Часто бывает нужно уметь разыграть драму для розыгрыша или для других целей. Многие в таких случаях ошибочно пытаются изобразить рыдания без помощи извне, и редко у кого это получается правдоподобно. Как заплакать специально? Вот несколько действенных и проверенных способов. Рабочий, но непрактичный способ - понюхать свеженарезанный лук. Слёзы потекут сами собой. В экстренных ситуациях этот способ неосуществим, ведь далеко не у всех всегда есть луковица и нож под рукой и, конечно, время на то, чтобы подготовиться.
Если известно точно, когда придётся плакать, можно взять с собой ментоловый бальзам и в час Х нанести его прямо под глаза (не допуская попадания в них, конечно же, - в противном случае может произойти ожог роговицы) . Возможно, плакать придётся много и часто - тогда лучше завести специальный флакончик с слегка подсоленой водой, то есть со своеобразным аналогом слёз. Чтобы заплакать, достаточно будет капнуть в глаза побольше таких искусственных слез: они скоро выкатятся сами и будут очень правдоподобно выглядеть. Есть люди, которые советуют капнуть лимонной кислотой в глаза, но это ни к чему, кроме раздражения роговицы, не приведет. Ещё один хороший способ для неподготовленного человека - много раз зевнуть. Зевание рефлекторно вызывает слезы, но для достижения нужного эффекта нужно зевнуть не менее 10 раз. Смотреть в одну точку, максимально напрягая глаза, но не фокусируя на ней зрения - тоже отличный и быстрый способ вызвать слёзы. Они, опять же, как в случае с зеванием, пойдут рефлекторно.
Не менее эффективный вариант - дотронуться до роговицы голой рукой, ногтем или пальцем. Обязательно проследить за их чистотой: грязные руки при контакте с глазами могут вызвать конъюнктивит, а лечить его неприятно, нудно и долго. Способ не для слабонервных - попробовать выщипнуть волос из носа. Слёзы будут точно, но им могут сопутствовать также дикие крики, ор и ругань. . . Можно ущипнуть себя ногтями за самый кончик носа - это точно вызовет слёзы. Хитрый прием, взятый у актеров - сделать выражение лица как при настоящем плаче, тогда слёзы покатятся из глаз. Этот способ лучше комбинировать с другими, то есть сначала ущипнуть себя за мочку уха или капнуть воды в глаз, а потом начать изображать плач.
Для чувствительных людей самым верным способом вызвать слезы будет вспомнить что-нибудь очень грустное, какую-то неприятную ситуацию, неразрешённый конфликт. Ситуацию, в которой было очень жалко себя, в общем. Тогда слёзы будут самыми искренними, - только бы остановиться в нужный момент, потому что слишком затяжные рыдания по пустяковому поводу могут вызвать сомнения в их честности. В конце концов, если воспоминание уж очень неприятное, можно и не суметь остановиться, а плакать порой приходится на сцене, где каждому действию отведено определенное время.
Кстати о сцене: если слезы требуются для роли, нужно откинуть своё "я" и полностью вжиться в образ до мельчайших подробностей, пережить всю трагедию персонажа. Однако удается это только по-настоящему талантливым актерам. . . Если ни один вариант не работает, можно просто взять подушку или платок и, прикрыв лицо, всхлипнуть пару раз или полежать лицом в подушку. Даже плакать не надо, но выглядит вполне натурально.
"Взрослые плачут слезами.
Взрослые плачут глазами.
Маленькие плачут сердцем,
Маленькие плачут жизнью.
Но если взрослый плачет, как маленький,
Значит, он и правда плачет."
Марик, 4 кл.
(с) Из книги Михаила Дымова "Дети пишут Богу"
Маленькие дети проживают каждое чувство полностью, отдаваясь ему целиком.
Если они рады или счастливы, то прыгают, танцуют и поют на весь дом.
А если плачут - то так горько и безутешно, что сердце разрывается.
В этот момент кажется, что ничего хуже нет и быть не может.
Что эта боль никогда не кончится, потому что в эти минуты мир состоит из одной боли.
И ты плачешь и плачешь.
Но именно так она выходит полностью.
Меня поражает это снова и снова.
Поплачешь так полчаса, час или вечер в зависимости от серьезности повода - и отпускает.
На следующий день я вспоминаю это и сама удивляюсь, вчера только так остро переживала, а сегодня спокойна и даже весела.
Мы называем это "качественно плакать".
В детстве мы все умели так плакать.
Но родителям чаще всего тяжело это переносить.
Потому что в такие минуты важно оставаться рядом, но позволять ребенку выражать свои чувства.
Родитель тоже чувствует боль и отчаяние своего ребенка и бессилие чем-либо помочь. Это трудно.
Поэтому чаще всего детей затыкают, останавливая естественный выход боли:
- Ну-ну, не плачь.
- Хватит плакать.
- Вот тебе конфетка, утешься.
- Я куплю тебе другую игрушку.
Или того хуже:
- Замолчи немедленно!
- Как не стыдно скандалы на улице устраивать?
- Что люди подумают? Мать позоришь!
- Никто не будет любить такую капризную и плаксивую девочку.
- Мальчики не плачут, ты что, девчонка?
В результате таких запретов и угроз мы утрачиваем бесценный навык - проживать чувства полно и сразу. И освобождаться от них.
Тогда они мучают нас годами, переходя в депрессии, тоску, подавленность, долгие обиды, психосоматические заболевания.
Как же этому научиться снова?
Здесь очень важны несколько вещей:
- Во-первых, нужно плакать про то, про что на самом деле горюешь.
Часто это не то, что случилось сейчас, а как раз непрожитые детские травмы - старые раны, обиды, злость, горе, боль.
Помогает, если осознаешь, про что именно эти слезы - например, про задевшие слова мужа или про старую ссору с отцом.
Во-вторых, плакать кому-то. Это существенно облегчает процесс и помогает гораздо быстрее его прожить. Плакать кому-то, кто просто будет рядом, обнимет, погладит, выслушает, принесет водички, позволит твоим чувствам быть.
Если такого человека нет, важно самому себе им стать.
Одна часть плачет и горюет, а вторая находится рядом. Когда накатывает - сильнее проявляется плачущая, тогда плачешь как можно горше, сильнее, полнее. Когда всхлипы немного отпускают, включается вторая - приносит воды, подтыкает плед. Разделяет чувства:
- Тебе очень больно.
- Ты очень обижена, зла, горюешь.
- Бедная моя, хорошая, родная, как же тебе плохо.
- Я с тобой. Ты не одна.
В-третьих, важно иметь внутреннее разрешение на эти чувства. Не затыкать себя, не останавливать, не стыдить и не виноватить. Понимать, что это естественно, это пройдет. Говорить себе:
- Тебе можно злиться.
- Конечно, это ужасно обидно.
- Поплачь, тебе станет легче.
- Это стоит слез, это так горько.
И постепенно способность проживать чувства сразу и полно снова вернется.
И жизнь заиграет новыми красками.
Ведь вместе со способностью проживать боль и горе вернется и умение радоваться до глубины души, быть счастливым и довольным даже от небольших хороших вещей.
А это делает жизнь полной и насыщенной.
Бывает такое состояние, когда ты чувствуешь в себе потребность разрыдаться, а слез нет. Душа разрывается от боли, требуется выплеск эмоций, но заплакать не получается. Как заставить себя плакать в такой ситуации – читайте в этой статье.
Если вы человек тонкой духовной организации и обладаешь повышенной чувствительностью, то может помочь музыка. Музыка, заставляющая заплакать, как правило, связана с какими-то воспоминаниями или определенными жизненными ситуациями. Включите эти мелодии и постарайтесь вспомнить все те события, которые навевают эти композиции. Можно также посмотреть грустный фильм – расчувствоваться помогут такие фильмы, как «Хатико», «Титаник», «Поскриптум: Я люблю тебя», «Дневники памяти».
Постарайтесь вспомнить слова, заставляющие заплакать. Это могут быть фразы, брошенные близкими и любимыми людьми во время ссор, разлук и расставаний. Прочувствуйте каждой клеточкой своей души ту боль.
Попробуйте войти в нужное эмоциональное состояние и сосредоточиться на своих чувствах. Пожалейте себя, вспомните все самые болезненные, сложные и трагические ситуации. Надавите на свои самые болезненные места. Для того, чтобы заплакать достаточно почувствовать себя самым одиноким человеком на свете.
Как заплакать специально?
Для того, чтобы заплакать специально, попробуйте следующие методы. Можно широко раскрыть глаза и держать их распахнутыми не моргая в течение нескольких минут. Самый быстрый способ вызвать слезы – поднести к глазам разрезанный лук, но опять же, если вы хотите сымитировать слезы перед кем-то, специфический запах лука может легко выдать. Попробуйте надавить аккуратно пальцами в уголки глаз и дождитесь, пока слезы не появятся, но такой эффект будет кратковременным.
Как заставить себя плакать?
Бывает так, что горе одолевает тебя со всех сторон. И когда в жизни уже настолько все накипело, что вы должны были уже сотню раз разрыдаться, а слезы все ещё не потекли из ваших глаз. Почему и как решить этот вопрос, ведь если поплакать — потом действительно станет легче душевно. Кроме того, есть особенности, когда действительно нужно поплакать.
Часто, если вы человек духовный и очень эмоциональный. Вам будет достаточно грустной мысли, песни или фильма. Есть в интернет даже целые подборки таких песен. Вы можете посмотреть «Титаник» или «Дневник памяти», да и вообще множество фильмов.
Кроме того, у каждого человека есть в памяти ситуации, которые вгоняли нас в страх, горечь, слезы. Вспомните печальные моменты своей жизни и отдайтесь им.
И, даже если после этого не вы не заплачете, подумайте о себе, о своей ужасной жизни, о всех неурядицах. Это не вгонит вас в депрессию, а лишь сгонит эмоциональную разрядку.
Если нужно срочно заплакать, то нужно широко раскрыть глаза и держать и не моргая так сколько сможете, как можно больше. Ну или быстро помогает вызвать слезы лук. Попробуйте еще надавить слегка на уголки глаз, которые у носа. Сделав это, вы вызовите слезы.
Как заставить себя плакать: 9 способов вызвать слезы в нужный момент
Человеческие чувства невозможно подчинить какому-либо приказу. Человек — не машина, не кукла или компьютер, который может воспроизвести плач произвольно, после нажатия кнопки. Если же этот человек не актёр, то ему довольно сложно изобразить искренние слёзы. Ему нужно испытать какие-то сильные чувства, которые могут вызвать бурю эмоций, в том числе и слёзы. Да и не каждый знает, как заставить себя плакать, как вызвать у себя слёзы по приказу.
Можно вспомнить что-то обидное, грустное, и под впечатлением от воспоминаний вызвать у себя слёзы. Но они будут ненатуральными, словно выдавленными. Да и зачем терзать себя печальными воспоминаниями ради того, чтобы кто-то увидел эти слёзы?
Но часто случается и по-другому: обида душит горло, а слёз нет. Это часто происходит в минуты большого горя или в минуты глубокого потрясения. Такое бывает, когда душа буквально рвётся от горя, а заплакать не получается, слез нет. Но нельзя эти эмоции держать в себе, нужно найти им выход на волю. Обычно это проходит со слезами. Так как же быть, если не получается заплакать?
Первое средство, которое может помочь вызвать слёзы - это музыка, связанная с каким-то грустным событием, заставляющая не сдерживать эмоций, просмотренный фильм, прочитанная книга. То есть нужно войти в то эмоциональное состояние, которое вызовет трагические воспоминания. И так, что захочется себя пожалеть и поплакать.
Можно вспомнить те обидные слова, которые были брошены любимым во время скандала, вновь пропустить через себя всю испытанную душевную боль. Это не может не вызвать слёзы обиды и горечи от разлуки.
Но если не получается вызвать слёзы на эмоциональном уровне, можно попытаться спровоцировать их физическим воздействием.
Теперь есть целая галерея картинок, которые находятся на вооружении у человека, желающего против воли вызвать слёзы и заплакать. Но лучше, если они будут от радости и счастья!
Источники:
Как заставить себя плакать?
Бывает такое состояние, когда ты чувствуешь в себе потребность разрыдаться, а слез нет. Душа разрывается от боли, требуется выплеск эмоций, но заплакать не получается. Как заставить себя
http://womanadvice.ru/kak-zastavit-sebya-plakat
Как заставить себя плакать?
Бывает так, что горе одолевает тебя со всех сторон. И когда в жизни уже настолько все накипело, что вы должны были уже сотню раз разрыдаться, а слезы все ещё не потекли из ваших глаз. Почему и как решить этот вопрос, ведь если поплакать — потом действительно станет легче душевно. Кроме того, есть особенности, когда
http://dettka.com/kak-zastavit-sebya-plakat/
Как заставить себя плакать: 9 способов вызвать слезы в нужный момент
Что делать, если плохо на душе, но нет слез? Мы расскажем, как можно заплакать в любой момент.
http://webdiana.ru/sovet/7682-kak-zastavit-sebya-plakat.html
(Visited 4 times, 1 visits today)
Способность пустить слезу по своему желанию дана далеко не каждому. Но не бывает Существует целый набор приемов и техник, которые помогут получить желаемый эффект. Эти методы подходят для самых различных людей, независимо от того, играют ли они в театре, или живут далекой от сценического искусства жизнью. Некоторые из приведенных ниже способов просты в применении и могут вызвать мгновенный эффект. Другие же действуют на более глубинном уровне и требуют определенных усилий самого человека.
Метод самовнушения
Перед многими актёрами театра и кино встает непростая задача - как заплакать специально и быстро на сцене? Для этого лучше всего подойдет метод самовнушения. Он заключается в определенной настройке организма человека. Для использования этого приема важно отгородиться от окружающего пространства и погрузиться вглубь себя.
Если актер сильно вживается в роль, он начинает чувствовать то же, что и его персонаж. Для лучшего выполнения метода можно применить мышечную память. Если создать на лице гримасу, которая соответствует положению мышц при плаче, то нервная система организма воспринимает это действие как сигнал. Тогда слезы начинают выступать на глазах. Такая ответная реакция вырабатывается годами тренировок и не всегда срабатывает у неопытных актеров.
Воспоминания
Каждый человек хранит в своей памяти множество различных моментов, пережитых за свою жизнь. Эти секунды способны помочь в решении данного вопроса. Так же как артисты плачут в кино, могут заплакать и обычные люди, применив технику воспоминаний. Для этого достаточно подумать о какой-либо ситуации, вызывающей через эмоции слезы. Каждый человек в своей жизни переживал множество волнительных моментов.
Это могло быть трагическое событие, тронувший до глубины фильм или же, наоборот, радостное впечатление, подарившее слезы счастья. Необходимо не только вспомнить нужное событие, но еще и прокрутить его в голове в самых мелких подробностях. Нужно вытащить из памяти определенные слова, действия, саму атмосферу воспоминаний. Тогда на глазах непременно покажутся слезы. Данный метод используют многие женщины, оттачивая мастерство на особях противоположного пола. Ведь плачущая девушка способна обезоружить практически любого мужчину.
Лекарственные препараты
Применение лекарств - еще один хороший прием. А как заставить себя заплакать без причины таким образом? Важно перед использованием препаратов проверить себя на аллергические проявления. Ментол, входящий в состав некоторых лекарств, при нанесении на нижнее веко способен вызвать слезы. Для этих целей может подойти старый и всем знакомый препарат звездочка. Правда, из-за сильного запаха сложно будет доказать, что слезы натуральны.
Кроме звездочки, подобным действием обладает масло мяты или другое подобное лекарство, содержащее ментол. Следует учитывать, что ни в коем случае препарат не должен попадать на само глазное яблоко. На помощь также могут прийти глазные капли «Альбуцид». Они вызывают естественное появление слез за счет своих действующих компонентов. Нашатырный спирт также способен привести к появлению необходимого процесса. Если вдохнуть пары нашатыря, то слезы покатятся рекой. Для этих целей возможно использование пропитанного веществом платка или любого другого материала. Главное - незаметно поднести его к лицу.
Как заплакать специально и быстро при помощи лука?
Всем известно, что при нарезании лука невольно начинается процесс слезотечения. Это доставляет массу неудобств в повседневной жизни. Но что, если воспользоваться этим свойством продукта для своих целей?
Если необходимо срочно заплакать дома, можно просто разрезать головку лука и недолго подышать над ней. Чтобы вызвать слезы в обстановке, далекой от домашней, нужно собрать луковый сок в стеклянный пузырек и плотно закрыть его крышкой. Делать это нужно максимально быстро. Иначе действующие вещества сока потеряют свою способность вызывать слезы. В нужный момент следует открыть крышку и вдохнуть. Этот способ очень хорош, так как вызывает вид натуральных слез, с покраснением носа и глаз.
Ветер и чихание
Сильные потоки ветра, направленные в глаза, вызывают пересушивание глазного яблока. В ответ организм включает защитную реакцию. Тогда начинают активно работать слезные железы. Появляется жидкость, которая обволакивает роговицу глаза. Чтобы применить это действие, на практике можно направить в глаза воздух из вентилятора, подуть самостоятельно в направлении глаз или активно помахать веером.
Как заплакать специально и быстро? Чихание, как известно, тоже вызывает значит, что подобный метод можно использовать. Для активации процесса рекомендуется несколько способов. Раздражение путем щекотания крыльев носа перышком или вызывание защитной реакции от попадания перца на слизистую оболочку носовых ходов.
Зевота
При зевании у многих людей непроизвольно начинают появляться слезы. Сам процесс связан с восполнением необходимого для организма кислорода. При этом идет сокращение мышц лица, повышенного притока крови и активация работы слезной железы. Чтобы целенаправленно зевнуть, можно посмотреть на картинку с зевающим человеком или животным.
Это даст тот же эффект, как если бы рядом с вами кто-то зевал. Слезы сами выступят на глазах и будут выглядеть вполне естественно. Главное - не перестараться и не продолжить зевать дальше. Тогда можно испортить нужную картину.
Напряжение мышц
Как заплакать специально и быстро? Также искусственно вызвать слезы возможно, напрягая мышцы глаза. Если широко распахнуть глаза или долго держать их в состоянии напряжения слезная железа начнет работать активнее. Можно даже подержать веки руками как препятствие для закрытия глаз. После этого сильно поморгайте. Глаз усиленно начнет омываться
Последствия
Теперь вы знаете, как заплакать специально и быстро. Рассмотренные выше способы имеют и несколько негативных последствий. При частом применении лука и медицинских препаратов может возникнуть аллергическая реакция и даже химическое повреждение слизистой. Такие методы способны привести к заболеваниям. Нарушение работы слезной железы тоже является побочным эффектом специального вызывания слез. Возможно появление слишком сильного слезотечения.
Чрезмерное пересушивание оболочек глаза также может отрицательно сказаться на их здоровье. Плачущая девушка, манипулирующая людьми, или актер, разыгрывающий на сцене трагедию, вызывают сильные эмоции. Но не стоит при этом вредить своему здоровью.
Заключение
Теперь вы можете без проблем заплакать в любой момент. Как видите, методов немало. Но применять их стоит с осторожностью. Ведь зрение важнее.
Когда вы последний раз долго плакали? Плач сразу же помогает почувствовать лучше, поскольку так организм снимает стресс. Но если не плакать месяцами или даже годами, вам может быть сложно вспомнить, как это делается. Выберите спокойное место, избавьтесь от отвлекающих факторов и дайте волю эмоциям. Это поможет вам настроиться на нужное состояние. Из этой статьи вы узнаете, как вызвать у себя слезы.
Шаги
Как перестать стесняться слез
- Относитесь ли вы к плачу негативно? Если да, постарайтесь изменить свои взгляды и поймите, что в плаче нет ничего плохого - он полезен для здоровья.
- Вам сложно выражать свои эмоции? Разрешите себе плакать - это поможет вам работать над выражением эмоций. Если вы научитесь переосмысливать свои эмоции таким образом, вам будет проще выражать и другие эмоции.
- Когда вы подавляете свои чувства и не даете себе плакать, эмоции никуда не уходят. Из-за них может возникать или злость, или ощущение пустоты.
-
Разрешите себе плакать. Плач - это выражение заботы о себе. С помощью плача вы признаете свои эмоции, а не отмахиваетесь от них и не отрицаете их наличие. Во время плача вы позволяете себе быть собой . Эта эмоциональная свобода оказывает позитивное воздействие на психическое здоровье.
- Если вы не разрешаете себе выражать эмоции, вспомните себя в детстве. Подумайте о том, как свободно вы выражали свои эмоции тогда: как вы могли плакать из-за того, что интересный день подходит к концу, или из-за того, что упали с велосипеда и содрали кожу с коленей. Во взрослом возрасте события, вызывающие слезы, будут отличаться от событий из детства, однако постарайтесь вспомнить те ощущения от эмоциональной свободы, которые у вас когда-то были.
- Подумайте, как вы ведете себя с другими людьми, когда они плачут. Вы просите их прекратить и держать чувства в себе? Если ваша лучшая подруга плачет из-за избытка эмоций, вы наверняка обнимаете ее и говорите, что ей нужно выпустить свои чувства наружу. Важно относиться к себе так же: не ограничивайте себя, и вам будет проще разрешать себе плакать.
Как настроиться на плач
-
Найдите подходящее для плача место. Многим людям сложно плакать, потому что они привыкли переживать свои эмоции в одиночестве, вдали от всех. Возможно, вам будет проще прочувствовать свои эмоции, если вас никто не видит. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать в присутствии другого человека, однако, быть может, сначала вам стоит попробовать плакать наедине с собой.
- Подойдет спальня, если это спокойное и уединенное место.
- Если вы живете вместе с несколькими людьми, попробуйте уехать в уединенное место и поплакать в машине. Садитесь за руль только в спокойном состоянии - плакать за рулем очень опасно.
- Попробуйте поплакать в душе - там вас никто не услышит.
- Природа может настроить вас на нужный лад. Поищите уединенное место в парке или на пляже.
-
Избавьтесь от отвлекающих факторов. Многие люди подавляют свои чувства и отвлекают себя, чтобы не плакать. Этот прием настолько эффективен, что позволяет избегать плача месяцами и даже годами. Включаете ли вы телевизор при первых признаках грусти, чтобы посмотреть комедию? В следующий раз, когда вам станет грустно, сопротивляйтесь этому желанию и позвольте себе прочувствовать эмоцию. Это первый шаг к полноценному плачу.
- Есть и другие отвлекающие факторы. Вы можете задерживаться на работе, проводить все время в компании других людей, чтобы не оставаться наедине с собой, или читать статьи в интернете, пока не заснете. Подумайте, что вы делаете, когда вам не хочется анализировать свои эмоции. Примите решение прекратить эти действия и уделять больше внимания чувствам.
-
Подумайте, что вызывает у вас грусть. Чтобы не отвлекаться на что-то малозначительное, сосредоточьтесь на эмоциях. Проанализируйте их, а не отталкивайте их.
- Если вам грустно, подумайте, какое событие вызвало эти эмоции. Подумайте о том, как вам хотелось бы его избежать, и о том, какой ваша жизнь была раньше и будет теперь. Позвольте себе осмыслить и прочувствовать утрату.
- Какие бы эмоции ни вызывали у вас желание плакать, тщательно продумайте их и позвольте им занять место в голове. Понаблюдайте за тем, как сильно они заставляют вас нервничать, и подумайте о том, как хорошо вам будет, если проблема исчезнет.
-
Позволяйте эмоциям накапливаться до тех пор, пока не сможете заплакать. Чувствуете, что в горле "застрял" ком? Не пытайтесь избавиться от этого ощущения и не заставляйте себя перестать думать о том, что вызывает у вас чувство грусти. Позвольте эмоциями взять над вами верх. Продолжайте думать о событии, которого вам хотелось бы избежать в прошлом. Когда почувствуете, что в глазах появились слезы, позвольте им течь.
Почувствуйте, как вам стало легче. Когда перестанете плакать, подумайте о том, что вы чувствуете. Большинство людей после плача чувствуют облегчение. Возможно, вы не повеселеете сразу же, но вы наверняка станете спокойнее и будете готовы решать проблемы. Запомните это чувство. Начните плакать тогда, когда почувствуете потребность в этом. Со временем вам станет легче делать это.
Как вызвать плач
-
Порассматривайте старые фотографии. Если вы переживаете из-за отдельного человека, своей семьи или изменений в жизни, пересмотрите фотографии - это заставит вас заплакать. Достаньте старый фотоальбом или пересмотрите снимки в интернете. Рассматривайте их так долго, как вам хочется. Вспомните радостные времена вместе с людьми на фотографиях или места, которые вам нравились.
-
Посмотрите грустное кино. Возможно, вам будет полезно посмотреть фильм с такой сюжетной линией, которая может вызвать слезы. Даже если герои находятся в совершенно другой ситуации, если вы будете видеть, как им сложно и как они плачут, вам будет проще расплакаться. Если фильм вызовет у вас слезы, подумайте о своей ситуации, чтобы осмыслить свои чувства. Ниже мы приводим список грустных фильмов, которые вам стоило бы посмотреть:
- "Стальные магнолии";
- "Стелла Даллас";
- "Рассекая волны";
- "Валентинка";
- "Руди";
- "Зеленая миля";
- "Список Шиндлера";
- "Головоломка";
- "Титаник";
- "Мальчик в полосатой пижаме";
- "Моя дочь";
- "Марли и я";
- "Воровка книг";
- "Комната";
- "Ромео + Джульетта";
- "Дневник памяти";
- "Виноваты звезды";
- "Посвященный";
- "Вверх";
- "Старый брехун";
- "Цветок красного папоротника";
- "Хатико";
- "Форрест Гамп".
-
Послушайте грустную музыку. Подходящая музыка поможет вам "раскачать" эмоции. Попробуйте послушать альбом или песню, которую вы слушали в другой период своей жизни, или музыку, которая напоминает вам о человеке, которого больше нет. Если у вас нет таких особенных песен или музыкантов, попробуйте послушать что-нибудь из этого списка:
- "Not the Love We Dream Of" - Гэри Ньюман;
- "Lost" - Гэри Ньюман;
- "I"m So Lonesome I Could Cry" - Хэнк Уильямс;
- "Hurt" - Джонни Кэш;
- "Tears in Heaven" - Э́рик Патрик Клэптон;
- "On My Own" - фильм "Отверженные" (2012);
- "Jolene" - Долли Ребекка Партон;
- "Motion Picture Soundtrack (solo piano)" - Radiohead;
- "Say it Like You Mean It" - Matchbook Romance;
- "I"ve Been Loving You Too Long" - Отис Реддинг;
- "How Could This Happen To Me" - Simple Plan;
- "I Know You Care" - Элли Голдинг;
- "Goodbye My Lover" - Джеймс Блант;
- "Carry You Home" - Джеймс Блант;
- "All By Myself" - Селин Дион;
- "My Heart Will Go On" - Селин Дион;
- "Young and Beautiful" - Лана Дель Рей;
- "The Ice Is Getting Thinner" - Death Cab for Cutie;
- "Too Late" - M83;
- "Welcome to the Black Parade" - My Chemical Romance;
- "With Light There is Hope" - Princess One Point Five;
- "Apologize" - One Republic;
- "Night Owl" - Джерри Рафферти;
- "Ladies And Gentlemen We Are Floating In Space" - Spiritualized;
- "8 Billion" - Трент Резнор и Аттикус Росс;
- "Cry Like a Rainstorm" - Линда Ронстадт;
- "Shot" - Рошель Джордан;
- "The Call" - Регина Спектор;
- "Blue Lips" - Регина Спектор;
- "If You Could See Me Now" - The Script;
- "Street Spirit (Fade Out)" - Radiohead;
- "Remember Everything" - Five Finger Death Punch;
- "Scars" - Papa Roach;
- "Var" - Sigur Rós;
- "The Man Who Can"t Be Moved" - The Script;
- "Coming Down" - Five Finger Death Punch;
- "The Scientist" - Coldplay;
- "Wait" - M83;
- "Wound" - Арка (Алехандро Герси);
- "Echoes of Silence" - The Weeknd;
- "Fourth of July" - Суфьян Стивенс;
- "One more light" - Linkin Park;
- "Youth" - Daughter;
- "Don"t Cry For Me Argentina" - Мадонна;
- "I"m Sorry" - Джон Денвер;
- "Iris" - The Goo Goo Dolls.
- Не стесняйтесь того, что вы плачете. Все люди делают это.
- Возьмите бутылку с водой и бумажные салфетки, поскольку они вам потребуются.
- Если вам хочется поплакать на учебе, сделайте это в уединенном месте (например, в туалете).
- Если вам хочется поплакать во время занятия, опустите лицо вниз или спрячьтесь за книгой. Не издавайте звуков. Старайтесь не всхлипывать. Держите под рукой салфетки и вытирайте слезы сразу же, когда они потекут по лицу. Если у вас длинные волосы или есть челка, спрячьте под ней глаза.
- Лучше говорить о своих эмоциях с людьми, а не накапливать их. Люди будут готовы помочь вам.
- Помните, что причинение вреда себе не поможет вам избавиться от боли.
- Если ваши родители запрещают вам плакать, плачьте тихо. Главное - не сдерживать себя. Можно также незаметно поплакать на улице или как минимум так, чтобы вас не видели родители или опекуны.
- Если вы плачете в душе, вы сможете легко объяснить, почему у вас слезы. Скажите, что в глаза попало мыло или что вода была слишком холодной или горячей.
- Если у вас есть немного времени, когда успокоитесь, сделайте что-нибудь приятное, чтобы почувствовать себя лучше .
- Плач может быть реакцией на любые изменения. Если вы чувствуете сильные эмоции из-за какой-то ситуации, извлеките из этого пользу и сделайте что-то. Плач позволит вам прислушаться к своим эмоциям. Если вы можете решить какую-то проблему, рассказав о своих чувствах кому-то, сделайте это.
- Иногда человек чувствует потребность в плаче. Не сдерживайте себя. Помните, что плакать - это нормально, все люди плачут. Не ругайте себя. Сделайте пару глубоких вдохов и плачьте до тех пор, пока не успокоитесь.
Предупреждения
- Не плачьте в присутствии людей, с которыми вы ссоритесь. Поплачьте наедине с собой или рядом с кем-то, кому вы доверяете.
- Не заходите в места, куда нельзя входить, на работе или на учебе, чтобы поплакать. У вас могут возникнуть проблемы.
- Плачьте, если ваша тушь водостойкая.
-
Забудьте все, что вам говорили о плаче. Вас учили, что смелые люди не плачут? У многих людей, которым внушили, что все эмоции нужно держать в себе, во взрослом возрасте возникают проблемы с выражением своих чувств. Однако плач - это естественная часть жизни, и плач нужен всем для сохранения психического здоровья. Плач может быть реакцией на грусть, боль, страх, радость и на любые сильные эмоции. Это совершенно нормальный способ прочувствовать эти эмоции.
Подумайте о преимуществах плача. Плач - это способ избавления от эмоционального напряжения. Это естественная реакция на накопившиеся эмоции и способ выпустить чувства наружу. Интересно, что люди - это единственные представители млекопитающих, у которых слезы вырабатываются как реакция на эмоции. Плач - это механизм выживания, который помогает нам несколькими способами:
Поймите, из-за чего вы не даете себе плакать. Теперь, когда вам известны преимущества плача, подумайте, что мешает вам плакать. Если вы уже давно не можете поплакать, возможно, вам нужно сделать над собой сознательное усилие и выпустить эмоции наружу.
Loading...