Диета лободы после родов. Диета Светланы Лободы: меню, рецепты, секреты стройности и красоты. Какой настоящий цвет волос у Светланы Лободы

Светлана активно занимается танцами, фитнесом, посещает спортзал. У нее очень насыщенный график: съемки, концерты, перелеты, репетиции. И все же певица следит за своим здоровьем и правильно питается.

Как худеет Светлана Лобода

Рост Лободы составляет 172 см, а вес - 50 кг. Это средние показатели веса, от которых она старается не отходить. Когда Светлана активно готовилась к грандиозному конкурсу-концерту «Евровидение», то поправилась на 5 кг. В этом немалую роль сыграл стресс. Поэтому она составила еще более жесткий график питания, чтобы не терять своей замечательной формы.

Овсянка: классика жанра

В меню певицы входит овсяная каша. Это незыблемое правило, которое она выполняет каждое утро. Овсянка полезна для пищеварения. Вязкая масса обволакивает пищевод изнутри и мягко очищает его. Питательные вещества овсянки надолго насыщают организм. Овсянка считается одной из самых калорийных каш, поэтому ее желательно есть утром или в первой половине дня, но не вечером.

Овсянку Светлана готовит на воде, а не на молоке. В нее не нужно добавлять сахара и специй. При желании можете бросить туда клубничку, дольку порезанного яблока или добавить чайную ложку оливкового масла. Светлана не добавляет в овсянку ничего - она привыкла к простому рациону. Редко наливает в овсянку кипяченое молоко - это тоже отличное сочетание. Использование такого блюда каждое утро может позволить себе только тот, кто не боится лишних калорий.

Полезны ли соки?

Каждый день Светланы требует много энергетических затрат. Для их пополнения нужны свежевыжатые соки. Это - обязательная часть рациона певицы. Фреши очищают организм, помогают выводить токсины, придают бодрости. В них много натуральных витаминов и минералов в полезных пропорциях.

Учтите, что свежевыжатые соки на голодный желудок можно пить только здоровым людям. Тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, нужен совет диетолога-гастроэнтеролога, какой фреш предпочесть. К примеру, морковный сок очень полезен для здоровья глаз и кожи. Но в его составе есть каротин, который усваивается только с жирами. Поэтому диетологи рекомендуют делать морковный коктейль, добавляя туда ложечку сливок.

Рисовая диета

Рис - отличное очищающее средство. Светлана часто использует его в рационе. Рис действует как сорбент, выводя из организма вредные вещества. Он хорошо насыщает и питает.

Примите во внимание: особенно полезен бурый нешлифованный рис, так как из белого шлифованного в процессе обработки уходит максимум полезных веществ. Тот, кто хочет похудеть за неделю до 3-5 кг, может включать в рацион отварной рис на воде без соли. Два дня исключительно на рисе и воде оперативно очищают организм. Светлана применяет этот метод, когда нужно безопасно сбросить вес.

Певица сочетает правильное питание с активным движением. Гиподинамия - не для нее. Еще она не ест вредных гамбургеров, жареных овощей, калорийного мороженого и сладких тортов. Если не желаете отказывать себе в сладком, используйте фрукты вместо сахара в первую половину дня. А съедая на ночь одно яблоко, вы пополните организм витаминами и полезной клетчаткой.

Светлана Лобода - популярная певица родом из Украины. Помимо певческой карьеры она успела заявить о себе и в других сферах деятельности: Лобода является дизайнером собственной марки, а кроме того, считается достаточно успешным фотографом. Диета Светланы Лободы, судя по всему, весьма эффективна - идеальные формы нашей героини сводят с ума мужчин. Финалист «Фабрики звезд» Макс Барских даже резал себе вены из любви к ней прямо во время исполнения песни (инцидент произошел в 2008 году).

Гены

Светлана утверждает, что диеты ей абсолютно не нужны - идеальные формы переданы ей предками на генетическом уровне. Наша героиня относится к тем редким счастливицам, которым нет нужды вести учет каждой калории.

Спорт в жизни Светланы Лободы

Журналисты не устают задавать Светлане один и тот же вопрос: правда ли, что она практически не покидает стен фитнес-клубов?

Наша героиня отвечает, что занятия фитнесом ее не очень интересуют - такой вид физических тренировок скучен и неинтересен. Тем не менее, периодически она все же занимается в зале. Тренировки Лободы начинаются с растяжки и дыхательных упражнений. Затем Светлана переходит к элементам хореографии и прыжкам. Дома, в ванной она тренирует икроножные мышцы, поднимаясь на носочки не меньше сотни раз.

Светлана тратит огромное количество энергии во время своих концертов, а лучшими тренерами для нее являются собственные танцоры. Чтобы не отставать от них, Лобода посещает уроки акробатики и хореографии.

В свободное время Светлана увлеченно занимается йогой - эта древняя система помогает ей совершенствовать тело и отрешаться от мыслей. Наша героиня время от времени посещает Индию, чтобы учиться йоге у истинных мэтров.

Повседневная диета Светланы Лободы

Занятия йогой отразились и на пищевом поведении звезды - повседневная диета Светланы Лободы не позволяет питаться «мусорной» пищей (сюда можно отнести все обжаренное, жирное, сладкое и насыщенное ненатуральными добавками).

В приоритете у певицы полезные злаки, фрукты и овощи. Каждое утро певица начинает с тарелки овсяных хлопьев и натурального сока. В целях очищения организма она ежемесячно устраивает разгрузку, на два дня переходя на «пустую» несоленую кашу из бурого риса и негазированную питьевую воду.

Непосредственно перед съемками певица отказывается от еды и пьет одну лишь воду - это делает кожу упругой, а тело немного подсушивает.

Диета Светланы Лободы - это уважительное отношение к потребностям своего тела. Главным же секретом красоты певицы является то, что она никогда не забивает голову пустыми мыслями и переживаниями.

Как худеет Светлана Лобода

Овсянка: классика жанра

Полезны ли соки?

Рисовая диета

Талантливая украинская певица Светлана Лобода успела проявить себя и в других сферах: она стала дизайнером и создала собственную марку, занялась искусством фотографии, и при всем этом ей удается сохранять стройную фигуру.

Все дело в йоге и диете, которые прочно вошли в ее жизнь и позволяют оставаться молодой и красивой.

Светлана Лобода родилась в 1982 году в Киеве, и с ранних лет начала заниматься музыкой. Окончив музыкальную школу, она поступила учиться на отделение эстрадного вокала в эстрадно-цирковую Академию, и позднее стала участницей популярной тогда группы «Капучино».

Пик популярности у певицы быль в 2009 году, когда она прошла отборочный тур на «Евровидении», а позднее, в 2012 году, отправилась в США, где успешно окончила дополнительное обучение вокалу и хореографии.

Светлана Лобода: рост 174 см, вес 52 кг

Интерес у поклонников вызывает не столько бурная деятельность певицы, сколько то, как похудела Светлана Лобода после родов, ведь в 2011 году она родила дочь Евангелину и, как и многие другие женщины, во время беременности набрала несколько лишних килограммов.

Стоит отметить, что после похудения рост и вес Светланы Лободы вернулись к прежнему соотношению – 174 см и 52 кг. Это отдаленно говорит о том, что певица сидела на жесткой диете и усердно занималась спортом, но, как она утверждает, ей чужд отказ от вкусной пищи, а фитнес она не особо любит.

Тем не менее удалось узнать секреты молодости и красоты от Светланы Лободы, которыми она любезно поделилась в одном из интервью:

Несколько лет назад она начала заниматься йогой и изменила свой рацион питания, отказавшись от мясных продуктов – стала веганом;
Поддерживать себя в форме ей помогают танцы и активная деятельность, а вот на фитнес она ходит время от времени;
Чтобы кожа была упругой и подтянутой, певица пользуется масками, которые готовит самостоятельно: из клубники, сливок, меда и других питательных и полезных продуктов;
Светлана старается регулярно выполнять дыхательные упражнения и растяжку, а для укрепления икроножных мышц во время принятия душа делает поднятие ног на носочках 100 раз;

Чтобы расслабиться, певица посещает СПА-салон, где ей делают тайский массаж и массирование ног палочками. Помимо расслабления, такие методики тонизируют и очищают организм, а также действуют в целом омолаживающе;
Светлана не привыкла тратить много денег на косметические средства для ухода за телом и, как в случае с масками для лица, пользуется натуральными скрабами и лосьонами. Для очищения кожи она регулярно наносит кофейный скраб, а если требуется снять воспаления – протирается травяными тониками;
Светлана Лобода похудела благодаря тому, что убрала из своего меню все жирные, сладкие, мучные и копченые продукты, отдав предпочтение растительной пище – злакам, фруктам и овощам. Если ей хочется сбросить пару-тройку килограммов, она садится на строгую суши-диету и соблюдает ее в течение трех дней.

Ознакомившись с рецептами стройности звезды, можно опробовать их на себе, но стоит учитывать, что практически любая диета имеет противопоказания, поэтому перед использованием методики певицы целесообразно проконсультироваться с врачом.

На какой диете худела Лобода после родов: простые секреты и особенности рациона певицы

В меню должны быть только полезные и низкокалорийные блюда;
Следует отказаться от мяса и любых мясных продуктов, разрешается лишь немного рыбы;
Чтобы не чувствовать голода, рекомендуется пить много негазированной воды и зеленого чая.

Чтобы узнать, как и чем питается Светлана Лобода, стоит ознакомиться с ее примерным меню:

На завтрак она кушает овсяную кашу, предварительно добавив в нее ягод, а пьет зеленый чай;
На ланч певица съедает 1-2 фрукта;
Обедает Светлана овощным супом и легким салатиком;
На полдник она выпивает стакан свежевыжатого сока;
Ужинает звезда вегетарианскими котлетами и овощами.

Ранее ходили слухи, что певица изредка садится на трехдневную японскую диету, чтобы сбросить пару килограммов, но официально эта информация подтверждена не была. Тем не менее, такая методика в действительности существует и достаточно эффективна, а ее меню выглядит так:

На завтрак съедаем 3-4 ролла и яблоко;
На ланч – 2 ролла;
Обедаем суши и 4 роллами;
На полдник – 4 ролла;
Ужинаем четырьмя роллами и суши.

Разрезаем на равные части лист нори, выкладываем на него отварной рис и распределяем тонким слоем;
Поворачиваем нори рисом вниз и сворачиваем, посыпаем тертым сыром, режем на кусочки, выкладываем лосось и присыпаем кунжутом;
Перед тем, как подавать, поливаем роллы соевым соусом.

Кипятим в кастрюле 2 л воды;
Измельчаем репчатый лук и морковь, слегка обжариваем на сковороде;
Помещаем в бульон зажарку, затем шинкуем капусту и отправляем ее туда же;
Бросаем в суп специи, солим;
Посыпаем зеленью за 10 минут до готовности.

Очищаем половинку банана, нарезаем вместе с киви и мякотью апельсина;
Смешиваем, заправляем обезжиренным йогуртом.

Методика похудения певицы у врачей не вызывает каких-либо нареканий: по их мнению, ее могут использовать абсолютно все, т.к. она не предусматривает чрезмерно строгих ограничений, к тому же отказ от жирных и высококалорийных продуктов приносит определенную пользу для здоровья.

Как выглядит сейчас Светлана Лобода: фото с дочерью Евангелиной

«Мне больше понравилась суши-диета певицы, уж очень люблю я японскую кухню. Продержалась на ней легко все 3 дня и похудела на 2,5 кг. Думаю позже воспользоваться такой методикой еще раз»

«Японскую диету я бы не выдержала, а вот простая мне пришлась по душе: за все 3 месяца голод не беспокоил ни разу, к тому же на ней я скинула 15 кг»

Валентина, 33 года:

«Помимо соблюдения диеты Лободы, я начала заниматься спортом – записалась в тренажерный зал. Это дало свои плоды, и уже через пару месяцев я стала весить на 10 кг меньше».

Параметры Светланы Лободы

Возраст: 35 лет, параметры фигуры: 91/57/89 см.

Какой рост и вес Светланы Лободы:

Рост: 174 см.
Вес: на 2017-2018 год составляет 49 кг.

На вопросы, как Светлане удается держать себя в форме, она всегда отвечает «диета и йога».

Особенности диеты Светланы Лободы

Диета Светланы Лободы основана на следующих принципах:

Калорийность. Чем меньше – тем лучше. Конечно, сидеть с калькулятором никто не заставляет, но продукты лучше выбирать низкокалорийные.
Отказ от мясных продуктов. Светлана отдает предпочтение рыбе и морепродуктам. По словам певицы, она просто обожает суши.
Питьевой режим. Обязательно пить больше жидкости: негазированная вода, зеленый чай, натуральные соки.
Основой диеты должны стать свежие фрукты и овощи, также можно кушать крупы, яйца, нежирные молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб.
Под запретом фастфуд, жареная и жирная пища, высококалорийные сладости. Изредка можно побаловать себя кусочком шоколада или крекерами.

Звезда говорит, что поначалу отвыкать от прежних пищевых привычек сложно. Понадобятся сила воли и серьезная мотивация. В дальнейшем диета будет переноситься легче. Подробнее об особенностях диеты можно узнать здесь

Ориентировочное меню на день:

Несколько рецептов от звезды

Роллы «Филадельфия». Ингредиенты: лист нори, отварной рис (50 г), твердый сыр (20 г), лосось (30 г), кунжут, соевый соус.

Приготовление:

Лист нори разрезать на кусочки, выложить отварной рис тонким слоем.
Перевернуть заготовку рисом вниз и свернуть, посыпав тертым сыром.
Лосось нарезать мелкими кусочками и выложить сверху.
Посыпать кунжутом, перед подачей полить соевым соусом.

Овощной суп. Ингредиенты: луковица, морковь, капуста, сметана, зелень, цельнозерновой хлеб.

Процесс приготовления:

Лук и морковь порезать, обжарить на сковороде.
Нашинковать капусту и сварить до готовности в овощном бульоне.
Перемолоть ингредиенты блендером.
Добавить сметану (или нежирные сливки) – достаточно 2-3 столовых ложек и довести до кипения.
Добавить соль, приправы, зелень.
Подавать к столу с гренками из хлеба.

Фруктовый салат. Ингредиенты: половинка банана, 1 киви, половинка апельсина, 2 столовых ложки йогурта.

Приготовление:

Фрукты нарезать кусочками и выложить в пиалу.
Заправить обезжиренным йогуртом.

Секреты Светланы Лободы

Правильное питание – это замечательно, но настоящего результата, который останется на всю жизнь, можно добиться только комплексным подходом. Светлана Лобода давно практикует йогу, а вот занятия фитнесом для нее утомительны. Тренажерному залу звезда предпочитает бег, активные танцы или катание на велосипеде.

Советы от Светланы Лободы:

Чтобы кожа была упругой и подтянутой, не обязательно пользоваться дорогостоящими средствами. Звезда готовит маски и скрабы самостоятельно из натуральных продуктов: сливок, меда, кофе, фруктов и др.
Регулярно нужно выполнять дыхательные упражнения и растяжку.
Взбодриться и улучшить состояние кожи помогает контрастный душ. Его нужно принимать каждый день.
Если нужно быстро сбросить вес, можно сесть на суши-диету. Есть суши нужно небольшими порциями 6-8 раз в день. Допустимое количество калорий в сутки – 1200.