Массаж в послеродовом периоде. Самомассаж, в том числе водный. Виды и техники массажа живота, уместные в послеродовой период

Беременность, несомненно, является самый удивительным и чудесным временем для каждой женщины. Но к сожалению, этот прекрасным период не совсем хорошо сказывается на фигуре, а в частности, на животе. Массаж живота после родов безусловно является той самой палочкой-выручалочкой, которая приведет живот в идеальное состояние.

Следует понимать, что моментально вернуть свой животик в прежнее состояние не удастся. Нужно настроить себя на кропотливую систематическую работу. Только комплексный и последовательный план массажных упражнений поможет справиться с обвисанием и лишними сантиметрами в талии.

Правильно проведенный массаж живота после родов придаст коже упругость и эластичность.

Правила выполнения массажа живота после родов

Вообще, проведение любого массажа должно включать в себе физические, эмоциональные и ментальные факторы. Очень важным моментом является то, что массаж должен проводиться в хорошем расположении духа, без напряжении и преодоления себя.

Чтобы не навредить собственному телу, необходимо принять к сведению несколько простых, но важных правил проведения процедуры массажа:

После приема пищи должно пройти 1,5 часа, чтобы можно было приступить к массажу.
Во время процедуры нельзя массировать область лимфатических узлов, а также места расширенных кровеносных сосудов.
Нельзя проводить массаж живота, если в организме присутствуют воспалительные процессы, грибковые инфекции, при повышенной температуре тела.
Также нельзя проводить массаж в период менструации, при грыже, заболеваниях почек, желчного пузыря.

Не забывайте употреблять больше чистой воды, не газированной, а именно чистой. Таким образом ваши обменные процессы будут активнее работать, выведение из организма токсичных и вредных веществ усилиться, а животик быстрее приобретет желаемую форму.

Комплекс массажных упражнений для живота

Поглаживающим приемом начинаем и заканчиваем массаж живота.

Перед выполнением массажа нужно мысленно настроить себя на положительный результат, что именно этот массаж поможет убрать живот после родов.

Лягте на спину, чтобы вы чувствовали себя комфортно и удобно. Можно согнуть ноги в коленях. Итак, приступим:

Начинаем медленно гладить живот по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Вы не должны испытывать никакого дискомфорта.
Переходим к разминанию: для этого пальцами выполняем вращательные движения с нижней части живота к ребрам. И таким образом прорабатываем всю область живота.
Выполняем легкое поглаживание от боков к пупку. Поглаживание проводим двумя руками.
Если на животе имеются большие жировые отложения, в этом случае выполняем прием «накатывание: ребром левой руки гладим живот, а правой разминаем образовавшуюся складку.
Переходим к следующему приему под названием «пиление». Складываем ребра ладоней параллельно друг другу и начинаем растирать живот, правая рука в одну сторону, левая в другую.
Следующий прием «пощипывание». Захватываем кожу и слегка приподнимаем ее, словно пощипываете себя. Движемся по часовой стрелке.
Заключительный прием массажа живота после родов – поглаживание и расслабляющее массирование подушечками пальцев.

Помимо массажа следите за своим питанием, обратите внимание на занятия йогой, а в частности занятия пилатесом и калланетикой поспособствуют более быстрому и эффективному результату.

Желание женщины быть стройной не исчезает с появлением новорожденного. А главная мешающая этому проблема – целлюлит. Она требует комплексного воздействия. Антицеллюлитный массаж после родов рассматривается как важная и эффективная его часть. Но не повредит ли он на данном этапе?

Читайте в этой статье

Положительное воздействие массажа

Массаж, направленный против целлюлита, отличается многими достоинствами для молодой мамы:

На раннем этапе развития проблемы бывает очень эффективным. Ведь у многих она появляется именно во время беременности.
Метод предполагает локальное воздействие. Это значит, другие части тела не испытают механического давления, никак не пострадают.
Помогает избавиться не только от основной проблемы, но и уменьшить избыточные объемы бедер, ног, . Для многих женщина после родов это актуально.
Метод является переходным этапом к возвращению физической активности. Массаж не только избавляет от «апельсиновой корки», но и подтягивает расслабившиеся за беременность мышцы.
Подарит положительные эмоции. Ощущать себя ухоженной очень важно для сохранения душевного равновесия. Это поможет не скатиться в депрессию, которая после родов случается у некоторых женщин.
Разрешен и при на начальной стадии. Эта проблема тоже нередко впервые проявляется после родов. Профессиональный массаж поможет в том числе укрепить тонус сосудов.
Легко выполним и дома. Женщине, у которой и так мало свободного времени, не придется тратить его на дорогу в салон, ведь специалиста для проведения ручного массажа можно пригласить к себе.

Негативное влияние на молодую маму

Массаж, устраняющий «апельсиновую корку», может принести не только положительные результаты. Его применение молодой мамой иногда связано с негативными моментами:

Физической болью. Некоторые виды антицеллюлитного массажа требуют интенсивного воздействия.
Аллергическими проявлениями. Процедура проходит с использованием антицеллюлитных средств или эфирных масел, которые иногда трудно подобрать.
Необходимостью регулярного проведения. У женщины, имеющей маленького ребенка, это не всегда получается, а массаж от случая к случаю нужного эффекта не даст.
Невозможностью делать процедуру только по желанию молодой мамы и необходимости для нее. Антицеллюлитный массаж, несмотря на местное применение, оказывает влияние на весь организм.
Возможным ухудшением общего самочувствия женщины. Подобное возможно, если она еще недостаточно пришла в себя после родов, а массаж проводится слишком интенсивно. Ведь, по существу, это серьезная физическая нагрузка.

На видео о проведении антицеллюлитного массажа:

Когда можно начинать делать

Улучшить фигуру, сделать кожу по-прежнему гладкой хочется быстрее. Поэтому молодым мамам не терпится узнать, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж. По срокам начала процедуры есть ограничения, связанные прежде всего с малышом.

Если женщина кормит его грудью, массаж может этому помешать.

Эффект процедуры достигается тем, что жировая ткань разрушается. Продукты ее распада выводятся через кровь и лимфу, но могут попасть и в грудное молоко. Ребенок вместо пользы получит токсины, чего допустить нельзя. Безопасным проведение антицеллюлитного массажа кормящей маме может быть только для детей старше 9 месяцев. К этому моменту организм ребенка достаточно окреп, чтобы не реагировать на вещества.

Если же у женщины нет лактации, спешить делать антицеллюлитный массаж все равно не стоит. Ее организм тоже должен быть готов к воздействию. Поэтому приступать к коррекции фигуры следует не раньше, чем через месяц после нормальных родов. Если же они были патологическими, проведение процедуры, особенно , следует отложить на больший срок.

Варианты проведения

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа. У каждого свои преимущества, но есть и особенности, заставляющие выбирать иной вариант. Бороться с «апельсиновой коркой» можно следующими видами массажа:

Вид массажа	Описание
Классический	Вариант допустим и при кормлении, если ребенку есть 9 месяцев. Здесь главное – правильно выбрать крем для массажа. Он должен быть с антицеллюлитным эффектом, разрешенным к применению при лактации, но не вызывать аллергии. Обычно это средства, не содержащие активных компонентов, так что нужно приготовиться к ожиданию результата. Он не будет мгновенным.
Ультразвуковой	Под его влиянием в них формируются пузырьки воздуха, разрывающие мембраны. Жировые клетки сокращаются в размере, целлюлит исчезает почти на глазах. И по завершении курса эффект усиливается. Но ультразвуковой массаж имеет существенный недостаток. Его нельзя делать кормящим мамам. Процедура вызывает очень активное выбрасывание в кровь и лимфу токсинов. На молоко это может повлиять не только попаданием вредных веществ, но и изменением вкуса. Ребенок откажется от груди, или у него возникнет интоксикация.
Вакуумный	Его делают с помощью силиконовых банок. Перед воздействием проблемный участок должен быть разогрет с помощью обертывания или пребыванием в бане, что не всегда полезно даже и не кормящей маме. Тем более нельзя делать вакуумный массаж при лактации. Ведь он направлен на усиление микроциркуляции, что стимулирует разрушение жировой ткани и выброс продуктов ее распада в кровь. То есть качество грудного молока ухудшается, так как в него попадают токсины. Следовательно, вакуумная процедура показана только здоровой женщине, у которой лактация завершилась.

Невзирая на обстоятельства, можно ли после родов делать антицеллюлитный массаж в конкретном случае, всегда следует узнавать у врача. Специалист выявит, нет ли противопоказаний, о которых женщина может не подозревать, определит оптимальный вид процедуры. Особенно серьезно к этому должны относиться те, кто перенес тяжелые роды, кесарево сечение.

Почему антицеллюлитный массаж полезен молодой маме

Достоинств у этой методики действительно немало. И если целлюлит у вас пока только формируется, массаж может быть очень действенным. Кроме того:

Метод предполагает именно локальное воздействие – другие части тела будут в покое, никакого механического влияния (возможно, чрезмерного) на себе не испытают.
Помогает массаж побороть не только бугристость кожи, но и немного уменьшить объемы (правда, не так значительно, как хотелось бы).
Массаж служит неким переходным этапом к былой активности. Он способен подтянуть ослабевшие за 9 месяцев мышцы.
Антицеллюлитный массаж будет хорошим средством в борьбе со стрессом. Он действительно тонизирует и заряжает энергией, может даже служить некоторой профилактикой послеродовой депрессии.
Его не так сложно выполнять в домашних условиях. Вам не придется тратить время на дорогу в салон, специалиста можно пригласить и домой.

Перед началом сеансов непременно посоветуйтесь со своим гинекологом. Его одобрение успокоит вас, к тому же врач может порекомендовать конкретно вам, когда после родов можно делать антицеллюлитный массаж.

О ней мы не имеем права умолчать. Массаж не является панацеей, и также не является средством, которое поможет всем и будет вызывать приятные ассоциации. Антицеллюлитный массаж для некоторого процента женщин – это, прежде всего, боль. Физическая боль столь сильна, что они еле терпят, с невероятной неохотой идут на массаж, воспринимая его как пытку. Да, возможно, таким женщинам встретился не самый умелый массажист.

Аллергическая реакция. На сами действия специалиста она не возникнет, но вот на те кремы или масла, что принимает мастер, может появиться. В месяцы беременности и в послеродовый период меняется гормональный фон женщины, потому аллергия на ранее нейтральные компоненты вполне вероятна.
Не всех устраивает график и режим массажей. Две-три процедуры ровным счетом ничего не дадут. Для относительно заметного эффекта вам нужно пройти курс из 12-14 процедур, который через 3-4 месяца приходится повторять снова. И так – долго-долго. Дорого, трудно, но ничего не поделаешь. Стоит ли говорить, как тяжело подстроиться под такой график маме с молодым ребенком.
Возможно общее ухудшение самочувствия. Это действительно случается, если женщина поспешила с вмешательством – если роды были тяжелыми или затяжными, молодой маме требуется больше времени для восстановления.

Следует понимать, что массаж – это тоже физическая нагрузка, причем, приличная. Не спешите устраивать такой стресс своему организму, который проходит, между прочим, естественную фазу восстановления. Поберегите его, прислушивайтесь к себе, не делайте что-то через силу. И помните, что ваше настроение, состояние, эмоциональный статус чувствует малыш.

Грудное вскармливание – естественный процесс, который на сегодняшний день рекомендован ВОЗ, и его приоритет подчеркивается всесторонне. Сколько кормить – решать только вам, но педиатры советуют около года не отказываться от ГВ. Минимальный срок можно очертить в полгода, до введения прикорма.

Безусловно, период лактации для женщины связан с множеством ограничений. Ей приходится рассматривать каждый продукт на предмет совместимости с ГВ, она буквально привязана к малышу. Но ведь и ребенок растет очень быстро: нужно ценить и получать удовольствие от того, что ваш малыш получает от мамы самое ценное и незаменимое. Аналогов грудному молоку, стоит напомнить, нет.

Казалось бы, какая связь ГВ и антицеллюлитного массажа? Но она есть. Массаж может повредить лактации. Эффективность процедуры в том, что жировая ткань разрушается. Клетки распадаются, но что из них выходит: не только жир, но и токсины. Продукты распада жировой ткани идут через кровь и лимфу, они способны оказаться и в грудном молоке. То есть получение ребенком токсинов через материнское молоко – не миф, а потенциальная угроза.

Потому многие врачи советуют кормящим мамам отказаться от антицеллюлитного массажа и делать его только по достижению малышом возраста 9 месяцев, когда его организм может справиться с такой угрозой.

Варианты массажа

Есть несколько техник антицеллюлитного массажа. Каждая имеет как свои преимущества, так и свои особенности.

Бороться с неровностями можно такими путями:

Классический. Если вы кормите грудью, прибегайте к такому массажу только, если младенцу уже исполнилось 9 месяцев. Грамотно подберите массажный крем. Он непременно должен быть с антицеллюлитным действием, но допустимым при лактации.
Ультразвуковой. Под воздействием такого массажа образуются пузырьки воздуха, которые разрывают мембраны. Адиптоциты становятся меньше, и целлюлит будет менее заметен. Но вот кормящие мамочки не могут согласиться на такой вариант массажа. Процедура способствует активному выбросу токсинов в кровь. И вредным молоко способно стать, а еще и невкусным. Ребенок может надолго отказаться от груди.
Вакуумный. Его выполняют с применением силиконовых банок. До начала процедуры нужно разогреть проблемную зону обертыванием либо нахождением в ванной/бане. Но баня и сауна для молодой и кормящей мамы – нежелательный вариант. Вакуумный массаж также запрещен при лактации. Он усиливает микроциркуляцию, что приводит к выбросу продукции распада жировой ткани в кровь. Как и в вышеописанных случаях, качество грудного молока ухудшится, ведь в нем окажутся токсины.

Получается, что если вы кормите младенца грудью, даже после месячного восстановления о массаже лучше не думать. И это правильно: боритесь с целлюлитом иными методами, безопасными и не ставящими под угрозу столь ценную для малыша (да и для мамы тоже) лактацию.

Далеко не все роды завершаются прохождением малыша через родовые пути. Естественное рождение предполагает свой период восстановления, операция кесарева сечения – иной. Не забывайте, что кесарево – это не пожелание, а операция спасения. Делают ее врачи, четко взвесив все «за» и «против». Да, в некоторых странах на операции могут настоять сами пациентки, но отечественная медицина не переняла эту традицию. И, наверное, это правильно.

Антицеллюлитный массаж после кесарева – отдельная тема. После операции делать любой массаж можно только через 2-3 месяца, и это в случае, если вы идеально восстанавливаетесь. Опять же, если кормите грудью, антицеллюлитный массаж откладывается еще на несколько месяцев. Перед началом процедур обязательно нужно взять разрешение у врача. Постарайтесь не прибегать сразу же к серьезному курсу, можно начать с простого самомассажа.

Например, полезным вхождением в такие нагрузки будет водный самомассаж. Прямо во время приема душа вы можете взять не мягкую мочалку, и ею растирать проблемные зоны. Области шва нужно избегать. Массировать эту зону нужно только после полноценного заживления шва (а это индивидуальный процесс).

Действия выполняются по часовой стрелке, вода только комфортных температурных показателей. К слову, такой самомассаж еще и оптимизирует работу ЖКТ.

Как убрать послеродовый целлюлит без массажа

Когда можно антицеллюлитный массаж после родов, мы выяснили: если вы кормите грудью – через 9 месяцев, если нет – примерно через 1-1,5 месяца. Но не только механическое воздействие на кожу может снизить проявления целлюлита. Более того, в одиночку даже самый крутой массаж мало на что способен.

Чтобы побороть послеродовый целлюлит, вам нужно:

Дайте себе время. Не нужно гнаться за каким-то вымышленным идеалом. Природа все задумала так мудро, чтобы молодая мама без стрессов проходила этот период, чтобы неспешно восстанавливалась. Если после рождения малыша вы так заняты своей фигурой, стоит задать себе вопрос: «Дорогая, разве ничего более важного не произошло за последнее время?» Стойкие результаты, как правило, не достигаются очень быстро.

Беременность и роды – замечательный период в жизни женщины. Но уже через некоторое время, смотря на себя в зеркало, многие хотят немного скорректировать свою фигуру. Особенно «страдает» область талии. Можно ли делать массаж живота после родов, какой лучше выбрать, чтобы опять стать уверенной в своей привлекательности?

Читайте в этой статье

Можно ли делать массаж после родов и когда

Массаж – полезная и приятная процедура, в том числе для женщин после родов. Однако к его выполнению следует подойти осторожно, не пренебрегая консультациями специалистов при возникновении сомнений в его безопасности для мамы.

Можно или нет выполнять массаж женщине после родов, зависит от того, на какую часть тела предполагается воздействие. Особую бдительность следует уделить области живота.

При этом на следующие факторы необходимо обратить внимание:

Естественные роды были или выполнялось кесарево сечение. В первом случае ограничений меньше всего: рекомендуется воздержаться от массажа живота в течение 6 — 8 недель, особенно пока есть даже незначительные выделения из половых путей. В дальнейшем можно не беспокоиться и проводить процедуры по мере необходимости.
Если выполнялось кесарево сечение, период воздержания от всяческих процедур на область живота будет дольше. Также имеет значение, где расположен . Если разрез горизонтальный над лобком, ограничений меньше, так как травмировать эту зону сложнее, да и последствия минимальны.

Если же шов вертикальный от пупка вниз по белой линии, то придется подождать до момента, пока все окончательно не заживет. На это уйдет около 3 — 5 месяцев.

В любом случае, перед началом массажа живота после кесарева сечения с целью похудения рекомендуется посетить врача (гинеколога или же хирурга). Только специалист может оценить степень заживления тканей и безопасность подобных манипуляций.

усиление болевого синдрома,
формирование грубого рубца,
образование грыж и некоторые другие.

Можно ли убрать живот после родов массажем

Женщины постоянно интересуются тем, можно ли убрать послеродовый животик с помощью массажа. Не все так однозначно.

Необходимо учитывать, почему появились такие формы. В большинстве случаев животик появляется при наборе массы тела и представляет собой отложения жировой ткани. В такой ситуации только массажем вряд ли можно вернуть прежние формы.

Если же животик появился сразу после родов, и женщина выглядит «как беременная», не следует преждевременно расстраиваться. Дело в том, что на протяжении 5 — 8 месяцев после появления малыша мышцы будут находиться не в полном тонусе. А используя массаж, с возобновлением тренировок на пресс можно добиться максимально быстрого результата.

Таким образом, массаж для избавления от послеродового живота – процедура дополнительная. Она поможет улучшить кровоснабжение тканей этой области, привести мышцы пресса в тонус. А вот для того, чтобы заметно преобразить свою внешность, следует придерживаться следующих рекомендаций:

Правильное и пониженной калорийности поможет убрать «запасы» жировой ткани в области живота.
Достаточная физическая активность поможет натренировать .
При необходимости – .

Не следует ждать быстрых результатов, особенно если и до беременности девушка не отличалась отличной фигурой.

Противопоказания к проведению массажа живота

Несмотря на всю кажущуюся безобидность процедуры, есть состояния, когда следует отложить сеанс. К основным противопоказаниям можно отнести следующее:

Обострение хронических заболеваний либо ОРВИ, грипп и другие подобные ситуации.
Если на теле имеются гнойничковые или другие поражения.
В случае, когда на момент проведения процедуры есть какие-то кожные .
Декомпенсированные заболевания внутренних органов.
Опухоли брюшной полости и другой локализации.
в течение последних нескольких дней.
Психические заболевания.
Недавно перенесенные оперативные вмешательства, менее 3 — 4 недель с их момента.

При проведении массажа специалисты обычно используют какие-то масла или крема. Женщине следует поинтересоваться накануне составом, чтобы избежать аллергических реакций на средство.

Особенности ручного массажа для живота

Массаж живот, несмотря на всю кажущуюся его простоту, стимулирует работу кишечника, повышает тонус мышц передней брюшной стенки, а также способствует сжиганию излишков жировых отложений.

Можно ли делать маме

Массаж живота для женщины после родов – прекрасна возможность расслабиться и одновременно наладить работу своего организма. Регулярные подобные процедуры не только несколько скорректируют фигуру, но и помогут бороться с послеродовой депрессией, усталостью, недосыпаниями и т.п.

Массаж полезен с целью комплексного восстановления после родов, ведь во время беременности организма испытывал серьезные нагрузки на позвоночник, нижние конечности, область таза, внутренние органы.

Как правильно делать

Касательно массажа живота, женщина может проводить его самостоятельно или же воспользоваться услугами специалистов. Можно применять различные техники: баночную, расслабляющую, лимфодренажную и другие. При этом следует соблюдать рекомендации:

Массаж живота полезнее всего проводить после небольшого перекуса. Если же прием пищи был объемным, лучше подождать 1,5 — 2 часа.
Если кожа имеет какие-то повреждения в затрагиваемых зонах, лучше отсрочить до полного заживления.
Если во время процедуры женщина начинает испытывать дискомфорт или боль, следует уменьшить давление или вовсе прекратить сеанс.

При проведении массажа живота не требуется особых усилий или навыков. Все движения мягкие, медленные, понятные для обывателя. Приблизительную схему можно представить следующим образом:

Начинать следует с легких поглаживаний, немного увеличивая амплитуду, но при это не причиняя дискомфорта.
Далее необходимо небольшими движениями, одновременно толчкообразными и круговыми, по часовой стрелке пройтись от правой нижней стороны вверх, затем наоборот.
После этого следует поглаживающими пройтись от боков к центру. Если есть приличные участки жировой ткани, необходимо формировать из нее складку и разминать. Так интенсифицируется обмен веществ и кровоснабжение тканей этой области.
Полезно выполнять пилообразные движения ребрами ладоней по всей поверхности живота.
Завершать массаж следует поглаживаниями.

Смотрите на видео о массаже для живота после родов:

Курс и длительность процедур

В среднем массаж живота занимает 5 — 10 минут. Сильно переусердствовать не нужно, можно вызывать неприятные ощущения, раздражение кожи и появление небольших гематом. Курс массажа обычно составляет по 10 сеансов каждые два-три месяца.

Масла для массажа живота

Немаловажным является правильный подбор масел для массажа. Они должны обладать следующими свойствами:

не вызывать аллергических реакций;
иметь приятный аромат;
можно дополнить охлаждающим эффектом или гранулами с витаминами, активными веществами.

Чаще других используется апельсиновое, лавандовое, лимонное масло. Помимо того, что они уменьшают трение во время массажа, комплексный состав обеспечивает тонизирующее, общеукрепляющее, антиоксидантное и антицеллюлитное действие.

Медовый массаж живота для красивой кожи

Мед известен своими полезными свойствами при приеме внутрь. Не менее действенно применять его на кожу. Богатый витаминный состав помогает смягчать, увлажнять, делая тело более привлекательным.

Для приготовления массажной смеси необходимо взять 2 столовые ложки меда и 3 — 5 капель эфирного масла. Все это смешать и нанести на кожу. Массаж следует выполнить по обычной схеме, после чего излишки полученной смеси удалить полотенцем.

Результат от медового массажа через 10 сеансов

Вакуумный массаж живота после родов: все за и против

В домашних условиях можно без труда использовать баночный вакуумный массаж. В салоне также популярны аппаратные техники с подобным эффектом.

Баночный массаж – эффективное и простое средство для борьбы с жировыми отложениями, происходит улучшение питания и кровоснабжения тканей.

Основные его преимущества следующие:

помогает уменьшать выраженность рубцов, ;
выравнивает поверхность кожи, придает ей упругость;
помогает избавиться от «апельсиновой корки».

Но к проведению следует относиться осторожно, соблюдая технику и учитывая противопоказания. К последним можно отнести следующие:

Свежие швы и какие-либо раны на коже. В том числе после кесарева сечения подобное можно проводить не ранее, чем через 3 — 4 месяца.
Грыжи, в том числе оперированные.
Повышенная ломкость сосудов, склонность к образованию синяков.
Прием антикоагулянтов, при которых кровь может не так быстро сворачиваться. Это может привести к серьезным гематомам.
Также лучше воздержаться от процедуры во время месячных или же проводить ее бережно.

Техника выполнения несложная. Для начала следует разогреть тело, для этого можно принять горячий душ. После этого смазать поверхность кожи маслом или специальной смесью. Затем устанавливается вакуумная баночка (или же сразу две) и проводятся движения по всей поверхности живота, исключая белую линию. Общая продолжительность – 10 — 15 минут.

Лимфодренажный массаж кожи живота после родов

Лифодренажный массаж предназначен для улучшения кровоснабжения, оттока лимфы в лимфатические узлы и сосуды. Это оказывает общетонизирующее, укрепляющее действие и способствует похудению. Существуют как аппаратные, дыхательные, так и ручные методики. Последние наиболее простые и доступные для самостоятельного выполнения. Техника сводится к следующему:

После общего разогрева тела (например, с помощью душа или другого тепла) следует нанести масло на кожу.
Кончики пальцев руки сгруппировать вместе и установить около пупка.
Необходимо проводить легкие надавливающие и вибрирующие движения по часовой стрелке, увеличивая радиус. По мере приближения к периферии движения должны заканчиваться возле паховой области. Именно сюда собирается вся лимфа от кожи.

Результат после лимфодренажного массажа

Что еще поможет вернуть былую форму

Не всегда так легко и быстро удается избавиться от живота после родов. Важно понимать, что жировую ткань нельзя полностью убрать массажем или даже физическими нагрузками. Крайне важно правильное и сбалансированное питание. Как только женщина сбросит лишние килограммы – с области живота они тоже уйдут.

Следующие методы также полезны для «осиной талии»:

Любые физические упражнения, в основе которых лежат скручивания.
Скандинавская ходьба, при которой активируются косые мышцы живота.
В какой-то степени может помочь обруч, если крутить его интенсивно и не менее 20 — 30 минут ежедневно.
Существуют портативные вибрационные аппараты (пояс и т.п.), которые заставляют ткани этой области приходить в движение.

Также следует помнить, что исправить форму живота всегда могут пластические хирурги. Пластика этой области во многом зависит от исходной проблемы. При отложениях жировой ткани проводится липосакция, при кожной складке просто удаляется излишки и т.п. Но это достаточно дорогостоящие операции, требующие в последующем длительного реабилитационного периода.

Массаж живота после родов – полезная и приятная процедура. Она поможет не только улучшить самочувствие и нормализовать работу кишечника, но и активировать обмен веществ. Но важно понимать, что только массажем убрать нависающие складки крайне сложно, необходимо сочетать методику с правильным питанием, физическими нагрузками и т.п.

Беременность и роды, конечно же, отражаются на женской фигуре. Каждая молодая мама в той или иной степени сталкивается с проблемой обвисшего живота. Решение этой неприятной проблемы, как правило, длительный процесс, потому что телу для восстановления требуется период времени. Однако, некоторые процедуры способны ускорить этот процесс. К ним относится массаж живота, который помогает женщине обрести желаемые формы и благотворно влияет на нервную систему, улучшая настроение и предупреждая развитие послеродовой депрессии.

Беременность меняет женскую фигуру. Постоянно увеличивается в размерах матка, что, в свою очередь, приводит к увеличению живота и растяжению кожи в этой области. После рождения ребёнка матка довольно быстро (в течение 4–6 недель) за счёт сокращения возвращается к своим прежним размерам - брюшные мышцы при этом ещё остаются расслабленными, а кожа растянутой.

Кроме того, у недавно родившей женщины мышцы брюшной полости отделены друг от друга. У 30% молодых мам даже развивается диастаз - патология, требующая лечения (расхождение мышц, при котором на животе образуется углубление).

В ходе беременности у женщины образуется дополнительная жировая прослойка: на животе она служит своего рода защитой малыша. От этого после родов область пресса выглядит неровной.

В процессе беременности форма и структура женского живота значительно меняются

Польза массажа живота для молодой мамы

Массаж помогает улучшить внешний вид живота женщины после родов. Под влиянием этой процедуры мышечные волокна становятся эластичнее, повышается их работоспособность (поэтому массаж особенно эффективен после физической нагрузки, действует лучше, чем обычный отдых, поскольку помогает сжигать молочную кислоту). Кроме того, массирующие движения воздействуют на подкожный жировой слой. Это происходит за счёт повышения обмена веществ в организме. Эта приятная процедура благотворно влияет на кожу: происходит очищение от ороговевших чешуек, пыли, попадающей в поры, микробов. Активизируется работа потовых и сальных желез, усиливается кровообращение: кожа приобретает свежий и подтянутый вид. Постепенно исчезают послеродовые растяжки на животе.

Массаж очень полезен для нервной системы молодой мамы: происходит задействование нервных окончаний. Изменение характера движений и их интенсивности вызывает снижение или повышение нервной возбудимости. В послеродовой период женщина нуждается в спокойствии и расслаблении, ведь она испытывает психологические нагрузки и усталость. У молодой мамы улучшается настроение, снижается вероятность развития послеродовой депрессии.

Фотогалерея: положительное воздействие массажа на женский организм

Наибольший эффект от массажа наблюдается после физических нагрузок После курса массажа кожа проблемной зоны становится более эластичной и упругой Массаж благотворно влияет на нервную систему молодой мамы

Когда и как правильно делать массаж живота после родов и кесарева сечения

Врачи не дают однозначного ответа на вопрос, о том, когда же начинать корректировать послеродовой живот массажем. Одни медики советуют не спешить с этой процедурой, предлагая выждать пару месяцев после появления на свет ребёнка - за это время внутренние органы вернутся в своё исходное состояние, а также стабилизируется эмоциональное состояние женщины.

Другие врачи предлагают молодым мама массировать животик уже спустя 2–3 недели после родов, мотивируя это тем, что ранний послеродовой период - время высокой гормональной секреции и пластичности женского организма. Регенерация тканей, соответственно, будет происходить быстрее.

Оптимальное решение для молодой мамы - ориентироваться на собственное самочувствие, но обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если же была проведена операция кесарева сечения, то не стоит делать массаж живота раньше, чем через 2–3 месяца. Если же проводить процедуру до этого времени, то велик риск расхождения швов, повышения внутрибрюшного давления и опущения стенок влагалища.

Что касается продолжительности массажа, то один курс составляет 10–15 сеансов. Длительность процедуры зависит от конкретного вида и техники, но не больше 50 минут.

Возможные противопоказания

Несмотря на благотворное влияние на организм, у послеродового массажа живота есть ряд противопоказаний:

повышенная температура тела (выше 37 градусов);
кровотечение либо склонность к нему;
гнойничковые воспаления на коже, высыпания, ранки;
аллергическая реакция на масла или крема для массажа;
патологии органов брюшной полости либо расстройство кишечника в последние несколько дней перед процедурой;
острые респираторные заболевания (даже если они не сопровождаются повышением температуры);
серьёзные патологии сердца, лёгких и прочих внутренних органов;
психические заболевания, характеризующиеся повышенной возбудимостью.

Виды и техники массажа живота, уместные в послеродовой период

После родов можно применять самые разные виды массажа:

Традиционный ручной массаж

Данную процедуру выполняет профессиональный массажист. При этом используются следующие основные приёмы:

Поглаживание живота по часовой стрелке (одной либо двумя руками): начинается лёгкими прикосновениями и завершается более сильными согревающими движениями.
Разминание (или пассивная гимнастика) - глубокое воздействие на мышечную массу, которое улучшает кровообращение, обмен веществ, способствует выведению токсинов из организма, снимает мышечное утомление. У молодой мамы разминание способствует быстрому сокращению матки.
Растирание - массирование области пресса всей поверхностью ладони.
Ударные приёмы (рубление, пиление, похлопывание и поколачивание) - направлены на возбуждение нервной системы, обеспечивают лучший приток крови к проблемной зоне и стимулируют рефлекторное сокращение мускулатуры внутренних органов.
Вибрационные движения - завершающий этап массажа. В зависимости от их длительности и силы, вибрации успокаивают либо возбуждают нервную систему женщины, способны восстанавливать угасшие рефлексы, стимулировать деятельность половых желез и органов брюшной полости. Эти приёмы массажа снимают утомление, а также ускоряют процесс восстановления тканей.

Разминание, растирание и ударные приёмы не должны быть слишком интенсивными и резкими: молодая мама должна ощущать приятное тепло, эффект «распаренности», но не чувствовать боли. Тогда массаж не нанесёт никакого вреда внутренним органам недавно родившей женщины. Стоит обязательно прислушиваться к своим ощущениям: при появлении дискомфорта сеанс следует прервать.

После кесарева сечения (примерно в течение года), по мнению врачей, уместны массажные приёмы растирания и поглаживания: ударные и вибрационные приёмы нужно использовать с большой осторожностью. На области шва применять массажную технику запрещено.

Фотогалерея: приёмы массажа

Сеанс традиционного массажа начинается с приёма поглаживания Ударные приёмы вызывают рефлекторное сокращение мускулатуры В процессе разминания происходит глубокое воздействие на мышечную массу

Самомассаж, в том числе водный

Молодая мама, у которой, конечно же, не хватает времени на посещение массажиста, вполне может делать себе массаж живота самостоятельно (к тому же, это существенно экономит семейный бюджет). Для этого не требуется каких-либо особых навыков. Главное, чтобы движения были неторопливыми и мягкими.

Лёжа на спине нужно поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке (при этом улучшается перистальтика кишечника). Причём давление на область пресса следует постепенно усиливать.
Проблемную зону следует размять с помощью вращательных движений пальцев, двигаясь от низа живота к рёбрам.
Пиление поверхности живота рёбрами ладоней (они сложены вместе и сдвигаются в противоположных направлениях).
Захватывающие движения - щипки пальцами, а затем нажатия кулачками на кожу (до покраснения).
Завершающие движения - лёгкие поглаживания области пресса кончиками пальцев.

Хорошее домашнее средство, которое помогает привести фигуру в тонус - водный самомассаж. Во время приёма душа молодой маме полезно воздействовать на область живота водной струёй либо жёсткой мочалкой. Движения должны выполняться по часовой стрелке, а температура воды должна быть приятной для тела. Подобные процедуры тонизируют кожу, заряжают энергией и улучшают пищеварение.

Видео: простые приёмы самомассажа после родов

Молодой маме для улучшения формы живота можно попробовать вакуумный массаж. Такую процедуру предлагают салоны красоты, а также её вполне можно делать и дома. Это эффективное средство для борьбы с лишним жиром, растяжками и рубцами. Однако такой массаж нужно проводить с осторожностью: он противопоказан при склонностях к образованию синяков, повышенной ломкости сосудов, наличии повреждений на коже.

Для выполнения вакуумного массажа женщине понадобятся специальные банки, которые продаются в аптеке. Их изготавливают из разных материалов:

силиконовые: наиболее просты в применении (легко снимаются), их не нужно нагревать, а вакуум напрямую зависит от силы сжатия;
резиновые банки продаются в наборах различного диаметра, перед применением опускаются в тёплую воду для обретения большей эластичности;
стеклянные банки более прочные, поэтому лучше сохраняют вакуум, для проведения процедуры женщине понадобится вата и спирт (хотя в продаже есть комплекты со специальным насосом для откачивания воздуха);
пластиковые банки оснащены резиновой грушей для откачивания воздуха, они часто оставляют на теле синяки, если не соблюдать аккуратность в применении.

Техника выполнения баночного массажа очень проста. Тело сначала лучше разогреть, например, приняв горячий душ. Затем кожа увлажняется кремом или маслом, и только после этого устанавливается баночка. Её следует двигать по поверхности живота, не затрагивая белую линию (как обычно, по часовой стрелке). Сеанс вакуумного воздействия не должен превышать 15 минут.

Недавно родившая женщина должна делать вакуумный массаж осторожно, плавными движениями. Баночку следует вращать аккуратно (это предотвратит появление заметных синяков. По окончании процедуры хорошо немного полежать, прикрыв живот одеялом. Если же молодая мама перенесла кесарево сечение, то данный вид массажа можно практиковать лишь после консультации с врачом и только в профессиональном массажном салоне.

Вакуумный массаж улучшает кровообращение, помогает расщеплять жировой слой и бороться с растяжками

Медовый массаж

Одна из самых приятных процедур - медовый массаж живота, который очень благотворно влияет на кожу: богатый витаминный состав увлажняет её и смягчает. Для процедуры молодой маме понадобятся 2 столовые ложки мёда (лучше использовать свежий цветочный), можно смешать его с несколькими каплями эфирного масла. Смесь наносится на область живота, а затем женщина выполняет массирующие движения руками (чередуя нагрузки с поглаживанием). Густой мёд, прилипая к телу, создаёт эффект вакуума. Благодаря процедуре из тела выходят шлаки, кожа становится упругой и эластичной. Медовый массаж длится около 30 минут (лучше делать его через день), по окончании процедуры следует смыть состав тёплым душем.

Медовый массаж - приятная процедура, которая благотворно влияет на внешний вид кожи живота, повышая её упругость и эластичность

Лимфодренажный массаж

Улучшить форму живота поможет также лимфодренажный массаж. Его лучше делать в салоне с помощью специального аппарата, хотя существуют и доступные домашние методики. Предварительно разогрев тело, женщина наносит на кожу масло, затем кончики пальцев фиксирует возле пупка и начинает лёгкие надавливающие движения, постепенно увеличивая радиус воздействия (до области паха). После кесарева сечения такой вид массажа противопоказан.

Применение массажёров

При проведении массажа используются специальные массажные рукавицы, которые разогревают кожу, убирают отмершие клетки и помогают устранить дряблость. Однако от такого приспособления не стоит ждать борьбы с лишним жиром: оно направлено, главным образом, на подтяжку кожи, повышение её тонуса. Используют эту вещь обычно во время приёма душа или берут с собой в баню (в последнем случае массажную рукавицу хорошо использовать вместе со скрабом для тела).
Можно использовать обычное махровое полотенце. В данном случае следует растирать живот вертикальными и горизонтальными движениями (полотенце не должно быть чересчур жёстким, чтобы не травмировать кожу): кожа подтягивается и приобретает более свежий оттенок.
В продаже есть также массажёры в виде ленты или щётки с длинной ручкой. Их принцип действия аналогичен рукавице. Игольчатые модели основаны на принципе рефлекторного воздействия (их использование иногда болезненно).
Роликовый массажёр имеет ребристые или игольчатые валики с жёсткими насадками (шипы, пупырышки и пр.). Для получения ощутимого результата за короткое время этот прибор нужно надавливать с определённой силой. Тогда происходит улучшение микроциркуляции крови и лимфотока, ускоряется расщепление жировой прослойки. При покупке данного приспособления следует обращать внимание на экологичность материала, удобство ручки и надёжность крепления элементов.
Более интересен магнитный роликовый вариант. Он помогает дополнительно воздействовать на циркуляцию лимфы, насыщает ткани кислородом и помогает избавиться от токсинов.
Более сложная и дорогостоящая разновидность - электрические массажёры, рабтающие от сети либо от аккумуляторов. Вибрационная модель (чаще всего в виде пояса) воздействует на мышцы импульсами, вызывая их сокращения. За счёт этого в проблемной зоне сжигается жировая прослойка и подтягивается кожа.
Вакуумный электромассажёр - приспособление, похожее на классическую банку, но не требующее прикладывания усилий. Этот аппарат сам регулирует мощность всасывания с помощью специальной кнопки.
Массаж шерстяными клубками - способ, использовавшийся женщинами ещё в Древней Руси. На клубок следует лечь животом и выполнять вращательные движения, постепенно увеличивая диаметр клубка.

Фотогалерея: виды массажёров

Особенности проведения процедуры массажа дома

Делая массаж живота у себя дома необходимо соблюдать некоторые правила, которые помогут молодой маме избежать неприятных сюрпризов:

Проводить эту процедуру можно в любое время суток, главное - не делать этого сразу после приёма пищи (подождать хотя бы один час) или менее чем за 30 минут до этого. Мочевой пузырь и кишечник должны быть опорожнёнными.
Обязательное условие для достижения результата - это регулярность и последовательность манипуляций.
Независимо от вида массажа движения следует выполнять по часовой стрелке: это обусловлено ходом кишечного тракта.
Послеродовой массаж, как правило, выполняется лёжа на спине с чуть согнутыми в коленях ногами. Оптимальный вариант - подложить под спину валик (так мышцы пресса будут максимально расслаблены).
Процедура станет более эффективной при использовании масла или крема (обеспечат наилучшее скольжение). Можно использовать антистрессовые варианты, например, масло розы, иланг-иланг, грейпфрута, сандала, лаванды и пр. (одновременно профилактика послеродовой депрессии).
После сеанса молодой маме желательно отдохнуть: полежать, укрывшись одеялом в комфортной позе.

Если после процедуры женщина ощущает приятное тепло в теле, у неё улучшается настроение и общее самочувствие, это значит, что выбрана правильная техника. При неудачном массаже возможно возникновение чувства слабости и разбитости.