Прежде чем предложить вам тест для определения уровня иммунитета, кратко напомним о том, что же это такое.
Если наша иммунная система не справляется с этими атаками, мы заболеваем. Например, если банальная простуда бывает несколько раз в году, это сигнализирует о поломке иммунной системы.
Иммунная система состоит из множества органов, систем, тканей и специальных клеток.
Миндалины. “Форпост” иммунной системы. Находящиеся в миндалинах иммунные клетки задерживают «лазутчиков», которые могут проникнуть в организм через носоглотку.
Вилочковая железа. Находится за грудиной, «обучает» иммунные клетки, Т-лимфоциты, распознавать враждебные микроорганизмы.
Селезенка. Этот орган очищает кровь, удаляя из нее поврежденные эритроциты и другие чуждые элементы, в том числе, и бактерии. Селезенка также является резервом для иммунных клеток.
Кишечник. В тонкой кишке находятся лимфоидные (Пейеровы) бляшки, защищающие желудочно-кишечный тракт от возбудителей болезней.
Костный мозг. Вырабатывает белые кровяные тельца (лейкоциты) и другие клетки крови.
Лимфатические узлы. Находятся на путях протекания лимфы. Иммунные клетки караулят здесь вторжение в организм бактерий.
Сбой в работе иммунной системы называется иммунодефицит .
Различают врожденный, генетически заложенный недостаток иммунитета, когда защитных средств в организме не хватает с рождения. Такие люди могут выжить только с постоянным специальным дорогостоящим лечением.
Гораздо чаще встречается вторичный иммунодефицит – результат нарушения нормальной сопротивляемости организма.
Причины: , негативные эмоции, недостаток сна, травмы, плохая экологическая обстановка, избыток ультрафиолета (слишком долгое пребывание на солнце), избыточная физическая нагрузка, перегрев или переохлаждение, плохое (недостаточное) питание, курение и злоупотребление алкоголем. Некоторые лекарственные средства, например, антибиотики и противоопухолевые препараты, тоже подавляют иммунитет. У онкологических больных иммунодефицит бывает как следствием, так и причиной злокачественного перерождения тканей.
Специалисты пришли к выводу, что аллергия также связана с нарушением работы иммунной системы.
Тест «Проверьте свой иммунитет»
Как понять, в норме ваш иммунитет или нет? Существует иммунограмма – комплексное исследование крови, слезной жидкости, слюны и спинномозговой жидкости. Разработаны и другие методы диагностики с помощью проб тканей организма. Исследование эти недешевые и не всем доступные, их делают в сложных случаях. Однако можно получить оценку своего иммунитета, не выходя из дома. В Германии разработан тест для оценки состояния иммунной системы.
Этот тест предназначен для взрослых людей, которые в настоящее время не проходят специального лечения типа лучевой терапии и не имеют тяжелых заболеваний иммунной системы.
- Если вы согласны с утверждением, поставьте 1 балл, если не согласны – 0.
- Я болею тяжелыми простудными заболеваниями чаще 3 раз за год.
- Я болею другими вирусными инфекциями чаще 2 раз за год.
- Я часто страдаю герпесом (пузырьковый лишай).
- За последние 12 месяцев у меня был опоясывающий лишай.
- Я часто страдаю от желудочно-кишечных инфекций.
- За последние 5 лет у меня были грибковые заболевания кожи или слизистых (рот, кишечник, половые органы).
- У меня диабет или другие серьезные нарушения обмена веществ.
- Я принимаю лекарства 3 раза в день или чаще.
- У меня плохо заживают царапины.
- У меня хроническое воспаление десен или других органов.
- За последний год у меня была тяжелая травма или операция с применением наркоза.
- Члены моей семьи чаще, чем другие люди, страдают от инфекций, хронических заболеваний или онкологических болезней.
- Мой рацион содержит мало свежих овощей, фруктов, витаминов и микроэлементов.
- Я регулярно сижу на низкокалорийных диетах.
- Вес моего тела ниже нормы.
- Я не занимаюсь спортом.
- Я часто тренируюсь до очень большой усталости.
- Я курю.
- Ежедневно употребляю алкоголь в больших количествах.
- Я часто бываю в солярии или много загораю во время летнего отпуска.
- Мне приходится работать ночью и отсыпаться днем.
- Мне постоянно ни на что не хватает времени.
- Почти каждый день мне приходится общаться с неприятными мне людьми.
- Я часто чего-то боюсь.
- Люди, которые мне интересны, не хотят со мной общаться.
- Я очень редко испытываю творческий и душевный подъем.
- Меня не устраивают отношения с близкими (мужем, женой, родителями, детьми и т.д.).
- Я расслабляюсь с трудом.
Если вам до 40 лет, прибавьте к сумме 2 балла, от 41 до 60 лет – 4 балла, старше 60 лет – 6 баллов.
Оценка результатов теста
От 2 до 15 баллов. Неблагоприятное влияние на вашу иммунную систему небольшое, все нормально. Для поддержания свой хорошей формы не забывайте о сбалансированном питании.
От 16 до 25 баллов. Ваша иммунная система подвергается негативным воздействиям из-за образа жизни и перенесенных вами заболеваний. Подумайте о том, что следует изменить в вашем поведении и привычках, чтобы не ослабить иммунную систему еще больше. Для поддержания организма стоит использовать биологически активные добавки к пище, нормализующие иммунитет.
Больше 25 баллов. Ваш образ жизни и перенесенные болезни привели к существенному ослаблению иммунной системы. Вы подвергаетесь повышенному риску инфекционных заболеваний. Вам необходимо многое изменить: отказаться от вредных привычек, наладить здоровое питание, научиться расслабляться и т.д. К вашему рациону необходимо добавить недостающие вещества, витамины и микроэлементы.
Для максимальной защиты организма от внутренних и внешних повреждающих воздействий можно порекомендовать ИММУНОСТИМУЛ – оригинальный сбалансированный комплекс натуральных биологически активных веществ, обладающий общеукрепляющим, противовоспалительным и противовирусным действием. Это отечественный инновационный продукт на базе морских компонентов (молок лососевых рыб, ганглиев кальмара и из морских водорослей) из экологически чистого тихоокеанского региона.
Организма, повышает устойчивость организма против инфекционных болезней, защищает организм от действия неблагоприятных внутренних факторов окружающей среды, повышает стрессоустойчивость, снижает уровень тревожности, замедляет старение организма.
– удивительная способность человеческого организма защищаться от чужеродных объектов (бактерий, вирусов, грибков и др.) при помощи органов и клеток иммунной системы.Фото 1. В организме человека вырабатываются клетки, стоящие на страже здоровья. Источник: Flickr (Interactive Content).
К защитным органам относятся:
Центральные:
- Красный костный мозг – вещество, находящееся в губчатом веществе костей, в котором зарождаются и развиваются клетки иммунитета (Т и В-лимфоциты).
- Тимус – главный орган иммунной системы, в котором Т-лимфоциты делятся на типы (Т-киллеры, Т-хелперы, Т-супрессоры).
Периферические:
- Лимфоузлы – органы иммунитета, которые располагаются вдоль лимфатических сосудов, и выполняют функции фильтров (то есть не дают болезнетворным клеткам распространяться по организму).
Селезенка – самый крупный орган иммунной системы, в котором:
- сохраняется запас кровяных клеток;
- уничтожаются пойманные чужеродные объекты;
- дозревают иммунокомпетентные клетки (макрофаги).
Каждый орган и каждая клетка иммунитета выполняют свою особенную функцию. При слаженной командной работе, они защищают ваш организм, и вы не заболеваете каждый раз, когда на вас кто-нибудь чихнет.
Симптомы пониженного иммунитета
Если в работе иммунной системы по какой-либо причине начались сбои, появление симптомов не заставит себя ждать. Итак, стоит задуматься о состоянии иммунитета, если вы или ваш ребенок:
- часто (от 10 раз за год) и тяжело переносите инфекционные заболевания ;
- быстро устаете от работы, чувствуете слабость, и не чувствуете прилива сил после сна и отдыха;
- стали рассеянными и раздражительными.
Как проверить иммунитет
Чтобы проверить силы своего иммунитета, вы можете сделать специальный анализ – .
Благодаря этому тесту можно узнать, сколько в крови есть клеток иммунитета, и оценить, насколько они активны.
Показания к проверке иммунитета
Анализ может проводится и просто для оценки своего здоровья, но обязательным условием для назначения исследования являются следующие симптомы.
Без медицинской помощи вы можете только заподозрить у себя снижение иммунитета. Поэтому, при обнаружении у себя или своего ребенка, хотя бы одного симптома, причину которого вы не можете объяснить, - обратитесь к своему лечащему врачу.
Обратите внимание! Иммунограмма - единственный достоверный способ проверки состояния иммунитета.
Как проводится анализ
Кровь для иммунограммы берется из пальца или вены (в зависимости от целей и правил лаборатории) утром, натощак. В отдельных случаях для анализа может использоваться спинномозговая жидкость, слюна и слизь из носоглотки .
Врач оценивает количество Т- и В-лимфоцитов, уровни иммуноглобулинов А, Е, М, G, количество лейкоцитов и их активность.
Расшифровка результатов
Ниже в таблице приведены нормы наиболее часто исследуемых показателей иммунограммы.
| Показатель | Норма |
|---|---|
| Т-лимфоциты (Т-РОК, Е-РОК) | 50-70% (50,4±3,14)х0,6-2,5 тыс. |
| В-лимфоциты (В-РОК, ЕАС-РОК) | 6-20% 0,1-0,9 тыс. |
| Теофиллинрезист. Т-лимф. (ТФР-РОК) | 50-65% (42,4±2,37) |
| Теофиллинчувств. Т-лимф. (ТФЧ-РОК) | 6-10% (9,01±1,41) |
| ИРИ | 6-8 (1,7-2,5 с моноклонами) |
| Спонтанные розеткообразующие | 29,9±4,2% |
| Нейтрофилы N8-РОК | 1,12±0,1 тыс. |
| Комплементарные розеткообразующие | 12,0±1,8% |
| Нейтрофилы N0-РОК | 0,45±0,04 тыс. |
| Нулевые лимфоциты | 26,0±5,0% 0,57±0,04 тыс. |
| Нулевые нейтрофилы | 55,4±4,0% 2,15±0,20 тыс. |
| Ig A | 0,5-2,0 (1,12±0,16) |
| Ig M | 0,5-2,5 (1,09±0,24) |
| Ig G | 5,0-14,0 (7,08±0,93) |
| Ig E (иммуноферментный метод) | До 100 МЕ/мл (76±9 кЕ/л) |
| Фагоцитарная активность нейтрофилов: | |
| Со стафилококком | 40-80% (74,6±4,91) |
| С латексом | 47,5-79,1% |
| Фагоцитарное число | 6-9 (9,7±1,38) |
| Циркулирующие иммунные комплексы | 0-6,5 г/л (6,3±0,83) или до 100 уе |
Обратите внимание! Отклонение от нормы одного или нескольких показателей не обязательно говорит о наличии у вас какого-то заболевания.
Для подтверждения диагноза ваш лечащий может назначить дополнительные анализы , или посоветовать пересдать иммунограмму еще раз (например сдать сделать анализ во время болезни и после выздоровления).
Особенности проверки иммунитета у детей
Иммунная система детей окончательно формируется к пяти годам. Поэтому без необходимости не нужно травмировать психику ребенка излишними походами по больницам и процедурой забора крови. Не стоит слишком переживать, когда ребенок часто болеет острыми респираторными заболеваниями. Именно при встречах с новыми бактериями и вирусами, и формируется иммунитет. Но в случаях, если обычная ОРВИ постоянно перерастает в бронхиты, отиты и т.п., обратиться к врачу с вопросом об иммунитете все же стоит.
Это интересно! Древняя китайская мудрость гласит: «Чтобы вырасти здоровым, - ребенок должен быть сопливым».
Иммунная система организма это естественная защита человека от болезней. В спокойном состоянии эта система насчитывает миллионы клеток, с началом заболевания организм вырабатывает новые клетки лейкоциты, специфические антитела и пр. Для оценки состояния иммунитета человека используется специальное исследование иммунологический анализ крови. Этот тест может включать в себя несколько параметров для исследования или быть комплексным.
Что такое иммунограмма
Во время внутриутробного развития организм ребенка защищен иммунитетом матери. После рождения у детей иммунитет достаточно слабый, но с возрастом защита организма постепенно укрепляется. Если естественной защиты не достаточно, чтобы бороться с инфекцией, следует проводить медикаментозное лечение. Частая склонность к различным заболеваниям может быть следствием ослабленного иммунитета, и в этом случае назначается иммунологическое исследование крови.
Анализ крови на иммунитет называется иммунограмма. Это комплексное лабораторное исследование крови. Также в качестве биологического материала может использоваться спинно-мозговая жидкость. Тест проводится в лабораторных условиях. Анализ может проводиться на один или несколько параметров. Многие коммерческие лаборатории предлагают проведение медицинских тестов «пакетного» типа. В этом случае, например общий анализ «Иммуноглобулины A, M, G» стоит дешевле отдельного исследования иммуноглобулинов каждого типа.
Когда назначается анализ
Существует ряд медицинских показаний, когда необходимо сдавать анализ крови на иммунный статус. Беспокойство вызывает подверженность пациента вирусам и различным инфекциям. Существуют системные поражения организма, которые могут быть вызваны лучевой или химиотерапией, тяжелыми инфекционными заболеваниями, отравлением токсинами. Локальные поражения вызываются местным поражением иммунных клеток вследствие воспалительных и инфекционных процессов.
Врач назначает анализ на проверку иммунного статуса при следующих состояниях.
- Обнаружение вируса иммунодефицита у пациента. В этом случае сдавать кровь на иммунограмму необходимо каждому пациенту, независимо от самочувствия и наличия сопутствующих заболеваний.
- Хронические бронхиты, синуситы и другие патологические состояния.
- Развитие онкологических заболеваний и раковых опухолей. Во время развития рака организм начинает вырабатывать большое количество антител, которые используются для борьбы с раковыми клетками. Но злокачественные клетки делятся и разрастаются гораздо быстрее, чем антитела, в результате сильно ослабляется иммунитет и организм становится уязвимым к другим заболеваниям.
- Заболевания обмена веществ (сахарный диабет и пр.). У пациентов с диабетом наблюдается медленное заживление тканей, что может привести к серьезному воспалению.
- Болезни ЖКТ, особенно хронические.
- Нарушение системы питания. Анализ на иммунный статус обязательно назначается при истощении организма. Также определить состояние иммунитета желательно людям с ограничением питания (веганство, строгая диета и пр.).
- Трансплантация органов. Иммунология проводится до и после хирургической операции.
- Резкое снижение веса без видимых причин.
- Синдром хронической усталости на фоне длительного пребывания в стрессовых условиях.
В определенный момент жизни каждый человек должен задуматься о том, в каком состоянии находится его иммунная система. Существует большое количество заболеваний и патогенных микроорганизмов (вирус гепеса, Хеликобактер Пилори и пр.), которые не проявляют активности в здоровом организме. Если иммунитет снижается, возникает риск развития или обострения хронических заболеваний.
Параметры исследования
Анализ на иммунитет проводиться по соответствующим параметрам, которые указывает в направлении лечащий врач по состоянию здоровья пациента.
Расшифровка анализа проводится врачом иммунологом.
Иммунохимический тест может состоять из различных параметров, для которых существует соответствующая норма.
При оценке состояния пациента в анализе на иммунитет каждую группу параметров врач рассматривает отдельно. Определение количества иммуноглобулинов разных типов позволяет выявить инфекции и отследить их путь развития. По соотношению и количеству антител можно сделать вывод о тяжести заболевания.
Определение уровня лимфоцитов позволяет вовремя выявить нехватку какого-либо вида белых кровяных телец. Их фагоцитарная активность отражает способность клеток поглощать вредоносные бактерии и вирусы внутри организма. Исследование на циркулирующие иммунные комплексы показывает, насколько хорошо иммунная система образует цепь антиген-антитело. Этот процесс создает ответную реакцию организма на внедрение патогенных микроорганизмов.
Сдавать анализы лучше в хорошо оборудованной лаборатории с положительной репутацией. Иммунный статус и анализ для изучения иммунитета человека важные составляющие лечения. Нарушения иммунной системы могут быть врожденными или развиваться постепенно в течение жизни. Оценка состояния защитной системы организма актуальна, прежде всего, для тех пациентов, которые подвержены частым простудам, хроническим воспалительным заболеваниям (герпес, гепатит, болезни ЖКТ и пр.).
Вконтакте
При возникновении аллергии, заболеваниях иммунитета и дефицита защиты человеку стоит сделать анализ по оценке иммунного статуса. Это поможет выявить нарушения в работе системы, провести назначение лечения, оценить его эффективность и спрогнозировать исход заболевания. Самую полную картину состояния иммунитета человека дает иммунограмма.
Что такое иммунный статус
Медицинский термин иммунного статуса введен для оценки состояния иммунитета человека. Врачи говорят, что иммунный статус – это некоторое количество показателей, по которым можно объективно оценить, как работает система защиты человека в данный промежуток времени. Нюансы:
- Для оценки проводится анализ крови на наличие и количество иммуноглобулинов, защитных белков, лимфоцитов.
- В рамках процедуры и последующего анализа выявляется, насколько активны в своей функции защитные компоненты.
- Помимо крови можно сдавать на анализ клетки слизистых оболочек, кожи, мочу, спинномозговую жидкость.
Зачем нужен иммунологический анализ крови
Оценка иммунного статуса поможет врачу уточнить диагноз, определить степень тяжести заболевания и продумать тактику лечебной терапии. Основными задачами, которые помогает решить анализ на иммунитет, считаются:
- выявление в биологической среде специфических антигенов, антител, по которым можно определить зарождение онкологии, пневмонии, гепатита, гриппа, ВИЧ;
- выявление аллергенов при проявлении аллергических реакций;
- определение иммунологических сдвигов, по которым выявляются аутоиммунные заболевания, расстройства клеточного иммунитета;
- диагностика первичных, вторичных иммунодефицитных состояний;
- контроль эффективности иммунодепрессивной и цитотоксической терапии, ее побочных эффектов;
- выбор адекватной терапии по модуляции иммунитета;
- контроль за иммунной системой во время трансплантации тканей либо органов.
Если в работе иммунитета найдены отклонения, врач назначает иммунотропные препараты. К ним относятся иммуностимуляторы, иммуномодуляторы или иммуносупрессоры. Вариантом терапии является заместительное лечение с введением в организм:
- специальных сывороток;
- иммуноглобулинов для поддержки работы системы;
- дополнительной массы лейкоцитов;
- интерферонов, укрепляющих организм.
Когда назначается анализ крови на иммунитет
Показаниями, чтобы сдать кровь на иммунный статус, служат:
- нарушения в работе иммунитета;
- иммунодефицит;
- гиперреактивность иммунной системы;
- аутоиммунные реакции, при которых иммунитет атакует собственные ткани;
- тяжелое течение инфекционных заболеваний;
- хронические или рецидивирующие с повышенной частотой простуды;
- хронические воспаления;
- заболевания соединительных тканей;
- повышение температуры тела ребенка или взрослого при неясной причине;
- увеличение лимфатических узлов, отит;
- хроническое состояние усталости ребенка;
- внезапное понижение массы тела.
Получают отказ на иммунограмму при:
- ожидании ребенка;
- венерических заболеваниях;
- диагностике на СПИД;
- острой вирусной инфекции.
Подготовка к иммунограмме
Оценить свой иммунологический статус можно в лабораторных условиях. Сперва пациент подвергается врачебному осмотру для выявления жалоб и симптомов заболеваний. После этого терапевт назначает дорогую по цене иммунограмму с последующей расшифровкой. Подготовка к анализу заключается в следующем:
- кровь сдается натощак – за 8-12 часов исключается любая пища, можно пить только негазированную воду;
- за сутки до процедуры нельзя выпивать алкоголь, а за 2-3 часа – курить;
- сдается анализ с 7 до 10 утра;
- за несколько дней отменить прием любых лекарственных препаратов, при невозможности – предупредить врача;
- в день сдачи крови нужно быть спокойным, не нервничать, не делать зарядку;
- оплатить указанную учреждением цену процедуры заранее.
Что означает исследование иммунного статуса
Сложный и трудоемкий анализ на иммунный статус включает в себя несколько этапов, на каждом из которых проводятся свои тесты. К 1 уровню относятся исследования:
- фагоцитарной функции – это подсчет нормы фагоцитов, оценка их интенсивности поглощения микробов, способности переваривания;
- системы комплемента – так называемый гемотест;
- Т-системы – это подсчет лимфоцитов, процента зрелых Т-лимфоцитов и их популяций, ответа на митогены;
- В-системы – изучения концентрации иммуноглобулинов, процента В-лимфоцитов.
К тестам 2 уровня относятся исследования:
- фагоцитарной функции – на интенсивность хемотаксиса, экспрессии, НСТ-тест;
- Т-системы – изучение цитокинов, некроза, ответа на специфичные антигены, аллергические реакции;
- В-системы – определение нормы иммуноглобулинов, специфических антител, ответа лимфоцитов.
Оценка иммунного статуса на гуморальный иммунитет
Понять, сколько в крови содержится иммуноглобулинов и других защитных белков, поможет гуморальный иммунитет. Для его оценки применяется анализ сыворотки крови, по которому определяется относительное и абсолютное содержание лимфоцитов В-класса, их субпопуляций. Также к анализу относится выявление компонентов комплемента, циркулирующих иммунных комплексов, функциональные тесты. На последнем этапе определяются специфические антитела и проводятся кожные пробы.
Клеточный иммуностатус
Дополняет исследование иммунного статуса анализ на клеточный иммунитет. Он проводится на основе оценки крови, дает представление о содержании и качественном соотношении лимфоцитов. Эти кровяные белые тельца обеспечивают противовирусный иммунитет в организме. В процессе анализа подсчитывается количество В, Т-лимфоцитов, дубль-клеток. По итогам процедуры будут указаны лейкоцитарно-Т-лимфоцитарный и иммунорегуляторный индексы.
Как определяется неспецифическая устойчивость организма
Защитные силы человеческого организма работают в момент проникновения любого возбудителя, поэтому не зависят от предварительного контакта с микробами и вирусами. Данные иммунохимические механизмы получили название неспецифических факторов, определяющих резистентную устойчивость тела. Ее изучение проводят аллергическими методами введения под кожу гистамина, определяют активность сыворотки крови, подсчитывают количество белков.
Что показывает иммунограмма
Специальный анализ, помогающий провести определение иммунного статуса, называется иммунограммой. По ее результатам можно понять, в каком состоянии находится иммунитет и его основные компоненты. Главными показателями считаются количество лейкоцитов и антител, способность клеток к фагоцитозу. Важным показателем состояния иммунной системы является наличие антител или иммуноглобулинов. Выделяют несколько их групп, отвечающих за определенные свойства:
- тип А – борется с токсинами, защищает слизистые здорового человека;
- тип М – первым отвечает на контакт с микробом, наличие показывает острый воспалительный процесс;
- тип G – показывает хроническое воспаление;
- тип Е – показывает наличие аллергии.
Как правильно расшифровать анализ крови на иммунный статус
Только врач-иммунолог может правильно провести расшифровку полученного анализа иммунного статуса, потому что учитывает показания симптомов и индивидуальные особенности пациента. Для неспециалиста показания иммуннограммы будут выглядеть как набор символов или цифр, но некоторые показания можно разобрать:
- если фагоцитоз пониженный, это свидетельствует о воспалении или гнойном процессе;
- сниженная норма Т-лимфоцитов – вероятен СПИД;
- повышенный уровень иммуноглобулинов типа Е – аллергия, глисты;
- увеличенное количество лейкоцитов – острое воспаление;
- избыточная концентрация лимфоцитов – вирусная инфекция.
Врач с должной квалификацией проведет расшифровку показания анализа, но для достоверности постановки диагноза потребуется повторное исследование спустя несколько недель. Это делается для того, чтобы удостовериться в отсутствии ошибки при проведении анализа. На случайный скачок показателей могут повлиять:
- прием лекарств;
- стресс пациента;
- неправильное проведение анализа.
Цена анализа на иммунный статус
Не все показатели будут включены в анализ на иммунный статус, а только необходимые и назначенные врачом. От этого и будет зависеть стоимость выполнения иммунограммы. Цена на отдельный тест начинается от 100 рублей, а на самый дорогой показатель – от 1000. Если брать расширенный комплексный анализ, то его цена составит около 6000 р., стандартный пакет обойдется в 4000 р. Если анализ требуется провести срочно, то недорого это сделать не получится – за время берут плюс 50% к цене.
Видео: иммунограмма – что показывает у детей
Сложная многоуровневая структура организма, направленная на защиту его от внедрения чужеродного материала: бактерий и их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, измененных собственных клеток, например, раковых. Если в иммунной системе происходит сбой, то в опасности оказывается весь организм. Насколько прочен ваш иммунитет, в состоянии ли вы отразить натиск инфекции, покажет тест.
На проверку становись!
Бесспорно, условия современной городской жизни подвергают здоровье человека большому риску. Но даже если вы имеете подозрения, что ваша иммунная система дала сбой, для начала необходимо проверить, не преувеличиваете ли вы свои недомогания. Тест поможет определить, насколько критично состояние вашего иммунитета, возможно, в ваших силах восстановить его самостоятельно.
Начисляйте тебе 10 баллов за каждый ответ "да" и 5 баллов - за ответ "нет".
1. Страдаете ли вы излишней худобой или избыточным весом?
2. Простуживаетесь ли вы чаще четырех раз в год?
3. Вы плохо спите, работаете на износ?
4. Ведете малоподвижный образ жизни?
5. Часто переедаете, употребляете мало овощей и фруктов?
6. Любите позагорать, отпуск проводите у моря?
7. Болеете ли каким-либо хроническим заболеванием?
8. Курите и употребляете алкогольные напитки?
9. Легко раздражаетесь или расстраиваетесь по пустякам?
10. У вас мало друзей и вы недовольны своей личной жизнью?
11. Живете в городе? Пользуетесь ли общественным транспортом?
12. У вас тяжелая работа, на вас все домашние дела?
13. Вам удалили миндалины?
14. Вы аллергик?
15. У вас постоянно ледяные руки и ноги?
16. Любой недуг вы пытаетесь победить с помощью лекарств?
Результаты теста
До 100 баллов. У вас довольно сильный иммунитет. Если вам и случается заболеть, то обычно все проходит без осложнений. Продолжайте и дальше так же заботиться о своем здоровье.
От 105 до 130 баллов. Оснований для серьезного беспокойства пока нет, но вам пора изменить образ жизни.
От 135 до 160 баллов. У вас очень низкий иммунитет, поэтому вы жалуетесь на постоянные недомогания. Пройдите обследование, посетите терапевта, отоларинголога и иммунолога.
Хотите повысить иммунитет? Измените свой образ жизни
Скажите "нет" лежанию на диване, "да" физическим упражнениям и свежему воздуху! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
Питание
Как можно чаще употребляйте в пищу брокколи, морковь, молочные продукты, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в блюда как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.
Включайте в рацион полноценные белки; мясо, рыбу, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю.
Морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морепродуктах и той же рыбе, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные . Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста.
Полезны овощи, фрукты и ягоды. Постарайтесь полюбить морковь, свеклу, капусту, фасоль, редьку, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодную рябину, курагу, яблоки, красный виноград, клюкву, орехи, хрен, чеснок, лук. Также помогают повысить иммунитет красное виноградное вино (в умеренных дозах!), соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый).
- Не забывайте о продуктах, содержащих калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в кураге, орехах, гречневой и овсяной крупах.
Пейте зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов.
Весьма ценны кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Смело пейте их и используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению токсинов.
Ешьте больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. В их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Витамины и минералы
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP.
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени предупреждать раковые заболевания.
Главные источники витамина С знает каждый - черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей - гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре.
Много в орехах, семечках и проращенных злаках и витамина Е - антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е - нерафинированное растительное масло.
Важны и минералы - селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидеры по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов - орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Природные регулировщики
Природными средствами, повышающими иммунитет, считаются эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.
Loading...