Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.
Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.
Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.
Полезные продукты для людей с 3 группой крови
Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:
- мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
- морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
- молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
- масло оливковое;
- хлебобулочные изделия из рисовой муки;
- крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
- бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
- овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
- фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
- специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
- напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
- травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.
Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.
Вредные продукты для людей с третьей группой крови
Мясо : голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.
Рыба и морепродукты : арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.
Молочные продукты : сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.
Яйца : гусиные, перепелиные, утиные.
Бобовые : коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.
Орехи и семена : арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.
Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.
Овощи , зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.
Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.
Растительное масло : арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.
Пряности и специи : душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.
Приправы , соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.
Примерное меню диеты для 3 группы крови
Завтрак: Рисовая каша с яблоками - 250 г, травяной чай (зверобой, мята).
Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) - порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.
Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами - 250 г.
Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) - 1-3 штуки.
Завтрак: Овсяная каша - 250 г.
Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.
Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.
Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) - 1-5 шт., чернослив/курага - 50 г.
Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.
Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).
Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью - 250-300 г.
Перекусы: Фрукты.
☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови - данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.
Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.
Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.
Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови
Психологическая гармония и правильная физическая активность - залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:
- Эллиптический тренажер
- Большой теннис
В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор - выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.
Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.
Нормализация веса
- Мясо и яйца являются источником белка.
- Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
- Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
- Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
- Наличие в рационе бобовых - гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
- Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
- Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.
- Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
- Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.
Для ускорения потери ненужных килограммов помогут , умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.
При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.
Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из :
- Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
- Помидоры и блюда из них - кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
- Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
- Подсолнечное масло.
- Гранатовый сок
- Липовый чай
Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.
Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса - говядина, телятина, печень; из рыбы - сельдь, карп; из молочных продуктов - соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.
Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для , нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций , которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.
Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре - шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить , в составе которых есть магний.
Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.
Если 1 и появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.
Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.
Каждый человек имеет определенную группу крови. Хотя в это сложно поверить с первого раза, но наша кровь влияет на характер, стиль жизни, предпочтения – и все это зависит от одной из четырех групп. Соответственно, и продукты питания, режим, для каждой группы отличается. То, что полезно для одних, может быть вредным для других. Поскольку третья группа крови встречается у людей реже, чем первая или вторая, ее обладателям не лишним будет знать информацию о своей группе, а также об особенностях приспособления питания для себя.
Третья группа крови – В (III). Статистика не врет, что это активные, энергичные и творческие личности. Они имеют способности к визуализации, умеют уменьшать негативные последствия стресса путем релаксации. У них сильная иммунная и нервная система – корни таких особенностей кроются именно в подвижном стиле жизни. Эта группа крови выделилась в результате миграции масс людей в древности, сейчас это приблизительно 20% населения нашей планеты.
Люди с кровью группы В практически не конфликтны благодаря гибкости психики, им легче найти обходной путь, чем бросаться в борьбу с препятствиями. Легко могут адаптироваться к новой обстановке, все время в поисках новых ощущений. Легко находят общий язык с людьми, при этом в своей массе являются нонконформистами и эгоистами. Они не могут жить в обусловленных рамках, и все время стараются нарушать порядок так, как им хочется.
При снижении устойчивости к стрессам, и желании новых ощущений, может возникнуть депрессия. Чувствительность и впечатлительность давят на психику, от этого возникают эмоциональные перегрузки. Таким людям нужно контролировать и упорядочивать свою жизнь, чтоб не возникало перенапряжения, и организм не терял способности к устойчивости.
Для группы крови 3 подойдет практически любая еда, они «всеядны», благодаря сильной иммунной системе.
Домашняя птица, мясо.
Полезно: кроличье мясо, баранина, мясо ягненка, оленятина.
Допустимо: говядина, мясо индейки и фазана, буйвола, печень разных животных.
Избегать: курятина, бекон, гусь, куропатка, перепелка, цыпленок, ветчина, свинина, утятина, сердце любого вида животного.
Морепродукты.
Полезно: палтус белокорый, камбала, лосось, окунь морской, осетр (и его икра), скумбрия, пикша, сардина, щука, треска.
Допустимо: кальмар, карп, радужная форель, сельдь, полосатая зубатка.
Избегать: окунь каменный, анчоус, краб, креветка, копченный лосось, омар, моллюски, осьминог, угорь, речной рак, полосатый окунь.
Яйца и молочные продукты.
Полезно: козье молоко, яйца, домашний сыр, йогурт, кефир и обезжиренное молоко, прессованный творог, сыр «Моцарелла».
Допустимо: сливочное масло, пахта, соевое молоко и цельное молоко, сливочный сыр, молочный шербет, «Эдемский» сыр.
Избегать: плавленый сыр, мороженное.
Жиры и масла.
Полезно: оливковое масло.
Допустимо: масло льняное и жир печени трески.
Избегать: подсолнечное, арахисовое, кукурузные масла.
Орехи, семена.
Допустимо: грецкий орех, миндаль.
Избегать: кедровые орехи, арахис, кешью, семена кунжута, подсолнуха, семечки тыквы, фисташки, фундук.
Бобовые растения.
Полезно: красная соя, темные бобы, овощная фасоль.
Допустимо: зеленый горошек, белая и стручковая фасоль.
Избегать: чечевица, нут, черные бобы.
Крупы и злаки.
Полезно: овсяная крупа, рисовые и овсяные отруби, рис, просо.
Избегать: кукурузные хлопья, гречиха, проросшая пшеница, рожь, ячмень, кукурузная мука.
Сдоба, хлеб.
Полезно: пшенной хлеб, рисовые лепешки.
Допустимо: хлеб из ржаного шрота, из соевой муки, хлеб без клейковины.
Избегать: горячие булочки из пшеницы, ржаной хлеб.
Макаронные изделия, зерна.
Полезно: мука рисовая и овсяная.
Допустимо: бурый и шлифованный рис, пшеничная мука высших сортов.
Избегать: мука из цельного зерна (пшеничная), ржаная, ячменная мука.
Овощи.
Полезно: баклажаны, капуста, брокколи, перец почти всех видов (зеленый, желтый, красный жгучий, стручковый), морковь, свекольные листья, петрушка, пастернак, свекла, ямс.
Допустимо: брюква, картофель, тепличные грибы, зеленый лук, листовые овощи, огурцы, спаржа, лук, хрен, укроп, тыква, шпинат, чеснок.
Избегать: кукуруза, томаты, маслины, редька.
Ягоды и фрукты.
Полезно: ананас, банан, виноград, слива, папайя.
Допустимо: арбуз, абрикос, апельсин, грейпфрут, груша, брусника, вишня, голубика, дыня, ежевика, изюм, земляника, клубника, киви, инжир, смородина, манго, лимон, малина, черника, финики и мандарины, персики, чернослив, яблоко, бузина.
Избегать. Кокос, гранат, хурма, ревень.
Жидкости и соки.
Полезно: ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный.
Допустимо: вода с лимонным соком, сливовый, абрикосовый, вишневый, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый, морковный, огуречный, сидр из яблок.
Избегать: томаный сок.
Напитки.
Полезно: зеленый чай.
Допустимо: красное и белое вино, пиво, кофе, черный чай.
Избегать: напитки с этиловым спиртом, сельтерская вода, содовые напитки.
Настои (травяные чаи).
Полезно: женьшень, имбирь, малиновые листья, петрушка, перечная мята, шалфей, шиповник.
Допустимо: почки белой березы, бузина, алзина, боярышник, валерьяна, вяз гладкий, зверобой, кора зеленого дуба, земляничные листья, лопух, мята, одуванчик, ромашка, тысячелистник, щавель, эхинацея.
Избегать: алоэ, кассия, луговой клевер, коровяк, липа, мать-и-мачеха, ревень, хмель.
Специи.
Полезно: имбирь, перец кайенский, карри, хрен, петрушка.
Допустимо: агар, анис, базилик, ваниль, гвоздика, уксус, кардамон, лавровый лист, кориандр, мед, паприка, мускатный орех, мята, розмарин, соевый соус, коричневый сахар, соль, чеснок, укроп, тмин, шалфей, шоколад, шафран, эстрагон.
Избегать: пищевой желатин, ячменный солод, корица, кукурузный крахмал. Перцы – душистый, белый, молотый черный.
Приправы.
Допустимо: горчица, маринады, соления, джем. Майонез, желе.
Избегать: кетчуп.
Продукты, которые приводят к увеличению веса, у группы крови 3:
- Кукуруза – замедляет обмен веществ, ослабляет инсулин;
- Чечевица – мешает усвоению питательных элементов;
- Арахис – замедляет работу печени;
- Кунжут – обмен веществ замедляется;
- Гречневая крупа – замедляет пищеварение;
- Пшеница – замедляет обмен веществ.
Важно понимать, что определенное питание по группе – это не дань моде и не кратковременное увлечение. Это стиль жизни.
Каждая группа крови имеет «свои» продукты питания. Важно знать, что употреблять в пищу для поддержания здоровья организма. Активные люди с третьей группой крови нуждаются в продуктах, которые поддерживают темп и ритм их жизни.
Около пятой части всего населения земли (20,6%) имеют 3 группу крови. По теории американского врача-натуропата Д’Адамо, этих людей стали называть «кочевниками». Они совместили в себе особенности людей с первой группой крови «охотников» и населения со второй группой крови «земледельцев». Эта группа появилась на земле 15 тысяч лет назад в результате смешения и миграции рас. Это послужило изменению пищевого поведения: теперь люди умели не только охотиться и выращивать растительные культуры, но стали одомашнивать животных, а также кочевать в поисках лучшей жизни.
Диета по группе крови 3 считается самой простой и разнообразной, так как она позволяет есть мясные продукты, как у «охотников», употреблять растительную пищу, как в диете у «земледельцев», а также потреблять молочные продукты.
Таблица продуктов для людей с 3 группой крови
Мы составили удобную для использования таблицу продуктов для диеты по группе крови 3. В ней вы найдете вредные, полезные и нейтральные продукты, которые помогут сбалансировать питание и добиться идеального веса.
| Категория продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Вредные продукты |
| Мясо, яйца | Баранина, крольчатина, ягнятина, оленина, куриные яйца | индейка, говядина, телятина, фазан, буйвол, печень, яйца дичи и перепелок | гусятина, конина, куропатка, курица, перепелка, потроха, дичь, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка |
| Молоко и молочные продукты | козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр | сливочное масло, соевое молоко и сыр, сыры твердых сортов, цельное молоко и сыворотка | мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр |
| Морепродукты | сардина, камбала, лосось, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра, осетр, палтус, кумжа, мерлуза, пикша | морской гребешок, сельдь, горбыль, кальмар, тунец, серебристый и желтый окунь, полосатая зубатка | арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие и двустворчатые моллюски, каменный и полосатый окунь, краб, омар, рак, мидии, креветки, копченый лосось, осьминог, сайда, угорь, улитка, устрицы, форель радужная и речная, хамса, черепахи, лягушки |
| Жиры | оливковое масло | льняное масло, рыбий жир и жир печени трески | подсолнечное, кукурузное, арахисовое, кунжутное, хлопковое и сафлоровое масло |
| Крупы | рис, овес, просо, | - | гречка, кукуруза, рожь, пшеница, ячмень, амарант |
| Хлеб и х/б изделия | рисовые лепешки, пшенный хлеб, диетические хлебцы | хлеб из овсяных отрубей, соевой муки, спельты, хлеб без клейковины | Ржаной и пшеничный хлеб и изделия из этой и кукурузной муки |
| Бобовые | темные бобы, стручковая и лимская фасоль, соя красная | зеленый горошек, красные, кормовые и медные бобы, белая фасоль | Нут, чечевица, черные бобы, коровий горох, «пинто» |
| Овощи | свекла и ее листья, морковь, баклажаны, батат, перец: чили, желтый, зеленый; пастернак, капуста: белокочанная, краснокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, цветная, китайская; листья горчицы | картофель, спаржа, шпинат, дайкон, сельдерей, тыква, все сорта лука, чеснок, листовые салаты, огурцы, цукини, имбирь, кольраби, брюква, грибы, рапс, фенхель, турнепс, цикорий, белый горох | артишок, авокадо, маслины, топинамбур, редька, томаты, темпекс, соя |
| Фрукты и ягоды | Бананы, сливы, ананасы, виноград, клюква, папайя | апельсины, яблоки, абрикосы, арбузы, бузина, брусника, вишня, голубика, груша, грейпфрут, дыня, земляника, ежевика, клубника, инжир, изюм, киви, лимоны, смородина, манго, малина, персики, мандарины, финики, чернослив, черника | гранаты, хурма, карамболь, звездоплодник, опунция, кокос, ревень |
| Специи | хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский | Все, кроме запрещенных | корица, душистый перец, тапиока, экстракт миндаля, кукурузный сироп, пищевой желатин, черный и белый перец, ячменный солод, кукурузный крахмал |
| Соусы, приправы | приготовленные из разрешенных овощей, специй и жиров | все, кроме майонеза и других соусов на растительном масле | Кетчуп, орехи, арахис, арахисовая паста |
| Напитки и соки | зеленый чай, соки из полезных фруктов, овощей и ягод | черный чай и кофе, соки из нейтральных фруктов, овощей и ягод, вино, пиво | спиртные напитки, томатный сок, сладкая газировка |
| Травяные отвары, настои | женьшень, имбирь, листья малины, мяты, шиповник, петрушка, корень лакрицы запрещенные: | березовые почки, валериана, бузина, вербена, зверобой, листья земляники, одуванчик, ромашка, тысячелистник, эхинацея | с алоэ, горечавкой, сенной, красным клевером, коровяком, кукурузными рыльцами, липой, мать-и-мачехой, пастушьей сумкой, ревенем, хмелем, шлемником. |
В таблице собраны наиболее употребимые продукты питания, которые можно использовать тем, кто хочет привести в норму свой организм и улучшить здоровье.
Характеристика людей с 3 положительной группой крови
Подбор продуктов для людей с III+ группой крови объясняется тем, что эти люди способны быстро адаптироваться к изменениям , легче переносят смену климатических условий, состава рациона.
Сильными сторонами людей с 3 положительной группой крови являются:
- мощная иммунная и пищеварительная система;
- уравновешенность, гибкость, умение ладить с окружающими;
- быстрая адаптация к изменениям окружающей среды и рациона питания;
- крепкая нервная система;
- по статистике, среди худых, не склонных к полноте людей преобладают люди именно с третьей группой крови;
- обычно эти люди, именно благодаря своей жизненной стойкости, не чувствуют усталости или, не набирая вес, продолжают есть что попало, до тех пор, пока не заболевают серьезно.
В диете присутствуют практически все виды пищи, которые можно сочетать между собой и готовить из них вкусные и полезные диетические блюда.
Слабыми сторонами представителей обладателей 3 группы крови являются:
- склонность к перееданию;
- развитие сахарного диабета 1 и 2 групп;
- синдром хронической усталости;
- неустойчивость к редким заболеваниям и вирусам;
- склонность к аутоиммунным заболеваниям;
- рассеянный склероз.
Здесь можно посмотреть видео об особенностях людей с третьей группой крови:
Диета для женщин с 3 группой крови
В данном случае меню отличается тем, что оно должно быть еще менее калорийным, более натуральным и правильным .
Дело в том, что женский организм гораздо быстрее привыкает к изменениям, поэтому, низкая калорийность блюд воспринимается организмом, как должное. Вы почувствуете легкость, повышение работоспособности, если исключите из рациона тугоплавкие жиры, тяжелые и трудно перевариваемые мясные блюда. Увеличение в дневном меню растительной пищи приведет к быстрому похудению и восстановлению активности.
Отрицательный резус
Резус-фактор для выбора диеты не важен. Диета для людей с 3 положительной группой крови практически не отличается и для людей с 3 отрицательной группой. Показаны те же продукты, однако нужно учитывать индивидуальные особенности, выбирая те продукты, от которых у вас не бывает аллергических реакций, а самочувствие остается хорошим.
Физические нагрузки
Необходимо увеличить физическую активность, особенно, если вы хотите быстрее привести организм в норму.
Вот какие виды физических занятий вам показаны:
- велоспорт или велотренажер (как выбрать дешёвый тренажёр);
- ходьба пешком или на беговой дорожке, бег должен быть легким, чтобы не нарушить подвижность суставов;
- плаванье в открытых водоемах или бассейнах (всё об аквааэробике);
- теннис, бадминтон;
- аэробика и шейпинг (всё о пилатесе);
- йога – все ее разновидности (йога для начинающих).
Отзывы о диете
Вот какие отзывы получили мы от наших читателей:
Алиса, 34 года, учитель
Я преподаю в школе биологию, поэтому соглашусь с тем, что отличия у людей с разными группами крови существуют на клеточном уровне. К сожалению, сама похвастать идеальной фигурой не могу, так как много сижу. Но узнав об этой диете, стала потихоньку перестраивать свой рацион, убрала то, что раньше любила, например, отказалась от свинины, кетчупа, пшеничного хлеба. Результат налицо – минут 5 кг за последние два месяца.
Диана, 45 лет, кондуктор
Всегда ела, что хотела, так у нас и в семье было принято, но с годами вес стал расти, я поняла, что надо что-то менять, но строгие диеты не для меня. Когда нашла диету по группе крови 3, обрадовалась, что так много можно есть. Теперь слежу за рационом, завариваю в термос полезные травы, беру на работу уже готовые блюда. Стала худеть, даже поменяла свою рабочую одежду на два размера меньше, но весов пока нет, сколько сбросила не знаю.
Валентина, 57 лет, пенсионерка
Когда вышла на пенсию, стала много готовить, в результате вес увеличился, да и домашние против такого питания. Стала варить себе только то, что мне можно из диеты по группе крови, у меня она 3, а у мужа и сына вторая, вот теперь каждый ест свое, но мне не трудно, я люблю готовить. Уже похудела на 3.5кг за две недели.
Какая у вас группа крови?
Посмотрите видео ролик о том, чем отличаются группы крови и почему так важен правильный химический состав продуктов:
Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.
Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.
Продукты для 3 группы крови положительная
Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.
Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.
Для начала посмотрим, что можно употреблять:
- Мясо . Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
- Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
- Рыба . Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
- Крупы : овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
- Яйца ;
- Бобовые . Соя, фасоль, бобы;
- Молочные продукты . К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
- Рисовое лепешки, хлеб из пшена ;
- Имбирь и карри ;
- Фрукты : банан, абрикос, слива, ананас;
- Зеленый чай ,
- Практически любой сок;
- Оливковое масло .
Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:
- Мясо птицы : индейка, говядина, а также телятина и печень;
- Рыба : сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
- Овощи . Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
- Зеленый горошек, другие консервированные бобовые , стручковая и/или белая фасоль;
- Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
- Цельное молоко , возможно сливочное масло;
- Соевое молоко ;
- Любые специи кроме душистого перца;
- Соления, майонез, джем или желе, горчица;
- Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино .
Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;
- Курятина , а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
- Мороженое ;
- Все морепродукты , ракообразные, окунь;
- Растительные масла . Соевое и подсолнечное;
- Крупы . Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
- Чечевица , а еще нут;
- Томаты , кукуруза;
- Запрещены фрукты : груша, кокос, гранат;
- Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.
Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.
Таблица продуктов для 3 положительной группы крови
| Баранина | Индейка | Курятина, а также другие виды птицы | |
| Крольчатина | Говядина, телятина | Мороженое | |
| Баклажаны | Печень | Морепродукты | |
| Брокколи | Сельдь | Ракообразные | |
| Свекла | Форель | Окунь | |
| Морковь | Пикша | Соевое масло | |
| Перец | Кальмар | Подсолнечное масло | |
| Капуста | Карп | Гречка | |
| Скумбрия | Спаржа | Кукуруза | |
| Лосось | Зелень | Пшеница | |
| Палтус | Салаты | Ячмень | |
| Щука | Картофель | Рожь | |
| Осетрина | Огурцы | Чечевица | |
| Икра | Тыква | Томаты | |
| Камбала | Чеснок | Кукуруза | |
| Треска | Зеленый горошек | Груша | |
| Овсяная крупа | Макароны из любой пшеничной муки | Кокос | |
| Макароны из рисовой муки | Бурый рис | Гранат | |
| Рис | Цельное молоко | ||
| Яйца | Сливочное масло | ||
| Соя | Соевое молоко | ||
| Фасоль | Все фрукты, кроме тех, которые запрещены | ||
| Бобы | Любые специи кроме душистого перца | ||
| Нежирные сыры | Соления | ||
| Творог | Майонез | ||
| Йогурт | Джем | ||
| Рисовое лепешки | Горчица | ||
| Хлеб из пшена | Вода с лимоном | ||
| Имбирь и карри | Кофе | ||
| Банан | Красное вино | ||
| Абрикос | Белое вино | ||
| Слива | Желе | ||
| Ананас | Консервированные бобовые | ||
| Зеленый чай | Стручковая фасоль | ||
| Сок (практически любой) | Белая фасоль | ||
| Оливковое масло | |||
Диета для 3 группы крови положительной
Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.
Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.
Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.
Завтрак:
- Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
- Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
- Каша гречневая с бананом, чай;
- Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
- Каша рисовая с яблоком, какао.
В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;
- Желе молочно-фруктовое;
- Подходящие сухофрукты;
- Блины с джемом или же творогом;
- Любой фруктовый салат;
- Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
- Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
- Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
- Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
- Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
- Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.
Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.
В полдник могут входить следующие блюда:
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
- Шарлотка с яблоками, чай;
- Десерт творожный, сок.
Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:
- Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
- Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
- Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
- Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
- Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.
Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.
Продукты для 3 группы крови отрицательной
Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.
Диета для 3 группы крови отрицательной
Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.
Диетическое меню для обладателей группы крови В считается универсальным. Режим питания включает в себя все виды продуктов без особых ограничений. Резус-фактор практически не влияет на создание повседневного рациона. Разработана диета на неделю. За это время уходит лишний вес, и стабилизируются обменные процессы.
Влияние на обменные процессы в организме
Представители редкой группы крови считаются всеядными. Повседневное меню основано на присутствии любой пищи животного и растительного происхождения. Исключением являются отдельные сорта продукции.
Обладатели 3 группы крови отличаются хорошим здоровьем. Пищеварительная система редко дает сбои. Обмен веществ может нарушаться из-за употребления некоторых видов бобовых культур и злаков. Жареная пища и слишком жирное мясо негативно сказывается на работе поджелудочной железы. В результате происходит замедление обменных процессов, что может спровоцировать заболевания.
- Готовим блюда из мяса. Предпочтение отдаем кролику, оленине, баранине. Говядина считается нейтральной, но кушать ее не запрещено.
- Выбираем молочную продукцию низкой жирности.
- Яйцо можно употреблять ежедневно - до 6 раз в день.
- Кушаем больше овощей. Прекрасно сочетается мясо с овощным гарниром. Предпочтение отдаем всем видам капусты, свеклы, моркови, пастернаку, болгарскому перцу, баклажанам, зелени.
- Из списка морепродуктов разрешена черная икра и некоторые сорта рыбы, такие как – лосось, щука, камбала, скумбрия.
- Готовить пищу лучше на масле оливы или льна.
- Кушаем больше фруктов, преимущественно - цитрусовые, вишня, бананы, ананас, клюква.
- Традиционно выбираем чай зеленых сортов. Он обладает тонизирующим эффектом и выступает антиоксидантом. Помимо этого пьем соки из разрешенных фруктов, воду с лимоном, черный чай, кофе.
- Из алкогольной продукции допускается выпить немного пива или вина.
Если вы впервые знакомитесь с диетой для 3 группы крови, внимательно ознакомьтесь со списком разрешенных и запрещенных продуктов.
Воздействие резус-фактора на составление меню
Резус-фактор обладателей В-крови практически не влияет на рацион питания. Носители группы крови В(-) чаще страдают от возможных заболеваний, чем представители группы крови В(+). Поэтому первым необходимо полностью отказаться от продуктов, тормозящих работу поджелудочной железы, а именно:
- жареная пища;
- жирное мясо;
- продукты из пшеницы;
- кондитерские изделия с повышенным содержанием сахара.
Вторые могут позволить себе послабления в рационе, но злоупотреблять все же не стоит.
Придерживаясь диетического питания, обладатели любого резус-фактора, могут сбалансировать ежедневный рацион. Это позволит улучшить процесс обмена веществ и снизить риск возникновения тяжелых заболеваний.
Для поддержания поджелудочной железы, представителям 3 группы крови необходимо устраивать перекусы между основными приемами пищи. Желудок не должен испытывать чувства голода длительный период времени.
Деление продуктов по группам
Разработчик диетического питания Д-Адам разделил продукты на 3 группы по критериям ценности для организма:
1.Полезные продукты, которые не препятствуют процессу переработки пищи. За счет них стабилизируется работа пищеварительной системы, и нормализуется обмен веществ:
- мясо из разрешенного списка;
- морская и речная рыба;
- нежирные молочные продукты;
- оливковое масло;
- соевые бобы;
- зелень, преимущественно петрушка;
- овощные культуры;
- фрукты;
- чай зеленых сортов, кофе, соки, отвары.
2.Нейтральные продукты, которые никак не сказываются на работе организма:
- мясопродукты:
- фарш;
- печень;
- сало.
- речная рыба:
- карп;
- окунь;
- цельное молоко;
- сливочное масло;
- миндальные и грецкие орехи;
- бобовые культуры;
- хлебобулочные изделия;
- приправы;
- зимние заготовки;
- грибы;
- плоды:
- ежевика;
- крыжовник;
- голубика;
- малина;
- смородина.
3.Негативные продукты, которые сложно перерабатываются, выделяя токсичные вещества. Не переваренная пища остается в организме в виде жировых отложений:
- мясопродукты:
- свинина;
- утка;
- окорок;
- колбасные изделия.
- рыбопродукты:
- морские водоросли;
- ракообразные;
- угорь.
- мороженое;
- масло арахиса, кукурузы, подсолнечника;
- фундук, фисташки, семечки тыквы;
- крупы:
- перловая;
- гречневая;
- ячневая.
- мука кукурузная и ржаная;
- кетчуп, майонез, корица;
- картофель, редька, томаты;
- плоды:
- авокадо;
- барбарис;
- маслины.
К продуктам, способствующим быстрому снижению веса относятся: молодое красное мясо, солодка, овощи, отварная печень, яйцо.
Продукты, особенно увеличивающие массу тела: гречка, кукуруза, пшеница мягких сортов, арахис и чечевица.
Отказ от продуктов 2 и 3 категории позволит произвести очистку кишечника и улучшить работу пищеварительного тракта.
Семидневная диета для регулировки веса
Режим питания для 3 группы крови считается особенно полезным. Представители группы крови В смогут разнообразить диетический рацион. Оптимальное соотношение животной и растительной пищи насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Пищеварительный тракт обладателей данной группы крови одинаково справляется с белками и углеводами любого происхождения. В отличие от своих предшественников, им разрешены сладости и мучные изделия. При этом необходимо правильно сопоставить продукты, чтобы организм получил больше пользы.
Меню будем разрабатывать по желанию, учитывая список разрешенных продуктов. Представителям группы крови В с лишним весом нужно сделать акцент на овощи и фрукты. Если диетическое питание используется с целью очищения и поддержания организма, можно включать все разнообразие продуктов в разумных пределах.
В период недельного похудения, человек не испытывает острой потребности в любимых продуктах и ощущения дискомфорта. Сбалансированное питание насыщает организм энергетическим запасом на предстоящий день.
Рассмотри примерное меню на день
Завтрак :
- в первый день сварим пару яиц;
- яйцо можно совмещать с бутербродом, сдобренным сливочным маслом;
- далее готовим завтрак, чередуя блюда:
- молочный суп-лапшу;
- творожную запеканку со сметаной;
- сырники;
- омлет из 2 яиц;
- овсяные хлопья с молоком;
- яичницу;
- рисовую кашу.
- в качестве напитков рекомендован чай зеленых сортов или ананасовый сок.
Чередовать блюда разрешено в любой последовательности. Основной продукт завтрака не должен превышать 300 граммов.
Второй завтрак :
- вторая трапеза может состоять из одного фрукта или ягод, например, скушаем на выбор зеленое яблоко, апельсин, горсть вишни или банан;
- альтернативным вариантом станет стакан сока из разрешенных фруктов;
- вместо сладкого перекуса можно приготовить небольшую порцию легкого овощного салата.
Обед :
- на первое приготовим на выбор:
- суп-пюре из шампиньонов;
- суп на основе субпродуктов индейки;
- суп-крем со спаржевой капустой;
- грибной суп.
- на второе отварим кусочек разрешенного мяса или печени;
- на гарнир приготовим любой овощной салат, заправленный оливковым маслом;
- заканчиваем трапезу отваром из шиповника или зеленым чаем.
Обязательно соблюдайте норму. Общий объем обеденной пищи не должен превышать 600 граммов, помимо напитков.
Полдник :
- разрешено употребление продуктов на основе сквашенного молока - до 200 граммов:
- нежирный творог;
- натуральный йогурт;
- стакан кефира.
- если вы не переносите молоко, можно скушать несколько грецких орехов или выпить стакан яблочного сока с мякотью.
Ужин :
Последний прием пищи будет основан на рыбных или мясных блюдах. Продукты лучше отварить или затушить. Общая порция ужина – 400 граммов:
- разрешено съесть до 200 граммов мяса или рыбы (лучше чередовать);
- подаем овощной гарнир: порция легкого салата. Преимущество отдаем брюссельской капусте;
- заканчиваем ужин стаканом морковного сока или отваром из трав.
Что касается алкоголя, обладатели 3 группы крови хорошо его переносят. Но, злоупотреблять все же не стоит. Спиртосодержащая продукция в больших количествах пользы не принесет! Стаканчик пива или бокал натурального вина за ужином иногда разрешается.
За семидневный период уходит 1,5-3 кг лишнего веса. За месяц подобного питания можно расстаться с 5-7 килограммами. Диета считается полностью безопасной.
Противопоказаний диетического питания не установлено. Возможно исключение из рациона продуктов, не разрешенных по состоянию здоровья. Перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Усиление диеты. Периодичность диетического питания
Обладатели В-крови, в большинстве своем, энергичные и активные люди в силу природных особенностей. Им не нужно нагружать себя физически во время диеты. Можно получить душевную разрядку, занимаясь йогой.
Если представитель 3 группы крови страдает ожирением, что бывает крайне редко, то в период «воздержания» от пищи необходимо заниматься спортом: легкие пробежки, фитнес, плавание, дыхательная гимнастика.
Ограничений в периодичности диеты нет. Питание такого рода - это образ жизни, основанный на употреблении правильной пищи. Энергичные представители данной группы крови за суетой могут забывать о еде. Семидневный рацион можно использовать, как расписание для начала трапезы. Любителям жирной и жареной пищи необходимо хотя бы раз в месяц устраивать разгрузочную неделю для поддержания формы.
Организм представителей 3 группы крови усваивает практически всю пищу. Если следовать диетическому питанию, помимо потери лишнего веса, организм получает легкость и комфорт. Появляется дополнительная энергия. Обладатели 3 группы крови с удивлением понимают, что можно похудеть, употребляя в пищу любимые продукты.
Диета по группе крови 3 отрицательной позволит людям данной категории сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и лишних усилий над собой. Данный рацион разработан с учетом физиологических и психологических особенностей человека с третьей группой крови - он не является строгим, а несет, скорее, рекомендательный характер.
Диета предлагает таблицы продуктов, способствующих и препятствующих набору веса, дает рекомендации относительно подходящего рациона и здорового образа жизни. Давайте рассмотрим данную схему питания подробнее: ее особенности, основные принципы, полезные и вредные для похудения продукты.
Особенности
Возникновение крови третьей группы связывают с кочевыми народами, населявшими прежде всего Азию. Физиологические и психологические особенности представителей данной группы соответствуют образу жизни кочевников, проявляясь в хорошем иммунитете, эмоциональной гибкости, приспособляемости и достаточно сильной системе пищеварения. Такой организм эффективно противостоит большинству болезней, однако его часто подтачивает диабет и хроническая усталость. Кроме того, людей с третьей группой крови (как положительной, так и отрицательной) отличает крепкая нервная система, уравновешенность и выдержка, что позволяет им отлично справляться с диетами и успешно корректировать собственное тело. На данный момент представители третьей группы составляют примерно пятую часть мирового населения.
«Кочевники» чаще всего подвижны - их не приходится принуждать к спорту и активному образу жизни. Однако переутомление может негативно сказаться на состоянии их здоровья и даже нарушить обмен веществ, а поскольку представители третьей группы нередко любят полакомиться кондитерскими изысками и картошкой фри, возникающие проблемы с метаболизмом приводят к немалому избыточному весу (особенно у женщин). Радует то, что любому «кочевнику» вполне под силу похудеть с помощью разумно подобранной диеты.
Основные принципы
Диета при третьей группе крови с отрицательным резусом основывается на смешанном питании, которое включает мясо, рыбу, злаки, овощи, и фрукты. (Все это необходимо для полноценной жизнедеятельности «кочевника», однако разные продукты обладают неодинаковой полезностью для его фигуры).
- Кушать нужно умеренными дозами, но обязательно досыта. Голодные диеты для людей с третьей отрицательной группой крови категорически запрещены. Количество приемов пищи - в зависимости от образа жизни и внутреннего комфорта (это могут быть и три трапезы в день, и шесть).
- Лучший вариант для «кочевника» - разработать собственную диету и следовать ей всю жизнь. Рацион должен быть отнюдь не жестким, но применимым к индивидуальным потребностям организма. Ориентируясь на таблицы разрешенных и запрещенных продуктов при составлении меню нужно учитывать собственные особенности и при необходимости корректировать диету «под себя».
- К универсальным принципам относится минимальное потребление сладкого и жирного из-за предрасположенности к сахарному диабету. Также следует очень осторожно относиться к жареным и копченым блюдам.
Что можно кушать
Как уже было сказано, мясо входит в таблицу разрешенных продуктов, однако не все его сорта. Что касается самых полезных, это мясо кролика и баранина (кроме того, людям данной категории рекомендовано кушать блюда из печени).
Рыба в данном рационе не менее важна, чем мясо (исключение составляют лишь некоторые ее виды), особенно полезны лососевые, а также сардина, треска, скумбрия, тунец. Можно кушать практически все овощи (за редким исключением), включая бобовые и сою. Особенно полезны разные сорта капусты, баклажаны и сладкий перец.
Кисломолочные продукты показаны невысокой степени жирности. Из злаковых круп стоит предпочесть рисовую, овсяную и просяную. Среди наиболее полезных плодов - бананы, ананасы, спелые сливы, виноград. Можно смело употреблять зелень (укроп и петрушку), а также имбирь и хрен. Самые полезные напитки - это травяные чаи (с добавками женьшеня или шалфея), имбирный чай, ананасовый и виноградный соки.
В таблице продуктов, которые нельзя назвать полезными для здоровья и похудения, следует отметить мясо птицы (утку, курицу, дичь), говядину и свинину. По мнению врачей, из-за взаимодействия данных веществ с эритроцитами третьей группы крови могут возникнуть заболевания иммунной системы и осложнения на сердце. Вредные лектины, которые содержатся в мясе данных видов, не только засоряют кровь, но и откладываются в жиры. Иногда, чтобы похудеть, человеку с третьей группой достаточно отказаться от вышеуказанных продуктов.
К таблице вредных продуктов относятся и некоторые злаки, способные тормозить обмен веществ и негативно сказываться на печени. К таким злакам относят кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу. Подобными негативными свойствами обладают также арахис и кунжут. Из овощных культур людям данной категории не подходят помидоры (особенно в сыром виде), редька, топинамбур и тыква. Стоит воздерживаться от регулярного потребления хурмы, а также граната. Не следует злоупотреблять орехами, оливками, острым и душистым перцем.
Диета по группе крови 3 отрицательная меню на неделю
диета 3 группа крови отрицательная
- Носителям третьей группы крови очень полезен спорт, поскольку активность - их вторая натура. Однако необходим правильный подход к выбору спортивного направления. Лучшим вариантом станет подвижный, но не перегруженный фитнес (аэробика, в меру энергичные танцы, динамическая йога и т.п.).
- Очень полезно с целью похудения исключить все спиртные напитки из рациона. Однако, разрабатывая длительную диету, в праздничное меню можно включать небольшие порции сухого вина и пива.
- Однозначно стоит отказаться от таких универсально вредных для похудения продуктов, как майонезные соусы и газированные лимонады.
- Для заправки салатов и приготовления прочих блюд лучше использовать оливковое масло.
- Предпочитайте овощи и фрукты зеленого цвета (в спелом виде): они наиболее полезны для похудения.
- В целом, для людей с третей группой крови морепродукты вполне допустимы, однако крабов и раков следует исключить из списка полезных продуктов.
- В умеренных дозах полезными будут куриные яйца, однако от гусиных и утиных следует отказаться. Потреблять яйца нужно в вареном виде, лучше - всмятку.
- Нельзя забывать про воду: похудение при смешанном питании требует не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.
Представление об успешном и здоровом человеке неразрывно связано со стройностью. Вот только обретению идеальных параметров препятствуют вредные привычки, сидячий образ жизни, несбалансированное питание. На фоне этого не снижается популярность диет, как кратчайшего пути к переменам. Но выбрать один вариант из обширного перечня сложно. Не каждая стратегия похудения составлена правильно – некоторые слишком строги и опасны для здоровья.
Индивидуальная система
Американский диетолог Д’Адамо составил комплекс предписаний, связанный с группами крови. Благодаря исследованиям стало известно, что группы крови формировались по очереди на разных стадиях развития общества.
Выявили закономерность: носители одной группы крови склонны к одинаковым заболеваниям, отличаются общим темпераментом. Следовательно, для снижения веса и укрепления здоровья нужно следовать одному из видов диет, соответствующему генетическим особенностям.
На заре человечества, когда основным промыслом была охота, существовала только одна группа крови. Отсюда условное название людей с первой группой крови – «охотники». Возникновение второй группы связано с развитием примитивного сельского хозяйства, она течет по жилам «земледельцев».
Под воздействием внешних факторов менялась кровь в периоды великих миграций – появилась кровь третьего типа, принадлежащая «кочевникам». Четвертая группа выделилась недавно по историческим меркам, ее определяют как «загадку».
Основной принцип представленной программы питания – беспрекословное следование тому, что заложено природой и записано в генетическом коде. Диету Д’Адамо можно назвать примером интуитивного питания. Достаточно детально представить условия жизни предков и понять, какие продукты были для них доступны, а каких в той среде просто не могло быть.
Какие они, современные «кочевники»?
«Кочевники» являются самыми неприхотливыми и наиболее приспособленными к резким переменам климата, обстановки, рациона. Это обусловлено историческими причинами: когда «земледельцы» и «охотники» вынуждены были переходить с места на место, выживали лишь самые устойчивые. Их пища в пути менялась каждый день. Не имея возможности выращивать на корм растения и одомашнивать животных, они брали все возможное от природы.
«Кочевников» отличает крепкий иммунитет. Этот тип людей не страдает от расстройств нервной системы. Их отличает эмоциональная уравновешенность без перегибов в сторону депрессий и истерик. На генном уровне в этих людях заложено стремление к непрестанному движению, поэтому они любят подвижный отдых и мобильную работу.
Внимание! Внутри типа нет большой разницы между людьми с положительным и отрицательным резус-фактором, их показатели совпадают практически в точности.
Диета для похудения для носителей 3 положительной группы крови рассчитана на то, что с возрастом они становятся склонны к сахарному диабету, бурной реакции иммунной системы на собственные здоровые клетки. На фоне высокой активности есть риск развития длительной утомляемости, не проходящей даже после отдыха и релаксации.
Составитель диеты выделил три класса положительных продуктов для третьей группы крови. Полезные усваиваются максимально полно и составляют основу рациона. Нейтральные играют роль дополнения к главному меню. Негативного воздействия на организм они не оказывают, но и плюсов у них мало. Вредные с трудом усваиваются и нарушают метаболизм.
Удобная таблица содержит перечень продуктов каждой категории именно для 3 положительной группы крови. Опираясь на представленный список, легко составить вкусное и разнообразное меню. Можно баловать себя чем-то новым ежедневно.
| Полезные продукты | Не рекомендуемые продукты | Вредные продукты | |
| Белковая пища |
|
|
|
| Богатая липидами пища |
|
|
|
| Углеводная пища |
|
|
|
| Напитки |
|
|
|
Диета для 3 положительной группы крови – ключ к пониманию быта настоящих кочевников. Переходя с одной стоянки на другую, они могли поймать зайца, барана. За дикими птицами охотиться сложнее, поэтому и не нашлось их мясу места в системе питания. Нет там места и экзотическим продуктам с узкой зоной распространения. Популярность кисломолочных продуктов связана с тем, что они дольше хранились в дороге.
Продукты первой группы полезны, поскольку идеально соответствуют скорости метаболизма у людей с третьей группой крови. Он у «кочевников» не слишком быстрый и не слишком медленный – умеренный.
Диета строится на продуктах с высоким содержанием белка, на легкоусвояемых животных и растительных жирах, сложных углеводах. Такой рацион способствует быстрой потере лишнего веса: активная деятельность задействует в обмене веществ запасенные жиры, они начинают стремительно таять.
Рацион для похудения – не хуже, чем в ресторане
Меню диеты для 3 положительной группы крови разнообразнее других. Перечень продуктов максимально широкий, человек может подобрать рецепты индивидуально. Главное требование – соблюдение дробного питания. За день должно быть 5 приемов пищи. Если есть часто и малыми порциями, килограммы уйдут быстрее.
Завтрак пропускать нельзя, это важнейший прием пищи. Отдайте предпочтение белковым продуктам, они обеспечат долгое ощущение сытости. Яичное блюдо, дополненное кисломолочным продуктом и сложными углеводами (каши, хлебцы) – отличный вариант. Не рекомендуют диетологи пропускать и легкий перекус до обеда – фрукты, горсть сухофруктов, стакан сока утолят голод без вреда фигуре.
Обед состоит из белка и сложных углеводов. Начать трапезу полезно салатом из свежих овощей и зелени, заправленным оливковым маслом. На горячее подойдет легкий суп и кусок рыбы или мяса с гарниром. Полдник – снова фрукт, пригоршня орехов, кефир, творог или йогурт с ягодами. Нужно выбрать один из доступных перекусов.
Ужинать предпочтительно рыбным блюдом с диетическим гарниром. Если обед был плотным, полезнее на ужин выпить йогурт с диетическим хлебцем.
Важно! Вместо жарки продуктов применяйте приготовление на пару, на гриле, запекание в духовке. Крупы полезнее не варить до готовности, а доводить до полумягкого состояния или просто запаривать кипятком для сохранения всех полезных свойств.
Фрукты, овощи, соки употребляйте только свежими. Представленное меню – приблизительный план ежедневного режима, шаблон. Худеющий самостоятельно отбирает рецепты, исходя из кулинарных умений и доступности ингредиентов.
Сопутствующие успеху элементы
Методика не будет результативной без физических нагрузок. Сторонники диеты для 3 положительной группы крови советуют и вид спорта выбирать по генетическим особенностям.
Так как людей с третьей положительной считают психологически гармоничными, упражнения для них должны совмещать силовую и духовную составляющие. Уместны пробежки, пешие прогулки, медитация, йога, восточные единоборства.
При правильном подходе диета быстро дает первые ощутимые результаты. Худеющие по этой методике отмечают, что они не только теряли вес, но и очищали организм. Общее состояние улучшалось. Хроническая усталость отступала, появлялись свежие силы.
Даже противники теории о связи рациона с группой крови признают, что диета при 3 группе крови положительного резуса относится к самым безвредным для организма, эффективным против ожирения, повышающим эмоциональный фон.
Ограничения и меры предосторожности
Диету нельзя использовать, не приспособив под себя. Даже если у человека по венам течет 3 группа крови положительного резуса, слепо блюсти диету нельзя. На что следует обратить внимание:
- При слабой мочеполовой системе диета не применима. Белковое питание может привести к осложнениям в работе почек и мочеиспускании.
- Аллергия на те или иные продукты не допускает следования этому режиму питания. Аллергические приступы имеют тяжелые последствия, а лечатся долго и трудно.
- Принципы диеты различаются для жителей южных широт и полярных областей, так как потребности в калориях различны. Не во всех районах одинаково доступны полезные продукты. Рацион должен быть приспособлен к реальным возможностям, в том числе материальным и территориальным.
Положительный опыт худеющих
У «кровяной» диеты много сторонников, которые на деле демонстрируют, как именно этот рацион помог им сбросить вес и оздоровиться. Далее представлены некоторые отзывы о диете по 3 положительной группе крови.
Девушка Ольга, боровшаяся с ожирением не первый год разными методами, уже год следует диете для 3 положительной группы крови. Удалось сбросить более 10 кг, улучшилось состояние ЖКТ – отступили рези, после приема пищи пропала изжога. Богатство рациона не превращает диету в каторгу, поэтому Ольга планирует придерживаться правил всю жизнь.
В то же время, некоторые худеющие отмечали, что первых результатов ждали больше 2 месяцев.
Девушка Кристина отмечает, что волшебства не происходило – поначалу вес не менялся, зато ушла утомляемость, прошли проблемы с пищеварением. Через несколько месяцев появились первые результаты по снижению веса.
Каждая история похудения по этой методике не похожа на остальные. По-своему динамика наступала у каждого.
Похудение без стресса – реальность
Любые перемены в образе жизни – испытание для организма в первое время. Тяжело справиться психологически, когда любые вредности под запретом. Позитивный подход поможет приспособиться к нововведениям:
- диетические блюда оригинально украшайте, экспериментируйте со способом подачи;
- новая яркая посуда – отличное начало для изменения питания;
- контрольные взвешивания и фотографии раз в неделю покажут динамику, а это – лучшая мотивация;
- общение с единомышленниками и обмен опытом подбодрят;
- многие худеющие ведут дневник, где отмечают все внешние и внутренние изменения;
- составление меню на неделю дисциплинирует;
- необходимо наблюдаться у врача, чтобы сразу обнаружить и пресечь в зародыше возможные ухудшения.
Выводы
Диета для третьей положительной группы крови – одна из самых легких и полезных. Если нет клинических противопоказаний, ей смело можно следовать. Такого вреда, как монодиеты, она не наносит. Судорожно считать калории не приходится.
Худеющие начинают следовать новому рациону, желая получить стройное тело, а в итоге получают здоровые внутренние органы, гармонию, энергичность и привлекательный внешний вид.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Loading...