Дозировка фолиевой кислоты для мужчин. Сколько пить фолиевую кислоту? Фолиевая кислота: в чем польза

Достаточная суточная норма витаминов – непременное условие хорошего самочувствия и бодрости человека. Получая необходимые вещества и микроэлементы из пищи, мы формируем надёжный щит иммунитета, обороняющий наше здоровье. Но всё в природе требует обновления: деревья сбрасывают листву осенью, чтобы снова покрыться ею весной, рептилии меняют шкурки… В теле человека на смену отжившим свой срок клеткам возникают новые, и в результате этого процесса органы и ткани омолаживаются естественным образом. На биохимическом плане данный процесс регулируется веществом, называемым фолиевой кислотой или витамином В9.

Учёными подмечено, что при недостатке данного витамина нарушается работа костного мозга, который не в состоянии производить красные кровяные тельца в нужном количестве: они не вызревают, отчего наступает мегалобластная анемия. Вероятно, кто-то из читателей озадаченно переспросил бы: почему же в таком случае фолиевая кислота важна именно для мужчин? Неужели, женщинам она без надобности?.. Разумеется, витамин В9 необходим всем – но его недостаток для сильной половины человечества особенно катастрофичен, в частности для будущих отцов и мальчиков в период полового созревания.

Для чего нужна фолиевая кислота?

Как известно, мужской организм производит сперматозоиды постоянно. Так уж распорядилась природа, что самцы вида Homo Sapiens должны быть готовы к размножению в любой удобный момент. Недостаток фолиевой кислоты, отвечающей за образование новых клеток, в организме мужчины ведёт к уменьшению количества и качества спермы – в особо тяжёлых случаях даже к бесплодию. Увеличивается шанс образования генных мутаций и передачи наследственных отклонений (эпилепсия, шизофрения, синдром Дауна) будущим потомкам.

Фолиевую кислоту нужно начинать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Именно потому мужчинам, мечтающим стать отцами здоровых детей, настоятельно рекомендуется следить за содержанием фолиевой кислоты в своём рационе либо принимать витаминные комплексы, включающие В9, на протяжении трёх месяцев перед предполагаемым зачатием. Ведь качественный генетический материал – это первое, что вы можете дать своему ребёнку. Первое… и, вероятно, самое важное.

Для чего нужна фолиевая кислота мальчикам-подросткам ? По той же причине, для регулирования спермогенеза. Этот процесс юному организму ещё в новинку, но на биохимическом уровне он является основой полового созревания. Недостаток витамина В9 вызывает гормональный дисбаланс: «взрослые» гормоны появляются с опозданием, что приводит к позднему появлению вторичных половых признаков. Такие мальчики медленно растут по сравнению со своими сверстниками, страдают расстройствами аппетита, рассеянностью, ухудшением памяти.

А слабые подростки в будущем становятся слабыми взрослыми, которые, в свою очередь, дают слабое потомство. Можно было бы назвать данную проблему общечеловеческой… но решается она достаточно просто: полноценное здоровое питание способно сделать из хилого мальчика – сильного мужчину.

Помимо фолиевой кислоты организму очень важно получать достаточное количество калия. А вы знаете, Ведь он отвечает за важные жизненные функции и без него человек будет плохо себя чувствовать.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Как ни крути, а мясо – продукт питания, без которого человек не может считать свой рацион по-настоящему здоровым и полноценным. Кладезем витамина В9 диетологи называют говядину. Особенно полезна говяжья печень: блюда из неё следует употреблять регулярно любому мужчине, не зависимо от возраста. Также богаты фолиевой кислотой и куриные потрошка. Из растительных продуктов особо выделить стоит бобовые (фасоль, горох, чечевица), орехи, цитрусовые, зелень (петрушка, салат, щавель, шпинат, зелёный лук), персики, гречку, брюссельскую капусту.

Чемпионом по содержанию витамина В9 являются пивные дрожжи – их включают в состав биодобавок, увеличивающих мужскую силу, во всевозможные витаминные комплексы. Многие читатели наверняка обрадовались, наткнувшись на упоминание о пивных дрожжах: значит, и пиво полезно?! Эх, сейчас ещё бутылочку, и отправляемся на сексуальные подвиги!..

Жаль их разочаровывать, но придётся. Алкоголь в любом виде – настоящая отрава для ваших сперматозоидов. Под его воздействием даже абсолютно здоровые мужчины рискуют зачать уродов, сей факт давно общеизвестен. Потому будущим отцам следует отказаться от употребления спиртного, пока ваша супруга не покажет вам тест с двумя полосками. Вот тогда можно отметить это знаменательное событие парой бокалов пива – а пока почаще ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой, и ведите здоровый образ жизни.

Сразу нужно оговориться: витамины в таблетках – не альтернатива сбалансированному питанию, а дополнение к нему . Нельзя питаться одними пилюлями, но действительно, покупая продукты в магазине, мы ничего не знаем об их происхождении. Ведь выращенные под солнышком в грунте овощи содержат гораздо больше необходимых человеку веществ, чем парниковые – о растениях ГМО и говорить не приходится: они скорее вредны, чем полезны.

Высчитать некое цифровое значение, сколько вам нужно съедать в сутки богатой витамином В9 еды, практически невозможно. В таблетках фолиевой кислоты же находится ровно столько вещества, сколько указано на упаковке. Принимая их, вы точно знаете, что суточная норма получена.

Наверняка вы знаете, что нужна и для женщин тоже. Ведь от вас обоих зависит здоровье вашего ребенка. Поэтому, принимая таблетки, не забывайте напоминать об этом же и супруге.

Показания к применению фолиевой кислоты

Не обязательно принимать витамины с содержанием В9 постоянно, но в ряде случаев это необходимо:

Будущим отцам для повышения качества генетического материала – курс следует начинать за три месяца до вероятного зачатия;

Подросткам мужского пола для стимуляции спермогенеза – особенно если наблюдается замедленное половое развитие;

При некоторых половых дисфункциях, в том числе и бесплодии.

Ещё одно показание к применению фолиевой кислоты, не вполне относящиеся к репродуктивной функции мужчины – В9 принимают для улучшения памяти и работы нервной системы.

Как правильно принимать фолиевую кислоту?

Казалось бы, всё просто: во время или после еды принимаете таблетку и, не разжёвывая, запиваете её водой. Но стоит дать одну важную рекомендацию.

Количество получаемого В9 обратно пропорционально усвояемости другого витамина, В12, а во взаимодействии с лучше усваиваются они оба. Потому, если в биодобавке, которую вы принимаете, из вышеперечисленных веществ содержится только фолиевая кислота, остальные стоит восполнять продуктами питания или другими витаминными комплексами.

И ещё пару слов о том, как правильно принимать фолиевую кислоту. Так как это вещество в организме не накапливается, курс стоит проводить от начала до конца, не прекращая его до наступления беременности и не забывая своевременно пить таблетки. Приём от случая к случаю – увы, полумера.

Дозировка фолиевой кислоты для мужчин

С детства мы слышим от родителей: витамины – не конфетки, их нельзя принимать сверх нормы! Но когда речь заходит о чудо-препарате, повышающем мужскую силу, мамины заветы забываются, и хочется съесть целую пачку фолиевой кислоты за раз. Увы, не все способны анализировать общедоступную информацию – а ещё в начале статьи мы говорили о том, что В9 способствует росту клеток человеческого тела. Когда они растут чрезмерно быстро, это называется онкологической опухолью. Проще говоря, передозировка данного препарата вызывает рак .

Суточная дозировка фолиевой кислоты для мужчин В9 – 200 мкг, и превышать её не нужно. Купив витамины, прочтите вкладыш-инструкцию – там будет указано, сколько микрограмм вещества содержит одна таблетка. А пользуясь этой информацией, вычислить, сколько штук их надо принять в день, под силу даже третьекласснику.

Все слышали, что витамин B9 играет важную роль для нормального протекания беременности у женщин. Это вещество напрямую влияет на здоровье будущего малыша. Его недостаток увеличивает риск развития патологий нервной трубки плода и прочих осложнений. Но не все знают, что фолиевая кислота для мужчин – это также очень важный витамин, без которого невозможно поддерживать здоровье организма.

В аптеках можно найти витаминный комплекс, который восполнит недостаток В9. Следует принимать витамины по правильной схеме, которую содержит инструкция. Каждый человек должен быть осведомлен о важной роли фолиевой кислоты, симптомах, которые проявляются при недостатке витамина, и способах восполнения вещества. Витамин В9 содержится во многих продуктах, которые мы привыкли употреблять каждый день в пищу. Но самый надежный способ – это принятие готовых препаратов, дозировка которых соответствует потребности организма.

Профилактика заболеваний

Фолиевая кислота мужчинам жизненно необходима. Этот витамин участвует в образовании новых клеток. Особенно этот компонент важен для внутриутробного развития и в период полового созревания мальчиков.

Именно в это время происходит интенсивный рост. Репликация ДНК также требует наличия достаточного количества витамина В9. При его дефиците возрастает риск развития онкологических заболеваний, которые вызваны мутацией клеток. Таким образом, можно сделать вывод, что фолиевая кислота для мужчин уменьшает риск заболевания раком. Необходимо соблюдать рекомендации докторов по применению витамина В9.

Костный мозг – орган, для которого в обязательном порядке требуется данный компонент. Причина состоит в том, что именно в нем происходят процессы, которые регулируют деление клеток крови. В костном мозге образуются предшественники эритроцитов – мегалобласты. При недостатке витаминов В9 и В12 они приобретают большие размеры. Такое состояние носит название мегалобластная анемия . Заболевание приводит к тяжелым нарушениям нервной системы, значительному ухудшению самочувствия. При этом врачи диагностируют малокровие и патологические изменения в системе кроветворения, что чревато еще более опасными заболеваниями.

Поддержка здоровья

Необходима фолиевая кислота для мужчин и в период полового созревания. Если мальчик не отличается крепким здоровьем, ему следует обязательно принимать такой препарат. В противном случае недостаток вещества будет оказывать сильное влияние на гормональную систему. Как известно, именно гормоны координируют процессы роста и развития организма. Таким образом, у мальчиков замедляется рост и половое созревание. При этом вторичные половые признаки появляются с опозданием, что становится причиной психологических проблем и конфликтов со сверстниками. При нехватке фолиевой кислоты мальчики страдают рассеянностью внимания и концентрации. У них ухудшается аппетит. Это приводит к возникновению проблем в учебе и плохим результатам у подростков-спортсменов.

Планирование беременности

Фолиевая кислота также необходима мужчинам при планировании ребенка. Многие считают, что до зачатия только женщина должна готовиться к вынашиванию плода и родам. Но это заблуждение. Для здоровья будущего ребенка необходимо, чтобы пара прикладывала обоюдные усилия.

Мужчинам рекомендовано принимать препараты за 3 месяца до предполагаемого зачатия, как и женщинам. Это улучшит сперматогенез – процесс образования мужских половых клеток, который происходит в организме непрерывно. Таким образом, генетический материал, необходимый для зачатия, будет здоровым.

Это приведет к появлению малыша без каких-либо отклонений. Мы рекомендуем при планировании беременности в обязательном порядке принимать фолиевую кислоту и мужчинам, и женщинам. При этом важно знать, какой должна быть дозировка и схема приема витамина В9.

Нехватка витамина В9 у родителей во время зачатия чаще всего приводит к таким болезням малыша, как эпилепсия и шизофрения. Как известно, подобные отклонения имеют наследственный характер. Также могут развиваться самые разные патологии нервной трубки плода, что приводит к необратимым последствиям. Прием до беременности фолиевой кислоты – это отличная профилактика хромосомных нарушений, таких, как синдром Дауна.

Стоит также отметить, что фолиевая кислота мужчинам необходима для профилактики бесплодия. Острый дефицит такого компонента способен привести к невозможности зачатия. Это стоит учитывать при планировании беременности. Но такое осложнение проявляется крайне редко.

Продукты, богатые витаминов В9

Вегетарианцы будут расстроены, когда узнают, что больше всего фолиевой кислоты содержится в мясе. Особенно богата данным витамином говядина. Чтобы восполнить потребность в таком компоненте, обязательно необходимо употреблять печень и куриные субпродукты. Высокая дозировка витамина содержится в бобовых. В первую очередь необходимо включить в рацион фасоль, бобы, горох, чечевицу.

Помимо этого, следует принимать в пищу такие продукты, как:

зелень;
гречневая каша;
капуста;
персики.

Невероятно высокое содержание витамина В9 в пивных дрожжах. Несмотря на это, мы не рекомендуем злоупотреблять пивом, поскольку вред от алкоголя намного сильнее, нежели польза от пивных дрожжей. Но можно купить препарат «пивные дрожжи», который продается в аптеках. Обязательно читайте информацию, которую содержит инструкция по применению.

Цитрусовые фрукты, в особенности апельсины, обеспечивают дневную норму в витамине В9. Мы рекомендуем каждый день выпивать стакан апельсинового сока, который помимо этого содержит такой важный для иммунитета витамин C. Фолиевую кислоту содержит виноград, грейпфрут, дыня, клубника, папайя.

Препарат Фолиевая кислота

Как видите, фолиевая кислота мужчинам жизненно необходима. К сожалению, исследования многих ученых, докторов, диетологов показывают, что большинство людей недополучает этот витамин с пищей. Для них существует препарат с одноименным названием. Советы по применению фолиевой кислоты гласят, что средняя дозировка витамина для организма взрослого мужчины составляет 200 мкг. Принимать сверх нормы медикаментозное средство строго запрещается.

Инструкция по применению фолиевой кислоты гласит, что препарат необходимо пить по 1 – 2 таблетки два – три раза в сутки. При этом практически не наблюдается побочных эффектов. Среди них может быть лишь один – аллергические реакции вследствие индивидуальной непереносимости. Также инструкция по применению гласит, что для профилактики дефицита фолиевой кислоты следует принимать не более 5 таблеток в сутки. Этого вполне достаточно для поддержания здоровья. Если имеются какие-либо нарушения, связанные с нехваткой фолиевой кислоты, врач назначит индивидуально схему приема препарата.

Инструкция по применению, безусловно, содержит список показаний и различные дозировки. Мы рекомендуем принимать фолиевую кислоту мальчикам в подростковом возрасте для профилактики отставания в физическом развитии и половом созревании. В обязательном порядке нужно принимать витамин мужчинам, которые планируют зачатие ребенка. Также препарат выручит в ситуации, когда внезапно проявляется плохое самочувствие, отсутствие концентрации, плохой аппетит, связанный с негативными внешними факторами, такими, как стрессы, умственные нагрузки, невозможность соблюдать график правильного питания.

Фолиевая кислота – это необычайно важный витамин, который участвует в жизненно важных процессах нашего организма. Для мужчин не менее важно, нежели для женщин, получать суточную норму потребления вещества, поскольку это является прекрасной профилактикой тяжелых заболеваний. Чаще всего мужчины принимают фолиевую кислоту в период полового созревания и на момент планирования зачатия ребенка. Недостаток в организме родителей витамина В9 может спровоцировать тяжелейшие пороки у малыша. Желательно, чтобы питание было сбалансированным, ведь наилучший эффект оказывает фолиевая кислота, полученная с пищей.

Фолиевая кислота для мужчин представляет собой чрезвычайно важный витамин, способствующий наступлению успешного зачатия. По мнению ученых, применение фолиевой кислоты благоприятно влияет на репродуктивную систему мужчин, улучшая качество спермы и понижая численность половых клеток, имеющих неправильное количество хромосом. Для чего нужны фолиевая кислота и цинк мужской половине человечества, в чем заключается их польза и как нужно правильно принимать данные препараты?

Фолиевая кислота – это витамин В9, польза которого заключается в благотворном влиянии на организм, укреплении иммунной, нервной и сердечнососудистой систем. Вот зачем нужно употреблять это вещество в необходимой дозировке! Эффективность средства значительно усиливается, если параллельно принимать еще и цинк. Разумеется, фолиевая кислота полезна не только парням, но и девушкам. Однако в организме мужчины фолиевая кислота выполняет особую функцию, способствуя успешному наступлению беременности в семейной паре.

Кроме того, польза фолиевой кислоты, как указывает инструкция по применению, заключается в достижении следующих терапевтических эффектов:

Благотворное влияние на состояние кроветворной системы.
Улучшение аппетита.
Активизация процессов усвоения, а также распада белков.
Улучшение функционирования желудочно-кишечного тракта.
Укрепление иммунной системы.
Профилактика атеросклероза.
Благоприятное влияние на образование ДНК-клеток (что особенно важно при планировании зачатия).

В ходе проведенных научных исследований установлено, что благодаря регулярному употреблению фолиевой кислоты у мужчин существенно снижается выработка дефектных сперматозоидов. Вследствие чего не только повышаются шансы на осуществление благополучного зачатия, но также осуществляется профилактика анеуплоидии, сводя к минимальным показателям риски появления на свет малыша, страдающего синдромом Дауна и другими генетическими заболеваниями.

Кроме того, если систематически принимать данное средство, то можно многократно увеличить количество подвижных сперматозоидов в биологическом материале и усилить их проникающую активность, что способствует наступлению зачатия. Поэтому ответ на вопрос, зачем мужчинам нужно пить фолиевую кислоту, и чем она полезна, становится очевиден. Данный витамин заслужил многочисленные положительные отзывы пациентов, принимавших его при планировании беременности. Кроме того, цена этого препарата вполне демократичная и доступна для всех слоев населения.

Чем грозит дефицит

Фолиевая кислота нужна для того, чтобы организм нормально функционировал, сохраняя способность к продуцированию новых клеток. Отзывы медиков свидетельствуют о том, что если фолиевая кислота и цинк содержатся в недостаточном количестве, у пациента могут проявляться следующие заболевания и болезненные симптомы:

анемия;
слабость;
побледнение кожных покровов;
диарея;
нарушения в функционировании желудочно-кишечного тракта;
головные боли;
обморочные состояния;
повышенная раздражительность;
нарушения памяти.

Отзывы медиков и пациентов свидетельствуют о том, что если регулярно принимать фолиевую кислоту и цинк, можно достаточно быстро и эффективно избавиться от вышеперечисленных неприятных симптомов. А при планировании зачатия эти витамины просто незаменимы!

Особенности использования

При планировании беременности фолиевая кислота и цинк обычно назначаются не только будущему отцу, но и его партнерше. Если принимать витамины станет только мужчина, то это значительно уменьшит вероятность наступления скорого благополучного зачатия.

Какова же суточная норма препаратов для мужчин? Инструкция по применению содержит основную информацию относительно приема данного средства. Но будет идеально, если дозировка фолиевой кислоты для мужчин будет определена лечащим врачом. Ведь норма данного витаминного препарата при планировании беременности подбирается индивидуально, в зависимости от особенностей организма пациента. Средняя суточная норма вещества в мужском организме составляет 400 мг.

Специалисты медицинской сферы при планировании беременности утверждают, что нужно начинать пить фолиевую кислоту и цинк приблизительно за 3–4 месяца до наступления ожидаемого зачатия.

Что не желательно

Хотя фолиевая кислота и цинк являются чрезвычайно полезными элементами, рекомендуемыми при планировании беременности, в некоторых случаях пить данные витамины пациентам не нужно и крайне нежелательно. Инструкция по применению содержит информацию о следующих противопоказаниях:

Пернициозная анемия.
Повышенная чувствительность и индивидуальная непереносимость данных компонентов.
Почечные патологии.
Повышенная склонность к аллергическим реакциям (особенно на цинк).
Бронхиальная астма.
Воспалительные заболевания бронхо-легочной системы, протекающие в хронической форме.
Наличие новообразований онкологического характера.

Отзывы пациентов и специалистов свидетельствуют о том, что данный препарат нужно с особой осторожностью принимать лицам, болеющим эпилепсией и тяжелыми заболеваниями нервной системы.

Фолиевая кислота для мужчин – несомненно, ценный витамин, оказывающий благотворное воздействие на весь организм. Однако в некоторых случаях применение витаминных препаратов может спровоцировать ряд нежелательных реакций. К наиболее распространенным побочным эффектам принято относить следующие:

развитие аллергических реакций;
появление кожных высыпаний;
гипертермия;
появление спазмов в области бронхов;
эритема.

Отметим, что в большинстве случаев появление перечисленных нежелательных реакций наблюдается, если употреблять фолиевую кислоту и цинк длительно, бесконтрольно, значительно превышая дозировку. Чтобы избежать столь неприятных проявлений, перед тем как принимать витамины, нужно посоветоваться с квалифицированным специалистом и внимательно ознакомиться с информацией, которую содержит инструкция по применению.

Форма выпуска и стоимость

Фолиевая кислота и цинк в небольшом количестве присутствуют в молочных продуктах, цитрусовых фруктах, орехах и зелени. Однако при планировании беременности медики рекомендуют употреблять данные витамины в таблетированной форме, которая обеспечивает их необходимую концентрацию в организме. Тем более что препараты свободно продаются в любой аптеке, и их цена вполне доступна и приемлема для большинства пациентов.

Так, средняя цена упаковки, включающей в себя двадцать таблеток витаминов, составляет 75 рублей (25 грн.). В продаже имеются витаминные комплексы, в состав которых входят различные группы витаминов, фолиевая кислота, цинк и другие микроэлементы. Цена таких витаминных комплексов может варьироваться в зависимости от производителя и аптечной сети. В среднем цена комплексных витаминных препаратов составляет от 300 до 1000 рублей (111–210 грн.).

Чтобы фолиевая кислота хорошо усваивалась организмом, принося максимальную пользу, специалисты советуют следовать следующим правилам относительно ее применения:

Оптимальное усвоение фолиевой кислоты наблюдается при параллельном употреблении цинка и витамина С.
Фоливая кислота не накапливается в организме, поэтому в целях достижения полноценного эффекта употреблять витаминное средство нужно регулярно и систематически для поддержания определенной концентрации вещества в организме.
Поскольку употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на показатели содержания фолиевой кислоты в организме, во время терапевтического процесса нужно отказаться от спиртного.

Кроме того, по мнению медиков, на уровень фолиевой кислоты отрицательно влияют лечение антибиотическими и гормональными препаратами, депрессивное состояние, никотин и нарушения в работе пищеварительной системы. Поэтому будущим отцам рекомендуется пройти медицинское обследование и придерживаться здорового образа жизни.

Фолиевая кислота для мужчин – очень важный элемент при планировании беременности, способствующий повышению качества генетического материала, необходимого для рождения на свет здоровенького младенца.

Немаловажным условием бодрости и отличного самочувствия каждого человека является достаточная норма витаминов. Лишь получая полезные вещества из пищи, люди формируют надежный щит своего иммунитета, который предназначен для обороны здоровья. Однако все в природе порой требует обновления. И в теле человека периодически возникают новые клетки, омолаживаются ткани и органы. На биохимическом уровне за регулировку этого процесса отвечает фолиевая кислота.

Она представляет собой синтетическую форму фолата. Другое название такого микроэлемента - витамин B9. Данное вещество помогает организму активно расщеплять углеводы, белки, жиры, превращая их в энергию, пригодную для использования. Витамин B9 помогает создавать новые ДНК-молекулы, улучшать выработку красных кровяных клеток и важные для мозга химические вещества.

Наличие определенного уровня фолиевой кислоты позволяет мозгу мужчины, а также его нервной системе функционировать полноценно. Из-за недостатка фолиевой кислоты может возникнуть целый перечень проблем. Мужской организм регулярно производит сперматозоиды. В результате нехватки фолиевой кислоты их количество уменьшается. В некоторых случаях возникает бесплодие. Вероятность образования генных мутаций, а также передачи всевозможных наследственных отклонений возрастает.

В возрасте 9-13 лет мальчикам необходимо принимать фолиевую кислоту по 300 мкг в день. Суточная дозировка для возраста старше 14 лет составляет уже 400 мкг. Если прием фолиевой кислоты в сутки меньше 400 мкг, то нужно дополнить рацион витаминным комплексом либо отдельно фолиевой кислотой, чтобы повысить уровень такого микроэлемента.

Витамин B9 растворяется в воде. То есть тело человека регулярно выводит избыточное число фолиевой кислоты вместе с мочой. Следовательно, риск передозировки таким микроэлементом минимален. Однако слишком большое количество данного витамина порой маскирует симптоматику дефицита витамина B12. Поэтому мужчинам нужно держать суточную норму фолиевой кислоты до 1 мг.

Однако следует отметить, что дополнительный прием таблетированных витаминов не является альтернативой к базовому сбалансированному питанию. Он лишь дополняет рацион. Нельзя употреблять одни только пилюли. Овощи, выращенные под солнцем, имеют гораздо больше важных веществ для мужского организма. Практически невозможно высчитать точное цифровое значение, определяющее, сколько нужно ежедневно съедать пищи, богатой фолиевой кислотой. В соответственных биологических добавках находится указанное на упаковке количество вещества. Только соблюдая рекомендации производителей, человек может знать, что получает норму необходимого микроэлемента.

Особенности воздействия

Каждому представителю сильного пола, который мечтает стать отцом здорового ребенка, необходимо следить за уровнем витамина B9 в своем организме. Особенно важно принимать этот микроэлемент до предполагаемого зачатия. Качественный генетический материал - превыше всего для будущего ребенка.

Фолиевая кислота поможет даже предотвратить диабет. Она увеличивает распад химической формы триглицеридов. Систематический прием данного витамина поможет избежать ожирения.

Потребление необходимого количества данного микроэлемента позволяет обеспечить важные преимущества для здоровья человека. Именно фолиевая кислота способна снизить уровень гомоцистеина в крови, что позволяет предотвратить инсульт и заболевания сердца, а также сосудов.

Данный витамин минимизирует риск возникновения заболевания Альцгеймера. Он избавляет мужчину от симптомов депрессии, снижает риск онкологических недугов. Помимо того, ежедневный прием фолиевой кислоты совместно с цинком позволяет улучшить количество сперматозоидов.

Данный витамин оказывает непосредственное влияние на полноценное развитие мужчины. Поэтому дополнение рациона рисом, сухими завтраками, хлебом грубого помола и макаронными изделиями положительно скажется на здоровье. Ведь перечисленные продукты содержат большое количество фолиевой кислоты. Она также содержится в капусте и шпинате, арахисе и сушеных бобах, чечевице и нуте, апельсинах и сушеном горохе, грибах и куриной печени, меде, апельсиновом, а также томатном соке.

Как правило, дефицит фолиевой кислоты чаще всего отмечается у алкоголиков. Более половины людей, которые систематически употребляют алкоголь, не могут поддерживать достаточный уровень этого витамина в организме. Ведь спиртные напитки блокируют усвоение витаминов группы B, которые регулярно выводится почками. Помимо того, алкоголики зачастую плохо питаются. В их рационе редко имеется необходимое количество фолиевой кислоты.

Мальчикам-подросткам данный витамин важен для регулирования сперматогенеза. Такой процесс для юного организма - новый. Однако на биохимическом уровне он представляет собой основу полового созревания. При дефиците витамина B9 возникает гормональный дисбаланс, который проявляется поздним формированием вторичных половых признаков. Мальчики медленнее растут, становятся рассеянными, страдают расстройством аппетита, у них ухудшается память. В будущем такие подростки не могут дать крепкое и здоровое потомство. Однако проблема решается дополнением рациона фолиевой кислотой. Этот витамин при систематическом приеме сделает сильного мужчину даже из хилого мальчика.

Но вовсе не нужно постоянно принимать витамин B9. Хоть его употребление крайне важно следующим категориям мужчин:

Будущим отцам, которые желают повысить качество генетического материала. Курс приема фолиевой кислоты целесообразно начать за три месяца до зачатия.
Подросткам для стимуляции сперматогенеза. Это особенно важно, когда у мальчиков наблюдается замедленное половое созревание.
При половых дисфункциях, в числе которых бесплодие.
Для улучшения памяти и стабилизации работы нервной системы.

Каждый человек, которому не безразлично собственное здоровье и здоровье будущего потомства, должен соблюдать сбалансированный рацион питания и при необходимости дополнять его биологически активными добавками, обеспечивающими полноценное функционирование организма.

Все мы прекрасно знаем, как важно беременной женщине получать с пищей питательные вещества, необходимые ей и ребенку для здоровья и правильного развития плода. Все мы прекрасно знаем, как важно обеспечить ребенка всеми микроэлементами и витаминами для полноценного роста и формирования организма. Но очень часто забываем, что полноценное питание матери во время беременности не избавит ребенка от проблем со здоровьем, если оба его родителя, и мама, и папа, не получали нужной для рождения здорового потомства Фолиевой кислоты, как минимум три месяца до зачатия .

Более того, само зачатие может вообще не получиться, если у отца дефицит Фолиевой кислоты, если он разрушает этот витамин, поступающий в организм с пищей, своими вредными привычками. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, какие мужские привычки мешают любящей паре забеременеть, как запланировать и реализовать . И как помочь мужчине избавиться от бесплодия, вызванного дефицитом Фолиевой кислоты.

Что такое фолиевая кислота?

– это водорастворимый витамин В9, жизненно важный для здоровья всего организма. Он необходим для правильного синтеза ДНК-структур, деления и формирования новых клеток, выработки эритроцитов, образованию гемоглобина и всего процесса кровообразования в целом. Фолиевая кислота принимает участие в регенерации и работе печени, необходима для активности иммунной и репродуктивной систем.

Нередко Фолиевую кислоту называют «женским витамином» из-за того, что отсутствие или недостаточное количество витамина В9 в пище будущей матери на первых неделях беременности не дает сформироваться нервным связям у зародыша. Вследствие чего развиваются таким патологиям беременной как анемия, проблемы с вынашиванием вплоть до , снижение иммунитета.

У плода нехватка Фолиевой кислоты вызывает аномалии развития нервной системы, порокам развития позвоночника, образованию расщелины верхней губы и неба и пр. Тем не менее, называть Фолиевую кислоту чисто женским витамином — ошибка. Так как для мужчин нехватка витамина В9 обычно оборачивается нарушением сперматогенеза, бесплодием, а также многими проблемами, казалось бы, не имеющим отношения к успешному зачатию.

Нехватка витамина В9 — симптомы
Врачи диагностируют у мужчины дефицит Фолиевой кислоты по следующим симптомам:

анемия;
плохое настроение: повышенная нервозность или, наоборот, апатия;
бледность кожных покровов;
быстрая утомляемость, общая слабость;
невралгические боли;
склонность к простудным заболеваниям, низкий иммунитет.

Внешне на ранних этапах дефицит Фолиевой кислоты проявляется сухостью кожи, ломкостью и выпадением волос, иногда слоистостью и ломкостью ногтей. Кстати, статистика утверждает, что подавляющее большинство жителей России испытывает дефицит Фолиевой кислоты, недополучая в своем суточном рационе от 20 до 100% необходимого количества этого жизненно важного витамина в зависимости от зоны проживания. А потом мы удивляемся проблемам с потенцией и падению рождаемости…

Почти в половине случаев, когда у внешне здоровых пар, ведущих регулярную сексуальную жизнь, не получается зачать ребенка, можно с уверенностью сказать, что тут виновата нехватка витамина В9 в рационе мужчины. Так что, дорогие женушки, если вы планируете прибавление в семействе, а у вашего мужчины имеются не менее трех признаков нехватки витамина В6, есть повод задуматься. И раз уж мы теперь понимаем важность Фолиевой кислоты для мужчин при планировании беременности , давайте поговорим о том, как восполнить имеющуюся нехватку этого витамина у вашего любимого.

Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности

Прежде всего, запомните следующее: чтобы ваш ребенок не получил проблемы со здоровьем, связанные с дефицитом Фолиевой кислоты, его отец (и, соответственно, мать) должны получать обычную дозу витамина В9, составляющую 400 мкг в день для взрослого человека, в течение трех месяцев перед зачатием. Но это в том случае, если у мужчины нет дефицита Фолиевой кислоты — а если есть, если у него уже имеются внешние симптомы этого дефицита, то 500-600 мкг. Точнее вам скажет врач, но и самостоятельно вы уже можете сделать предварительные подсчеты.

Откуда организм мужчины может получить столь необходимый ему витамин? Прежде всего, конечно, с пищей. Но увы, как раз для россиян этот постулат срабатывает слабо, именно несбалансированностью нашего рациона связан такой вопиющий дефицит витамина В9 по сравнению с другими странами, обильно потребляющими овощи и фрукты в любое время года.

Тем не менее, дорогие будущие мамочки, предлагаем вам самим оценить свои возможности ежедневно обеспечить любимого мужчину суточной нормой фолиевой кислоты.

Мы не хотим заставлять вас заморачиваться с математическими расчетами и копаться в таблицах калорийности. Запомните только, чтобы получать требуемое для успешного и благополучного зачатия количество витамина В9, ваш муж в течение трех месяцев минимум должен съедать в день:

200 г шпината (большая суповая тарелка);
или 200 г семечек или арахиса (большая упаковка, обычная содержит 100 г);
полкило грецких орехов;
или 250 г фасоли;
или 250 г морской капусты;
или 200 г мяса с кровью или слегка обжаренной говяжьей печени;
или полкило спелых авокадо;
или семь апельсинов;
или полкило свеклы;
или 600 г цветной капусты или брокколи;
или 400 г печени трески
или стакан пророщенных зерен пшеницы.

Вы вот представляете себе наших мужчин, тоннами поглощающих апельсины, шпинат, авокадо, грецкие орехи или брокколи? Тут же следует вспомнить, что фолиевая кислота в свежих овощах и фруктах быстро разрушается на свету и при комнатной температуре, поэтому все салаты должны быть свежеприготовленными! Нет, ну если у вас есть кухарка с опытом работы в вегетарианском кафе, или возможность три-четыре раза в день питаться в ресторанах с продвинутой кухней, то проблем с Фолиевой кислотой для мужчин при планировании беременности у вас не будет…

Кое-какой оптимизм внушают только три пункта этого меню: арахис (семечки), мясо с кровью (или говяжья печень) и фасоль. Но это должны быть сырые (необжаренные) арахис и семечки! И очень «кровавые» , почти сырые мясо и печень. Потому что тепловая обработка разрушает витамин за 10 минут. А сколько мы обычно варим свеклу? Вот то-то же. Про проростки пшеницы вообще промолчим: только представительницы прекрасного пола могут находить удовольствие в этой вегетарианской пище, среднестатистического же мужчину подвигнуть на питание проростками злков вам не удастся.

Так что если ваш муж не любит апельсины или стейки с кровью (или не может позволить себе их ежедневно), и не готов питаться приготовленной в течение 5 минут на парУ печенью или слегка отваренной свежей фасолью, предпочитая румянные котлетки и хорошо прожаренное мясо, то нужного количества Фолиевой кислоты при планировании беременности он с вашей кухни не получит, как бы вы не старались.

Также большое количество витамина В9 содержат пивные дрожжи. «О! вот!» — радостно встрепенутся при этих словах представители сильного пола. — «Нужно просто пить побольше пива — и дело в шляпе!». Но увы, вынуждены их разочаровать. Именно препараты пивных дрожжей, как источник витаминов группы В принимают представительницы прекрасного пола, чтобы привести в прекрасное состояние кожу, волосы и ногти. А вот само пиво содержит минимальную , и при этом угнетающе сказывается на потенции. Так что пиво в деле зачатия нам не помощник, а наиболее вероятный противник! Также как и баня, сауна, пристрастие к алкоголю и табаку. Все они, даже наша любимая парная, перегревающая яички, мешают нормальному сперматогенезу, выработке половых клеток, и препятствуют благополучному зачатию.

Никотин и этиловый спирт мешают всасыванию витамина В9 из кишечника. Поэтому, пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует, а вот от бани, выпивки и курения лучше отказаться. И мы не случайно подчеркиваем «пить» — потому что если ваш рацион далек от составленного диетологами идеального рациона для будущих мам и пап, то витамин лучше принимать в таблетках. Благо в аптеках имеется уйма препаратов витамина В9, в самых различных дозировках.

Как правильно пить фолиевую кислоту при планировании беременности?

«Значить, проблема решена?» — возможно подумаете вы, — «Сунуть утром в зубы мужу таблеточку — и можно не беспокоится о том, что и сколько он ест?» А вот тут вы опять-таки ошибаетесь. Потому что польза фолиевой кислоты для мужчин проявляется лишь в том случае, если она усваивается вместе с витаминами В12 и С (аскорбиновой кислотой). Поэтому мужчине, принимающему Фолиевую кислоту при планировании беременности нужно давать есть побольше фиников, помидоров, арбузов, дынь и цитрусовых, а также яблок, груш, винограда, поить чаем из мороженной смородины и облепихи. Только тогда витамин В9 усвоится полностью.

Фолиевая кислота — дозировка для мужчин
Также имеет важное значение, сколько и когда нужно пить фолиевую кислоту при планировании беременности. Самая распространенная дозировка — 0,5 мг и 1 мг. Соответственно, если нет других рекомендаций вашего семейного доктора, принимать следует 1 раз в день по одной таблетке 0,5 мг или по половине таблетки 1 мг.

Далее… Пить фолиевую кислоту при планировании беременности следует по утрам во время еды — потому что это жирорастворимый витамин, принятый натощак или после еды и запитый простой водой, он не усвоится. Поэтому на завтрак мужу следует готовить молочные каши с маслом, или бутерброды, и давать запивать их апельсиновым соком, настоем черной смородины (облепихи), или на десерт дать фрукты из перечисленных выше.

Парочка напутствий торопыгам

А напоследок скажем несколько слов очаровательным торопыжкам. Некоторые из женщин терпением, мягко скажем, не отличаются. Поэтому, прочитав эту статью, не захотят ждать три месяца. И решат скормить мужу трехмесячную норму витамина В9 за неделю…

Дорогие женщины! Делать это — значит нарываться на очень крупные неприятности! Потому что передозировка фолиевой кислоты может привести к ускоренному делению клеток и, как следствие, к бессистемному развитию новообразований. В том числе онкологического плана. То есть, проще говоря, может спровоцировать развитие раковых опухолей. Кроме того, возможны нарушения в работе нервной и желудочно-кишечной систем, разнообразные аллергические реакции. Только при соблюдении достаточного времени приема и минимальной необходимой дозировки, вы получите все преимущества для здорового зачатия, а потенциальный вред фолиевой кислоты для мужчины будет сведен к нулю.

Счастья вам, здоровья и замечательных деток, дорогие читательницы!