Долой депрессию. Если после алкоголя страх и тревога. Чувство страха и тревоги с похмелья

Алкоголь - спорный продукт. Употребление его в меру не приносит особого вреда человеку. Однако бесконтрольные пьянки влекут плачевные последствия для организма, нарушают физическое и психическое здоровье. Так развивается алкоголизм, который может привести даже к смерти. Многие, злоупотребляющие спиртными напитками, недоумевают, почему с похмелья депрессия и тревога усиливаются. Наличие этих симптомов свидетельствует о том, что начались изменения психики, которые без принятия должных мер могут вызвать серьёзные последствия для всего организма.

Понятие похмелья и его симптомы

Регулярное и обильное употребление спиртных напитков провоцирует состояние похмелья. Оно представляет собой реакцию на отравление продуктами распада этилового спирта, которые активно распространяются по всему организму.

Алкоголь не даёт в полной мере ожидаемого эффекта расслабления и не позволяет надолго отключиться от реальности, а похмелье приносит неприятные ощущения.

Внешне похмелье проявляется нарушениями состояния здоровья:

сильными головными болями;
болезненными ощущениями в печени;
повышением или понижением артериального давления;
проблемами с сердцем, учащённым сердцебиением;
дрожанием рук;
тошнотой, рвотой;
переменчивыми состояниями жара и озноба.

Нервная система при пьянках тоже подвергается испытаниям, можно заработать расстройства психики. Среди них выделяют:

депрессию;
вспышки немотивированной ярости по отношению к окружающим;
быструю смену настроения: от апатии и равнодушия до повышенной возбудимости;
постоянное чувство вины, страха, тревоги, которые приходят позже и накрывают любителя выпить с головой;
потерю ориентиров в пространстве, человек находится практически в бессознательном состоянии.

Эти симптомы могут проявляться все сразу или по отдельности. Они меньше выражены, если похмелье - редкое явление из-за нечастого злоупотребления спиртными напитками. Если процесс зашёл далеко, то человек может перестать контролировать себя, возможен смертельный исход - самоубийство.

Также вероятна обратная ситуация - страх смерти: человек перестаёт ощущать себя защищённым, боится всего, испытывает тревогу по пустякам, считая, что они повлекут его гибель.

Психические последствия похмелья

Эффект от приёма алкоголя длится недолго. Потом наступает похмелье, в ходе которого пьющий человек начинает чувствовать, что проблемы и неприятности, от которых он пытался избавиться, вливая в себя заветную жидкость, никуда не исчезли.

Их наличие только явственнее обозначается, когда проходит первая эйфория. На смену ей приходит чувство страха и тревоги с похмелья, тревожное состояние может стать постоянным спутником человека. Решать жизненные проблемы в таком состоянии сложнее, так как физических и душевных сил стало меньше.

Депрессия после похмелья

Депрессия относится к психическим расстройствам личности. Она возникает как реакция на различные негативные события извне. Следует разделять депрессию и просто плохое настроение, которое рано или поздно может исчезнуть без видимых усилий.

Депрессия так быстро не проходит, часто требует консультации компетентного специалиста и назначения соответствующего лечения. Этим же термином стали называть определённые состояния после сильного опьянения, к ним относятся:

бессонница;
неопределённая тоска;
дискомфорт;
чувство вины;
беспричинный страх.

Депрессия по-разному проявляется у людей с различным темпераментом: кто-то ведёт себя тихо, избегает контактов с окружающими. Другие пытаются активно общаться со всеми, но не получают должного отклика, что ещё больше усугубляет их тревожное состояние.

Причина алкогольной депрессии - нарушение выработки нейромедиаторов, среди которых есть и серотонин - гормон удовольствия. Они не поступают в кровь, человеку ничего не нравится.

Страх и тревога после похмелья

Тревога - ощущение неопределённости, неизвестности относительно конкретных событий или всего, происходящего вокруг. Часто в причинах тревожности сложно разобраться, что явственно видно в случае возникновения этого чувства после похмелья.

Основная причина связана непосредственно с процессом распития спиртных напитков. В это время человек ощущает себя на верху блаженства, забывает обо всех неприятностях на короткое время. Он ведёт себя как хочет, ничто его не сдерживает, о последствиях он не задумывается.

Проснувшись после серьёзного опьянения, человек испытывает чувство страха с похмелья. Тревога становится его постоянным спутником. Объясняется это просто: в неадекватном состоянии он творил любые глупости.

Когда способность отдавать отчёт в своих поступках вернулась, человек задумался, не сделал ли чего-нибудь, что повредило его репутации. Вспомнить бывает сложно, потому что спиртное вызывает кратковременную амнезию.

На практике часто случается, что злоупотребляющие алкоголем поступают не слишком красиво. Но не всех сопровождает страх после алкоголя, все по-разному относятся к своей репутации.

Способы избавления от депрессии, страха, тревоги

Избавиться от отрицательных последствий необходимо сразу же, как прошли самые тяжёлые физические симптомы. После этого следует приступать к совершению ряда действий, которые выведут из организма токсичные вещества, восстановят физические и душевные силы, помогут вернуться в нормальное жизненное русло.

Применять эти способы лучше все сразу, а не какой-то один из них, эффект будет ощутимее:

в течение суток пить побольше жидкости, идеально, если будет выпито не менее 3 л простой или минеральной воды, зелёного чая, травяного отвара;
принять витамины, лучше всего витамин C, или выпить чай с лимоном;
выпить лекарство, помогающее при похмельном синдроме, предварительно убедившись, что у него нет противопоказаний;
принять контрастный душ, если предстоит бодрствование, вода должна быть тёплой;
если нет необходимости работать в этот день, то лучше остаться дома, хорошо поесть и лечь спать.

Ещё несколько вариантов избавления от страха, депрессивного расстройства после похмелья, которые можно использовать вместо употребления алкоголя:

банные процедуры;
занятия спортом;
употребление в пищу морепродуктов, шоколада;
прогулки на свежем воздухе;
приём средств для поддержания нервной системы и работоспособности (элеутерококк).

Избавиться от психологического дискомфорта можно, выговорившись перед человеком, к которому есть полное доверие. Если навязчивые мысли и чувство вины не дают покоя, то стоит попросить прощения у тех людей, которые стали свидетелями опьянения.

Заключение

Алкоголизм - опасное состояние, которое быстро затягивает человека, порождая тревожное расстройство. Его лучше предотвратить, чем потом исправлять последствия. Для этого надо следовать культуре употребления спиртных напитков и помнить, что всё хорошо в меру.

Свернуть

После бурного веселья и с приемом большого количества алкоголя на следующий день наступает расплата в виде похмелья. Симптомом, которого часто являются паника, приступ страха и беспокойства. Если осуществляется прием спиртных напитков регулярно, то страдает эмоциональная сфера, что заканчивается депрессивным состоянием. Панические атаки после алкоголя могут наблюдаться практически у каждого, кто является любителем спиртного. Последствия этого могут быть абсолютно непредсказуемыми.

Что представляет собой паническая атака?

Психиатры называют панической атакой тревогу, внезапно появившуюся и лишающую человека спокойствия и сна. Во время приступа в кровеносное русло выбрасывается гормон адреналин. Это провоцирует не только скачок вверх артериального давления, учащенное сердцебиение, но и другие проявления.

На начальной стадии развития алкогольной зависимости панические атаки с похмелья могут развиваться и через пару дней после приема спиртного, а вот у хронических алкоголиков расстройства психики могут проявляться практически постоянно.

Если не лечить психические отклонения, которые развиваются на фоне принятия алкоголя, то наступают необратимые последствия.

Для человека наиболее опасны сивушные масла, потому что именно они провоцируют в нервной системе появление некротических участков.

Симптомы и признаки панической атаки

Паническая атака начинается после того, как стрессовый гормон попадает в кровь. Он вызывает спазм сосудов, повышение артериального давления, учащение сердцебиения. Во время приступа в крови увеличивается концентрация кислорода, она то и вызывает страх и появление паники.

Длительность паники может составлять несколько минут, но у некоторых доходит до часа.

Симптомы панических атак

Признаки панического состояния можно разделить на две группы: соматические и психические. К первой группе проявлений относятся:

Появление сухости в ротовой полости.
Усиленное выделение пота.
Появление дискомфорта в груди.
Учащенное дыхание.
Бросает то в жар, то в холод.
Подкатывает комок в горле.
Учащенное мочеиспускание.
В руках и ногах чувствуется покалывание.
Тошнота и рвота.

Психические проявления после запоя таковы:

Появляется чувство опасности.
Человек боится умереть.
Беспокойные движения.
Появление страха сойти с ума.
Кружится голова.
Предобморочное состояние.

Может отмечаться паническое состояние без самой паники, тогда пациенты отмечают нечеткость зрения и слуха, во всем теле появляется слабость, судороги, холод или лихорадка, нарушение речи. Могут появиться боль в сердечной мышце, в животе, головная боль.

Паника с похмелья начинается внезапно, так же и заканчивается, но за короткую продолжительность доставляет массу неудобств.

Что провоцирует появление паники?

Состояние страха и паники может развиваться непосредственно после приема алкоголя или на фоне похмельного синдрома. Почему с похмелья развивается паническая атака? Причинами появления страха и тревожности после выпитого спиртного являются следующие:

Этанол после попадания в организм быстро оказывается в крови.
Являясь психотропным веществом, он оказывает пагубное влияние на состояние нервной системы, нарушая ее работу.
Если поступает небольшое количество этанола, то провоцируется выброс гормона дофамина, что вызывает чувство эйфории, возбуждения.
При большом количестве выпитого наблюдается обратный эффект, так как этанол угнетающе действует на нервную систему. Эйфория сменяется тревожностью, паникой и страхом.

Алкоголь вызывает не только физиологические эффекты, проявляющиеся угрюмостью, подавленностью, но и окислительные реакции приводят к понижению концентрации глюкозы в крови. Это вызывает:

Чувство усталости.
Слабость мышц.
Тоска.
Понижение концентрации внимания.
Раздражительность.

Панические атаки развиваются непосредственно после приема алкоголя или на фоне похмелья

После употребления алкоголя наблюдается недостаток магния, что приводит к блокировке кальциевых каналов. Это провоцирует повышение нервозности, сердце начинает учащенно биться, появляется озноб.

Надо отметить, что в развитии панических атак играет большую роль наследственная предрасположенность. Некоторые могут принимать огромные дозы спиртного и не испытывать паники, страха.

Опасность панических атак

Если пустить на самотек возникновение паники, страха на фоне приема спиртных напитков, то с каждым разом симптоматика будет усложняться. Последствиями такого состояния могут быть:

Появление мыслей о самоубийстве.
Попытки покончить с собой.
Травмы, полученные по неосмотрительности.
Человек в таком состоянии вполне может совершать социально опасные действия.
Так как страх, панику человек старается подавить новой порцией алкоголя, то велика вероятность развития хронической стадии заболевания.
Происходит деградация личности.
Развивается на фоне приема алкогольных напитков энцефалопатия.
Велик риск развития эпилептического психоза.
Белая горячка.
Появляются сильные галлюцинации.
Неконтролируемая агрессия.

Подавить развивающиеся симптомы можно только в специализированном учреждении. Если этого не сделать, то последствия будут тяжелыми и необратимыми.

Действия во время приступа

Как бороться с панической атакой, которая появилась с похмелья? Рекомендации следующие:

Лечь, заняв горизонтальное положение.
Постараться успокоиться.
Выпить успокоительный препарат или обычный чай с мятой.
Для ускорения выведения токсических веществ после злоупотребления алкоголем можно принять мочегонные средства.
Включить музыку, которая действует на вас расслабляюще, закрыть глаза.
Если есть любимое дело, то можно постараться отвлечься.
Простая беседа с близким человеком поможет прийти в себя.

Правильная система дыхания поможет привести нервы в порядок

Можно использовать специальную систему дыхания, которая поможет привести нервы в порядок. Техника дыхания может использоваться следующая:

Дыхание животом. Сесть на корточки и опереться спиной о стену. Глаза закрыть и сделать медленный вдох, а потом такой же неспешный выдох.
Дыхание в сложенные ладони. Сложить ладони и прижать к лицу. Делаем медленный вдох и выдох.
Дыхание в бумажный пакет. Техника выполнения такая же, как в предыдущих упражнениях.

Если появляются паника и страх, то не обойтись без приема лекарственных препаратов. Начать можно с приема настойки валерианы. На стакан воды взять 10 капель средства. Можно использовать «Валокордин», «Пустырник».

Для серьезной терапии понадобится принимать препараты курсом:

Назначают антидепрессанты из группы селективных ингибиторов, например: «Феварин», «Ципралекс», «Пароксетин».
Трициклические антидепрессанты: «Анафранил».

Лечение длится на протяжении нескольких месяцев, а эффект от приема лекарственных препаратов можно будет наблюдать не раньше, чем через неделю после начала терапии.

Вывод

Злоупотребление спиртными напитками не проходит бесследно для организма. Рано или поздно нервная система начнет давать сбои, которые и будут проявляться в виде приступов страха, паники, нервозности и других проявлений. При отсутствии соответствующей медицинской помощи в скором времени можно оказаться в психиатрическом диспансере.

Пятничная вечеринка с друзьями и алкоголем закончилась субботним похмельем? К ужасной головной боли добавилась жажда и тошнота? Типичные симптомы алкогольной интоксикации можно убрать старинными дедовскими способами или современными аптечными препаратами, но что делать с чувством тревоги?

Симптомы тревоги и панических атак после похмелья

Человеку после пробуждения трудно сориентироваться, где он находится и что с ним происходит. Теряется ощущение реальности, кажется, что он продолжает спать или видит какую-то странную галлюцинацию. Ситуацию усугубляет головная боль, от которой путаются мысли и трудно нормально соображать.

У некоторых людей после похмелья наблюдается кратковременная потеря памяти. Они не могут вспомнить события вчерашней ночи или понять, почему вдруг оказались в чужой квартире. Ощущение тревоги усиливается из-за тахикардии, а внутри все сжимается от нехорошего предчувствия. Ко всем симптомам похмелья добавляется стыд за развязное поведение, вызванное воздействием алкоголя, и страх, что вчера случилось нечто нехорошее, поставившее пятно на репутации.

Мозг пытается воспроизвести все события и, если картинки путаются или в памяти возникают провалы, тревога усиливается. Начинают дрожать руки и учащается пульс, легкое волнение превращается в животный ужас. Человека накрывают панические приступы, которые сопровождаются временным ухудшением зрения, одышкой и страхом смерти. Иногда удается отделаться непонятным волнением, которое проходит после сытного перекуса и заверений друзей, что ничего постыдного не произошло, и причины для волнений отсутствуют.

Похмелье и тревога: физиологические причины

Небольшая порция алкоголя – это маленький удар по печени, после которого редко появляется головная боль или другие неприятные последствия. Когда спиртного много, организму тяжело справиться с такой нагрузкой, поэтому токсины накапливаются в крови и внутренних органах.

Страдает пищеварительная система, почки и головной мозг, увеличивается нагрузка на сердце. Отсюда и чувство тошноты, аритмия и пульсирующая боль в висках или затылке. Активизируются все внутренние органы, которые направляют энергию на очищение тела от остатков этанола. Отравленный организм не может чувствовать себя хорошо, поэтому и возникает странное ощущение тревоги. Подсознание сигнализирует о сбое, который нужно немедленно устранить. Принять сорбенты, чтобы ускорить процесс выведения токсинов и помочь нормализовать работу всех органов.

В таком случае тревога и панические атаки – лишь реакция на плохое самочувствие, которое не является нормой для организма. Волнение и страх пропадет, достаточно убрать из крови остатки этанола, запустить печень и восстановить мыслительные процессы. Следует обязательно пополнить запасы жидкости, потерянной из-за алкоголя и в результате похмелья.

Тревога с похмелья: влияние на нервную систему

Спиртные напитки – своеобразный стимулятор. Попадая в кровь, этанол изменяет работу нервной системы, вот почему человек становится более раскованным и общительным. У многих пропадает чувство стыда или страха, нарушается координация, а речь становится несвязной. Но перед этим человека, употребившего алкоголь, накрывает волна безудержного веселья. Небольшой концентрации спирта в крови достаточно, чтобы притупить работу нервной системы, пробудив первобытные инстинкты.

Крепкие напитки заставляют совершать необдуманные поступки, о которых приходится сожалеть после пробуждения. Спирт развязывает язык и стирает границы между дозволенным и неприличным. На утро к головной боли добавляются воспоминания о танцах на столе, невинном флирте с коллегой или признании в любви, хотя следовало бы промолчать. Возвращается здравый смысл, начинается анализ ситуации и чувство стыда и раскаяния в содеянном усиливается. Результаты веселого времяпровождения не вписываются в общепринятые рамки морали, волнение и стресс грозит перерасти в депрессию или панические атаки.

Исправить прошлое невозможно, поэтому единственный вариант в такой ситуации – расслабиться и стараться не волноваться. Если самостоятельно справиться с тревогой не получается, следует сходить к психологу или психотерапевту.

Алкоголь, депрессия и похмелье

Отдельного внимания заслуживают случаи, когда человек пытается с помощью спиртных напитков избавиться от симптомов депрессии. Алкоголь действительно помогает на некоторое время. Этиловый компонент сначала расслабляет, а после угнетает нервную систему. Ненадолго проходит чувство одиночества, плохие мысли сменяются пустотой и легким состоянием эйфории. Но счастье от спиртных напитков не может длиться долго. Угнетенная нервная система остро реагирует на этил, пробуждая агрессивность или тоску. Усиливается волнение и могут возникнуть панические симптомы в сочетании со страхом смерти или серьезной болезни. Человека преследует чувство вины, злости на самого себя или даже галлюцинации.

Депрессивные состояния – результат тяжелого стресса. Причины бывают разными, но ни одна из них не лечится крепкими напитками. С похмелья самочувствие такого пациента лишь ухудшается, ведь к внутренним переживаниям добавляется головная боль и тахикардия. Последствием пьянки может стать паническая атака или мысли о самоубийстве и, чтобы избавиться от них, человек может решить продолжить вчерашний банкет. Подобные способы самолечения от депрессии заканчиваются затяжными запоями, эмоциональным истощением и полным безразличием к себе и своему здоровью. Людям с психическими расстройствами и зависимостью от спиртных напитков следует обращаться или в наркологические клиники, или к хорошему психологу.

Похмелье: первая помощь

Что советуют специалисты от похмелья? Сначала следует восстановить водный баланс, а после очистить тело от токсинов. Подойдет минеральная вода с любым сорбентом, зеленый чай или травяной отвар. Комнату или весь дом обязательно проветрить, чтобы убрать алкогольные испарения и насытить воздух кислородом, который нужен мозгу для нормальной работы.

Разбудить желудок можно кефиром или йогуртом, а вот злоупотреблять кофе не рекомендуют. Последствия похмелья весьма печальны для всего организма, но в первую очередь для сердечнососудистой системы. Не стоит нагружать ее кофеином, который может стать причиной тахикардии и панической атаки. Нельзя бороться с симптомами похмелья и голоданием, ведь организму нужна энергия и источники калорий.

Внезапные тревожные атаки следует купировать внутренним диалогом. Убедить себя, что плохие мысли и предчувствие чего-то нехорошего – результат бурной фантазии, подкрепленной остатками этилового спирта. Если человеку кажется, что окружающий мир нереален, следует сесть или лечь и попытаться успокоиться. Нельзя предпринимать какие-то активные действия, кроме прохладного душа. Иногда не обойтись без успокоительных препаратов, но их советуют в случаях, когда:

тахикардия сопровождается тремором конечностей и нехваткой воздуха;
в голову лезут навязчивые мысли, от которых сложно избавиться обычными разговорами;
усиливается ощущение стыда и вины за вчерашнее поведение;
появляются звуковые или зрительные галлюцинации.

В последнем варианте лучше позвонить в «Скорую», ведь подобные симптомы указывают на сильную интоксикацию организма, которая требует профессионального вмешательства.

Отвлекающий маневр

Панические атаки, возникающие после приема спиртных напитков, свидетельствуют, что организм плохо реагирует на алкоголь. Возможно, в прошлом были подобные случаи, когда в результате похмелья в груди появлялась боль или одышка. Мозг запомнил то опасное состояние и теперь боится повторения, поэтому человека и преследуют приступы паники и тревожные атаки. Необходимо либо отказаться от спиртного в принципе, либо научиться отвлекаться на посторонние вещи и убеждать себя, что все хорошо.

От чувства стыда и тревоги можно избавиться с помощью фильмов или прогулки. Не нужно оставаться наедине со своими страхами и переживаниями. Если вечером случилось нечто ужасное, из-за чего хочется провалиться под землю, утром следует думать, не почему это произошло, а что дальше делать.

Иногда достаточно позвонить участникам вечеринки, чтобы развеять тревоги и панические мысли. Возможно, танец на столе станет поводом для безобидных шуток, но ничего ужасного в таком поведении друзья или коллеги не увидели.

От казусов после употребления спиртного не застрахован никто. Следует более снисходительно относиться к собственным ошибкам и проступкам, смотреть на пьяное поведение с юмором и легкой иронией. Если не принимать все близко к сердцу, будет проще вместе с друзьями посмеяться над произошедшим и отбить злобные атаки недоброжелателей.

Когда нужна профессиональная помощь

Если похмелье стало привычным состоянием, а из-за спиртных напитков рушится жизнь, не обойтись без психолога. Специалист поможет разобраться, почему не получается отказаться от алкоголя, найдет причину тревоги и депрессии.

Опытный врач избавит от похмелья и поможет восстановить эмоциональное равновесие. Пройдут тревожные атаки и плохие мысли, исчезнет чувство вины и беспокойства. Если для психологического здоровья не обойтись без приема препаратов, психотерапевт подберет оптимальную схему лечения и эффективные таблетки.

Похмелье и его симптомы знакомы большинству людей, которые хотя бы раз в жизни перебарщивали с алкоголем. Приступы вины, головные боли, атаки стыда и сожаления – достаточное наказание за злоупотребление спиртным и неприличные, с точки зрения морали, поступки. Поэтому если вечер выдался хорошим, утром нужно вспоминать все с улыбкой, а не заниматься самобичеванием.

Один из неприятных симптомов после обильной пьянки - страх и тревога с похмелья. Утром вы испытываете недомогание, а вместе с ним приходят беспокойные мысли о том, что может случиться. Трудно найти себе место, всё в жизни представляется плохим или нереальным.

Неприятный симптом после обильной пьянки - страх и тревога

Если до выпивки это были только незначительные тревоги или опасения, в похмелье они разрастаются до пугающих размеров. Переживания по силе могут доходить до панических атак. Появляется чувство, что скоро наступит смерть, это особенно тяжело.

Такие ощущения вполне закономерны. Организм столкнулся в очередной раз с веществом, отравляющим его. Теперь ему нужно освободиться от токсического воздействия. Ваши переживания, стремящиеся к депрессивным и паническим, вызваны именно этим процессом. Рассмотрим причины страданий тела и души, а затем способы, как улучшить своё состояние.

Что происходит в организме во время похмелья?

Похмелье - реакция на отравление

Телесное недомогание при похмелье - это последствие отравления. Начинает скакать давление, сердце работает с перебоями, конечности трясутся, ощущается тошнота, головокружение и головная боль. Выступает холодный пот, накатывают панические атаки. Организм страдает от воздействия ацетальдегида - это продукт распада этилового спирта. Свою разрушительную роль играют и примеси, которыми богаты спиртосодержащие продукты. И вот негативный эффект отражается на всех органах и системах: затронуты печень, кровеносная система, мочевыделительная система, нервная система с головным мозгом.

Печень сражается на передовой

Первой начинает сражаться с алкоголем печень. Её обязанность — начальное обезвреживание продуктов распада алкоголя. Если доза была небольшая, а печень — здорова, отравления не происходит, и вы наутро чувствуете себя бодрым и полным сил. Алкоголь при помощи печени распался на безвредные составляющие — углекислый газ и воду. Но, если печень не справилась с обезвреживанием слишком большой дозы, непереработанный этанол продолжает атаки и оказывает разрушительное воздействие на него. Токсины распространяются по организму, нарушая его работу.

Трудно вспомнить, что произошло накануне

Нервная система угнетена алкоголем

Отравление затрагивает нервную систему. После возбуждения в опьянении наступает резкий упадок, снижение настроения, эмоциональное истощение. Именно тогда появляются страх, тревога, панические атаки, чувство вины, провалы в памяти, галлюцинации, ощущение близкой смерти.

Трудно вспомнить, что произошло накануне, — а вдруг что-то плохое? Вдруг было сделано что-то непоправимое, позорное? Ведь пьяный часто себя не контролирует, совершает поступки, не понимая их последствий. Попытки вспомнить, что натворил, только усиливают тревогу и панику.

Запомните: ничего, кроме приведения себя в порядок, сейчас делать нельзя. Не нужно пытаться поговорить с людьми, связанными с вашей тревогой. Не нужно пытаться ничего исправлять. Основная масса тревожащих мыслей уйдёт, как только ваше состояние улучшится. Сейчас панические атаки - следствие неблагополучия в организме, большая часть из них окажутся иллюзорными. Так что не торопитесь, сначала помогите себе.

Как помочь себе?

Нужно знать, что ваши переживания в похмелье — это знак того, что организм сопротивляется, пытается справиться с интоксикацией. Ему нужно помочь.

Ни в коем случае не пытайтесь улучшить ситуацию, выпив снова. Спиртное запустит реакцию снова, и через некоторое время вам снова будет плохо. Вы же не собираетесь уходить в запой? Снять его будет ещё сложнее, чем нынешние психические атаки.

Оставайтесь трезвым и сделайте как можно больше из списка, предложенного ниже:

После всех перечисленных действий должно наступить облегчение. Если психологический дискомфорт сохраняется, это плохой признак. Когда чувство страха не отпускает, панические атаки учащаются и усиливаются, начинают происходить странные вещи, необходимо обратиться к врачу.

Поскольку алкоголь обладает на головной мозг крайне негативным влиянием, не удивительно, что нервная система после пьянки находится в расшатанном состоянии. Это проявляется в раздражительности, депрессии. Чувство страха и тревоги с похмелья также дает о себе знать. Чтобы успешно бороться с паническими атаками с похмелья, нужно понять, что они собой представляют и какие меры помогут их убрать.

Паническая атака – это психическое расстройство, которое проявляется в необъяснимой, мучительной для больного тревоге, что сопровождается страхом и соответствующими ощущениями. Основной причиной этого является повышенная чувствительность к реакциям своего тела или ипохондрия. Проявляется она в том, что человек настолько внимателен к тому, что происходит в его организме, что просто не может не замечать малейших изменений.

Кратко охарактеризовать такое состояние можно следующим образом. Ежедневно в теле человека происходит множество процессов, что сопровождаются такими явлениями, как едва различимые болевые ощущения, изменения сердечной деятельности, температуры, дыхания и т.д. Большинство людей не замечают этих естественных явлений. Но люди, подверженные атакам паники и тревоги, внимание на них обращают. При этом их часто охватывает чувство тревоги, которая грозит перерасти в панику.

Если человек подвержен тревожности, после употребления алкоголя недуг может усилиться . Одной из причин этого является то, что под влиянием алкоголя в головном мозгу изменяется содержание различных химических веществ, из-за чего возникает чувство тревоги, страх смерти, снится кошмар.

Почему алкоголь вызывает панические атак

Воздействие спиртного вызывает в организме человека процессы, которые запускают появление панических атак у слишком чувствительных людей. К ним относятся:

Обезвоживание. Это наиболее частое явление, вызывающее всевозможные разновидности тревожности и панических атак. Злоупотребление алкогольными напитками всегда сопровождается дегидратацией. Диуретическое действие этанола влияет на повышенное мочеиспускание и потерю жидкости с мочой. На каждую выпитую дозу алкоголя приходится от 50% до 100% потери жидкости по массе. При этом обезвоживаются самые различные органы и системы организма. Дегидрация приводит к различным явлениям, негативно сказывающимся на здоровье, каждый из которых усиливает тревогу и панику.

Симптомы, похожие на простуду и грипп. Во время похмелья возникают болевые симптомы во всём теле, похожие на простуду и грипп. Эти симптомы при похмелье панические атаки вызывают не часто, поскольку человек знает, чем они вызваны. Но если они усилятся, это спровоцирует панику и страх с помелья.

Головокружение и учащённое сердцебиение. Во время и после употребления спиртного часто возникает головокружение, ускоренное сердцебиение и другие симптомы, которые приводят к появлению атак паники, особенно у людей, что боятся за своё здоровье. Также это может быть причиной того, почему с похмелья снятся кошмары.

Нарушенное функционирование организма. Алкоголь приводит к тому, что многие системы организма приходят в дисбаланс. Когда организм испытывает физический стресс, это приводит к психическому стрессу. А это становится причиной тревоги и панических атак при похмелье.

В состоянии опьянения человек часто делает глупые ошибки, которых он бы не сделал в трезвом состоянии. Люди, не подверженные панике, испытывают стресс и ничего более. Но у гиперчувствительных ипохондриков этот стресс суммируется со стрессом, который они ощущают от своей паники. А также вызывает новые поводы для панических атак в будущем.

Это лишь незначительная часть причин, по которым у людей, страдающих от панических атак, употребление алкогольных напитков существенно ухудшает состояние. И даже небольшое количество спиртного способно стать спусковым крючком для включения симптомов паники и тревоги.

Паранойя и алкоголь

Ещё одним фактором, который влияет на развитие симптомов паники, является похмелье, при котором человек испытывает сильнейший дискомфорт. Если он при этом склонен к тревожности или у него есть психоневрологические заболевания, похмелье способно спровоцировать стресс, с которым нервная система неспособна адекватно справиться.

Похмелье часто вызывает различные виды болевых ощущений, которые могут быть достаточно неприятными и тяжело переносимыми сами по себе. Но эти ощущения могут стать предметом болезненной фиксации. При этом человек становится одержимым в навязчивой идее придать всему этому значение и «объяснить» симптомы.

Одним из наиболее болезненных проявлений тревоги во время похмелья считается паранойя. В этом состоянии человек уверен в том, что что-то произошло только потому, что он это чувствует. Это ощущение является непосредственным следствием тревоги.

Одним из распространённых симптомов похмелья – мигрень. Её сила может варьироваться в широких пределах – от лёгкого покалывания до барабанной дроби в голове.

Головная боль во время похмелья сразу же «включает» тревожное состояние, когда человек ощущает, что у него что-то не так с головой. И если при этом он неспособен вспомнить, что происходило накануне (а это обычно бывает на второй стадии алкоголизма), стресс, связанный с провалом в памяти, необычайно усиливает его тревогу. Страхи алкоголика в этом случае могут перерасти в панику. В результате начинает развиваться паранойя, когда человек начинает воображать, что получил физическую травму.

Причиной паранойи во время похмелья является тошнота. Если она настолько сильная, что начинается рвота, параноик начинает воображать, что он съел что-то ядовитое или что у него серьёзное заболевание или вирусная инфекция. Рвота может также быть последствием обезвоживания. Физическое напряжение при рвоте – дополнительный стресс-фактор, который для ипохондрика также является запуском паники.

Ещё одной причиной развития паранойи может быть то, что в состоянии опьянения человек малочувствителен к травмам. Но во время протрезвления и похмелья боль из-за травм проявляется максимально. Эти травмы способны особенно сильно напугать человека, если он не помнит, как они были получены.

Это может вызвать паранойю, связанную с воображаемыми ситуациями, что человек был атакован и подвергся насилию. Ещё одна разновидность тревожного состояния, сопровождающая получение травмы, является неуверенность в том, насколько эта травма опасна для здоровья. Например, боль в пальце на ноге может свидетельствовать как о простом ушибе, так и о сломанной кости.

Провалы памяти и тревожность

Распространённой разновидностью панической атаки является тревога с похмелья из-за спутанности сознания и потери памяти. Дезориентация становится причиной того, что человек чувствует себя ужасно и не может понять почему.

Это может привести к атакам паники и паранойе, когда человек начинает воображать, что с ним произошло что-то ужасное, несчастный случай или что-либо подобное. Дезориентация проявляется, если у человека пропадает способность логически мыслить, на что также сильно влияет боль и обезвоживание. Неспособность к ясному мышлению может стать причиной иррационального объяснения своего состояния, которое приводит к паническим атакам. Например, «Моя голова болит. Наверное, у меня рак мозга?»

Спутанность мышления также является результатом провалов в памяти. Если человек неспособен чётко вспомнить, что происходило перед пробуждением, стрессовая ситуация, страх с похмелья, может при определённой склонности дать пищу для нездоровой фантазии. Вариантов здесь существует бесконечное множество, поскольку если человек чего-то не помнит, он способен вообразить что угодно.

Тревога от забывания неправильных решений

Если человек помнит в похмелье, что он делал, когда был пьян, значит, эти поступки были настолько «необычными» и «экстраординарными», что крепко запали ему в память. И часто это те самые поступки, о которых он долго будет жалеть. Это также становится причиной панических состояний.

Если человек не помнит, что он делал или говорил, доказательства, которые могут оказаться перед ним впоследствии, являются серьёзным фактором стресса и последующих сожалений о содеянном и сказанном. Особенно, если имеются какие-либо повреждения собственности. Если человек переживает о содеянном, ему нужно успокоиться и предпринять следующее:

Позаботиться о себе и о своём здоровье. До тех пор, пока состояние не нормализуется, не стоит продолжать решать проблемы или идти на конфронтацию. Иначе под влиянием стресса и плохого настроения можно наговорить и наделать вещей, о которых будешь жалеть впоследствии.

Если человек осознаёт свою вину, необходимо извиниться. Это также очень хорошее профилактическое средство на случай, если человек не уверен или не помнит, что он сказал или сделал что-то оскорбительное. Когда человек извиняется, он уменьшает напряжение, злость и предотвращает эскалацию негативизма в отношениях. Это также способно предотвратить возможное состояние тревоги и паники.

Нужно правильно распланировать своё будущее. Просто извиниться за ошибки, совершённые в пьяном состоянии бывает недостаточно. В идеале надо полностью застраховаться от совершения подобных ошибок в будущем. Поэтому нужно тщательно распланировать своё время, желательно на месяц вперёд, чтобы не пить больше в таких ситуациях и дать себе время на восстановление и отдых.

Ситуация, о которой человек со страхом вспоминает во время похмелья, обычно гораздо менее угрожающая, чем он себе это представляет. Поэтому в то время как человек дезориентирован, ощущает окружающую враждебность и опасность, первым его шагом для исцеления должно быть улучшение собственного физического состояния. После этого уровень стресса заметно снизится и человек сможет взаимодействовать с окружающим гораздо спокойнее и организованнее.