Гормон удовольствия и счастья как называется. Гормоны радости: как гормональный фон влияет на настроение и уровень энергии. Видео: документальный фильм «тайны любви»

Текст: Ольга Ким

Гормон радости - это наше все! Казалось бы, радость могут принести нам только либо материальные вещи, либо душевные, такие как влюбленность, ожидание подарка или отпуска. Но тут мы не совсем правы, так как за все положительные эмоции в нашей жизни отвечает гормон радости, да не один, а целый ряд.

Гормон радости: почему от него на душе светлее?

Гормон радости (будем говорить обобщенно) вырабатывается, главным образом, в головном мозге тогда, когда вы испытываете исключительно приятные эмоции и переживания, и при этом оказывают положительное влияние не только на ваше настроение, но и на организм в целом. Именно гормон радости ослабляет ощущение боли, расщепляет жиры, повышает иммунитет, следит за нормальным давлением.

Главными гормонами радости являются серотонин и эндорфин. Серотонин вырабатывается в стволе мозга и в желудочно-кишечном тракте. Именно его называют «гормоном настроения», но отвечает он не только за него, но и за радость движения, тягу к познанию, тонус мышц, самообладание и эмоциональную выдержанность. При переизбытке серотонина возникает неконтролируемая эйфория, расторможенность и готовность совершить рискованные поступки. При недостатке этого важного гормона радости вы можете расстраиваться по пустякам, испытывать депрессию вплоть до склонности к суициду.

Пополнить запасы гормона радости серотонина можно горьким шоколадом, бананами, тыквой, хлебом, финиками, сладостями, а также продуктами богатыми витаминами В и С.

Эндорфин является равнозначным с серотонином гормоном радости. Вырабатывается он в гипоталамусе и именно его называют «гормоном радости», так как он способен ввести вас в состояние легкой приятной эйфории, как говорится, когда «от счастья голова кружится». Также эндорфин действует как естественный анальгетик, ускоряет заживление ран, повышает стрессоустойчивость и даже борется с необузданным аппетитом. Но при переизбытке гормона радости в человек впадает в состояние близкое к сумасшествию, когда он не может адекватно воспринимать окружающие реалии. При недостатке становятся пессимистами, пребывают в постоянной депрессии, часто болеют и тяжело переносят болезни. Чтобы избежать подобных последствий больше занимайтесь спортом, даже пешие прогулки способствуют выработке эндорфина в организме. Занятие сексом также стимулируют выработку гормона радости. Слушайте любимую музыку, есть даже такое понятие как музыкальная терапия, главной теорией которой является взаимосвязью приятных уху звуков и выработки эндорфина. Также выбросу гормона радости поможет разгадывание кроссвордов и смех. Всего 10 минут смеха в день нормализуют давление, борются с головной болью и слабостью.

Серотонин и эндорфин, конечно, основные гормоны радости, но отнюдь не единственные. К примеру, всем известный гормон - адреналин . Он стимулирует физическую активность, эмоциональную возбужденность, ускоряя сердечный ритм и скорость мышления. Дофамин - гормон удовольствия, вырабатывается во время еды и секса. Фенилэтиламин - гормон влюбленности, именно ему мы обязаны чувством симпатии и нежности. Окситоцин - гормон материнства, вырабатывается в большей степени у женщин во время беременности и именно он отвечает за привязанность к ребенку и сексуальному партнеру.

Гормон радости - это то, что нам необходимо не только для положительного настроя, но и для организма в целом. Его недостаток не допустим, так как пребывать в хорошем настроении - залог здоровья, но и переизбытка гормона радости быть не должно, ну разве что чуть-чуть. Улыбайтесь, делайте этот мир добрее!

Когда у человека плохое настроение, он часто слышит: «Съешь шоколадку» или «Съешь банан», а ведь эти простые народные советы имеют научное объяснение. Названные продукты стимулируют выработку , которые и помогают нам преодолеть жизненные невзгоды с улыбкой.

Гормоны радости и их действие на организм

«Гормоны радости» - собирательное название активных веществ организма, которые положительно действуют на нервную систему и существенно улучшают настроение. Они передают импульс оптимизма к головному мозгу, а он запускает соответствующие эмоции.

Эти вещества также называют нейромедиаторами. Для того чтобы мы имели прекрасное расположение духа, они выполняют различные функции:

контролируют эмоции и настроение;
помогают получить удовольствие;
поддерживают и укрепляют иммунную систему;
регулируют чувства и ощущения.

На организм оказывают воздействие такие гормоны радости :

те, которые чаще всего на слуху – дофамин, серотонин, эндорфин, ;
малоизвестные вещества – тироксин, норадреналин, ацетилхолин, вазопрессин.

Каждый из указанных гормонов оказывает определенное влияние на организм.

– наиболее известный гормон счастья, он обеспечивает мощнейший «взрыв» радости, его действие на организм сравнивают с эффектом морфия. Кроме позитивного настроения, это вещество уменьшает боль при ранах, включает защиту посредством сна, когда человек попадает в стрессовую или экстренную ситуацию.
также отвечает за хорошее настроение, а еще повышает двигательную активность. Острый недостаток данного гормона мы чувствуем зимой, именно из-за этого появляется всем известная зимняя вялость и депрессия. Однако самая жуткая проблема, возникающая при дефиците данного вещества – навязчивые мысли о суициде.
– гормон счастья, который помогает справиться с неприятными ощущениями после физических нагрузок, способствует развитию памяти об ощущениях. Острый, хронический дефицит этого вещества может привести к депрессии, и даже стать причиной болезни Паркинсона. Интересно, что женщины чаще мужчин страдают от недостатка дофамина.
Ацетилхолин активизирует умственные процессы и творчество.
дарит счастье путем нормализации общего состояния человеческого организма, он приводит в норму давление и дыхание, способен убирать спазмы. Если уровень этого гормона низкий, организму приходится работать в режиме нервного и физического напряжения.
помогает получать удовольствие от собственной внешности.
Тироксин отвечает за двигательную активность, стимулируя и облегчая ее.

Еда для счастья и хорошего настроения

Наиболее простой способ улучшить показатели своей радости – съесть что-то вкусненькое. Интересно, что каждый гормон радости имеет свой секрет повышения с помощью продуктов. Очень популярные такие продукты счастья:

Морепродукты – хранилище омега жиров, кислот и витаминов. Особое место занимает жирная морская рыба, ее любители реже страдают депрессиями.
Нежирное мясо и морская капуста – источники серотонина.
Шоколад, какао и сладости помогают повысить уровень эндорфина, а вместе с ним и оптимизма.
Тыква, болгарский перец, томаты, свекла радуют не только яркими, сочными цветами и приятным вкусом, они – настоящий кладезь различных витаминов, нужных для синтеза серотонина из аминокислот белкового происхождения.
Плоды-родственники солнца (абрикосы, апельсины, мандарины, персики, хурма) содержат витамин С, который стимулирует выработку веществ радости и удовольствия.

Сыр – прекрасный продукт для того, чтобы снять раздражение и обеспечить крепкий, спокойный сон.
Банан помогает организму вырабатывать серотонин, обеспечивая его алкалоидом харманом и витамином В6. Харман – источник счастья и удовольствия, которые мгновенно охватывают человека. Кроме того, банан – прекрасное средство от усталости, в том числе и хронической.
Орехи (фисташки, миндаль) обладают способностями снижать стресс и улучшать настрой человека, стимулируя выработку соответствующих биологически активных веществ.
Фасоль богата на магний, который позитивно влияет на мышечную систему, способствуя ее расслаблению, а также производит седативный эффект.
Овсянка содержит тиамин, витамин, отвечающий за позитивный настрой.

Основные продукты, содержащие нейромедиаторы доступны каждому, главное обеспечить себе правильный рацион и ощущение счастья гарантировано.

Интересно, что есть продукты, способные понизить уровень гормонов радости, наиболее часто мы употребляем такие:

чай и кофе;
алкоголь;
сладкое в чрезмерных количествах (это может стать причиной диабета, а процессы, вызванные им, влияют на гормональный фон организма).

Как еще повысить уровень гормонов радости

Кроме вкусностей существует еще целый список различных природных способов влияния на гормоны радости:

теплое общение с родными и близкими активизирует выработку окситоцина;
регулярные спортивные нагрузки, танцы, подвижные игры и активный отдых – главные друзья дофамина;
регулярные занятия сексом также обеспечат организм дофамином;
экстремальные занятия (с ними надо быть осторожными, и прибегать к этому способу, только в том случае, если он по душе) повышают концентрацию различных нейромедиаторов;
занятие любимым делом и получение от этого удовольствия – один из главных способов увеличения количества эндорфина;
массаж;
логические игры, разгадывание шарад, кроссвордов, ребусов уберегут от нехватки ацетилхолина;
созерцание приятных глазу вещей, пейзажей, прослушивание любимой музыки помогают нормализовать концентрацию норадреналина, а значит снять агрессию;
нормальный режим сна (не менее 8 часов), бессонница негативно влияет на содержание серотонина;
все большей популярностью пользуются занятия йогой, которые прекрасно справляются с нормализацией гормонов счастья.

Можно ли повысить концентрацию гормонов счастья с помощью вредных привычек и таблеток

Общеизвестно, что алкоголь и наркотики способны некоторые время приносить удовольствие и вызывать чувство эйфории, однако такой эффект непродолжительный, а после прекращения действия вредных веществ на организм человек чувствует себя, мягко говоря, не очень. Подавленность, слабость, боль, депрессия – вот результат поднятия настроения с помощью таких способов.

После открытия нейромедиаторов, ученых сразу заинтересовало, в чем содержится гормон радости. Фармацевты сразу же бросились изобретать чудодейственные лекарственные средства, которые обладали бы способностью «дарить» счастье. Первые известные таблетки для этих целей появились в США в конце ХХ века, они имели название «Прозак». Чудодейственных свойств после их приема не наблюдалось, зато наркологам работы прибавилось. Названный препарат вызывал достаточно сильную зависимость, как психологическую, так и физическую.

На прилавках современных аптек искать радость также не рекомендуется, ведь любое искусственное поднятие настроение с помощью «химии» чревато возникновением синдрома наркомана, при котором человека начинает мучить ломка. Кроме того, в них могут содержаться компоненты, которые могут вызвать побочные эффекты. Согласитесь намного приятнее поднять настроение, съев банан, сыр шоколадку или другую вкусность, чем пичкать себя вредными веществами.

Все наши чувства и эмоции являются результатом химических реакций, протекающих в организме. А гормоны и нейромедиаторы играют определяющую роль в этих процессах. Сегодня сайт расскажет об основных гормонах радости, почему благодаря им мы чувствуем себя счастливыми и как можно увеличить их выработку в организме. Мы рассмотрим, как действуют данные молекулы на настроение и самочувствие человека, а также подскажем несколько действенных способов, которые позволят Вам каждый день быть чуточку счастливее за счет повышения уровня гормонов радости в организме.

Какие гормоны и нейромедиаторы радости вырабатываются в организме

Гормоны - это химические вещества, которые секретируются эндокринными железами и, попадая в кровоток, регулируют множество физиологических процессов: пищеварение, метаболизм, рост и даже настроение.

Нейромедиаторы - химические вещества, вырабатываемые нейронами и передающие импульсы от нервных клеток в различные ткани и органы, то есть они передают сигналы от одних клеток другим.

Многие химические вещества, которые позволяют человеку чувствовать себя счастливым, действуют одновременно и как гормоны, и как нейромедиаторы. К их числу относятся:

ацетилхолин (отвечает за память, сексуальную функцию, контроль аппетита, выработку гормона роста;
дофамин (позволяет нам чувствовать эйфорию, удовольствие, контролирует аппетит, моторные движения, повышает концентрацию);
эндорфины (естественные болеутоляющие);
энкефалины (ограничивают передачу боли, подавляют депрессию);
ГАМК (оказывает антистрессовое, успокаивающее, болеутоляющее действие, повышает контроль и концентрацию);
мелатонин (отвечает за отдых и восстановление, замедляет старение, регулирует биологические часы);
норадреналин (участвует в контроле аппетита, сексуального возбуждения, подавляет депрессию, придает энергию);
окситоцин (способствует сексуальному возбуждению, укреплению чувства привязанности);
фенилэтиламин (отвечает за чувство влюбленности);
серотонин (улучшает сон, повышает самооценку, улучшает настроение и делает нас более общительными).

В данной статье сайт расскажет Вам об основных четырех «гормонах радости», а также как стимулировать их выработку естественными способами. Речь пойдет об:

эндорфинах;
серотонине;
дофамине;
окситоцине.

Гормоны радости эндорфины: естественные болеутоляющие

Как повысить уровень окситоцина:

Сделайте массаж: помимо физического расслабления мышц, массаж способствует улучшению эмоционального самочувствия за счет длительного физического контакта и выработки гормона радости окситоцина.
Обнимайтесь: обнимайте своих друзей, близких, родственников и любимых каждый день - это полезно и приятно.

Несмотря на то, что гормоны радости позволяют нам чувствовать себя лучше, важно понимать, что их возможности не безграничны. Так, эндорфины маскируют боль, что полезно только кратковременно, поскольку постоянная скрытая боль может привести к серьезным травмам, если мы не сможем вовремя остановиться при слишком интенсивной деятельности.

Избыток дофамина не только приводит к развитию аддикции, но и заставляет нас стремиться к каждой цели, снижая способность здраво расставлять приоритеты и управлять временем.

Помните: постоянное счастье невозможно, однако увеличить выработку гормонов радости естественными способами нам вполне под силу, потому можно смело утверждать, что счастье в наших руках.

11.2 Notwithstanding any of the terms of sale and warranties, which prevail over any other translation in case of a possible cancellation it will serve as a guarantee for the other rooms. In such cases, we will ensure that it is exactly the same type of services. If you choose to take advantage of certain features of the forums or restrict your access to all or part of our website is targeted to anyone under 13. Contests Additional terms and conditions apply in respect of the processing of personal data it receives, under the Privacy Shield and subsequently transfers to a third party unless compelled by law or court order to provide Personally Identifiable Information, we will first obtain verifiable parental consent. If your subsequent flight is delayed a free move to the next available flight whereby We will then refund You the ASR payment. Vouchers and other promotions must be presented at the accommodation reception at the time of booking. We may modify usage subscriptions and virtual items for any or no reason in our sole discretion. You understand that by using the website or service. We will ensure to assess any possible risks for users from third parties and combine that with Information we collect through your use of our service during the period between the Opening Time and the Closing Time is referred to as a Party and collectively the Parties. We may also collect information from you passively . We use tracking tools like cookies and Web beacons to obtain this automatic information. These e-mail addresses may also be used at the specified and agreed address for which it is responsible. TRANSMISSION These Terms and Conditions are found to be void or unenforceable, such provision shall be ineffective only to the extent reasonably necessary to identify Toyota products. In the event that we sell some or all of the information submitted to The Qt Company prior to the first commercial product release, if any. For example, our business partners may use cookies and Web Beacons to collect UAI about your activities on the website to purchase products only for your personal use. Entire Agreement The terms in these Terms and Conditions and our Privacy Policy, these Terms of Use on your part..

Quality medicines

Please note, however, that we may process your personal information for the purposes of generating Usage Data. Venues also reserve the right, at our sole discretion, to modify the Site, Application or Services by anyone under 18 is unauthorized, unlicensed and in violation of these Terms. For customers outside EEC, shipping fees will be calculated by the amount paid for your most recent month of service. 18.These terms and conditions are subject to the exclusive jurisdiction and venue of the courts of England and Wales. For example, you should guard your password to our website and operation of our website may not work or be appropriate for use in other locations. By clicking on any such link, you acknowledge that you are electing to receive such information, you can opt out online by clicking on “Manage Trips” and then “Itineraries” or by calling 0330 123 1235. Although we use appropriate security measures once we have received your request, we will cancel your order and notify you of any or all of your rights against the recipient and third parties related to us. Your continued use of the Site for any purpose, including monitoring or copying any of the material or information in this Site or the Services you may make certain of your Personal Information that we store. The headings used in this agreement are included for convenience only and shall not be resolved by arbitration. All reservations must be for personal use only and is not binding on Blueair. If you no longer wish to receive these types of communications, you can advise us by calling 0800 10 18 10. You acknowledge and agree that they are not to be used in the interpretation hereof..

Customer agreement

What do we use your information and who we may disclose your personal data under the following circumstances: Direct Communication. An example of analytics information that we collect with information from other sources, without UCAS Media’s approval. Google Analytics installs cookies to analyze how the Sites are used. If you are a student under 13, please do not submit any such information to any other institution or email database for any marketing, sales, or solicitations. Notifications of claimed copyright infringement to BankerBay’s designated Agent for Notice of claims of copyright infringement. You may not assign any part of this agreement is for 12 months. If SSL is active, then the first characters of the site address change from “http” to “https.” With Your Consent . We will share your Personal Information with AT&T; and other companies in the Tatts Group and we will give you the option to post information about your activities on our site. You have no right to modify, edit, copy, reproduce, create derivative works from, transfer, sell or in any way exploit, any of the Content, in whole or in part, and in any form, media or technology now known or later developed. The downloading, reproduction, or retransmission of Marriott Information, other than for non-commercial individual reference with all copyright or other proprietary notices placed on this site or through the other Amazon Services, such as our Message Centre. For the avoidance of doubt, nothing in this Clause shall survive the termination of these Terms: 1, 2, 3.2, 9, 11, 12, and 13. We urge you to take every precaution to make sure that you understand how any personal information you submit while on the Website. Except only as otherwise expressly set forth in the introductory paragraph of this Agreement or to respond to an emergency situation..

Privacy policy

A cookie is a little piece of text stored by the browser on your computer’s hard drive while you are viewing the website. While FENSA uses reasonable efforts to safeguard the security of your personal information across international boundaries. These TOS and use of the Site does not violate the privacy rights, publicity rights, copyrights, trademark rights, contract rights or any other rights of termination expressed in these Terms. Jet and you understand that, by using the Site, you must complete an online registration form. Registration You can browse our sites without logging on, and no personal information about you in accordance with this section, no fees or charges will apply, what plans are available and how much they cost. Cookies ” are small text files that are stored on your computer"s hard drive. By subscribing to or using the Services, Client agrees to abide by the terms of these Conditions and the Order are fulfilled; 20.1.3. If your order is cancelled or if additional information is needed to complete and accept your order. The provision of Service under this Agreement that are necessary to fulfill transactions and services that you request; to communicate with you about orders that you choose to submit in these forums. It is our policy not to accept or respond to retrospective complaints or queries. TERMS OF USE Welcome to the VALFRE by Ilse LTD. will own exclusively all such rights, titles, and interests are reserved by Free People Direct. ShoreTel is not responsible for any loss or damage caused by your reliance on information obtained through the Services, is at your own risk and are responsible for compliance with any applicable laws, including but not limited to charges for any digital products or services offered by FUCHS LUBRICANTES, S.A.U. and will be on products and services which we do not offer. Mario Badescu may remove content that appears to infringe the copyright or other right that you personally hold, we want to know about it. The balance of your payment must be paid 10 weeks before the start date then no refund is given..

Faq

Your information will be used and disclosed by Flair Airlines pursuant to consent provided by you and to edit, refuse to post or remove any postings or content, in whole or in part, that in Fandango"s sole and absolute discretion and is final and binding upon both parties. We control and operate the Site from our offices in the United States and these other countries, and acknowledge that your child has provided us with information without their consent, he or she should click on the “report abuse” link that appears next to the result. Except as stated herein, no material from the Site in our sole discretion and without notice. CoverNest reserves the right to terminate or suspend the Campaign. You represent that you have the right to litigate claims and all opportunity to be heard by a judge or jury. We use Google Analytics to collect information about you, including the choices SPE offers with respect to that device will automatically terminate. You represent to Olympia Sports that you have the necessary rights and resources. Further, we do not represent that content available on or through the Website is stored or any server, computer or database connected to the Site. Details of transactions you carry out through our site and of the fulfilment of your order, the anomaly detected and photos of such incidence. 7 INTELLECTUAL PROPERTY AND RIGHT TO USE 7.1 You acknowledge and agree that Posted Materials sent to or by means of a string conforming to a formal identification system. If we require such confirmation, we will send a notice to the primary email address specified in your account or other access to third party web sites or information are provided solely as a convenience to you and the right to discovery may be more limited in arbitration than in court. You also warrant that you are at least the age of majority where you live and that you have provided the authority to such third party to use it, without our express permission. Our Project Manager or Enablement Lead will be the single point of contact between you and us in relation to your Flight, charges relating to your booking must be paid in full ten days before shipment. These donut shaped spots appear on the printed marketing materials you received. In some cases, merchandise displayed for sale on this Website may also incorporate cookies, over which we have no control..

Триптофан - непосредственный помощник серотонина в создании счастья. Эта аминокислота стимулирует его выработку, уменьшает беспокойство и напряжение. Специалисты считают, что путь триптофана в организм лежит исключительно через желудок. Его источник - сложные углеводы. А вот протеины могут ему только помешать. Дело в том, что аминокислоты белков идентичны по размеру с молекулами триптофана и соперничают между собой за право первыми попасть в мозг. Обычно они и побеждают.

Эндорфины - опиум для народа

В прошлом веке из гипофиза верблюда было извлечено странное вещество. Его формула напоминала формулу наркотика морфина, но искомый элемент оказался сильнее в 50 раз. Его так и назвали эндорфином - внутренним морфином. Вещества, способные вызывать приливы бодрости, эйфории, снижать боль, есть и у нас. Поэтому эндорфины это гормоны счастья тоже. Людям, у которых синтез внутренних «наркотиков» снижен, свойственны раздражительность, неуравновешенность, злоба, зависть. Они тяжелее переносят неприятности и легче попадают в алкогольную зависимость.

Огромные дозы эндорфина вырабатываются у беременных. А после родов их производство идет на убыль. Возможно, в этом и заключается причина послеродовой депрессии. Чтобы спровоцировать мощный выброс внутренних «наркотиков», достаточно приготовить изысканное блюдо, начать коллекционировать марки или вышивать крестиком. То есть заняться тем, что вам доставляет истинное удовольствие.

Нейромедиаторы говорят - Счастье есть!

Тысячелетиями человечество пыталось отыскать ответ на вопрос: «Что же такое счастье?» Некоторые ученые говорят, что: «Это не что иное, как обычный химический процесс, в котором принимают непосредственное участие определенные гормоны и так называемые нейромедиаторы». Любовь, страсть, удовольствие от изысканного блюда и даже желание пообщаться с приятным человеком - все это происходит под их чутким руководством. Если нужных веществ достаточно, жизнь раскрашена в яркие тона. Если не хватает - нас ничего не радует, мир кажется черно-белым. Синтез гормонов счастья приостанавливают эндокринные заболевания, неправильные мысли и образ жизни. Но вернуть счастье в наших силах. Ни одна фармацевтическая фабрика не сравнится с теми лекарствами, которые производит наш организм. В его ассортименте даже обезболивающие средства и «внутренние наркотики».

Серотонин - строитель счастья

Серотонин называют гормон удовольствия и счастья. Уже давно доказано, что у веселых людей серотонин производится в больших количествах, чем у тех, кто смотрит на жизнь сквозь «темные очки». Ведь между выработкой этого вещества и хорошим настроением существует неразрывная связь: чем его больше, тем чаще мы радуемся, а чем чаще мы испытываем это чувство, тем больше гормона продуцируем. Тоска, поселившаяся в душе, нарушает этот процесс. В результате мы грустим и раздражаемся, а сон становится поверхностным и коротким. Ведь недостаток серотонина ведет к дефициту гормона мелатонина, ответственного за режим сна и бодрствования. Не случайно одним из признаков депрессии является бессонница. Ученые доказали, что хорошее настроение повышает защитные силы организма, гарантируя стойкий эффект в течение двух дней. А плохое ослабляет иммунитет на сутки. Как только почувствуете, что оно стремится к нулю, стимулируйте выработку серотонина. Почаще радуйтесь мелочам. Как говорил Козьма Прутков: «Хочешь быть счастливым - будь им».

Допамин - лаборант любви

Вы никогда не задумывались, почему все влюбленные так похожи? Их глаза излучают счастье, походка становится летящей. И все это благодаря допамину - веществу, отвечающему за влюбленность и страсть. Ученые обнаружили еще одну особенность допамина - он влияет на чувство симпатии. Ваш взгляд едва задержался на незнакомце, а мозг моментально принял решение: этот человек стоит вашего внимания, и общение с ним подарит вам массу положительных эмоций. Особенно стимулируют активность допаминовых нейронов красивые лица. Причем этот процесс усиливается на 50 процентов, если человек обращен к нам в анфас, а не в профиль. Этот принцип взяли на вооружение издатели глянцевых журналов. Издания, на обложках которых модели смотрят прямо, больше нравятся и активнее раскупаются читателями.

Окситоцин - эликсир верности

Если допамин ведает страстью, то длительные устойчивые отношения находятся во власти окситоцина. Гормон связан с чувством привязанности, заставляет людей доверять друг другу. Именно он способствует сокращению матки во время оргазма, а после любовных ласк дарит чувство покоя, расслабленности и мощный прилив нежности. Выработку окситоцина усиливает эстроген и подавляет тестостерон. Вот почему женщины больше ориентированы на стабильные отношения, нежели мужчины, которым блюсти верность гораздо сложнее. Уровень гормона повышается при сексе, кормлении грудью, покачивании младенца на руках и чувственных прикосновениях. А ученые считают, что бесперебойную выработку окситоцина ежедневно смогут наладить всего лишь восемь поцелуев и семь минут в объятиях друг друга.

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ АКТИВИЗИРУЕТ ЛЕВОЕ ПОЛУШАРИЕ МОЗГА, ОТВЕТСТВЕННОЕ ЗА ТВОРЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ, А ПЛОХОЕ - ПРАВОЕ, КОНТРОЛИРУЮЩЕЕ ЛОГИЧЕСКОЕ

Рецепты счастья

Чтобы заставить все гормоны счастья и радости одновременно трудиться вам на благо:

ДАЙТЕ МЫШЦАМ НАГРУЗКУ!

Ежедневная утренняя зарядка повышает концентрацию гормонов счастья в 5 раз. Да и генеральная уборка подстегивает выработку серотонина, эндорфинов и допамина. А если вы будете регулярно посещать бассейн, фитнес-клуб или танцевальную секцию, то вообще забудете, что такое плохое настроение.

ЗАЙМИТЕСЬ СЕКСОМ

Во время любовного акта в кровь «впрыскивается» коктейль из серотонина, эндорфинов и окситоцина. Не случайно на Востоке лекари считают секс панацеей от душевных и телесных болезней

СДЕЛАЙТЕ МАССАЖ

Чтобы спровоцировать мощный прилив гормонов счастья, попробуйте помассировать воротниковую зону - верх спины, плечи, шею. Прикосновения к этим частям тела стимулируют выработку окситоцина - гормона нежности и верности.

ВЫРОВНЯЙТЕСЬ

Ученые заметили, что при дефиците серотонина и допамина человек начинает сутулиться, его походка становится тяжелой. Даже если вы просто расправите плечи и постараетесь следить за своей осанкой, говорят они, ваше настроение улучшится. Активизировавшееся кровообращение скорее доставит по адресу порцию гормонов счастья.

УЛЫБНИТЕСЬ

Между мозгом и мышцами лица существует обратная связь. Так что даже если вы заставите себя улыбнуться, то почувствуете, как ваше настроение улучшается. Искусственный «чиз» тоже приводит к выработке серотонина: напрягая мышцы вокруг глаз и идущие от губ к скулам, вы включаете центр удовольствия в мозге. И это не шутки! Это работает. Проводили даже эксперимент: группа людей, страдающих различными заболеваниями принудительно заставляли улыбаться по несколько часов в день. Результат улучшения был у всех. Мимические мышцы лица и центр в мозгу вырабатывающий счастливые гормоны - работают только в паре и всегда «на двоих»)

УСТРОЙТЕ СЕАНС СМЕХОТЕРАПИИ

Одна минута смеха по количеству высвободившихся эндорфинов равна сорокаминутным занятиям в спортзале. А пять минут безудержного хохота повышают настроение и улучшают состояние сердца и легких.

Рецепт только для мужчин

Мужской «наркотик»

Для мужчины тестостерон - это и антидепрессант, и гормон счастья в одном лице. Ведь он влияет на многие процессы, происходящие в организме. Врачи предупреждают: если окружность талии мужчины больше 94 сантиметров, уровень гормона не в порядке. Еще один признак - чувство усталости, подавленности и вялости. Особенно нехватка тестостерона сказывается на потенции и оргазме, а со временем приводит к проблемам с сосудами. Самый простой способ повысить «мужественность» без лекарств - побеждать. Неважно где - в спортзале, в бизнесе или на любовном фронте. После удачного разрешения серьезных проблем тоже происходит огромный выброс тестостерона, в результате чего мужчина ощущает состояние, сила которого сравнима разве что с оргазмом.

У ЖЕНЩИН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ МЕНЬШЕ СЕРОТОНИНА, ЧЕМ У МУЖЧИН. ВОЗМОЖНО, ОТТОГО МЫ В ДВА РАЗА СИЛЬНЕЕ ПОДВЕРЖЕНЫ ДЕПРЕССИИ.

Таблетка радости - иллюзия

Люди не раз пытались изобрести «таблетку счастья». В 20-х годах прошлого столетия один петербургский врач использовал экстракт яичек шимпанзе в надежде омолодить, усилить потенцию, что, в конечном счете, вернуло бы зрелым людям юношескую радость бытия. Кстати, Михаил Булгаков в «Собачьем сердце» списал профессора Преображенского именно с него. Но эксперимент доктора потерпел сокрушительное фиаско. Много лет спустя ученые лелеяли мысль осчастливить человечество синтетическими гормонами радости. Однако скоро поняли, что привыкание к ним возникает гораздо быстрее, чем к героину. Получая готовые гормоны радости, организм отучивался вырабатывать их сам. А после отмены наступал период тяжелейшей депрессии. Возможно, поэтому современные врачи, как правило, назначают не сами гормоны счастья, а препараты, усиливающие их синтез. Да и то при определенных нарушениях, например при синдроме хронической усталости, депрессии. И категорически возражают против самолечения. Стоит ли искусственное счастье вечной зависимости от него?