Если вам приходится часто и подолгу стоять, если вы поднимаете тяжести или очень много бегаете, готовясь к соревнованиям, то нагрузка достается и вашим сосудам. Если есть предрасположенность к отекам или варикозу, вы можете подсобить своим сосудам спортивным компрессионным бельем, а заодно уменьшить риски для здоровья.
Как работает компрессионная одежда
Компрессионное белье (носки, гетры, штаны, комбинезон и прочие варианты) так называется от слова «компрессия» — давление, сжатие. Суть работы любой «компрессионки»: сжатие с разной степенью (в зависимости от расположения части тела) ваших конечностей вместе с находящимися в них сосудами – для облегчения работы кровеносной системы.
Однако компрессионная одежда стала последней модой среди многих кругов упражнений, спортсмены используют их для предполагаемого положительного эффекта на производительность и восстановление. Это гораздо более сложная область, так как есть спорные исследования о том, действительно ли этот тип одежды полезен или нет.
Если используется в течение 24 часов
Но исследования показывают, что преимущества могут присутствовать только в том случае, если вы поддерживаете компрессию в течение 24 часов после того, как закончите тренировку. После 24-часового периода восстановления схемы повторялись снова и снова через неделю.
Поднимаясь из нижних конечностей вверх, кровь, преодолевая силу притяжения, проходит через серию клапанов. В обычном режиме они совершенно спокойно функционируют, пропуская с каждым толчком сердца порцию крови вверх и не позволяя ей скапливаться внизу, раздувая вены или формируя отеки или даже тромбозы.
По сравнению с игроками, которые использовали одежду типа плацебо, группа сжатия испытывала улучшения в средней скорости и уменьшении усталости. Они также воспользовались более низким уровнем боли в конце мышечной боли через 48 часов после первоначального теста. Исследователи пришли к выводу.
«Использование компрессионной одежды во время восстановления, вероятно, будет стоить того, и вряд ли это будет вредно для хорошо обученных игроков в регби». Другие исследования среди силовых инструкторов аналогичным образом показали, что компрессионная одежда вызывала уменьшение боли и воспринимаемого воспаления, а восстановление улучшалось, но опять же, только после того, как одежда носилась в течение 24 часов или более.
Однако под воздействием непомерной нагрузки (например, когда человек постоянно находится в стоячем положении) или, например, при значительных беговых нагрузках, сосуды могут терять форму и работа этих клапанов может нарушаться. Могут появляться и развиваться тромбозы, дополнительно нагружается сердечно-сосудистая система.
Могла ли одежда понимания повысить производительность?
В этом случае одежда была изнашивается во время сеанса упражнений и, по-видимому, все еще была эффективной. Наука также находится в конфликте, когда дело доходит до компрессионной одежды, чтобы улучшить спортивные результаты. Но он говорит, что есть «небольшое доказательство», что спортсмены выносливости лучше работают, нося чулки и верхние части компрессии. Недавнее исследование Университета Индианы рассматривало сжатие нижних ног между дистанционными бегунами и не нашло существенных преимуществ.
Собственно, функция компрессионного белья – сжимать ваши конечности под определенным давлением, либо чтобы помочь нарушенным сосудам функционировать правильно, либо просто помочь им выдержать большие нагрузки без последствий для вашего здоровья. Провести весь день на ногах или сбегать марафон легче и приятнее в компрессионных гольфах.
С другой стороны, в другом исследовании изучалось влияние ношения компрессионных предметов во всем теле во время длительной работы прерывистого упражнения высокой интенсивности. Использование одежды привело к улучшению физической работоспособности в этом случае, вероятно, из-за увеличения оксигенации мышц и связанных с ней метаболических преимуществ.
Влияние на использование компрессионной одежды во время упражнений противоречиво, так как большинство исследований не продемонстрировали положительного эффекта на выздоровление или немедленную работу или задерживают начало мышечной боли. Что делает компрессионную одежду еще более запутанной, так это то, что они варьируются в зависимости от применяемого давления и нет доступных руководств для того, чтобы помочь спортсменам определить количество сжатия, которое они могут применять, как долго носить одежду или вы должны носить его во время или после тренировки.
В правильно сделанном компрессионном белье, например, в спортивных носках, произведен расчет распределения нагрузки. Чем ниже – тем сильнее сжатие, ближе к колену давление снижается. Это связано с тем, для поднятия крови вверх с нижнего участка вашей конечности требуется большее усилие.
Имеет ли материал вашей компрессионной одежды?
Между эффектами компрессионной одежды, используемыми во время или после упражнений и приложенного давления, нет явной взаимосвязи, поскольку положительные эффекты были получены как при высоком, так и при низком давлении, - говорят исследователи. Обширная одежда обычно изготавливается из комбинации спандекса и нейлона, которые эластичны при сохранении сжатия. Синтетические ткани стали популярными для упражнений или без дополнительного сжатия, потому что они легкие и сухие быстро, хотя это может быть проблемой с запахами.
«Правильность» компрессионного белья подтверждается различными стандартами. В Европе есть стандарт RAL-GZ 387. Его логотип можно найти на упаковке и на вшитом в компрессионном белье ярлыке некоторых марок, в основном специализирующихся на медицинском компрессионном белье.
Некоторые ткани заставляют его чувствовать себя более липким, чем другие, хотя сама ткань не виновата. Исследования показывают, что рубашки из полиэстера были «значительно менее приятными и более интенсивными» и после «тренировки» ощущали «более ужасные прогорклые и аммиак, чем хлопок». Это может быть проблемой для износа при сжатии, который обычно должен использоваться в течение нескольких часов после тренировки, чтобы помочь вам в восстановлении.
Некоторые синтетические ткани также обрабатывают триклозаном, широко используемым антибактериальным химическим веществом. Исследования показали, что триклозан может изменять гормональную регуляцию и может препятствовать развитию плода, поэтому это химическое вещество, которое вы должны избегать в любом типе одежды, которую вы надеваете.
Медицинская «компрессионка»
Медики пишут, а мы пересказываем вам: есть 4 класса компрессии медицинского белья, но без врача смотреть можно только на первый. Белье первого класса можно купить в аптеке – оно для профилактики. Врачи рекомендуют его всем, кто смог найти на ногах сосудистые звездочки, обнаружил увеличение подкожных вен или раздражается от отеков к концу дня. Остальные классы белья вам все равно не продадут без рецепта врача, да и мы никогда не рискнем советовать без рекомендаций специалистов.
При исследовании использования компрессионного оборудования трудно «обмануть» участников независимо от того, использовать ли компрессионную одежду или нет. Даже плацебоподобная одежда не будет такой же плотной, как настоящая одежда для сжатия, что позволяет участникам идентифицировать вариант, который они используют.
Считается, что то, что люди думают об эффективности одежды, может поэтому влиять на воспринимаемые результаты. И фактически, нет никаких недостатков в их использовании, особенно если они удобны и замечают улучшение их производительности или восстановления. Но помните, что для того, чтобы быть эффективными, одежда должна соответствовать справедливо, и это ощущение, что некоторые люди наслаждаются, а другие не могут стоять.
Тем не менее смысл этой главы — рассказать о противопоказаниях: не носите компрессионное белье при атеросклерозе, облитерирующем тромбангиите, эндоартериите, ортоартериите.
Делает ли «компрессионка» быстрее?
Все найденные нами источники в унисон поют оду компрессионной одежде для спорта – она «поддерживает мышцы, сохраняя и возвращая энергию при растяжении и сокращении мышц во время физической активности» и «позволяет лучше ощущать себя в пространстве».
Много раз вы видели бегунов, которые носят носки, чулки или компрессионные брюки, когда они бегут, особенно в гонках. Но что такое компрессионная одежда? Они работают? В этой статье мы расскажем, что они собой представляют, как они работают, их преимущества и типы одежды, которые вы можете найти на рынке в соответствии с вашими потребностями.
Сжатие одежды стало использоваться в медицине как метод послеоперационного лечения десятилетиями назад. Его функцией было восстановление мышечных тканей и активация кровообращения. Впоследствии применяется к другим специальностям, таким как косметическая хирургия или лечение тромбоза.
Исследование, проведенное в Университете Ньюкасла, показало, что компрессионная одежда нижней части туловища увеличивает приток крови и уменьшает частоту сердечных сокращений при высокоинтенсивном беге на выносливость. Это, по идее, должно подтверждать теорию, что компрессионные чулки или леггинсы должны повысить результативность. Однако это же исследование не доказало, что компрессионная одежда действительно делает бегунов быстрее.
Это было бы в начале 90-х годов, когда компрессионная одежда применялась к элитарному спорту в таких дисциплинах, как легкая атлетика и гимнастика. Его главная цель состояла в том, чтобы поддерживать тепло тела без потливости в спорте, которая требовала силы и скорости.
В настоящее время его использование стало широко распространенным и даже стало модным среди самых продвинутых бегунов. Вам легко выбежать и найти кого-то, носящего чулки, носки или даже полный комбинезон. Есть много преимуществ, которые могут принести использование этого типа одежды. Хотя основными причинами, по которым бегуны обычно должны использовать их, являются повышение их эффективности в гонке и ускорение восстановления после тренировок.
Так что ученые пока не подтвердили зависимость результата от компрессионного белья. Возможно, всему виной незначительность преимущества, затерявшегося в статистической погрешности. Споры на тему увеличения скорости бега при помощи компрессии не прекращаются десятки лет.
Сжатие одежды: как это работает?
Мы могли бы сказать, что компрессионная одежда - это тип спортивной одежды, плотно прилегающей к телу, который прижимает наши мышцы. Это давление способствует циркуляции крови во время физических нагрузок и восстановления после тренировки во время отдыха.
Он также помогает значительно уменьшить усталость во время упражнений и минимизировать волновой эффект и вибрации движущихся мышц, что также снижает риск. Еще один аспект, который стоит купить для компрессионной одежды, заключается в том, что он помогает нам улучшить правильную осанку при работе. Этот дополнительный вклад стабильности и твердости идеально подходит для более стабильных и эффективных движений.
Научно доказано, что компрессионка снижает средний пульс спортсмена. Было проведено испытание, в котором измерялась частота сокращений во время физической нагрузки. Пульс спортсменов, участвовавших в компрессионном белье, был в среднем на 2-3 удара в минуту меньше, чем у участников в обычной одежде.
Что дает «компрессионка»: уменьшение боли, быстрое восстановление, профилактика сосудистых болезней
А вот по части здоровья и комфорта есть положительные результаты. Ученые из университета Мейси в Окленде установили, что спустя 24 часа после высокоинтенсивного бега на дистанции 10 км (с использованием компрессионных носков) было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах. 93% спортсменов, бежавших без компрессионных носков, испытали болезненные ощущения в области голени на следующий день после забега, и только 14% испытуемых, бежавших в компрессионных носках, также ощущали подобную боль.
Есть бесчисленные исследования, проведенные с бегунами, чтобы узнать, улучшается ли их работа с ними и без них, но никто не просвещает. Не ожидайте решения чуда при их использовании. Что касается выздоровления, можно заметить улучшения в среднесрочной или долгосрочной перспективе, особенно если вы проводите длительные и напряженные гонки или вы посвящаете ход тропе.
Преимущества компрессионной одежды
Давайте посмотрим список преимуществ, которые вы можете извлечь, если вы решите их использовать. Поддерживайте тепло тела и превращайте пот в пар, чтобы предотвратить потерю вибрации вибрации от удара, возникающего при движении. Содействовать циркуляции и оксигенации крови в области тела, где он используется. Улучшение и ускорение восстановления мышц после тренировки. . По сей день существуют практически все виды спортивной одежды: носки, носки, футболки, леггинсы, леггинсы, рукава, муслер и т.д. и, в зависимости от необходимости, существуют и другие модели: восстановление, конкуренция, защита и т.д.
Даже самые простые компрессионные носки ведущих марок — недешевое удовольствие.
Ученые университета Эксетера оценили воздействие компрессионной одежды на восстановление мышц. Тестировали при помощи повторения трех силовых упражнений через 1, 2, 3 и 4 дня после занятий, вызывающих болезненные ощущения. Было обнаружено, что ношение компрессионной одежды в течение 24 часов после тренировки улучшило выполнение во всех трех тестах на выносливость и уменьшило болезненные ощущения испытуемых.
Где купить компрессионную одежду?
Давайте посмотрим, что используется для некоторых предметов сжатия, наиболее используемых бегунами. Компрессионные чулки: прикладывайте давление от лодыжки к уменьшающей вибрации теленка. Они стараются улучшить производительность и облегчить восстановление бегуна после тренировки. Его функция заключается в том, чтобы уменьшить вибрацию и заметно улучшить ее, поскольку они обычно включают брюшной пояс. Сжимающая футболка: важно улучшить положение бегуна во время тренировки. Это давление помогает улучшить стабильность и упругость грудной клетки для увеличения потребления кислорода.
- Средства сжатия для восстановления: улучшить уровень кислорода и кровоток.
- Вы можете взять их спать или в течение дня, чтобы облегчить восстановление мышц.
- Сжатие мячей: они обеспечивают дополнительную поддержку коленям и квадрицепсам.
Ели добавить сюда медицинские показания для профилактики долгосрочных негативных эффектов от серьезных нагрузок, то польза от компрессионного белья очевидно. Однако, следует четко понимать, насколько оно вам необходимо и носить его обдуманно.
Когда носить спортивное компрессионное белье
Например, во время сильных, продолжительных нагрузок. Дополнительный фактор риска предрасположенность к варикозу — сосудистые звездочки, увеличенные вены, отеки.
Это уже не эксклюзивный материал для элитных спортсменов, и есть модели, доступные во всех типах магазинов и адаптируемые ко всем типам бюджетов. Цена сжимающей одежды может варьироваться в зависимости от марки, модели и использования продукта. Но вы можете найти компрессионные чулки, например, от 20 до 90 евро. Попытайтесь пойти в спортивный магазин и следовать рекомендациям продавца, прежде чем покупать этот тип одежды, особенно если это первый раз.
Если вы собираетесь купить свою компрессионную одежду онлайн, важно, чтобы вы очень хорошо оценили и учитывали необходимый вам размер. Вам нужно будет сделать правильный выбор, потому что, если он слишком рыхлый или слишком коричневый, вы не получите ожидаемых результатов.
К примеру, мне для подготовки к триатлону предложили использовать спортивные гольфы австралийской фирмы 2XU (как мне сказали, “мерседесы” в мире спортивной компрессионки, да еще и триатлеты на соревнованиях в этой марке выступают). Ношу на все тяжелые велотренировки и тренировки по бегу, особенно при росте нагрузок. Собственно, с увеличенными венами на ногах, мне такое белье однозначно необходимо при высоких нагрузках.
Как стирать компрессионную одежду
Если вы подумываете о том, чтобы использовать компрессионную одежду для тренировок, следите за этими веб-сайтами. Это некоторые ведущие бренды, предлагающие высококачественную компрессионную одежду. Ткань, с которой сделаны эти изделия, очень технична и нежна. Верьте или нет, очень важно быть ясным, как мыть этот тип одежды, чтобы они не портились, не потеряли свои свойства или перестали быть полезными после первой стирки.
Взгляните на рекомендации производителя, так как в зависимости от материала, с которым они сделаны, потребуется особая осторожность. Тем не менее, большинство из них, как правило, одеваются с эластаном, поэтому процедура стирки обычно схожа. Наиболее рекомендуемая ручная стирка. Просто промойте одежду холодной водой и процедите ее, чтобы высохнуть. Если вы предпочитаете поместить его в стиральную машину, используйте специальную программу для деликатной одежды и используйте обычное мыло без смягчителей.
Отдельная тема — восстановление, у топовых производителей есть линейки восстанавливающей одежды после тяжелых тренировок или соревнований. А, исходя из результатов научных исследований, можно рекомендовать компрессионку и для этих целей.
У топовых марок есть линии компрессионного белья «для восстановления».
А вот постоянно носить «компрессионку» не следует именно из-за чрезмерного действия их главного позитивного эффекта. «Передозировка» сдавливания может быть также вредна, как и недостаток: ваши сосуды могут перестать поддерживать естественный тонус, что также может повлечь те же проблемы, от которых такое белье и лечит. Поэтому (если у вас нет других показаний для применения) не стоит надевать компрессионное белье тогда, когда нагрузка вам привычна.
Внимательно изучите размерную сетку компрессионной одежды и точно следуйте рекомендациями производителя. Компрессионка должна сидеть плотно (как вторая кожа), одеваться с трудом, но не сковывать движений.
Используйте компрессионное белье разумно и с пользой для вашего здоровья и результатов. И да пребудет с вами сила.
Рано или поздно любой спортсмен сталкивается с компрессионной одеждой. У многих возникает вопрос: как она работает (и работает ли вообще), как ее выбирать и правильно носить. Давайте попробуем разобраться с этим вместе!
Для чего нужна компрессионная одежда?
Изначально компрессионное воздействие использовалось исключительно в медицинских целях: компрессия дает хорошие результаты при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, суставов и кровеносной системы. Подобное воздействие ускоряет кровообращение и микроциркуляцию, улучшает отток венозной крови. Впоследствии компрессионная одежда стала использоваться не только для лечения, но и в повседневной жизни: например, при малоподвижной работе, во время путешествий, когда вы долго сидите в одном положении (особенно - в самолете, где ноги больше всего отекают).
Спортсмены также обратили внимание на компрессионку, ведь она ускоряет разогрев, поддерживает мышцы, помогает восстановиться после нагрузок.
Как это работает?
Суть работы компрессионной одежды - в сжатии мышц и сосудов с различной интенсивностью для упрощения работы кровеносной системы. Поднимаясь снизу вверх и возвращаясь от конечностей к сердцу, кровь преодолевает силу притяжения и проходит через специальные клапаны в венах. 
При работе в привычном ритме они пропускают кровь вверх и не позволяют ей вернуться, скопиться внизу, ведь это ведет к возникновению отеков и тромбов. При увеличении нагрузки, например, если вы вынуждены долго стоять или при интенсивных длительных тренировках, клапаны могут не справляться со своей функцией, так как в это время ускоряется пульс и перегружается кровеносная система. Чтобы подобные изменения не приводили к отекам и тромбозам, используется компрессионная одежда, «выпрямляющая» клапаны и оптимизирующая их работу.
В компрессионном белье предусмотрено дифференцированное сжатие: чем ниже расположены мышцы, тем сильнее должна быть компрессия, чтобы крови было проще двигаться из зоны большего давления в сторону меньшего.
Зачем компрессионная одежда спортсмену?
Применение компрессионной одежды во время разных фаз тренировки помогает достичь разнообразных целей.
Начнем с самого первого этапа: разминки . Перед занятиями спортом сжатие мышц благотворно влияет на циркуляцию, разгоняет кровь, тем самым сокращая время, требуемое на разогрев. А чем лучше вы размялись, тем меньше вероятность получить травму во время тренировки или соревнований.
Во время занятий компрессионная одежда не менее необходима. Во-первых, она поддерживает мышцы и тем самым снижает степень дрожания, вибрации, предотвращая микротравмы. За счет этого снижается общее ощущение утомленности и увеличивается производительность: вы можете тренироваться дольше, эффективнее. Во-вторых, усиленное кровообращение позволяет лучше насытить мышцы кислородом, недостаток которого вызывает чувство усталости и слабости, снижает работоспособность. Пульс при этом снижается (а все мы знаем, что тренировки на пределе частоты сердечных сокращений слишком сильно нагружают сердце, принося больше вреда, чем пользы). В-третьих, повышенное давление на поверхность кожи помогает спортсмену лучше ощущать положение тела в пространстве, что делает его более ловким и устойчивым.
После занятий спортом мышцам нужна компрессия помощнее. Специальная одежда ускоряет венозный отток и позволяет сократить время, необходимое для восстановления. Вместе с венозной кровью и лимфой из мышц выводится лактат, вызывающий болевые ощущения на следующий день после тренировок. Это значит, что мышцы даже после интенсивных занятий будут меньше болеть.
Кроме того, использование компрессионной одежды позволяет снизить риск варикозного расширения вен и тромбоза, нормализуя кровоток не только на поверхности, но и в глубоких венах.
Чтобы не быть голословными, приведем парочку подтвержденных исследованиями фактов. Ученые из университета Мэсси (Новая Зеландия) выяснили, что спустя сутки после интенсивного забега на 10 км у 93% спортсменов, не использовавших компрессионной одежды, возникли болевые ощущения в области икр и голени. Среди использовавших компрессионные носки бегунов подобную мышечную боль испытали лишь 14%. Впечатляет, правда?
Ученые Эксетерского университета, в свою очередь, изучили влияние компрессионной одежды на время восстановления организма после тренировок. В течение 4 дней после изнурительной плиометрической тренировки испытуемые повторяли комплекс из трех силовых упражнений. Выяснилось, что производительность повысилась уже в первый день после нагрузки, а также утихли мышечные боли.
Когда нужно и когда не нужно носить компрессионную одежду?
1. Компрессионную одежду рекомендуется использовать во время изнурительных, продолжительных тренировок, когда нагрузка для вас достаточно высока. А вот во время привычных, рутинных занятий надевать компрессионку не стоит: при постоянном использовании подобной поддержки ваши сосуды и мышцы попросту «обленятся», перестанут сохранять свой естественный тонус. Дополнительным поводом носить компрессионную одежду при увеличении нагрузки может стать предрасположенность к варикозу. Если сосудистые звездочки, опухшие вены и отеки - привычное дело для вас, компрессионное белье станет вашим незаменимым помощником.
2. Компрессионная одежда поможет вам во время соревнований быстрее разогреться, эффективнее использовать ресурсы своего тела и с меньшей вероятностью страдать от мышечной боли на следующий день.
3. У любого хорошего производителя компрессионной одежды есть линейка для восстановления с большей степенью сжатия, нежели в тренировочных моделях. Как мы уже говорили, использование подобной одежды в период отдыха позволяет мышцам быстрее прийти в норму и снижает болевые ощущения после изнурительных тренировок.
Компрессионная одежда 2XU
Название бренда расшифровывается как «Two times you» («Дважды ты»). Это значит, что использование компрессионной одежды раскрывает ваш потенциал, удваивая эффективность вложенных усилий. Продукция 2XU используется мировыми чемпионами и топовыми спортивными командам, а также обеспечивает успешное восстановление многим профессиональным баскетболистам и футболистам. Компрессионную одежду бренда используют профессиональные триатлеты, такие как Кэмерон Браун, одиннадцатикратный победитель Ironman в Новой Зеландии, Ян Фродено, победитель Ironman World Championship 2015 и обладатель золотой олимпийской медали, Надя Руис, самая молодая женщина, пробежавшая 100 марафонов.
Компрессионная одежда 2XU производится из уникальной ткани PWX, эксклюзивно разработанная инженерами компании. Есть 3 ткани, отличающиеся по своим свойствам: PWX Power, PWX Weight, PWX Flex. Каждая создана для специфических целей, имеет собственную силу сжатия, плотность, эластичность.
Какие виды компрессионной одежды бывают?
1. Гольфы, гетры и носки
Поддерживают мышцы голени, снижают риск спазмов и травм. Улучшают кровоток, снижая отечность там, где это особенно нужно: в нижней части ног, где кровь обычно и застаивается. от 2XU производятся из самой мощной ткани в линейке PWX - Power, обеспечивают поддержку в области от лодыжки до колена. Разработано 3 разных типа : для тренировок и соревнований, с дифференцированной компрессией; для восстановления - более плотные, из ткани PWX Weight; для тренировок в холодное время года - термо-гольфы с добавлением шерсти мериноса.
2. Тайтсы и шорты
Данную категорию можно разделить как по длине, так и по компрессионным свойствам. Если мы говорим о длине, вы можете выбрать шорты, полной длины или ¾. подойдут для совместного использования с гетрами и гольфами, с тайтсами лучше носить носки. Тайтсы, как и вся продукция компрессионной одежды 2XU, представлены тремя основными категориями: для тренировок и соревнований, для восстановления и для использования в холодное время года.
3. Рукава и штанины
Рукава поддерживают бицепсы, трицепсы и предплечья, выпускаются в тренировочном и утепленном вариантах. Штанины создают компрессию мышц задней поверхности бедра и голени, четырехглавых и икроножных мышц, напоминая удлиненные гетры, о которых мы говорили выше. Есть специализированные модели для восстановления и тренировок в прохладную погоду.
4. Футболки
Отличаются длиной рукавов: с длинными, короткими рукавами и без них (майки). Модели с длинными рукавами также выпускаются в утепленном, зимнем варианте с добавлением шерсти.
Функциональные особенности одежды 2XU
1. Одежда для восстановления
Если в названии фигурирует слово « », будьте готовы к дифференцированной компрессии и плотной ткани. Давление на мышцы в тайтсах для восстановления существенно отличается: в нижней части компрессия сильнее, в верхней - слабее. За счет такой разницы облегчается венозный отток, быстрее выводится молочная кислота, застой которой в мышцах вызывает боль на следующий день после тренировки. Просто надевайте такую одежду на пару часов после интенсивных занятий и почувствуете себя лучше.
2. Серия Elite
Одежда из данной серии предназначена для особенно интенсивных занятий. Помимо обычной для тренировочной компрессионки ткани PWX Flex (70 ден), в ней используются более плотные вставки из PWX Weight (105 ден), направленно действующие на наиболее важные зоны: область пресса, предплечий, ягодиц, задней поверхности бедра, голени.
3. Серия Elite MCS
MCS - сокращение от . Это технология, основанная на добавлении тонких вставок из более плотной ткани в тех областях, где располагаются ключевые мышцы, связки и сухожилия. Внутренний штамп повторяет их контуры и надежно удерживает на месте, оказывая направленное компрессионное действие. Кому нужна такая усиленная поддержка? Тем, кто в своих тренировках использует отягощение, совершает рывки, резко ускоряется и тормозит, а также многократно повторяет упражнения в течение длительного времени.
Уход за компрессионной одеждой
Вы решились на покупку компрессионной одежды, правильно подобрали размер, воспользовавшись для этого специальной таблицей (совет: если вы находитесь на границе размеров и планируете использовать одежду в основном для восстановления - выбирайте меньший). Ваша компрессионная одежда должна плотно прилегать к телу, но не вызывать сильного дискомфорта или врезаться в кожу.
Как надевать компрессионную одежду?
Надевать следует, аккуратно натягивая, без рывков и резких движений, чтобы не повредить ткань. Женщинам, возможно, будет чуть проще:) Особое внимание следует уделить надеванию тайтсов, так как они сшиты из отдельных частей (гольфы, например, имеют круговую вязку) и сужены к низу. Аккуратно надевайте их, начиная с пальцев, а затем постепенно натягивайте по ноге вверх. Низ трико должен быть чуть выше лодыжки, ближе к икроножной мышце.
Loading...