Как стать и быть здоровым. Как быть здоровой и счастливой: советы тибетского врача. Надо ли принимать какие-то добавки, пить протеин и соблюдать диету, чтобы добиться результата

Я рассказывал о теории, которая изложена в книге немецкого ученого Петера Акста «Ленись и живи долго».

По мнению автора, лень способна сохранить здоровье и сделать человека счастливым долгожителем. Конечно, Петер Акст пишет очень правильные вещи, о которых мало кто говорит. Но его ошибка заключается в том, что он путает понятия лень и расслабление.

То о чем он пишет, относится к естественному здоровому или к релаксации. А лень это немного другое. Лень, когда часто ничего не хочется делать, есть патология, очень низкий уровень энергии, признак нездоровья организма.

Сегодня я хочу рассказать именно о том, как стать здоровым человеком с помощью расслабления, которая наоборот восстанавливает энергетику организма.

Релаксация – это путь к здоровью и счастью

Для отдыха в течение дня необходимо устраивать моменты релаксации, которые могут длиться около 5 минут. Важно, чтобы в период расслабления ничто не выводило человека из состояния равновесия – остановить поток мыслей, максимально расслабить мышцы в удобной позе, осознать каждую клеточку своего тела, очистить сознание, принять мир таким, какой он есть. Такие моменты «лени» намного полезнее для организма, чем или подъем «железа» в тренажерном зале. снимает не спорт, а полная релаксация телесного и психического бытия.

Гунны в йоге и как они влияют на нашу жизнь

В йоге есть понятие – гунна (в переводе с санскрита «веревка») – форма мироздания, которая определяет сущность человека, его характер и здоровье. Гунна существует в трех состояниях:

• саттва (гармония);
• раджас (страсть и движение);
• тамас (пассивность и депрессия).

Обычный человек, как марионетка, привязан к веревкам-гуннам. Качество жизни напрямую зависит, какая веревка будет доминирующей. Развивая ту или иную гунну, человек определяет свою судьбу.

По мнению йогов, необходимо стремиться к доминированию саттвы. Она дает человеку безупречность, любовь, возможность развития, скромность, здоровье, способность осознать свое место в этом мире, первопричину вещей и происходящих событий. Правдивость и нравственность, заложенная в саттве, позволяют достичь просвещения, жить долго и счастливо в гармонии с собой.

Раджас символизирует страсть и возбуждение. Эта гунна вносит в жизнь человека изменения, необдуманные поступки, резкие перепады настроения. Раджас способствует эмоциональной неустойчивости, физическим недугам, является причиной действия.

Положительный исход влияния гунны возникает при стремлении движения в сторону саттвы. В таких случаях раджас приносит прогресс в жизнь, а возможные заболевания заканчиваются выздоровлением. Если движение направлено в сторону тамаса, возникают хронические болезни, бездействие и застой в жизни.

Тамас олицетворяет невежество, тупость и лень. Гунна связана с такими пороками, как жадность, эгоизм, тяга к материальным ценностям, отрицание духовного развития.

Человек в тамасе пребывает в состоянии уныния и , страдает тяжелыми заболеваниями, не развивается и медленно теряет жизненную энергию. Угасание человека с преобладанием этой гунны приводит к преждевременной смерти.

В идеале, необходимо стремится к тому, чтобы полностью убрать влияние тамаса и раджас на жизнь. Истинное может принести только саттва.

Жизненная энергия в саттве направлена на физическое и духовное развитие, созидание, гармонию – главное предназначение человека. В раджасе энергия тратится на сильные эмоции. Чтобы не навредить, влияние раджас должно быть кратковременным. В тамас жизненная энергия уходит на комфорт и телесные наслаждения (еда, развлечения, секс). При длительном влиянии гунна разрушает духовное и физическое начало человека.

Темпераменты и качество жизни

Каждому из нас присущ темперамент, который влияет на поведение, здоровье, жизненные достижения и во многом определяет судьбу. Холерики – нервозные, чрезмерно подвижные, эмоционально не стабильные люди. В их жизни преобладает раджас. Холерики, более чем остальные темпераменты, нуждаются в релаксации и «лени». В противном случае, качество жизни будет критически снижено за счет нервного перенапряжения и развития хронических заболеваний.

Сангвиники – это люди, в жизни которых саттва часто имеет превалирующий характер. К этой категории относится и флегматики. Однако темпераменты разительно отличаются друг от друга по восприятию окружающего мира. Сангвиники жизнерадостные и более эмоциональные люди, нуждаются в релаксации чаще выдержанных и спокойных флегматиков. В жизни меланхоликов обычно доминирует тамас. Таким людям надо стремиться развивать раджас с постепенным переходом к превалированию саттвы.

Многие думают, что темперамент дан нам от рождения и не может быть изменен в течение жизни. Это не так. Для того чтобы усовершенствовать свой характер и достичь доминирования саттвы необходимо учиться релаксации. Ежедневные сеансы расслабления укрепят духовное и физическое здоровье, улучшат качество жизни. Релаксация – эффективный способ «лениться» для достижения истинного блага для здоровья.

Чем релаксация отличается от лени

Теперь вы понимаете отличие расслабления от лени.

Релаксация это проявление гуны саттвы. Настоящая лень проявление тамаса.

Если сказать по другому, лень присутствует при очень низкой энергетике, когда мы потакаем нашему эго.

Ведь часто леность возникает после сильной и бесконтрольной работы эго. Например, мы идем на поводу у низших инстинктов, пьем алкоголь, стремимся к низшим удовольствиям и разбазариваем внутреннюю энергию.

При расслаблении мы наоборот останавливаем работу эго, тем самым укрепляем силу духа и возвращаем себе энергию.

Поэтому не нужно, прочитав книгу Петера Акста, стремиться к лености и потакать своим животным чувствам.

Чтобы стать здоровым и счастливым надо учиться расслабляться.

И в этом вам поможет шавасана и медитация.

В мире есть много теорий для укрепления здоровья и достижения долголетия. Гармония бытия – вот цель, которую необходимо достигнуть. Физическое здоровье это посильные упражнения, без марафонов и тяжелых нагрузок. Духовное познание через релаксацию, позитивные мысли, любовь к окружающему миру. Эмоциональная стабильность, способность правильно реагировать на стресс и негативные события. Только гармония может сделать человека по-настоящему счастливым. Необходимо стремиться к «золотой» середине в любой сфере жизни.

Здоровье это состояние полного физического и психического равновесия.

И сегодня я вам дарю прекрасную музыку от женского квартета Amadeus .

Пейте больше воды . Взрослому человеку требуется выпивать 2–3 литра (около 8 стаканов) воды в день, а ребенку - 1–2 литра (около 5 стаканов). Из этого объема исключаются такие напитки, как чай и кофе. Вода помогает поддерживать температуру тела и выводит токсины.

Совет: если вам не нравится пить простую воду, добавьте немного сока лимона, лайма или другого 100% сока.

Завтракайте . Легкий здоровый завтрак - залог здоровья. Благодаря завтраку, содержащему нежирный белок и цельные злаки, вам не нужно будет перекусывать до обеда. Исследования показали, что те, кто не завтракает, едят больше . Чтобы не переедать в течение дня, не пропускайте завтрак.

Питайтесь правильно . Половина порции должна состоять из овощей и фруктов. Добавляйте к ним нежирные продукты, богатые белком, молочные продукты и злаки. Вы почувствуете себя намного лучше после перехода на новый рацион. Поначалу, вероятно, вам будет не хватать сладкого, однако, как только вы преодолеете эту зависимость, станет намного легче.

• Помните, что не все жиры вредные. Полезные жиры можно найти в богатой жиром рыбе, такой как лосось или тунец, в авокадо, орехах и оливковом масле. Эти продукты необходимы для сбалансированной диеты.
• Старайтесь распределить приемы пищи равномерно в течение дня. Не следует постоянно чем-то перекусывать.

Ешьте в правильное время. Правильное время приема пищи - это залог здоровья. Чтобы пища легко усваивалась вечером, ужинайте между 17:00 и 20:00 вечера; избегайте поздних перекусов, которые нагрузят вас лишними калориями и могут нарушить сон. Если вам необходим перекус на ночь, выберите несоленые орехи, семена, фрукты или овощи.

Потребляйте меньше мяса . Вегетарианство - хороший способ потреблять меньше калорий и увеличить потребление минералов и витаминов. Вегетарианство благоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Попробуйте если не переходить полностью на вегетарианство, то хотя бы ограничить потребление мяса. Выберите несколько дней в неделю, когда вы не будете употреблять мясо, а также замените красное мясо на курицу, индейку или рыбу.

Ограничьте потребление сахара. Углеводы - это важная часть рациона, но быстрые углеводы вредны для здоровья. Они способствуют быстрому всплеску энергии, а затем быстрому ее снижению, что вызывает чувство голода. Быстрые сахара, кроме тех, что содержатся во фруктах, высококалорийны и не содержат полезных веществ. Избегайте быстрых углеводов и добавления сахара, однако можно потреблять сахар в ограниченных количествах.

• Фрукты содержат простые сахара, но они могут быть частью здорового рациона, поскольку они полны витаминов и питательных веществ. По возможности ешьте фрукты с кожурой.

Внимательно читайте этикетку, чтобы выбрать наиболее полезный продукт. Обработанные продукты - это чаще всего плохой выбор, но иногда можно найти неплохие варианты. Упаковка замороженной брокколи намного лучше лежащей рядом пиццы. В общем, по возможности избегайте обработанных продуктов, однако если это не получается, читайте этикетку и внимательно смотрите на добавки соли, сахара и жиров.

Обсудите с врачом, необходимо ли вам принимать пищевые добавки. Пищевыми добавками могут оказаться витамины или минералы. Прием добавок увеличивает всасывание питательных веществ из пищи. Вы можете принимать мультивитамины каждый день или принимать моновитамины, дефицит которых у вас есть, например, дефицит кальция, витамина D или B12.

• Не начинайте прием витаминов без консультации с врачом, особенно если вы уже принимаете какие-либо препараты.
• Помните, что прием витаминов не заменяет здорового питания.

Попробуйте частичное голодание для контроля над калориями и повышения выносливости. Частичное голодание подразумевает отказ от еды в течение 12–16 часов. Вы можете практиковать его каждый день или пару раз в неделю. Голодание помогает сжигать жиры и увеличить энергетическую выносливость. Это помогает контролировать потребление калорий.

• Например, позавтракайте в 6:00 и не перекусывайте вплоть до 18:30.
• Также можете попробовать питаться нормально в воскресенье, вторник, четверг и субботу, а голодать в понедельник, среду и пятницу.
• Такая диета подходит не каждому. В частности, она не подойдет людям, страдающим диабетом или гипогликемией. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать практиковать такое голодание.

Часть 2

Физические упражнения

1. Приведите себя в форму . Помимо того, что спорт помогает сбросить вес и увеличивает самооценку, он также положительно влияет на тело и разум. Здоровая сердечно-сосудистая система снижает риск развития болезни Альцгеймера. Запишитесь в бассейн , гуляйте или бегайте в парке как можно чаще.

   Поддерживайте здоровый вес. Наша конституция зависит от веса и телосложения. Человек с конституцией эндоморфа может весить больше, чем человек с конституцией экзоморфа.

   • Дефицит веса - это тоже плохо! Не пробуйте экстремальные диеты. Не существует волшебной диеты для снижения веса - даже если бы такая и существовала, то исключать питательные вещества из рациона нельзя. Медленное изменение пищевых привычек безопасно и благотворно в плане долгосрочного поддержания здоровья.
   • Узнать, как сбросить вес, не придерживаясь диет, можно из этой статьи . Просто помните, что только настоящие спортсмены, которые способны сжечь очень много калорий, могут позволить себе погрешность в диете, но они не делают этого, поскольку знают, что это тяжело для организма. Даже если вы потребляете калорий больше необходимого, убедитесь, что они содержат полезные ингредиенты - сердце, мозг, мышцы, кости, органы и кровь неспособны работать на пустых калориях.

2. Чередуйте разные виды физических нагрузок. Если вы можете пробежать 8 км без остановки или поднять гантели большого веса, это не означает, что вы здоровы. Если вы будете выполнять только одно упражнение, то вы будете тренировать только одну группу мышц. Попробуйте другие виды упражнений, например плавание или тренировки мышц кора, и вы будете удивлены, что не сможете справиться с ними!

   • Что делать? Чередовать тренировки. Нагрузка разных групп мышц улучшает тренированность и предотвращает травмы, а также не дает скучать. Включайте в план тренировок аэробные и силовые занятия. Ваши мышцы будут рады таким нагрузкам.

3. Упражняйтесь в меру. Само собой разумеется, тренироваться нужно с умом. Каждое движение повышает риск получения травмы, поэтому необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений!

   Откройте для себя новые возможности. Вести активный образ жизни - это не просто бегать по тротуару или ходить в тренажерный зал, это значит быть активным каждый день и все время. Если вы будете проходить на 10 шагов больше то тут, то там каждый день, в целом разница получится ощутимой.

   • Не знаете с чего начать? Припаркуйте автомобиль подальше от работы или от входа в магазин. Ездите на велосипеде на работу или на учебу. Поднимайтесь по лестнице. Заведите собаку и гуляйте с ней каждый день. Прогуляйтесь в обеденный перерыв по парку. Прокатитесь на велосипеде в кофейню.

Часть 3

Эмоциональное здоровье

1. Мыслите позитивно . Невероятно, какую силу имеет разум надо всем. Позитивное отношение к ситуации может превратить препятствие в возможность. Вы не только станете относиться лучше ко всему, что происходит, но и укрепите свою иммунную систему, которая будет легче справляться с холодами и болезнями! Гарвардские исследователи не станут лгать.

   • Для начала научитесь быть благодарным. Если начинаете думать о каких-то плохих вещах, останавливайте себя. Лучше подумайте о двух вещах, за которые вы благодарны. Ваш мозг поймет эту схему со временем и сам будет перестраивать ваши мысли.

2. Будьте довольны. Данная рекомендация значит не только «быть довольным жизнью» (хотя и это тоже), но прежде всего «любить себя и доставлять себе удовольствие». Если вы на диете, то иногда позволяйте себе немножечко сладкого. Если вам хочется посмотреть глупое телешоу с попкорном, то сделайте это. Даже если это мелочи, но они делают вас счастливыми, делайте их.

   Думайте о более простых вещах. Если вы сосредоточитесь на недосягаемых целях, то это сделает вас безразличным и ленивым. Зачем пытаться достичь невозможного? Мыслите реалистично. Несомненно, надо думать о будущем, но не о том, чего никогда не случится.

   • Гораздо проще быть эмоционально здоровым и счастливым, когда сосредоточен на чем-то. Если хотите сниматься в кино, то думайте о кинопробах и о том, как вообще оказаться в киноиндустрии. «Сейчас» всегда наступает быстрее, чем «потом» - ставьте цели по порядку!

3. Боритесь со стрессом . Это очень важно. Если в вашей жизни много поводов для волнений, то все остальное отходит на второй план. Дом и сознание захламлены, а отношения становятся напряженными. Уделите этому пять минут и подумайте - как вы справляетесь со стрессом? Что вы делаете, чтобы стать спокойнее и расслабиться ?

4. Выбирайте друзей с умом . Все знают, что бывают люди, которые отнимают все силы. Но если дружить с ними только потому, что у них классный автомобиль или стильная одежда, то такая дружба не даст ничего, кроме усталости. К сожалению, для эмоционального здоровья лучше избавиться от таких людей в своем окружении. Они не делают ничего хорошего, но часто мы терпим их, чтобы избежать неприятных ситуаций. Сделайте подарок своему душевному здоровью и откажитесь от отношений с такими людьми. В дальнейшем вы будете довольны.

   • Не знаете, как распознать токсичного друга ? Как закончить такую дружбу ? Читайте статьи wikiHow!
   • Проводить время с друзьями полезно. Человек - социальное существо, поэтому постарайтесь почаще общаться с людьми, которые делают вашу жизнь более полной.

5. Будьте продуктивнее . Один из лучших способов - это говорить себе: «У меня столько дел сегодня!» Вы будете как будто постоянно заняты. Ведь не зря говорят, что если сосредоточиться, то можно сделать что угодно. Теперь представьте, что вы постоянно продуктивно работаете.

   • Создайте список дел. Календарь или ежедневник отлично для этого подойдут. И помните: мыслите малыми делами. Ставьте себе небольшие задачи, которые планируете выполнить.
   • Не забывайте оставлять время для обучения, чтобы вы всегда могли узнать что-то новое. Этим вы предотвратите ухудшение когнитивных функций.

6. Делайте паузы. Данная рекомендация схожа с шагом о том, чтобы быть довольным. Иногда вам необходимо делать то, что вам кажется необходимым, независимо от того, что требует от вас окружающий мир. Не испытывайте чувства вины, а просто съешьте батончик Kit Kat, сходите в клуб или выспитесь как следует утром. Вы получите вдвойне больший заряд энергии, если сделаете приятную вещь.

   • Это также относится к физическим упражнениям. Когда человек постоянно делает одно и то же упражнение, его мышцы привыкают к этому, ему становится скучно и он начинает отлынивать. Поэтому вместо того, чтобы в очередной раз идти на пробежку в воскресенье, сходите в бассейн. Это не лень, это новые решения.

7. Найдите эмоциональный баланс. Даже если все остальные аспекты здоровья будут в полном порядке, оно не будет полным, если вы страдаете от душевной нестабильности. Всем иногда нужна поддержка, и существует множество мелочей, которые помогут вам почувствовать себя лучше . Если проблема глубже, то вам надо будет научиться бороться с эмоциональной болью или даже с депрессией .

   • Как только вы закончите работу над собой, начните работать над отношениями с другими людьми. Научитесь распознавать манипуляторов и, если необходимо, научитесь давать отпор, чтобы в дальнейшем построить здоровые взаимоотношения.

8. Не забывайте уделять время творчеству. Например, вы можете заниматься музыкой, театром или рисованием. Искусство дает чувство удовлетворения, что положительно влияет на здоровье. Слушайте или играйте музыку, танцуйте, играйте в любительском театре или рисуйте - все это улучшает психическое и физическое здоровье. Выражайте себя в творчестве и наслаждайтесь творческими проявлениями других.

   • Найдите себе творческое увлечение или запишитесь на занятия.
   • Занимайтесь творчеством вместе с друзьями.

9. Больше путешествуйте. Путешествия помогают улучшить физическое и психическое здоровье. Путешествия позволяют расти творчески, расслабляют и помогают узнавать что-то новое. Путешествия заставляют вести активный образ жизни и снижают риск депрессии.

   • Путешествия могут оказаться непозволительной роскошью, если у вас ограниченный бюджет. В таких случаях постарайтесь хотя бы изредка отправляться куда-нибудь на день или два.

Часть 4

Здоровые привычки

1. Составьте распорядок дня. Распорядок дня поможет вам выделять время на еду, упражнения, снижение стресса. Наличие распорядка также позволит выделить время для увлечений и друзей. Сделайте так, чтобы распорядок дня работал на вас!

   • В некоторые дни меняйте привычный режим, чтобы жизнь не казалась однообразной.
   • Меняйте свой распорядок дня, пока не найдете наиболее подходящий вариант.

В данной статье даются практичные советы о том, как стать здоровым человеком без лекарств и какого-либо волшебства. Вам по силам использовать советы, которые будут даны здесь и только от Вас зависит будете ли Вы здоровым или будете постоянно болеть.

Многие люди не знают, что различные болезни, возникающие в теле, являются следствием неправильного поведения и даже плохого мышления. Ниже перечислены условия для приобретения здоровья и долголетия, о которых говорит аюрведа.

Необходимые условия абсолютного здоровья человека

Часть из этих условий известна современной медицине и науке, а часть нет. Запомните эти условия:

1. Правильное питание;
2. Правильный режим отдыха (сна);
3. Прозорливость человека – способность отличать истину от лжи;
4. Небольшая привязанность к объектам удовольствий и чувств (к деньгам, к мужу или жене, к детям, к автомобилю и др.);
5. Щедрость – пожертвования и благотворительность (это особое состояние ума, которое помогает избавиться от тяжёлых недугов);
6. Сбалансированный образ жизни и избегание крайностей;
7. Склонность говорить правду (истину);
8. Терпеливость и умение прощать (обиды – одна из главных причин многих болезней);
9. Готовность служить чистым и возвышенным людям.

Уверен, что часть из этих пунктов для Вас оказались совершенно неожиданными. Но это работает, факт. Именно из-за отсутствия знания об этих вещах так ничтожны попытки современных медиков бороться с тяжёлыми болезнями.

Всегда помните, что неудовлетворения в уме порождают негативные эмоции, которые иссушают человека изнутри и вызывают жар в тонком, а иногда и в физическом теле человека. Всё это полностью разрушает внутреннее равновесие и приводит к серьёзным болезням.

Способы излечения от болезней

Существуют различные способы, как стать здоровым человеком и вылечиться от болезней, но так как мы говорим на основе аюрведы, то на основе неё перечислю три основных метода лечения (лекарства — это уже крайний метод):

• детоксикация (выведение токсинов) – применимо для простых болезней, возникших из-за нарушения режима дня;
• воздействия на ум (повторение мантр, приложение коры деревьев и камней, различные обряды) – воздействуют на проблемы, возникающие под воздействием судьбы (кармы), от которых невозможно избавиться детоксикацией;
• самые тонкие методы (медитация, как способ успокоить и уравновесить ум; изучение Священных Писаний и размышления над ними; общение с возвышенными и духовными людьми).

В трактатах говорится, что максимальный срок жизни человека предопределён с самого начала . И если мы живём правильно и следуем здоровому образу жизни, то сможем прожить этот срок.

Но многие люди сегодня сокращают свою жизнь всеми доступными способами (интоксикации, неправильное питание и режим дня, и многое другое).

Главные опоры здоровья человека

Итак, мы вплотную подошли к тому, через что напрямую можно регулировать своё здоровье, а именно улучшать его (большинству людей нужно улучшать здоровье, так как оно подпорчено из-за неправильного образа жизни). Если Вы хотите узнать, как стать здоровым человеком, то подробно изучите правила поведения в этих трёх направлениях:

• Правильное питание;
• Правильный сон;
• Упорядоченный секс.

Самые лучшие продукты для еды: овощи, фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты.

При приготовлении пищи важно сознание человека , который её готовит. В аюрведе говориться, что самая лучшая пища, которую мы сами приготовили. Сознание человека отпечатывается на приготовленной пище. Острота и чистота сознания очень сильно зависит от того, кто готовит пищу.

Также аюрведа утверждает, что проростки зёрен – это нездоровая пища .

Ещё когда пища имеет противоположные качества, то неблагоприятно, когда она сталкивается внутри человека. К примеру, не очень хорошо мешать сырую и варёную пищу.

Есть пример современного продукта – йогурта, в котором смешиваются продукты разных качеств. Поэтому он является не настолько полезным, как думают многие люди.

Самый благоприятный порядок приёма пищи: сладкое, потом солёное и в конце что-то воздушное и лёгкое.

Не раньше, чем через 2-4 часа после предыдущего приёма пищи. И так как метаболизм у людей разный, то нужно есть после того, как предыдущая пища переварилась, а это 3-4 часа, а иногда и больше. Всё зависит от тяжести съеденной пищи.

Также важно есть, когда аппетит приходит именно в желудке, а не в уме.

Как стать здоровым человеком с помощью правильного сна?

Сегодня у многих людей существуют проблемы со сном. И даже у тех людей, которые считают, что у них нет проблем со сном, с большой долей вероятности могут быть эти проблемы.

Есть 5 вещей, которые зависят от нормального сна :

• Счастье человека (нет нормального сна – нет настроения, нет счастья);
• Усвоение пищи (важные процессы в организме происходят именно во сне; поэтому нужен именно здоровый нормальный сон);
• Сила человека (при нормальном сне есть естественная сила);
• Способность к продолжению рода (она нарушается при плохом сне);
• Знание и невежество (если человек много или поздно спит, то он погружается в невежество).

Сон — это очень важный фактор, влияющий на здоровье человека. К сожалению, так много людей безрассудно относятся ко сну и спят неправильно.

Физиология здорового сна

В течение дня человек взаимодействует с этим миром. Другими словами, наши чувства активно взаимодействуют с объектами чувств. Глаза смотрят на что-то, уши слушают что-то и т.д.

Здоровый сон – это когда чувства естественным образом отрываются от объектов чувств и погружаются внутрь.

Можете вспомнить это сонное состояние, когда слипаются глаза. Это как раз тот момент, когда чувства уходят внутрь. Что-то подобное происходит и в момент смерти. То есть каждый день мы репетируем смерть.

Во время сна происходят следующие процессы :

Чувства входят в ум, который в свою очередь входит в эго (ложное Я). Далее эго растворяется, и мы перестаём ощущать себя (глубокий сон). Только в этот момент происходит настоящее омоложение и настоящий отдых.

Когда эго растворяется, тогда наша душа (или искорка сознания) соединяется с аспектом Бога в сердце (Сверхсознание). В этот момент она заряжается и получает энергию. Это и есть здоровый сон.

Не нужно заставлять себя спать слишком мало. Если нужно спать, то лучше поспите. Но помните, что в вопросах сна, как и в вопросах с питанием, лучше немного недоспать, чем немного переспать.

Норма сна определяется индивидуально. Просыпаться по будильнику не очень хорошо. Нужно научиться вставать без будильника.

Идеально вставать в 4 часа утра (изучите: ).

В это время ум самый спокойный и самый чистый. Человеку очень легко проснуться и встать в это время. Утренний сон не полезен, а вреден.

Рецепт того, как стать здоровым человеком при помощи правильного сна прост:

Нужно ложиться рано и вставать рано .

Большой ошибкой является то, что вечером люди пытаются успеть доделать то, что не успели сделать в течение дня. Так они возятся до полуночи или позже, а утром всё начинается заново.

Гораздо благоприятнее лечь пораньше, а затем постараться встать рано утром. Тогда и день будет идти спокойно и размеренно, и Вам не нужно будет постоянно догонять время.

Убедительно прошу Вас не смотреть телевизор перед сном. Также нельзя есть на ночь.

Дневной сон очень неблагоприятен. Исключением является особая потребность во сне днём. К примеру, когда человека болеет или очень сильно утомлён.

• Благоприятно позаниматься медитацией перед сном

Чтобы сон действительно был здоровым, чтобы просыпаться по-настоящему выспавшись, и чтобы сон был не слишком долгим, позанимайтесь медитацией хотя бы несколько минут.

Несколько минут медитации может помочь сэкономить несколько часов на сон, или сделает сон глубоким. Медитации бывают разные, но можно хотя бы успокоить ум, глубоко подышать, сосредоточиться внутри себя. В результате возникает удивительное чувство целостности и гармонии внутри.

• Можно просто сосредоточить ум на чём-то хорошем и возвышенном

Достаточно просто наблюдать (в уме) за чем-то хорошим. Тогда произойдёт переключение из режима «деятеля» в режим «наблюдателя», и начнётся процесс «сворачивания внутрь», который был описан выше.

• Почувствовать благодарность за всё, что было в прошедшем дне

Нет ничего более сильного для устранения стресса, чем благодарность. Если попытаться понять хотя бы то, сколько всего мы получаем в жизни абсолютно бесплатно (здоровье, таланты, возможности и т.п.), то возникнет понимание, что нам даётся очень и очень много.

Также изучите статью, которая даст дополнительные ценные советы:

Регуляция секса для здоровой жизни

В вопросах секса человеку следует быть целомудренным.

Целомудрие – это внимательное отношение к сексуальной (репродуктивной) энергии. От этой энергии сильно зависит продолжительность жизни человека.

Если человек сильно увлекается сексом, растрачивая сексуальную энергию, то это неблагоприятно скажется на здоровье и духовном благополучии.

Конечно, сексом можно заниматься только с любимым мужем или любимой женой. Будьте умерены в этом вопросе, как и в вопросах питания и сна. Особенно опасно чрезмерное увлечение сексом для мужчин — они становятся слабыми в результате этого.

Как стать здоровым человеком: краткое резюме

Поймите, что разумность человека заключается не в том, чтобы ловко лечить болезни, а в том, чтобы как можно меньше болеть ими. И для этого есть простые способы, которые Вы узнали в этом посте.

Итак, ещё раз о том, как стать здоровым человеком — основные условия:

• правильное и здоровое питание (в идеале — вегетарианская, свежеприготовленная и предложенная Богу);
• правильный режим дня (читайте: );
• регулируемый секс с любимым близким мужем или женой.

Наведите порядок в этих трёх областях жизни и Вы увидите, как не только улучшиться здоровье, но и вся жизнь в целом.

Если данная статья была Вам полезна, то поделитесь ею в социальных сетях!

Видео о самом лучшем способе быть здоровым человеком:

http://сайт/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 Сергей Юрьев http://сайт/wp-content/uploads/2019/04/Логотип-блогаlogotip-bloga-sergeya-yurev-6.jpg Сергей Юрьев 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 Как стать здоровым человеком: 3 опоры здоровья человека

Как быть здоровым и сильным? Этот вопрос изо дня в день задают себе все люди. Но ведь здоровье в первую очередь зависит от нас же самих. Чтобы быть или стать здоровым и сильным, надо трудиться над этим.

Здоровье – это самое ценное, что есть у человека. Желание быть здоровым стоит на одной линии с биологическими потребностями человека – дышать, кушать, продлевать свой род.

Как правило, часто люди ленятся заботиться о состоянии своего здоровья, когда оно хорошее, или пытаются сделать все, чтобы оно ухудшилось. Человек в погоне за высокими заработками ведет себя так, что лишается своего здоровья, а потом тратит все, что заработал, только бы восстановить его.

Здоровье часто зависит от природных данных. Однако, ученые смогли доказать, что наш генотип влияет на состояние здоровья только на 20%. Оставшиеся 80% зависят от того, как он о нем заботится. Рассмотрим основные части того, от чего зависит хорошее состояние организма.

Правильное питание

Пища всегда должна готовиться из хороших натуральных продуктов. Все продукты, которые позиционируют как обогащенные элементами, не принесут пользу. Надо принять за правило – употреблять в пищу только то, что не приносит вреда вашему здоровью.

Кушать необходимо строго по времени. Перекусывать только фруктами, овощами или соками без сахара. Привычка принимать пищу в одно и то же время помогает вырабатывать желудочный сок в определенные часы, а, значит, улучшению пищеварения.

Пищу принимать только в не больших количествах. Решить проблему переедания – это сделать огромный шаг к улучшению здоровья и долголетию, и лучше всегда из-за стола вставать слегка голодным.

Физическая активность – одна из составных частей здорового образа жизни

Метро, электрички, автобусы – все это не способствует правильному образу жизни. Таков уж человек – обязательно все блага цивилизации он должен использовать, что бы облегчить себе жизнь и развить лень.

У большинства граждан жизнь складывается так, что необходимо вести сидячий образ жизни – 8 часов работы в офисе. Существуют так же способы, как поддержать физическую активность, при условии, что совсем нет времени сходить в тренажерный зал или бегать как марафонец.

Первый момент – принимать душ и делать зарядку каждое утро

Утром в течение 10-15 минут следует обязательно делать по 5-10 простых физических упражнений. Так же необходимо разминать весь организм, следует начинать от шейных позвонков, заканчивая кончиками пальцев на ногах и кистями рук.

Затем принять контрастный душ. Он способен улучшить кровообращение, усилить питание клеток кожи. Прохладная вода тонизируют кожные покровы.

Получаемый результат – заряд энергии и бодрости до полудня.

Второй момент – через каждые два часа работы десять минут отдыха.

Если у вас малоподвижная, сидячая работа, то каждые два часа необходимо делать перерыв, для стимуляции своих мышц. Общеизвестно, что смена физической и умственной деятельности положительно влияет на работоспособность. Непрерывная и монотонная работа более двух часов способствует скапливанию в мышцах продуктов обмена и тонус мышц падает.

Разминаться можно на стуле – потянуться, наклониться влево и вправо, сделать несколько круговых движений головой и плечами. Есть даже специальная гимнастика для работников офиса. Хорошие и ответственные руководители дают инструкции своим сотрудникам на этот счет.

Если для вас делать перерыв на десять минут через каждые два часа рабочего времени слишком много, то можно обойтись хотя бы тремя минутами. Для эффекта важно интенсивность занятия, а не время на активность.

Получаемый результат – хорошее самочувствие и высокая работоспособность.

Третий момент – пребывать на воздухе не менее двух часов в сутки.

На воздухе необходимо активно двигаться, а не просто быть. Если вы попытаетесь изменить активные движения на попытку дышать кислородом из открытой форточки два часа в сутки, то вряд ли от этого улучшится здоровье и повысится иммунитет. Вот пройтись пешком или пробежаться – гораздо лучше на свежем и чистом воздухе, чем тренироваться в душном тренажерном зале. Это значительно улучшит кровообращение, повысит тонус мышц.

Физические упражнения необходимо делать на свежем воздухе, для того чтобы совместить положительный эффект от двигательной активности с вентиляцией легких.

Человек должен проходить примерно 1200 шагов ежедневно. Что составляет где-то 1,200 километра.

Получаемый результат – развивается выносливость и повышается иммунитет.

Можно даже придумывать свои специфические способы «двигаться», которые непосредственно связаны. Перечисленные выше способы подойдут всем без исключения. Советы элементарные и на 80% обеспечат вам поддерживать отличную форму и прекрасное самочувствие.

Правильное питание и физические нагрузки составляют фундамент здоровья и силы!

Как хочется всегда быть в тонусе, в хорошем настроении, радоваться жизни и радовать близких и родных. Именно это, на мой взгляд, и есть основные составляющие нашего здоровья. Ведь если у нас что-то болит, то и настроение не то, и улыбаться не хочется, и не радует ничто. Я не буду говорить о каких-то тяжелых и страшных заболеваниях, но то, о чем поведаю, поможет каждому на пути к здоровью.

Итак, шаг первый. Наш организм на 80% состоит из воды.И эта вода нам жизненно необходима. Чтобы быть стройным и красивым, нужно потреблять 30 мл. воды на один кг. веса постоянно. Речь идет только о воде. Не о чае, соке, кофе и прочих жидкостях. Воду невозможно заменить ничем. Только она одна проносит огромную пользу нашему организму. Поэтому пейте много воды. Не дайте себе «засохнуть».

Шаг второй. Правильно питайтесь. пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества и воду. Как говорят: завтракайте по-королевски, обедайте как принц, ужинайте, как нищий. Ешьте больше овощей и фруктов, отварное или пропаренное мясо, рыбу, откажитесь от колбас, копченостей, консервированных продуктов. Хотя бы постарайтесь есть их пореже. Пусть Ваше питание будет здоровым.

Шаг третий. Полюбите прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Если не всегда есть время гулять, идите пешком с работы домой, хотя бы несколько остановок. Это поможет снять напряжение трудного рабочего дня и увидеть, как прекрасен и разнообразен мир, в котором мы живем.

Шаг четвертый. Больше общайтесь с детьми. Играйте с ними в игры. Именно дети учат нас быть веселыми и непосредственными, искренними и добрыми. Они заряжают нас, взрослых, положительными эмоциями, а это очень важно для здоровья.

Шаг пятый. Больше читайте. Прочитайте в этом году больше книг, чем в прошлом. Чтение не только расширяет наши познания, но и тренирует мозг, память, воображение. Читайте больше интересных книг. Если до 50-й страницы книга Вас не заинтересовала, бросьте ее, не стоит тратить на нее свое время и зрение.

Шаг шестой. Здоровый сон. Говорят, женщине столько лет, на сколько она выглядит перед завтраком. Ваш сон должен длиться не менее 7-и часов. Дайте отдых своему телу. Чередование сна и бодрствования - необходимое условие жизнедеятельности нашего организма. Просыпайтесь в хорошем настроении и успех во всем Вам обеспечен.

Шаг седьмой. Двигайтесь. не зависимо от того, как Вы себя чувствуете, вставайте и идите. Жизнь- это движение. Ззанимайтесь спортом. Недавно установлено, что занятия спортом положительно влияют на умственные способности человека. Наличие ума - признак здоровья.

Шаг восьмой. Улыбайтесь. Улыбка не оставляет равнодушным: красивая- интригует, скромная - умиляет, добрая- радует, счастливая - очаровывает, искренняя- вдохновляет. Считается, что улыбка продлевает жизнь.Будьте позитивными. Помните, что люди угрюмые выглядят значительно хуже и живут меньше оптимистов.

Шаг девятый. Избавьтесь от всего, что Вас гнетет, что не является для Вас полезным, красивым, что не радует Вас. Выбросьте те вещи, которые не понадобились Вам в течении года. Не захламляйте свое жизненное пространство.

Шаг десятый. Научитесь любить себя, радоваться жизни и чувствовать себя счастливой! Тогда Вы точно будете здоровы!