
  • разлуки с любимым человеком;
  • развода;
  • отсутствия детей;
  • употребления лекарств на протяжении длительного времени;
  • переезда в другой город или смены квартиры.

  В некоторых случаях апатия возникает без причин. Специалисты отмечают, что в таких ситуациях корнем проблемы является нарушение нейрохимических функций в головном мозге.

  Симптомы заболевания

  В зависимости от индивидуальных особенностей у человека, находящегося в депрессии, отмечается либо потеря аппетита, либо наоборот. То же происходит и со сном. Один больной может страдать нарушением сна, а другой пациент будет чувствовать усталость и сонливость круглосуточно.

  На эмоциональном состоянии депрессия отражается следующим образом:

  • человек теряет интерес к жизни;
  • становится чрезмерно раздражительным;
  • страдает от заниженной самооценки;
  • чувствует панические атаки, тревожится за себя и своих близких;
  • утрачивает эмоциональную чувствительность.

  Физиологическими проявлениями являются: нарушение режима сна, пониженная работоспособность, отсутствие или повышение аппетита, болевые ощущения психосоматического характера (когда болит сердце, голова, желудок и т. д.), расстройство желудочно-кишечного тракта, снижение полового влечения.

  Также у людей, находящихся в угнетенном состоянии, наблюдается изменение в поведении: например, нежелание общаться с людьми, злоупотребление спиртным, сидячий и лежачий образ жизни.

  Еще одним симптомом депрессии являются когнитивные расстройства нервной системы, которые выражаются в утрате способности концентрировать мысли, потери ясности мышления, отсутствии внимания и периодических мыслях о суициде.

  Депрессия – это заболевание, которому требуется своевременное лечение, иначе усугубляющееся состояние может стать причиной самоубийства.

  

  Победить депрессию и вернуть позитивное мышление можно самостоятельно, не обращаясь к психотерапевтам и не принимая медикаментов.

  Преодолеть тяжелейшую апатию и научиться радоваться жизни вновь помогут следующие советы психологов .

  

  Сбалансированное питание

  Правильное питание – мощное оружие в борьбе с плохим настроением и затяжной депрессией. Во время заболевания необходимо употреблять в пищу и те продукты, которые хочется есть, и те, которые способны зарядить бодростью и хорошим настроением.

  Следует отдать предпочтение растительной пище, она гораздо лучше усваивается в организме, чем животная. От продуктов быстрого приготовления: бургеров, пиццы, курицы гриль, следует отказаться, такая пища отравляет организм вредными и токсичными веществами, что сказывается на настроении.

  Побороть депрессию помогут: шоколад в умеренном количестве, фрукты, овощи, сыр, орехи, морская капуста, жирные сорта рыбы.

  Полноценный сон

  Многие пациенты, находящиеся в депрессии, отмечают проблемы со сном, которые выражаются в трудности засыпания, частых пробуждениях от малейшего шороха, бодрствовании глубокой ночью. Человеку необходимо спать по 7-8 часов в сутки, недостаток сна сказывается на настроении и физическом состоянии: наутро нет сил ничего делать. Страдающему депрессией нужно приложить все усилия для того, чтобы решить проблемы со сном. Не рекомендуется принимать снотворное или алкоголь, это может только усугубить ситуацию. Чтобы нормализовать сон и выйти из депрессии, необходимо:

  1. 1. Ложиться спать в одно и то же время ежедневно.
  2. 2. Засыпать до полуночи, в 21-22 часа. Именно в это время сон восстанавливает силы всего организма. Ложась спать в 21-22 часа, утром будет легче проснуться и начать день продуктивно.
  3. 3. Перед сном принять расслабляющую ванну и выпить кружку теплого молока с медом.
  4. 4. Не переедать.
  5. 5. Не смотреть триллеры и ужасы перед сном.

  Физическая активность

  В последнее время человек тратит слишком мало энергии. Несколько лет назад люди не знали, что такое депрессия. Хотя их жизнь также не была лишена стрессов. Физическая активность существенно снизилась, несколько десятков лет назад люди работали в огороде и ходили пешком. Для того чтобы приготовить еду, нужно было идти за водой на реку или к колодцу. Сегодня же люди передвигаются на собственном или общественном транспорте, а большинство профессий относится к умственному труду. Благодаря современной бытовой технике домашняя работа тоже сводится к минимуму.

  В современном мире более распространена эмоциональная усталость, чем физическая, отсюда и все проблемы. Физические нагрузки необходимы, поэтому рекомендуется выделять ежедневно по 20-30 минут на занятия спортом. Это поспособствует быстрому избавлению от депрессии. Можно посещать тренажерный зал, делать зарядку по утрам, ходить на пробежку, гулять в парке. Физическая активность на свежем воздухе наполняет организм кислородом и улучшает обмен веществ.

  Достаточное количество жидкости в организме

  Взрослому человеку необходимо выпивать 2 литра чистой воды без газа ежедневно. Учеными доказано, что достаточное количество жидкости в организме стимулирует мозговое кровообращение и улучшает настроение.

  Поиск причины угнетенного состояния

  Чаще всего у депрессии есть какая-то причина, но порой расстройство возникает на пустом месте, что происходит крайне редко. В большинстве случаев депрессия является реакцией психики на какие-либо негативные события. Например, увольнение с работы, смерть близкого человека, серьезная болезнь, развод, потеря жилплощади. Чтобы начать терапию, необходимо отыскать истинную причину заболевания, и тогда, вытащив проблему на поверхность, ее можно победить.

  Чтобы избавиться от боли, нужно дать волю эмоциям: можно кричать, плакать или написать письмо о своей проблеме. Спустя некоторое время придет осознание, что жизнь продолжается. И впереди еще много хорошего. Важно отпустить негатив и начать новую жизнь. Развод и расставание – это очень тяжело, но зато появляется шанс на лучшую жизнь. Если заболел кто-то из близких, самое главное – не сдаваться. Также к состоянию апатии может привести и комок маленьких проблем.

  Позитивный взгляд на мир

  Позитивный взгляд на жизнь поможет не только справиться с депрессией, оптимизм – это эффективная профилактика для того, чтобы предупредить заболевание. Учеными давно доказано, что мысль материальна, и подобное притягивает подобное. Поэтому чтобы привлечь в свою жизнь счастливые события, необходимо кардинально изменить образ мыслей.

  Победить депрессию можно, думая позитивно, делая добро и видя в жизни только хорошее. На чем человек акцентирует внимание, то и привлекает. Весь негатив в жизни – это результат прошлых мыслей. Учеными доказано, что даже искусственная улыбка способна повлиять на внутреннее состояние, поэтому необходимо успокоиться, взять себя в руки и начать жить сначала, с оптимизмом глядя в будущее. Улыбка - это первый шаг на пути к выздоровлению.

  Любимое дело

  Любимое занятие наполняет энергией и улучшает настроение. Если все время делать только то, что нужно, забывая о том, чего хочется, депрессии не избежать. Необходимо научиться чередовать работу и отдых.

  Во время депрессии положительные эмоции находятся на нуле, а хобби дает возможность переключиться, забыть о проблемах и отдохнуть душой. Поэтому следует найти несколько свободных часов в день и посвятить их любимому делу.

  Искусство радовать себя

  Шопинг является самым мощным антидепрессантом для многих. Походы по магазинам и покупки улучшают настроение и заряжают положительной эмоцией. Именно поэтому люди часто впадают в зависимость от материальных вещей, они совершают покупки для того, чтобы испытывать положительные эмоции.

  Не стоит злоупотреблять этим способом, но чтобы выйти из депрессии, им рекомендуется воспользоваться. Можно сходить в кино, театр, кафе, ресторан или куда-то еще. Это разнообразит жизнь и поспособствует выходу из депрессии.

  Путешествия

  Смена привычной обстановки – это эффективный способ для того, чтобы отдохнуть, расслабиться и зарядиться необходимой энергией. Новые знакомые, непривычные места способствуют скорейшему выходу из депрессивного состояния.

  Яркие впечатления наполняют позитивными эмоциями и вселяют надежду на лучшую жизнь.

  Благодарность

  Чтобы побороть депрессию, необходимо научиться благодарить жизнь за все, что она дает. Важно взглянуть на ситуацию под другим углом: если у человека есть крыша над головой, одежда, еда, предметы первой необходимости, близкие люди: дети, родители, муж, то он уже богат.

  Необходимо не зацикливаться на неудачах, а обратить внимание на то, что дала жизнь, и искренне сказать ей "спасибо".

  Тишина и медитация

  Иногда человеку просто необходимо побыть наедине с собой, чтобы насладиться тишиной. Дать себе время подумать о жизни и заняться самоанализом. Однако психологи советуют все же не замыкаться в себе, но это не значит, что нужно стремиться быть с кем угодно, лишь бы заполнить душевную пустоту.

  Медитация – эффективный способ, помогающий привести мысли в порядок, поднять настроение, обрести веру в себя и выбраться из депрессии. Медитативные практики снимают чувства тревоги и страха и сводят количество панических атак к минимуму.

  Уход за собой

  Человек, находящийся в депрессии, перестает следить за своей внешностью и в результате еще больше погружается в болезнь. Даже если утром не хочется подниматься с постели, необходимо поддерживать себя в форме – это придаст сил.

  Чтобы встряхнуться, можно кардинально сменить имидж и обновить гардероб. Для женщин – это лучшее лекарство от хандры.

  Домашнее животное

  Уход за животным поможет справиться с негативными мыслями и зарядит энергией. Питомец способен украсить жизнь одним своим присутствием.

  Кот или собака послужат стимулом для того, чтобы каждое утро вставать с постели и двигаться. Ведь животным требуется уход и заботливое отношение. К тому же в доме, где есть живое существо, становится намного уютней.

  Как выйти из депрессии женщине за 50?

  Чаще всего человек смотрит в будущее с надеждой, и это позволяет ему сохранять позитивный настрой. Но достигнув определенного возраста, понимает, что впереди ожидает старость.

  У женщин за 50 возникает ощущение пустоты, они чувствуют разочарование из-за неоправданных ожиданий и рухнувших надежд. Именно тогда и возникает затяжная депрессия.

  Факторы депрессии после 50 лет:

  1. 1. Ухудшение общего самочувствия, снижение уровня жизни. Некоторые женщины, достигнув 50 лет, видят, что молодость уходит. Возможно, наблюдаются и другие признаки старения: падает зрение или ухудшается слух. Тело становится не таким подвижным, как раньше. Женщина увядает, ее все чаще посещают грустные мысли, и она погружается в депрессию. В такой ситуации важно понять: каждый возраст по-своему прекрасен. Природа устроена так, что перемены – это часть жизненного пути. Люди рождаются, взрослеют, стареют и умирают – этого не изменить. Нужно научиться жить здесь и сейчас и наслаждаться каждым мгновением.
  2. 2. Изменения во внешнем виде. К сожалению, женщина в 50 лет в душе остается все той же 20-летней девушкой, которая верит в стандарты красоты. Чтобы принять себя со всеми достоинствами и недостатками, нужно уметь находить привлекательность в привычном образе, и тогда удастся избежать плохого настроения и депрессии. При желании старость и зрелость можно сделать элегантной. Нужно не бояться заново искать свой стиль и добавить изюминку в новый образ.
  3. 3. Расставание с детьми, потеря работы. Перемены в жизни всегда вызывают стресс. Грусть по поводу того, что завершился очередной этап, вполне естественна. Важно понять, что конец – это всегда начало чего-то нового. Нужно не бояться, а просто идти дальше, позитивно смотря на мир.

  Как избавиться от депрессии женщинам в возрасте:

  1. 1. Необходимо вернуть в жизнь удовольствие. Во время психологического упадка человеку становится не до положительных эмоций. Бороться с этим довольно просто – нужно взять ручку и блокнот и составить список того, чем всегда хотелось заняться, но не было времени. Теперь оно появилось, и нужно этим воспользоваться. Необходимо отыскать любимые занятия и с удовольствием в них погрузиться - это отличный способ вывести себя из депрессии.
  2. 2. Помогать другим. Служение людям помогает чувствовать себя полезным. Находясь в любом возрасте, человек может влиять на жизнь окружающих. Можно заняться благотворительностью, всецело посвятить себя внукам или дарить общение и помощь одиноким.

Депрессии потихоньку становятся частыми спутника современного человека. Это опасное расстройство психики негативно влияет на здоровье и работоспособность. Личность, страдающая от депрессивного состояния, мучается от постоянной подавленности, ощущения беспомощности, постепенно теряя смысл в жизни.

Депрессивность подрывает и физическое здоровье. Есть ли способы, подсказывающие, как выйти из депрессии самостоятельно без вреда для себя? Большинство нервных и психических расстройств в наше время успешно лечится. Избавиться от опасного состояния можно и своими силами, только делать это нужно грамотно.

Из депрессии можно выйти самостоятельно, но сделав это грамотно

С депрессией люди познакомились еще в древние времена. Скука, меланхолия, томление – так называли депрессивные состояния раньше. Легендарный Гиппократ советовал для избавления от депрессии пить чистую воду, принимать теплые ванны и массажироваться.

По статистике от депрессивных состояний страдает каждый десятый человек планеты. И эта цифра постоянно растет. Чаще подвержены нервному расстройству люди 40-60 лет.

В переводе с латинского слово «депрессия» означает «подавление». Перевод точно характеризует основные симптомы расстройства:

• подавленность;
• общая усталость;
• раздражительность;
• падение самооценки;
• стремление к одиночеству;
• потеря радости и интереса к жизни.

Эти признаки сопровождаются и соматическими нарушениями. У депрессивного человека отмечается плохой сон и аппетит. Человеку, который намерен в одиночку сразиться с депрессией, следует знать одно важное правило: депрессия – это просто состояние психики, а не заболевание .

Основные симптомы депрессии

Но состояние опасное и чреватое последствиями. Чтобы вытащить себя из депрессии, нужно знать причины расстройства.

Кто виновен в депрессивном расстройстве

Самым частым (в 92% случаев) виновником развития депрессивного состояния становится длительный стресс либо внезапное острое психологическое потрясение. Такие депрессии называются «реактивными». Они провоцируются смертью любимого человека, потерей работы, тяжелым разводом, болезнью либо инвалидностью.

Иногда депрессии могут спровоцировать и совершенно противоположные ситуации. Депрессивность обрушивается на человека в период безмятежного успеха. Психологи считают, что такая реакция настигает личность, когда она достигает желанного успеха. Поставленная цель взята, и смысл жизни внезапно теряется.

Главные причины депрессии

На фоне хронического стресса появляется невротическая депрессия (или депрессивный невроз). Такой депрессии чаще подвержены пожилые люди и женщины. К причинам ее появления относят следующие факторы:

1. Пессимистичные черты характера.
2. Неблагополучная семейная обстановка.
3. Насилие (физическое либо психологическое).
4. Врожденная мнительность и повышенная эмоциональность.
5. Наследственное предрасположение к невротическим расстройствам.
6. Отсутствие поддержки (алкоголизм, наркомания родителей, близких).

Самыми редкими причинами депрессий (около 1%) являются расстройства эндогенного характера. Они сопровождают уже имеющиеся болезни психогенного уровня.

Факторы риска

В жизни человека есть определенные периоды (время Х), когда вероятность депрессий значительно увеличивается. Это:

• послеродовой этап;
• подростковое время;
• климактерический период.

Эти опасные этапы сопровождаются значительным изменением гормонального фона. Такое время – настоящее испытание для нервной и психической человеческой системы. Ведь гормональный дисбаланс сопровождается высокой утомляемостью, падением работоспособности, раздражительность, ухудшением внимания и памяти .

Как развивается депрессия

С депрессивными состояниями, длительным падением настроения сталкивается подавляющее большинство людей. Как провести лечение депрессии самостоятельно и восстановить душевное равновесие после потрясений, жизненных трудностей и потерь?

Главные ошибки в борьбе с синдромом

Что, по мнению большинства, способно разогнать хандру? Перемена образа жизни, переезд, прогулки, встречи с приятелями, просмотр интересного фильма, спорт? Все эти занятия – отличное подспорье в борьбе за внутреннюю гармонию, но самостоятельно вывести себя из депрессии с их помощью невозможно. Почему?

Такие методы – лишь попытка отвлечь себя на какие-либо внешние обстоятельства. Это недолговечная, хрупкая ширма, которой человек пытается прикрыть глубокие проблемы.

Придет время, когда существующий душевный дискомфорт перевесит и разрушит иллюзорную ширмочку кажущегося внешнего благополучия. Депрессия вернется вновь, с уже большей силой.

Что сделать в первую очередь

Любое состояние у человека имеет начало, течение и окончание. Все эти стадии для каждой личности сугубо индивидуальные и действовать по каким-то общим меркам бесполезно. Чтобы разработать план, как быстро выйти из депрессивного состояния, вооружитесь ручкой, бумагой и 10-15 минутами времени.

Что сделать для борьбы с депрессией

Сядьте в тихой обстановке, и ответьте себе письменно на следующие вопросы:

1. Вы поняли, что у вас депрессия. Какие изменения в своем организме вы чувствуете?
2. Определите свой эмоциональный уровень. Какие конкретные эмоции вы чаще всего ощущаете?
3. Покопайтесь в собственной голове. Какие мысли вас преследуют?
4. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить самые тяжелые моменты. Какая картинка рисуется перед глазами?

Как можно подробнее опишите все на бумаге и внимательно перечитайте. Теперь постарайтесь вспомнить время, когда вы в последний раз ощущали себя в приподнятом расположении духа.

Наша цель – определить границу, момент начала депрессии. Когда вы впервые поняли, что пришло плохое настроение, такое, когда ни на что нет сил и эмоций.

Разматываем клубок дальше. Следующая задача – осознавание того времени, который разделяет тот момент, когда еще все было хорошо и миг, когда вдруг стало плохо. Устанавливая причину, доверяйте собственной интуиции, подсознание не обманет.

Помните – депрессия начинается с момента «застревания» человека в каком-либо негативном событии . Негатив давит на личность, блокирует энергию, разрушая хорошее самочувствие и здоровье.

Как выбраться из депрессии

Хотите узнать одну хитрость бытия? Наша вселенная устроена таким образом, что силы человеку она дает только в том случае, когда есть реальная необходимость. Некая точка в будущем (план/цель), которую нужно выполнить. Здесь нужно суметь преодолеть мрачность духа и нежелание что-то делать. Оглянитесь – дома всегда найдутся мелкие дела.

Продукты, помогающие в борьбе с депрессией

Есть ли у вас какие-то нерешенные обещания? Сейчас самое время их выполнить. Нерешенные задачи – это мелочи, которые помогают главному виновнику депрессии. Они подпитывают депрессивное состояние и тянут личность назад, в плохие воспоминания. Помните – масштаб решения мелких дел не важен, любая борьба (и с депрессией тоже) начинается с малого.

Начиная самостоятельную борьбу с депрессивным состоянием, забудьте о собственном эгоцентризме. Необходимо стать кому-то нужным. Вспомните о близких, друзьях, может, кому-то необходима забота, внимание, поддержка? Взгляните на мир их глазами, вам бы понравилось видеть дорого человека отрешенным и постоянно грустным?

Выходите из зоны отчуждения и вспоминайте, что вы умеете разговаривать, слушать, советовать. Улыбаться и шутить. Пусть депрессия погрустит в сторонке.

Эффективные упражнения

Чтобы самостоятельно выйти из глубокой депрессии, психологи рекомендуют использовать тройку несложных, но результативных метода:

Способ 1 . Устройте себе своеобразный тренинг, состоящий из двух вопросов:

1. Где именно со мной случилась неприятность, которая спровоцировала депрессию.
2. Где я нахожусь сейчас (в данный момент времени).

Задавайте себе эти два вопроса по очереди на протяжении 10-15 минут. Вдумчиво проигрывайте ситуацию из первого вопроса и рисуйте радужную картину, отвечая на второй вопрос. Этот тренинг поможет «вытянуть» вас из негативного прошлого, в котором вы увязли, и вернуть в настоящее.

Не дайте стрессу перерасти в депрессию

Способ 2 . Он проще и состоит всего лишь из одного вопроса: «Что мне дарит депрессия». Да, мы будем искать выгоду в плохом. Ситуация не может состоять полностью из одного негатива. Обязательно должны отыскаться такие моменты, которые пусть завуалировано, но несут в себе какую-то пользу. Цель этого метода – вытащить на поверхность депрессивного состояния положительные моменты, «утопив» таким образом, негативные .

Способ 3 . Визуализация. Представьте себе собственную депрессию в виде некоего существа, зубастого и злобного. И себя – слабенького, маленького заморыша, со страхом смотрящего на зубастый оскал чудища и ожидающего своей гибели. А не рано ли? Жизнь может начаться с чистого листа в любом возрасте.

Попробуйте выйти за пределы этой картинки и взглянуть на нее со стороны. А теперь представьте себя могучим богатырем, который помогает слабенькому человечку и уничтожает подлого монстра. Можно дополнить это представленное действие явной визуализацией – «убейте» ненужную подушку или старенькую тарелку.

Вспомогательные мероприятия

Работая над собой, не забывайте о маленьких удовольствиях. Позвольте в такой период себе немного больше: сходить в ресторан, скушать запретную шоколадку или мороженое. Посетить цирк, зоопарк. Вот сейчас, на этом этапе займитесь домашней перестановкой мебели, обновлением гардероба.

При лечении депрессии врачи часто используют ароматерапию. Ее легко можно провести в домашних условиях. Эфирные масла добавляйте в воду при купании, массаже, задействуйте аромалампы.

Ароматерапия – идеальный вариант лечения депрессии у женщин, особенно страдающих от послеродовой депрессии.

Самыми эффективными эфиролями, помогающими избавиться от депрессивных состояний, считаются масла лаванды, мелиссы, шалфея мускатного, апельсина, розмарина, ромашки римской, бергамота, розы, жасмина, иланг-иланга, базилика, герани и сандала.

И самое главное, что необходимо сказать напоследок – если вы чувствуете, что победить депрессию не получается, не откладывайте визит к психологу. Не тратьте дальше время на борьбу с расстройством, а объедините усилия вместе с медиком. Жизнь – одна, а ее смысл – и есть сама жизнь.

Под депрессией подразумевается постоянно угнетённое состояние, сопровождающееся апатией, плохим настроением, нежеланием наслаждаться жизнью. Если говорить условно, депрессию можно назвать болезнью. Она бывает затяжной и кратковременной. Независимо от вида расстройства, необходимо от него избавляться. Многие люди обращаются за помощью к специалистам, но побороть недуг можно собственными силами. Рассмотрим главные аспекты по порядку, приведём пошаговую инструкцию.

Шаг №1. Выясните истинную причину депрессии

1. Чтобы подобрать соответствующее лечение, необходимо вытащить из глубины подсознания истинную причину возникновения депрессии. Некоторые совершают ошибку, когда не желают смотреть проблеме в лицо.
2. Мужчины и женщины держат всё в себе, погружаясь в глубокую депрессию. По истечении срока расстройство находит лазейку и вырывается наружу в двойном объёме.
3. Важно усвоить, как бы плохо вы себя не чувствовали, нужно найти силы всё решить. Большинство аспектов депрессии поедает человека на протяжении долгих лет.
4. Поговорите с психологом или спутником жизни, поплачьте, дайте волю эмоциям. Если нет желания обсуждать происходящее, изложите суть в дневнике.
5. Некоторые люди практикую общение на форуме с близкими по духу собеседниками. Таким способом можно извлечь полезные трюки, которые помогли другим побороть угнетённое состояние.
6. Цените жизнь, другого шанса для этого не будет. Если сейчас всё плохо, опускаются руки, ничего не хочется делать, дальше станет легче. За чёрной полосой всегда идёт белая.
7. Ищите в удручающей ситуации позитивные моменты. Когда нет денег и поддержки, а счета за кредит скоро придут, наступает отчаяние. Учитесь выкручиваться, найдите способ дополнительного заработка, удовлетворяйте свои потребности.

Шаг №2. Решите незначительные проблемы

1. Человеческая сущность до жути примитивна. Мы с лёгкостью справляемся со сложными задачами, в то время как мелкие неурядицы выбивают из колеи. Проведите анализ повседневных забот, что конкретно вас беспокоит?
2. Надоели постоянные стычки с коллегами? Выясните ситуацию с глазу на глаз, пусть каждый выскажет своё мнение. Ругаетесь со второй половинкой? Пообщайтесь начистоту, устраните размолвки. Не получается слетать в отпуск? Отдохните в своём городе.
3. Беспокоит собственная внешность? Супруг больше не испытывает сексуального влечения? Займитесь собой! Посетите парикмахерскую, косметологический и маникюрный кабинеты. Смените гардероб, запишитесь на курсы.
4. Если вы не исключите мелкие проблемы, с каждым днём они будут накапливаться. Именно незначительные сложности выбивают человека из колеи. Не допускайте этого, держите под контролем собственную жизнь.

Шаг №3. Спите крепко

1. Когда человек впадает в затяжную депрессию, у него начинаются сложности со сном. Бывает такое, что вы просыпаетесь от малейшего шороха, отдыхаете крайне чутко и постоянно просыпаетесь уставшим? Если да, пересмотрите распорядок дня.
2. Психологи советуют придерживаться биологических часов. Если вы относитесь к жаворонкам, ложитесь в постель раньше. Совам не стоит вставать в 7-8 утра, поскольку для них оптимальным считается показатель в 10-11 часов.
3. Давайте мозгу отдыхать. Для этого необходимо спать минимум 8 часов в сутки. Старайтесь исключить все проблемы, не позволяющие уснуть. Если мысли постоянно крутятся в голове, говорите себе: «Я подумаю об этом завтра».
4. Не рекомендуется налегать на спиртное, поскольку после утреннего пробуждения вас будет мучать похмелье. Если алкоголь помогает уснуть, выпивайте не больше 200 мл. красного сухого вина. Не стоит употреблять снотворное, обходитесь домашними средствами.
5. Составьте график сна. Старайтесь уходить в постель в одно время ежедневно. Избавитесь от схемы, при которой вчера вы легли в 21.00, сегодня в 23.00, а завтра отправитесь спать в 02.00. Ночной сон должен осуществляться в период с 22.00-10.00 часов в зависимости от биологического ритма.
6. Формируйте привычки, при выходе из депрессии они станут для вас верными помощниками. Не стоит практиковать бодрствование на протяжении всей ночи или отсутствие сна в течение 2 суток (сегодня не посплю, зато завтра отдохну за 2 ночи).
7. Если не получается уснуть, создайте комфортные условия для отдыха. Проветрите комнату, совершите прогулку на протяжении получаса. Выпейте молоко или зелёный чай с мёдом, настой валерьяны. Посетите массажный кабинет, примите горячую ванну с ароматными маслами и травами.
8. Не стоит плотно кушать перед уходом в постель. Желудок будет переваривать пищу. Вы не сможете уснуть. Также не нужно смотреть ужастики, триллеры, мелодрамы и другие кинофильмы, несущие негатив.

Шаг №4. Перейдите на правильное питание

1. На сегодняшний день многие люди оценили преимущества правильного питания. Когда организм получает все необходимые витамины, поднимается настроение, исчезает апатия. Вы без труда выйдите из депрессии или приблизитесь к нормальной жизни на шаг.
2. Составляйте меню таким способом, чтобы в рационе содержались продукты, повышающие настроение. При этом вся пища должна быть вкусной и полезной. Отдавайте предпочтение растительной еде, она лучше усваивается.
3. Откажитесь от фаст-фуда и других продуктов с быстрой усвояемостью. Не стоит ограничивать себя в сладком, допускается кушать любые десерты в первой половине дня. Особое внимание уделяется цитрусовым фруктам и свежевыжатым сокам на их основе.
4. Основу правильного рациона должны составлять крупы (овсяная, льняная, пшеничная, гречневая, рисовая), сыры твёрдых сортов, все виды орехов и семечек. Необходимо обязательно включить морковь, капусту, морскую рыбу жирных видов.
5. Кушайте дробно в одно и то же время. Разделите трапезы на 5-6 приёмов небольшими порциями. Не забывайте про баланс жидкости в организме. Пейте не меньше 2,3 л. чистой воды в сутки. Летом количество можно увеличить, если организм требует.
6. Если вы чувствуете апатию и угнетённое состояние из-за нехватки витаминов, восполните недостаток. Пропейте курс поливитаминов для общего повышения иммунитета.

Шаг №5. Найдите увлечение

1. Чтобы зарядиться позитивом и выйти из депрессии, необходимо найти хобби. Увлечение должно приносить удовольствие и занимать большую часть свободного времени. Важно отдаваться занятию полностью, гореть им изнутри, жить.
2. Каждый человек выбирает сферу деятельности «под себя». Некоторым нравится кулинария, поэтому они изобретают всё новые рецепты. Другим по душе кататься на велосипеде, роликах, лыжах, сноуборде.
3. Очень хорошо выбивает дурь выплеск адреналина. Вы должны хотя бы раз в жизни прыгнуть с канатом или парашютом, покататься на картингах или квадроциклах, поиграть в пейнтбол.
4. Более спокойным людям подойдёт флористика, садоводство, рисование, резьба по дереву, компьютерные курсы, литературный клуб, вязание, шитьё и пр.
5. Старайтесь слушать классическую музыку, когда выполняете домашние дела. Не нужно включать грустный рэп или тяжёлый металл, чтобы ещё сильнее не погрязнуть в мыслях.
6. Увлечение поможет выйти из депрессии в короткие сроки. Если совмещать хобби с межличностным общением, правильным питанием, занятиями спортом, результат будет виден скоро.

Шаг №6. Занимайтесь спортом

1. Включите физические нагрузки в ежедневный распорядок. Спорт считается самым эффективным антидепрессантом. Вы зарядитесь энергией на целый день, если будете выполнять зарядку или посещать спортзал по утрам.
2. В качестве интенсивных нагрузок могут выступать танцевальные направления, бокс, кикбоксинг, скалолазание, катание на сноуборде (лыжах, коньках, роликах, велосипеде).
3. Если необходимо избавиться от лишних килограммов, запишитесь на водную гимнастику, аэробику, пилатес, йогу. Для подкачки мышц стоит воспользоваться тренажёрным залом со всем необходимым оборудованием («железом»).
4. Старайтесь больше ходить пешком, не стоит везде ездить на автомобиле. Периодически выкатывайтесь на велосипеде, чтобы добраться до работы или магазина.
5. Тем, у кого нет времени и денег на посещение определённых секций, стоит заняться спортом дома. Купите скакалку, обруч, шар для фитнесса. Уделяйте физическим нагрузкам минимум 40 минут в сутки. Делайте акцент на проблемных местах, выполняйте упражнения под музыку.

Шаг №7. Оправляйтесь в путешествие

1. Зачастую депрессия наступает по причине обыденности. Трудовые будни выводят из колеи даже самого уравновешенного человека. Если прибавить к вышесказанному недосыпание, неурядицы на работе, безденежье, депрессия затягивается надолго.
2. Чтобы «разбавить» своё существование отправляйтесь в путешествие. Необязательно тратить последние деньги на дорогие курорты и пятизвёздочные отели, достаточно выбрать трёхдневный тур. Вы можете путешествовать как за границей, так и по своей стране.
3. По возможности не сидите целый день на пляже. Смотрите достопримечательности, фотографируйтесь, наслаждайтесь всеми прелестями того или иного места. Вы должны вернуться из отпуска, наполненными впечатлениями и новыми взглядами на жизнь.
4. Если нет загранпаспорта, изучите новые места в родной стране. Посетите друзей или родственников, совершите тур по городам. Делайте как можно больше фотографий, снимайте видео, чтобы впоследствии делиться впечатлениями.

Шаг №8. Не отказывайте себе ни в чём

1. Положительные эмоции редко появляются из ниоткуда. Зачастую приходится вызывать их самостоятельно путём внесения красок. Балуйте себя, прекратите считать каждую копейку.
2. Понравилось «вот это платье» в магазине? Купите его! Дополните наряд яркой помадой, туфлями на каблуках, стильной причёской и макияжем. Давно мечтали о хорошей косметике от известных брендов? Выделите часть зарплаты, чтобы почувствовать себя девушкой.
3. Радость кроется в мелочах, учитесь получать их любыми способами. Шоппинг - отличный антидепрессант, это доказано неоднократно. Балуйте себя не только покупками, но и косметологическими услугами, походами в кино или кафе, обычными выходными с книгой и чаем.
4. Учитесь отдыхать. Не нужно пахать, как лошадь, чтобы заработать все деньги мира. Вам необходимо постоянно восполнять психоэмоциональный фон недостающими фрагментами.
5. Посетите места, в которых вы давно не были. Почувствуйте себя ребёнком, отправляйтесь в зоопарк, дельфинарий или аквапарк. Выплесните эмоции, разнообразьте жизнь.

Шаг №9. Заведите домашнего питомца

1. Если вы желаете выйти из депрессии в короткие сроки, заведите домашнего любимца. С ним можно посмотреть телевизор, прогуляться, заняться спортом и даже поговорить.
2. Предпочтение лучше отдавать собаке или кошке, такие питомцы более коммуникабельные. Однако подойдёт также попугай, хорёк (фретка), рыбки и рептилии.
3. Важно понимать, что новый друг потребует много сил и внимания, поэтому рассчитывайте по обстоятельствам. Если у вас уже проживает домашнее животное, рассмотрите второго питомца в друзья первому.
4. Сначала вы будете заняты воспитанием, выгулом, кормлением и прочими хлопотами. Придётся регулярно выходить из дома, что само по себе считается средством против депрессии.
5. Животные требуют от хозяина любви, ласки и заботы. Взамен они дадут вам душевное равновесие. Стоит помнить, что питомец станет новым членом семьи. Поэтому уход за ним должен быть соответствующим.

Шаг №10. Стройте планы на будущее

1. Человек, у которого нет цели, прозябает. Необходимо постоянно двигаться вперёд, поскольку депрессия возникает из-за большого количества свободного времени.
2. Ставьте цели, расписывайте их на мелкие задачи. Выполняя каждый пункт, делайте отметки в блокноте. Обязательно ограничивайтесь конкретными рамками, чтобы планы не переросли в долголетние мечты.
3. После каждой выполненной задачи ваша жизнь будет наполняться смыслом. По истечении большой копилки побед вы поймёте, что желаете добиваться ещё больших высот.
4. Постоянно засматриваетесь на шикарную машину приятелей? Накопите денег, приобретите себе такую же или ещё лучше. Мечтаете о шикарном особняке? Поставьте цель, добейтесь её.
5. Мысли материальны. Если вы будете жизнь на позитивной волне, вскоре всё задуманное осуществится. Не нужно строить иллюзий, сопоставляйте свои возможности с финансовой стороной.
6. Безусловно, деньги - мощный инструмент. Однако необходимо развиваться не только в материальном, но и духовном плане. Читайте поучительную литературу, посещайте семинары, развивайтесь всесторонне.

Заключительный этап борьбы с депрессией

1. После того как вы поборите депрессию, старайтесь не оставаться наедине с собственными мыслями. Придерживайтесь советов, описанных выше, если появятся малейшие признаки недуга.
2. Продолжайте наполнять свою жизнь красками, становитесь разносторонней личностью. Не отказывайтесь от предложения друзей выйти прогуляться или посетить кинотеатр.
3. Блокируйте негатив на начальном этапе его проявления. Если вас не устраивает жизнь, в корне измените её. Смените место жительства или сделайте перестановку/ремонт в квартире. Возьмите незапланированный отпуск, наладьте личную жизнь.
4. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Если хобби престало приносить удовольствие, смените его. Не забывайте вносить в быт праздничные моменты. Дарите подарки, делайте комплименты, всё добро вернётся вам втройне.
5. Не отказывайтесь от помощи родственников или друзей. Когда близкие люди желают вывести вас из депрессии, необходимо довериться им. Вы всегда можете обратиться к квалифицированному психологу, который решит проблему.

Прежде всего, необходимо посмотреть в корень сложности. Оцените обстановку, выявите истинную причину возникновения депрессии. Справьтесь с мелкими неурядицами, посвятите время себе. Оправляйтесь в путешествие, наладьте режим питания и крепкий сон, найдите хобби. Развивайтесь духовно и материально, занимайтесь спортом, не отказывайте себе в мелочах. Заведите домашнее животное, ставьте цели и следуйте к их достижению.

Видео: как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии самостоятельно, и возможно ли это? Существуют ли методы лечения депрессии, не включающие в себя приём медикаментов? О том, как преодолеть депрессию собственными силами, читайте в нашей статье.

Депрессией называется один из видов психических расстройств. Выражается состояние в виде полного равнодушия человека, упадка его сил, нарушения мышления и торможения двигательных процессов. К симптомам депрессии относится пониженная самооценка, утрата желания жить, негативные мысли. Если форма заболевания запущена, человек может прибегнуть к алкоголю и психотропным веществам.

Как избавиться от депрессии самостоятельно? Чтобы преодолеть данное состояние, в первую очередь, необходимо заглянуть глубоко в себя. Возможно, вы что-то делаете неправильно. Ставьте перед собой реальные цели, развивайте уверенность в себе, полюбите себя и найдите увлечение. Если вы ищете ответ на вопрос о том, как выйти из депрессии самостоятельно, значит, ещё не всё потеряно, и вы хотите поменять свою жизнь. Тогда возьмите себя в руки и отправьтесь в путешествие. Устройте оздоровительные процедуры и запишитесь в фитнес-зал. Кроме того, ответ на вопрос о том, как побороть депрессию самостоятельно и как справиться с упадком сил и настроения, вам может дать психолог. Обратитесь к нему. Помните, всё в ваших руках, и только вы сами сможете справиться с тем, что на данный момент с вами происходит. Конечно, если депрессия не переросла в глубокую. Но выход есть и в этом случае.

Как самостоятельно выйти из глубокой депрессии

Как бороться самостоятельно с глубокой депрессией? Выйти из затяжной депрессии самостоятельно достаточно сложно, так как данное состояние обычно длится годами. Но если вы ещё способны критически оценивать собственную ситуацию, тогда воспользуйтесь советами, представленными ниже. Возможно, они окажут вам неоценимую помощь:

1. Поговорите с близкими и друзьями, попросите о помощи.
2. Сформируйте режим дня и спите не менее 8 часов. День должен быть поделён на три части: работа, физические нагрузки, отдых.
3. Окружайте себя друзьями и приятными людьми. Сходите в гости.
4. Заведите питомца: он займёт всё ваше время и избавит от негативных мыслей.
5. Не забывайте о физических нагрузках. Они помогут вам справиться с депрессией.
6. Отличное средство от депрессии для девушек, даже от затяжной, это шопинг. Попробуйте изменить себя, а для этого отправьтесь по магазинам и полностью смените гардероб.
7. Не находитесь дома в одиночестве. Посещайте театры, музеи, филармонии, даже если этого вам хочется меньше всего.
8. Не думайте о проблемах. Живите сегодняшним днём, не анализируя то, что происходит вокруг вас. Отбросьте негатив и постарайтесь думать только о хорошем. Отрешиться от суеты - вот отличная панацея от глубокой депрессии.

Если вышеописанные советы не помогают, обязательно обратитесь к врачам. Помощь профильных специалистов даст возможность достичь желаемого результата. Доктор, который пропишет определённые медикаменты и процедуры, обязательно избавит вас от затяжной депрессии и вернёт вам способность радоваться жизни.

Можно ли самостоятельно выйти из депрессии

Можно ли справиться с депрессией самостоятельно? Конечно, да. По мнению психологов, причина депрессивного состояния скрыта, прежде всего, в самом человеке. И только в его силах её устранить. Для этого нужно лишь желание и немного времени. Кстати, борьба с депрессией - довольно приятное и увлекательное занятие. Потому что включает в себя тот комплекс мероприятий и процедур, который приносит обычному, позитивному человеку максимум положительных эмоций. Несомненно, и вам понравится бороться с депрессией после того, как все негативные мысли будут изгнаны из головы, и вы начнёте приходить в норму.

Никогда не увлекайтесь психотропными веществами или алкоголем, пытаясь выйти из депрессии. Это приносит облегчение, но только временное, и уже после того, как действие алкоголя прекратится, вам станет гораздо хуже.

Если вы заметили, что депрессия началась у близкого вам человека, обязательно помогите ему. Иногда бывает достаточно беседы «по душам». Но на контакт вам придётся идти первым. Попробуйте обсудить проблемы близкого вам человека, предложить ему помощь и поддержку, покажите, что вы любите и цените его и обязательно отвлеките от мрачных, негативных мыслей. В наших силах помочь не только себе, но и тем, кого мы любим. Правда, для этого придётся проявить настойчивость и включить фантазию. И помните: при любом заболевании срабатывает принцип: чем раньше начато лечение, тем больше шансов на успех. Поэтому боритесь с депрессией сразу же при первых признаках её появления.

Депрессия тяжелая – довольно опасное состояние для человека, затрагивающее не только его психику, но и влияющее на некоторые физиологические процессы. В легкой форме этому заболеванию подвержено около 20 % всего населения. Если не уделять должного внимания терапии, можно заработать большие проблемы со здоровьем. Ниже описано подробно о том, как выйти из глубокой депрессии, ее симптомах и лечении.

Причины

Среди факторов, влияющих на появление депрессивного расстройства, выделяют две условные группы: психологические, оказывающие влияние на духовную составляющую, и физиологические, вызванные расстройством в процессе выработки нейромедиаторов. Таким образом, глубокая депрессия может быть результатом различных по своей природе явлений.

Психологические

• Стрессовое расстройство – нарушение стабильности в состоянии нервной системы, вызванное зачастую семейными трудностями (из-за этого чаще развиваются депрессии у женщин), неприятностями в профессиональной деятельности и учебе.
• Психическая травма – физическое или психическое, одноразовое или длящееся воздействие на человека (любые формы насилия, смерть близкого, несчастный случай и т.п.).
• Состояние фрустрации – невозможность удовлетворить собственные потребности, желания или несоответствие желаемого действительности.
• Экзистенциальный кризис – явление, при котором происходит резкая смена ценностей, приоритетов или теряется смысл жизни.

Некоторые из перечисленных признаков можно отнести как к причинам, так и симптомам сильной депрессии (например, экзистенциальный кризис).

Физиологические

Знание возможных причин может не только помочь избежать этого серьезного заболевания, но и подсказать, как выйти из тяжелой депрессии. Порой достаточно лишь устранить факторы, приведшие к ней.

Симптомы

Разные формы депрессии довольно схожи по симптоматике, ведь все они относятся к одной группе аффективных расстройств. При этом признаки сильной депрессии можно выделить в особенную клиническую картину, разделенную на психологические и физиологические симптомы.

Психологические

Глубокая депрессия вызывает сбои в эмоциональном, поведенческом и мыслительном аспектах. Касательно первого отметим следующую симптоматику:

В поведенческом смысле наблюдаются следующие признаки:

• отсутствие инициативы;
• постоянное желание остаться наедине с собственными мыслями;
• проведение большей части времени в четырех стенах, нежелание куда-либо выходить;
• снижение рабочей активности;
• употребление в больших количествах алкоголя, психотропных или даже наркотических веществ и т.д.

В качестве симптомов последней группы называют наиболее скрытые явления, которые не всегда можно заметить со стороны:

• пессимистическое отношение к окружающему;
• ощущение собственной никчемности и ненужности;
• трудности с сосредоточением, принятием ответственных решений;
• заторможенность;
• восприятие мира в сером цвете;
• возникновение суицидальных мыслей и др.

По ведущему аффекту и, соответственно, симптомам глубокую депрессию можно дифференцировать на тоскливую, тревожную и апатическую . Для тоски свойственным считается тупик в карьере и личной жизни, бесперспективное будущее, плохое настроение по утрам, заторможенность в умственной деятельности и моторике, ощущение тяжести в груди. Для тревоги – плохое предчувствие, постоянное ожидание неприятностей, беспокойство, так называемые душевные боли, трудности с засыпанием и плохой сон. Для апатии – отсутствие желания что-либо делать, воли, интереса, постоянная лень, безынициативность.

Физиологические

Всем известно, что душевное состояние человека довольно сильно влияет на сам организм. Данное заболевание – не исключением. Физиологические симптомы глубокой депрессии проявляются, в основном, из-за изменения в количестве вырабатываемых гормонов, конкретно серотонина, дофамина и норадреналина, которые в большей степени влияют на настроение человека. Их недостаток в организме становится основной причиной появившейся апатии. В результате лицо просто запирается в помещении и проводит много времени в постели. При этом заставить его что-либо сделать становится практически нереально.

Большинство подобных признаков сводится к следующему списку:

• проблемы с функционирование желудочно-кишечного тракта;
• нежелание употреблять пищу;
• постоянная сонливость, слабость, быстрая утомляемость;
• бессонница;
• беспричинные боли в мышцах, в голове;
• снижение сексуального желания.

Существуют, конечно, и индивидуальные проявления и признаки сильной депрессии. Что делать в каждом конкретном случае, зависит от общей клинической картины.

Сильная депрессия и попытки суицида

Одно из самых тяжелых последствий для человека при этой психической болезни – это попытки суицида. Вытащить из такого состояния считается самой сложной задачей, которая под силу только длительной терапии с помощью медицинских препаратов и сеансов психоанализа.

Этот симптом возникает, как правило, на самом пике заболевания, когда инстинкт самосохранения постепенно подавляется организмом. Произойти это может, если не обращать внимания на свое состояние более пяти лет. Сами попытки суицида при этом зафиксированы в 15 % случаев. Виной всему длительное ощущение безысходности, незащищенности и обреченности человека. Больной может считать себя обузой для близких людей, и, чтобы не обременять окружающих заботой о себе, он решает просто уйти из жизни.

Люди долгие годы могут вынашивать план самоубийства, постоянно откладывая момент его исполнения при улучшении настроения. Однако такие мысли имеют свойство постоянно возвращаться , особенно, если среди окружения нет поддержки, и никого не интересует, как вывести человека из такого состояния. Таким образом, наиболее подверженными суицидальному настроению оказываются одинокие люди.

Для того чтобы избежать подобных последствий необходимо вовремя обратиться за помощью. Из этой сложнейшей формы депрессии самостоятельно выйти практически нереально. Для этого нужна огромная сила воли, которая подавляется в самый ответственный момент организмом.

Лечение

Глубокая депрессия требует комбинированного подхода. Избавляясь от этого заболевания, врачи, помимо лекарств, используют и другие методы. Однако нужно учитывать, что немедикаментозная терапия для вывода идет лишь в качестве дополнения.

Медикаментозное лечение тяжелой депрессии проходит в несколько этапов:

• Подбор врачом подходящих лекарственных препаратов (антидепрессантов), их дозировки и длительности приема.
• Само прохождение терапевтического курса.
• Профилактические меры, направленные на поддержание удовлетворительного состояния пациента.

Из тяжелой депрессии самостоятельно выйти невозможно, поэтому обращение к специалистам играет решающую роль в состоянии больного. При этом последний из названных этапов считается наиболее важным, поскольку риск возвращения депрессивного состояния в первые месяцы достаточно велик. Именно в этот период человеку очень нужна поддержка.

Немедикаментозное лечение сильной депрессии включает различные виды психотерапии:

• когнитивную – борьба с проявлениями депрессии в поведенческом аспекте, бессознательными признаками, бытовыми и социальными трудностями;
• психодинамическую – акцентирует внимание на внутренних конфликтах человека, помогает разрешить их на сознательном уровне;
• межличностную – оказание помощи в налаживании контактов с окружающими;
• семейную – здесь внимание уделяется больше близким пациента, а точнее тому, как им строить взаимоотношения, чтобы не усугубить его состояние, помочь выкарабкаться из сложной жизненной ситуации.

Касательно того, как избавиться от сильной депрессии, существует немало литературы. Способы ее лечения могут дополнительно включать гипноз, светотерапию, электросудорожную терапию и пр.

Больные, которым для выхода из депрессивного состояния нужны радикальные методы, характеризуются маниакальным состоянием, суицидальными наклонностями, психозом, невозможностью самостоятельно принимать лекарства и т.п. Из подобных форм депрессии самостоятельно выйти не получится , а пренебрежение обращением к специалистам обязательно приведет через некоторое время к попыткам самоубийства.

Подводя итог, нужно отметить основные положения:

• лечить депрессию нужно на начальных этапах, пока она еще не перешла в жуткую тяжелую стадию, характеризующуюся опасными для здоровья человека признаками;
• какие именно препараты потребуются для терапевтического курса, решает исключительно врач;
• помимо медикаментов чаще всего приходится использовать разные виды психотерапии;
• выходить из рассматриваемого состояния следует под присмотром врача в течение нескольких месяцев.

Безусловно, депрессия – это опасное состояние. Больному в столь тяжелый период потребуется не только помощь медиков, но и поддержка со стороны близких людей. Что именно его вылечит, никому неизвестно, ведь психика человека – это не до конца изученное явление.