Как улучшить остроту зрения при близорукости. Восстановление зрения при близорукости

Близорукость – весьма распространенный недуг, для которого характерно общее уменьшение уровня зрения.

Причем, характерно для данной патологии то, что больные, страдающие близорукостью, плохо видят окружающие предметы, находящиеся от них на значительном расстоянии и хорошо видят предметы, находящиеся в непосредственной близости. Число лиц, страдающих миопией, неуклонно растет, ей подвержены как дети, так и взрослые. Падение зрения при близорукости может быть весьма значительным, а с целью устранения близорукости применяется, как правило, либо очковая коррекция, либо хирургическое лечение. Однако, очки исправляют миопию лишь на время их ношения, а хирургические операции имеют ряд противопоказаний и нежелательных послеоперационных осложнений. Поэтому людям, страдающим близорукостью, необходимо задуматься о том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях.

Близорукость может прогрессировать (иногда стремительно), а может оставаться на постоянном уровне. Причинами близорукости может быть как отягощенная наследственность, так и продолжительные чрезмерные нагрузки на глаза, неверная корректировка зрения очками или же контактными линзами, несбалансированный рацион питания, не содержащий достаточного количества необходимых нормальному функционированию органов зрения витаминов и микроэлементов, либо нарушенное кровоснабжение зрительной системы организма.

Меры, улучшающие зрение при близорукости

Комплекс мероприятий по самостоятельному улучшению зрения при близорукости, как правило, бывает таким:

Выполнение специально разработанных комплексов упражнений для глаз;
Аппаратная и программная терапия;
Общеукрепляющие процедуры;
Сбалансированное питание.

Выполнение ряда этих несложных мер подскажет, как улучшить в домашних условиях зрение при близорукости. Остановимся на каждой из этих мер подробнее.

Специфические упражнения для глаз

Систематическое выполнение ряда особых упражнений, тренирующих глазные мышцы и улучшающих кровоснабжение и трофику органов зрения позволит повысить остроту зрения и замедлить прогрессирование близорукости. Лечебные упражнения для глаз в обязательном порядке рекомендуется проделывать детям и подросткам, но она также эффективна и при исполнении ее людьми более старшего возраста.
Кроме того, улучшить зрение можно не только выполняя специфические мышечные движения глазами, но и используя видеотренажеры, улучшающие периферическое зрение и повышающие остроту основного.

Широко известны такие программы, как «Акомодотренер», «Числовые пирамиды», «Линии», «Safeeyes», при регулярном использовании повышающие аккомодационные возможности зрительной системы организма.

Аппаратное лечение

Особая аппаратная терапия, стимулирующая нормальную работу органов зрения — это, например, «Очки Сидоренко», специально разработанный офтальмологический аппарат, объединяющий несколько видов стимулирующего воздействия на зрительную систему человека. Терапия с использованием этого аппарата улучшает трофику тканей глаза за счет увеличения интенсивности кровотока в глазу, значительно укрепляет цилиарную мышцу, повышает уровень воздействия медицинских препаратов.

Причем, лечение этим современным аппаратом, включающим такие процедуры, как специфический пневмомассаж, фонофорез, воздействие волнами строго инфразвукового диапазона и особую цветоимпульсную терапию, вполне успешно может осуществляться пациентом в домашних условиях. Применяться этот аппарат может как у детей, достигших трехлетнего возраста, так и у взрослых пациентов.

Общеукрепляющее лечение

Улучшить зрение при , направленное на общее укрепление организма, которое включает в себя правильный режим дня, соблюдение зрительной гигиены, чередование напряжения зрительной работы с периодами релаксации. Необходимо соблюдать режим правильного сна, избегать стрессов и повышенных эмоциональных нагрузок.

Очень полезны при близорукости процедуры, улучшающие самочувствие и укрепляющие общую сопротивляемость организма инфекциям. Это может быть массаж воротниковой зоны для интенсификации и улучшения кровоснабжения головы, в том числе и сосудов зрительной системы. Также рекомендуется плавание, которое практически не имеет противопоказаний и ограничений для применения ни по возрасту, ни по болезням, присутствующим в анамнезе лиц, страдающих близорукостью. Отличное общеукрепляющее действие на организм оказывают водные процедуры, укрепляющие сосуды и повышающие их эластичность, например, контрастный душ. Также показана ЛФК (лечебная физическая культура), занятия которой должны стать для тех, кто хочет улучшить зрение при близорукости, регулярными и систематическими.

Также необходимо регулярное продолжительное пребывание на свежем воздухе, желательно сопровождаемое умеренными физическими нагрузками, такими как быстрая ходьба или выполнение несложных физических упражнений в медленном темпе. Необходимо помнить, что категорически не рекомендуются резкие изменения положения тела, прыжки, любые вибрации, подъем тяжестей.

Сюда же важно включить и прием витаминных комплексных препаратов, обязательно содержащих в своем составе микроэлементы, необходимые для зрения, такие как марганец, цинк, медь, хром и селен.

Здоровое питание

Необходимо придерживаться принципов здорового питания. Рацион питания человека, который хочет улучшить зрение при близорукости без медикаментозного и хирургического лечения, должен быть здоровым, сбалансированным и полноценным. Обязательно нужно употреблять в пищу в достаточном количестве витамины группы А и Е, а также аскорбиновую кислоту. Витаминами группы А богаты яйца, морковь, абрикосы, алыча, желтый перец, а витаминами группы Е – проростки пшеницы, хлеб из ржаной муки, орехи, все виды рыбы, морепродукты. Витамином С богаты свежие фрукты, особенно черная смородина, калина, черника, сливы и цитрусовые.

Еще диета при близорукости обязательно должна включать продукты, богатые важными для формирования хорошего зрения микроэлементами (например, молоко, рис, чеснок, свеклу, помидоры, печень, гречку и другие).

Миопия – такой диагноз ставят сейчас практически каждому третьему человеку. Постоянное напряжение глаз приводит к падению зрения, поэтому информация о том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, актуальна, как никогда. Зачастую причиной ухудшения зрения является именно перегруженность глаз, ограниченное движение и недостаток витаминов. Наши рекомендации позволят вам избавиться от миопии.

Перед тем, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях, его необходимо проверить у окулиста. Возможно, что именно в вашем случае сможет помочь только искусственная коррекция или хирургическое лечение.

Лечение близорукости в домашних условиях подразумевает обязательное выполнение целого ряда рекомендаций, которые позволят добиться за меньший период ощутимых результатов:

Соблюдение полноценного питания с достаточным количеством витаминов. Конечно, некоторое время принимать витаминные комплексы в таблетках тоже придется, однако лучше всего полезные вещества усваиваются именно из натуральных продуктов. Да и препараты принимать можно только курсом, а между тем глаза нуждаются в постоянной подпитке минералами и витаминами.
Ежедневно следует устраивать для глаз не только периоды отдыха, но и выполнять хотя бы пятиминутную гимнастику. Упражнения повторяют несколько раз в день, обязательно утром и перед сном.
Важно посетить врача и получить соответствующие рекомендации. Профессионал назначит капли и мази, которые помогут исправить близорукость. С ним же необходимо будет проконсультироваться по поводу применения народных средств. Рецепты народной медицины в совокупности с упорством пациента и медикаментозной помощью, позволят добиться лучших результатов.
Ограничить придется время нахождения за компьютером. Так, если работа связана с необходимостью долго пребывать перед монитором, то в личное время лучше заняться чем-то более полезным для глаз. Следить нужно так же и за освещением, чтобы при чтении или письме оно было достаточным.

Гимнастика для глаз

Вернуть тонус сосудам и мышцам глазного яблока, убрать спазмы и обеспечить тем самым приток питательных веществ к ним, позволит глазная гимнастика.

Для людей, которые хотят знать, как избавиться от близорукости, следующие упражнения выполнять следует обязательно:

Разведите широко пальцы на руках, а после расположите их на уровне глаз не меньше, чем на 10 см от лица. Удерживая взгляд на предмете, находящемся за пальцами, медленно поворачивайте голову поочередно по сторонам. На первых этапах время занятия ограничено пятью минутами, спустя 2 недели делать его нужно уже дольше. При выполнении упражнения не должно быть никакого яркого света, чтобы глаза не напрягались.
Неторопливо, задерживая взгляд на любых выбранных предметах, смотрите вначале вправо и влево, а затем вверх и вниз. Спустя 20 повторений зажмурьтесь и отдохните.
Очень полезно для глазных мышц повторение взглядом восьмерок или кругов. Сначала упражнение делают медленно, а через неделю быстро, до появления легкой усталости.
Выберите подходящую поверхность и оставьте на ней метку – точку, кнопку, что-нибудь небольшое. Расположитесь от нее на расстоянии не меньше 30 см и взгляните сначала на отметку, задержав на несколько секунд взгляд на ней, а потом переведите взгляд на любой отдаленный предмет. Очень удобно будет, если точку нарисовать на оконном стекле, а предмет будет находиться во дворе дома. По мере того, как восстановление будет давать свои результаты, можно отсаживаться от метки немного дальше.
Для этого занятия потребуется собственноручно изготовленный маятник, то есть любой предмет (пуговка, камешек, кольцо), который нужно подвесить на веревку. Устройство можно подвесить и раскачивать самостоятельно или попросить это делать родственника. Сам больной должен следить за движениями маятника. Вообще слежение за любым двигающимся предметом полезно для глаз.
Лечение в домашних условиях гимнастикой следует разнообразить еще одним упражнением – циферблат. Для этого достаточно следить за тем, как передвигается стрелка часов сначала в одну сторону, а затем и в другую.
Расположитесь возле стены и займите удобное положение. Не поворачивая головы нужно посмотреть вначале на один верхний угол, а затем опустить глаза вниз, зажмуриться и опустить голову. Через несколько секунд можно вновь сесть прямо и перевести взгляд на другой верхний угол. Так повторить 10 раз.

Избавляемся мы от близорукости только в тех случаях, когда упражнения для глаз повторяются регулярно. В день необходимо делать по 2-3 сеанса, а первые заметные улучшения обнаружатся уже спустя 1,5-3 месяца занятий. Такой период кажется долгим, но зато за этот срок удастся исправить зрение от 0,5 до 2,5 диоптрий при условии регулярных занятий.

Одним из самых известных упражнений, призванных как лечить миопию, так и просто помогать расслаблению глаз в течение дня, является пальминг. Занятие было разработано едва ли не век назад, но до сих пор его выполнение считается гарантом эффективности восстановления зрения. Выполняется оно следующим образом:

для начала нужно присесть на стул с ровной спиной, ладони находятся на столе;
далее ладони требуется согреть, потерев их друг о друга и закрыть ими глаза, сделав «лодочки»;
не нужно сильно придавливать руки к лицу;
после нужно представить себе темный цвет и стараться размышлять о чем-либо приятном.

Упражнение считается одним из самых простых, но зато оно действительно позволяет всем отделам глаза расслабиться, что немаловажно при их постоянной напряженной работе.

Методы лечения миопии народными средствами

Лечение близорукости народными средствами предполагает использование разных видов отваров и настоек для приема внутрь. Огромную пользу приносят стебли некоторых растений, фруктов и овощей. Вот несколько эффективных рецептов, помогающих лечить миопию:

Когда имеется близорукость, лечение народными средствами не должно быть основным методом терапии. Важно не допустить дальнейшего развития болезни, поэтому при ослаблении зрения стоит сразу же посетить врача.

Лечение народными средствами обязательно нужно дополнить применением местных компрессов и капель, изготовленных самостоятельно.

Название средства	Как готовить	Как применять
Капли на основе очанки	Измельчить растение, а потом заварить 2 ч. л. в чашке кипятка. После остывания процедить.	Ежесуточно по 1 капле.
Капли из черники	Хорошо промыть ягоду, а после любым удобным способом с них отжать сок. Для обеззараживания его следует медленно прокипятить на водяной бане, смешав предварительно в равных долях с дистиллированной водой.	Использовать неделю по утрам по 5 капель. При отсутствии аллергии использовать капли можно на протяжении 60 дней беспрерывно.
Компресс с листьями вишни	Собрать свежие листья в количестве 4 штук и на 7-10 минут замочить их в горячей воде.	Листочки прикладывают к глазам на полчаса. Как правило, этого бывает достаточно, но при желании можно измельчить их в кашицу и накладывать ее на веки через стерильную марлю. В таком случае нужно будет подготовить немного больше листьев.
Компресс из зеленых чайных листьев	Понадобится взять листовой качественный чай и в течение 15 минут заваривать его.	Смочить в полученном настое подготовленные заранее марлевые тампоны, слегка отжать и наложить на веки. Процедура длится 20 минут.
Капли на основе козьего молока	Взять сыворотку от козьего молока и прогреть ее в течение получаса на водяной бане, не допуская кипения. Максимальная температура смеси должна быть не больше 60 градусов. После снятия с огня размешать сыворотку пополам с кипяченой водой.	Сразу же после пробуждения вносить в каждый глаз по 2 капли средства. Около 15 минут необходимо будет провести с закрытыми глазами, чтобы оно лучше подействовало.
Компресс с розмарином	Для рецепта берут либо свежий (3 ст. л.), либо сухой (2 ст. л.) розмарин и заваривают в 300 мл кипятка. Как только средство настоится (20-30 минут), его процеживают.	Накладывать перед сном на глаза смоченные тампоны на 15 минут.
Контрастный компресс	Потребуется 2 емкости с холодной и подогретой водой.	Одну из салфеток нужно смочить в холодной воде и приложить к векам на минуту, потом эту же процедуру повторить с горячей водой. Весь процесс повторяют от 3 до 10 раз. Этот компресс позволяет достичь эластичности хрусталику и в целом способствует повышению тонуса. Для лучшего эффекта можно повторить рецепт в ванночках, окуная лицо поочередно в холодную и горячую воду.

Как вылечить близорукость в домашних условиях? Прежде всего нужно сказать, что полностью избавиться от миопии не получится, если игнорировать элементарные советы, которые дают доктора по этому поводу. Нельзя пытаться лечить себя исключительно народными средствами, так как улучшению зрения такая категоричность точно не поможет. Результаты будут ощутимыми только при комплексном подходе, когда врачебный контроль сочетается с ежедневным выполнением упражнений и разумным применением средств народной медицины.

Существует много способов борьбы с болезнью

Смотреть на красоту природы, не щурясь от плохого зрения, к сожалению, дано не каждому человеку. Речь идет о людях, которые страдают близорукостью (миопией).

Это заболевание получило свое название по причине того, что человек не может четко видеть предметы на расстоянии вытянутой руки.

На сегодняшний день миопия является наиболее распространенным заболеванием, которым страдают как взрослые, так и маленькие дети.

От него трудно уберечься по причине того, что повсюду людей окружают «чудеса техники». Компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны, планшеты и прочая техника приносят не только большую пользу, но и провоцируют ухудшение зрения.

Особенно данная проблема актуальна для людей с по причине того, что современные технологии полностью заменили уличные прогулки и игры на свежем воздухе.

Существует ли методика лечения миопии народными средствами? Есть ли реальные шансы улучшить зрение? Именно этими вопросами задается большая часть населения планеты.

В статье дается ответ на вопрос о том, можно ли улучшить зрение при близорукости.

Визит к врачу – первый шаг на пути к выздоровлению

Заметив первые признаки ухудшения зрения, следует сразу бежать на прием к специалистам – офтальмологам.

Важно! Квалифицированный специалист подберет очки, либо даст соответствующие рекомендации по поводу других методов лечения.

На сегодняшний день миопия лечится:

хирургическими, лазерными и оптическими методами;
разминкой для глаз;
использованием медикаментозных препаратов;
применением народной медицины.

Различные средства в борьбе с миопией

Когда офтальмологическая патология начинает активно развиваться, человек замечает признаки ухудшения зрения.

Плохая видимость вдаль значительно препятствует привычной жизнедеятельности, поэтому люди начинают интересоваться, как улучшить зрение при близорукости.

Лазерная коррекция зрения

Лазерная коррекция ― это великолепная возможность полностью восстановить зрение без хирургического вмешательства.

Суть метода заключается в том, что при помощи лазера изменяется роговичная форма глаза. Лазер делает ее более плоской, как бы создавая в роговице «стеклышко», которое действует наподобие очков.

Хирургическая коррекция

Если лазерное или оптическое исправление зрения не приносят видимого результата, а такое бывает при высоких стадиях миопии, используется хирургический метод.

В свою очередь, хирургический метод делится на два вида:

Во время операции производится удаление хрусталика, а на его место устанавливается искусственный, который исправляет не только зрение, но и позволяет излечить тяжелую форму астигматизма.
Имплантация факичных линз. Данный метод еще не получил такого распространения, как замена хрусталика, так как достаточно молод. Однако специалисты утверждают, что он полностью безопасен. Суть его состоит в том, что во время операции непосредственно перед хрусталиком имплантируются специальные линзы, улучшающие зрение.

Оптический метод исправления зрения

Излечить миопию можно и без операции.

Для этого следует прибегнуть к одному из видов оптической корректировки зрения:

Зарядка для глаз

Народные средства

Люди, которые считают, что выпьют таблетку или травяной настой, и зрение моментально станет лучше, глубоко ошибаются.

С этим заболеванием нужно бороться, работать над собой и своими привычками.

Тем не менее, некоторые продукты и травы обязательно следует употреблять в пищу. Они благотворно влияют на структуру глаз.

Факт: Рыбные и молочные продукты содержат все необходимые жирные кислоты, антиоксиданты и минералы.

Витамин А – это хорошее лекарство, позволяющее поддерживать в тонусе весь организм.

Овощи, фрукты и соки из них благотворно влияют на сетчатку глаза. Они способствуют полноценному восстановлению зрения при условии осуществления программы оптической или хирургической коррекции глаза.

Чернику, малину, голубику, клюкву и землянику можно есть в любом виде.

Важно: Для лечения и овощи следует кушать сырыми. Так они имеют наибольшее количество лечебных свойств.

Чаи из плодов шиповника, рябины, калины и черной смородины также будут полезны.

Супы или салаты, в которые будет добавлена крапива или одуванчик, помогут восстановить всю структуру глаза.

Подробнее о народных средствах рассказано в видео ниже:

Лечение близорукости в домашних условиях вполне возможно. Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях? Сюда входит и изменение жизненного распорядка, и терапия народными методами, и лечебная гимнастика. Но не стоит рассчитывать восстановить состояние зрительного аппарата быстро: на лечение потребуется время. Чаще всего зрение ухудшается при излишнем глазном напряжении. Релаксационные методики помогут его улучшить. Зрение восстановится, если применять домашние способы в комплексе с четким соблюдением рекомендаций лечащего офтальмолога.

Близорукостью именуют патологию глаз, при которой человек вдали может увидеть только контуры отдельных предметов, а вблизи видит все четко, с малейшими деталями.

Такая аномалия бывает как врожденной, так и приобретенной. Она корректируется лекарствами, физиотерапией, очками либо линзами, а полностью вернуть зрение помогают лазерные методики. Однако в некоторых случаях можно попробовать поддержать глазной аппарат и восстановить зоркость домашними средствами.

Начинать лечить близорукость самостоятельно нужно, установив правильный жизненный распорядок:

Рабочее место. Его необходимо оборудовать так, чтобы от лица до рабочей поверхности (книги, тетради, монитора) было не меньше 30 см. Освещение также должно быть достаточным, лучше естественным. Но подойдет и искусственный свет, имитирующий дневной.
Чтение. Откажитесь от чтения в постели или в движущемся транспорте. Даже листать журналы не следует в подобном положении. Ведь это будет снижать зрительные настройки и создавать ненужное напряжение на глаза.
Компьютер, телевизор, планшет. Не следует сидеть сутками перед включенным монитором. Даже если работа предполагает такой график, делайте перерывы каждые 45 минут. Эти пятиминутки стоит проводить с закрытыми глазами.
Здоровое питание. С его помощью можно не только поддержать глаза в тонусе, но и даже вылечить слабую миопию. Обязательно включите в меню продукты, содержащие в большом количестве компоненты, способствующие здоровью глаз. К ним относятся витамины А, К, группы В, никотиновая и аскорбиновая кислоты. Таких веществ много в листовой зелени, морковке, чернике, абрикосах, апельсинах и мандаринах, яйцах, молочных продуктах. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, ее нужно есть хотя бы раз в неделю. Если это невозможно, стоит употреблять рыбий жир.

Отдельные продукты наиболее полезны для глаз. Так, вылечить близорукость помогает обычная сырая морковь. В ней много ценных веществ, включая антиоксиданты и бета-каротин. Также эти полезные компоненты есть и в шпинате.

Следует помнить, что бета-каротин требует жиров для растворения и усвоения в организме. Хорошо заправлять блюда с этими овощами тыквенным, льняным или оливковым маслом.

Требуется глазным тканям и цинк. Чтобы улучшить зрение, не стоит забывать о продуктах, богатых этим элементом. К ним относится: свекольный сок, разведенный с водой в равных долях; семена тыквы, болгарский перец. А чтобы быть уверенным в состоянии своего здоровья, офтальмолога следует посещать хотя бы раз в год. Он посоветует способы, помогающие улучшить зрение, в том числе и в домашних условиях.

«Аэробика» для глаз

Улучшить зрение самостоятельно можно при помощи особой глазной гимнастики.

Эти упражнения не сложны, зато способны снять спазмы мышц и тонизировать сосуды глаз, что помогает восстановить зрение.

Упражнения, которые помогут вылечить этот недуг:

Вверх-вниз. Для того чтобы улучшить зрение, ежедневно необходимо повторять это упражнение по десять раз. Посмотрите вверх и сразу вниз, потом вправо и влево. На несколько мгновений закройте глаза.
Круги и восьмерки. Вращение глазами, выписывая взглядом округлые фигуры, полезно для мышц зрительных органов. Такие круги и восьмерки нужно делать по пятнадцать раз в день.
Метка. На оконном стекле на уровне глаз нарисуйте точку полсантиметра диаметром. Расположитесь у окна на расстоянии 30 сантиметров. Посмотрите на точку, затем переведите взгляд на любой предмет во дворе, также расположенный на уровне глаз. Повторите несколько раз. Первую неделю это упражнение следует выполнять в течение пяти минут, потом можно делать его подольше. Главное, чтобы солнце не било в окно, и излишний свет не напрягал глаза.
Сквозь пальцы. Встряхните кисти рук и широко разведите пальцы. Держать ладони нужно примерно в десяти сантиметрах от лица. Поворачивайте голову из стороны в сторону, внимательно глядя сквозь пальцы на окружающие предметы. Такое упражнение, чтобы улучшить состояние глаз, нужно делать каждый день по три минуты.

Маятник. Самодельный грузик поможет восстановить здоровье глаз. На ниточку можно привязать колечко, пуговицу или другой небольшой предмет. Попросите кого-нибудь из родственников, чтобы он раскачивал маятник на расстоянии 40 сантиметров от ваших глаз. Сидеть вы должны напротив окна. На протяжении 30 секунд удерживайте взгляд на грузике, не поворачивая голову. Потом посмотрите в окно, стараясь разглядеть предметы вдали. Повторите так три раза. Важно, чтобы как в упражнении «Метка», в окно не светило солнце.
Галочка. Чтобы избавиться от близорукости, следует повторять подобное упражнение по десять раз ежедневно. Необходимо сесть в метре от стены лицом к ней. Смотрите на верхний угол слева, затем, не двигая головой, опустите взгляд и закройте глаза, полностью расслабившись. Теперь посмотрите на верхний угол справа. Повторите упражнение в обратном порядке. Таких повторов необходимо сделать десять. Получается, что взглядом вы рисуете букву «V» слева направо и справа налево.
Циферблат. Лечить близорукость можно с помощью настенных часов или будильника. Берем часы, которые удобно держать, и перемещаем взгляд по часовой стрелке, замечая знаки на циферблате, даже крошечные секундные черточки. Когда вы «пройдете» циферблат три раза, меняйте направление. Чтобы усложнить гимнастику, можно держать часы на вытянутых руках или вовсе не снимать их со стены.

А самым незамысловатым, но при этом приятным и действенным упражнением для глаз является пальминг. Его разработал больше века назад доктор Уильям Бэйтс. Для того чтобы провести гимнастику, вам понадобятся стол и стул.

Действовать надо так:

Сесть, положив руки на стол, выпрямив спину, чтобы улучшить кровоток.

Потрясти руками, потереть ладони, сложить кисти «лодочками» и поднести к глазам.
Уложить их так, чтобы мизинцы сходились на переносице, а внутренность «лодочек» приходилась прямо на глаза.
Края ладоней должны быть прижаты к лицу, но давить сильно не надо.
В темноте следует поразмышлять о приятном: о морском бризе, пенистом прибое, теплом песке, роскошных садах.

Пальминг, несмотря на всю простоту, дает возможность расслабиться всем глазным отделам. Существуют и водные процедуры, своего рода «аквааэробика» для глаз. Их следует начинать с контрастных ванночек.

Нужно взять две большие миски и наполнить одну из них горячей водой, другую холодной. С закрытыми глазами опускайте лицо в миску с теплой водой, затем – в соседнюю. Держать лицо в воде следует секунд десять. Заключающим этапом должно стать теплое окунание. Подобные контрастные процедуры снимают глазное напряжение и способны улучшить зрение. Подобная водная процедура показалась не очень приятной? Попробуйте контрастные компрессы. На 20 секунд нужно положить на глаза салфетки, смоченные в теплой воде, затем сменить холодными, и вернуть теплые еще на 20 секунд. Можно также делать теплые расслабляющие компрессы из чайных пакетиков, настоев ромашки или розмарина.

Народные методы лечения

Лечение близорукости народными средствами предполагает применение различных ягод, трав и фруктов. Они принимаются как в виде коктейлей, так и в форме домашних глазных капель.

К первому варианту относятся:

Свежевыжатый морковный сок. В него добавляют большую ложку оливкового масла и пьют перед обедом в продолжение 30 дней.
Настойка из свежей хвои. Любое хвойное дерево подарит вам целебный материал. Собирать его нужно по осени, затем превратить в порошок. На 500 мл кипящей воды понадобится пять больших ложек средства. Настаивать в темноте на протяжении ночи, отфильтровать. Пить после еды 45 дней.
Лакомство из абрикосов с орехами и медом. На 100 граммов ароматных плодов нужна горсточка измельченных грецких орехов. Добавить в смесь пять больших ложек меда. Сладким лекарством можно лакомиться утром и вечером по три маленькие ложечки. Лечить детей этим средством будет очень просто!
Отвар целебных трав с медом и вином. Листья алоэ (200 граммов) мелко нарезают, перемешивают с очанкой и цветами василька (по три столовые ложки измельченного сырья каждого растения). Затем смесь высыпают в бутылку хорошего сухого красного вина. Добавляется мед (600 мл). Дайте настойке созреть в темноте три дня. Затем томите ее час на водяной бане. Охлажденный напиток принимать каждое утро до завтрака по маленькой ложечке.
Петрушка с медом и лимоном. Измельчить пучок зелени на мясорубке, смешать с медом и соком лимона (по большой ложке). Каждое утро нужно съедать столовую ложку такого лекарства на протяжении 30 дней.

Домашние капли и компрессы помогут вылечить миопию:

Средство	Как готовим	Как применяем
Капли из черники	Промыть ягоды и отжать из них сок. Смешать с дистиллированной водой в одинаковых долях.	По пять капель по утрам на каждый глаз в течение 60 дней.
Компресс из вишневых листьев (этим безболезненным средством также рекомендуют лечить детей)	Четыре листочка замачивать в горячей воде пять минут.	Вечером положить по два листка на каждый глаз. Держать 30 минут. Процедуру повторять неделю, потом сделать перерыв.
Капли из очанки	Растительное сырье измельчают и заваривают в половине стакана кипятка. Остывший настой процеживают.	По капле в каждый глаз ежесуточно.
Капли из вареного белка с медом	У вареного куриного яйца снимаем белок, заливаем его маленькой ложечкой меда. Жидкость через несколько часов сцеживаем в маленькую бутылочку.	По две капли на каждый глаз три раза в сутки.

Не стоит ждать, когда зрение начнет портиться. Гораздо проще не восстанавливать его, бегая по врачам и подбирая подходящие методики, а сохранять зоркость в максимально хорошем состоянии.

Поэтому вести правильный образ жизни следует начинать уже сейчас!

Близорукость (миопия) - это дефект (недостаток преломляющей способности глаза) зрения, при котором человек плохо различает предметы, которые расположены на дальнем расстоянии.

При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечеткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.

Обычно при близорукости размер глазного яблока увеличен (осевая близорукость), хотя она может возникнуть и как результат чрезмерной силы преломляющего аппарата (рефракционная миопия). Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.

Причины близорукости.

Причины близорукости:

— наследственная предрасположенность,

— особенности строения глазниц.

— неблагоприятное освещение.

— чтение книг с мелким шрифтом, напечатанных на плохой бумаге.

— неправильная посадка за рабочим столом и многие другие факторы.

Симптомы близорукости:

— ограничение возможности видеть вдаль, от небольшого — до значительного.

Что происходит? После преломления в глазу идущие от предметов параллельные лучи света должны сходиться в фокусе на сетчатке. При близорукости эти лучи сходятся не на сетчатке, а перед ней, в связи с чем предметы предстают в неясном, неотчетливом изображении. Этот дефект можно преодолеть с помощью специальных вогнутых линз, то есть стекол очков. Силу линз принято измерять в диоптриях.

Степени близорукости.

Существует 3 степени близорукости:
— слабая (до 3 диоптрий).
— средняя (от 3 до 6 диоптрий).
— сильная (выше 6 диоптрий).

Что делать? Острота зрения при близорукости всегда ниже нормы, однако при правильном пользовании индивидуально подобранными врачом очками зрение может улучшиться и даже полностью восстановиться. При высокой степени близорукости бывает трудно достичь нормальной остроты зрения даже с помощью очков. В таких случаях может помочь коррекция зрения методом хирургического вмешательства.

В домашних условиях можно ослабить или даже вылечить близорукость с помощью меда, ромашки, подорожника и специальных упражнений для глаз.

Лечение близорукость народными средствами

Профилактикой близорукости является достаточное освещение, правильное расположение при чтении (за столом, с книгой не ближе 30 сантиметров до глаз), перерывы для отдыха глаз, свежий воздух в помещениях. Особенно важна профилактика близорукости для детей.
Миопия .

Врач сказал вам, что у вас миопия? И вы без очков не видите дальше своего носа? Это означает, что две косые мышцы, которые опоясывают посередине ваше глазное яблоко и сжимают его во время работы на близком расстоянии, не могут расслабиться, когда вы хотите увидеть какой-нибудь удаленный объект.

Вы хотите улучшить свое зрение вдаль. Первое желание - это броситься в магазин и купить проверочную таблицу для зрения с буквами разного размера, чтобы начать работать с ней. Не делайте этого. Подобные таблицы всегда использовались для проверки вашего зрения. Вам, чье зрение уже не раз проверялось с ее помощью, она не может помочь. Тем не менее, вы подходите к таблице с подобным желанием. Чтобы улучшить зрение, вам надо прекратить пользоваться проверочной таблицей с целью посмотреть, сколько же строк вы сможете на ней увидеть! Вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы хотите увидеть. Тогда к вам придет ощущение освобожденного зрения. Если оно не придет к вам сейчас, то продолжайте расслабляться, и оно придет к вам в другой раз. Именно по этой причине вам не следует делать попыток проверить на таблице свое зрение.

Вместо проверочной таблицы развлекитесь и сделайте себе что-нибудь, на что можно было бы смотреть с интересом. Достаньте лист оберточной бумаги или ватман длиной в 3 фута и несколько старых журналов, которые можно было бы разрезать. В верхней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово размером с заглавие журнала «Лук», «Лайф» или «Холидей» («Look», «Life», «Holiday»).

Посмотрите на уменьшенный рисунок такой таблицы. Под верхним словом, отступив на 1 дюйм, приклейте следующее слово или фразу с буквами поменьше, размером, например, с титул «Сэтэди ивнинг пост» или «Воуг» («Saturday Evening Post», «Vogue»). Под ним приклейте слово или фразу с еще более маленькими буквами, продолжая этот процесс и уменьшая высоту букв до тех пор, пока в словах фразы в самом низу листа высота букв не составит полдюйма. Теперь у вас есть что-то интересное для рассматривания.

После этого на карточке ручного формата скопируйте в напечатанном виде все наклеенные на лист строки.

Подставьте свои глаза солнцу во время выполнения вами больших поворотов, а затем сделайте пальминг. Повесьте свое произведение искусства на хорошем освещении и сядьте в 6 футах или меньше от него. Теперь вы готовы к работе.

Улучшение зрения при близорукости.

Упражнения при близорукости.

Упражнение 1.

Поднесите свою карточку ручного формата так близко к глазам, как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитайте верхнюю строку на таком близком расстоянии, потом прочитайте ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение на близком и более далеком расстоянии 2-3 раза. Затем быстро посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно должно стать четче. Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую строку вашей карточки ручного формата на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую строку вдали. Теперь закройте глаза и «напишите носом» то, что вы видели, но буквы при этом представляйте в более четком виде, чем вы их видели на самом деле. Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видна лучше.

Продолжайте этот процесс чтения вниз до тех пор пока это возможно без каких-либо дискомфортных ощущений: сначала читаем карточку ручного формата вблизи, потом ее же на расстоянии вытянутой руки и, наконец, бросаем взгляд на лист с наклеенными фразами вдали. Не забывайте о необходимости глубоко дышать и всегда отдыхать (чтобы поддерживать глаза во время их работы в расслабленном состоянии) при переходе от одной строки к другой, делая повороты головой, а затем и «письмо носом» между строками. Этого достаточно для вашего первого занятия. На следующем занятии с этой же дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день, когда с этой же дистанции вы увидите их все. Тогда вы сможете отодвинуть свой стул на пару футов назад. Не двигайтесь назад слишком быстро (раньше времени), иначе вас подстережет усилие, которое помешает вашей работе. Это упражнение на безусильное видение, возможно, является вашим первым опытом подобного смотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие, чтобы увидеть. Лучших результатов с этой же дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза-это кисти художника и вы проводите ими линию белой краски под словами. Это позволяет сосредотачивать внимание на чистом (пустом) фоне, что не влечет за собой никакого усилия.

Причиной использования карточки ручного формата для взгляда сначала на строку на ней на таком близком расстоянии, какое это только возможно, а затем на ту же строку вдали, является то, что в этом случае все это осуществляется без психического напряжения, что позволяет и в процессе зрения избежать напряжения. Глаз будет, таким образом, запоминать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формироваться привычка правильного зрения. Каждый раз глаз будет добиваться проблесков видения. Это означает, что в следующий раз зрение придет к вам более легко. Как-то я работала с маленьким мальчиком со слабым зрением. Мы настолько хорошо развили его зрение в студии, что он смог прочитать слова на противоположной стене комнаты. Однажды я спросила: «Фредди, а за пределами нашей студии зрение у тебя по-прежнему появляется только чудесными проблесками?» Он ответил: «Нет, больше нет. Это подобно одному большому проблеску, растянутому на все время». Именно таким способом и развивается зрение.

Бывает, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду. Поэтому проводите с более слабым глазом такие же уроки, но садитесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у него появился шанс увидеть. Прикройте более сильный глаз повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании строки. Это только помешает вам. В исполнении упражнений должна быть легкость. Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз, когда вы смотрите вдаль, вас приятно удивит зрение, возвращающееся к вам. Каждый раз, когда вам удастся добиться проблеска лучшего зрения, это означает, что следующий проблеск дастся вам легче и длиться будет дольше. Помните всегда - в миопическом глазе есть зрение.

Когда вы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживает глаз удлиненным постоянно, глаз будет становиться площе и вы будете также хорошо видеть вдаль, как и на близком расстоянии. Одна близорукая девочка сказала мне на осмотре: «В моих глазах нет ничего неправильного. Я всего лишь не могу видеть!» И она была права. В ее глазах действительно не было ничего неправильного, если не считать способа использования ею своих глаз.

Теперь о ваших очках . Не выбрасывайте их прочь и не ходите, испытывая повсюду напряжение. В частности, не пытайтесь водить машину без очков, пока не сможете пройти медкомиссию на получении водительских нрав. Вы будете нуждаться в этих «костылях» до тех пор, пока не сформируете компенсирующего зрения. Однако будет много случаев, когда вы прекрасно, без всякой опаски и без какого-либо напряжения, сможете обойтись без них. Одевайтесь по утрам и завтракайте без очков. Когда вы едете на машине в качестве пассажира, снимайте очки и дайте глазам возможность видеть самим. В кино садитесь на втором или третьем (спереди) ряду в центре зала и наблюдайте за своим прогрессом. Изображение вначале будет трудно различимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать по всему экрану своим взглядом, глубоко дыша при этом, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах вы будете вынуждены надеть очки еще до того, как закончится фильм, поскольку ваши глаза не смогут вынести длительного сеанса. День за днем ваши глаза будут крепнуть, пока, наконец, вы не сможете выдержать целиком полнометражный фильм и не просмотрите его при этом с довольно приличной четкостью. Кинофильм, просматриваемый правильно, столь же полезен для глаз, как и специальные упражнения для глаз.

Если вы годами носили очень сильные очки, то может наступить момент, когда они станут слишком сильными для вашего улучшевшегося зрения. Тогда вам надо посетить врача и выписать новые, более слабые очки, поскольку старые будут напрягать ваши глаза.
Упражнение 2 .

Достаньте лист белого ватмана длиной в 2 фута. Скопируйте на него в увеличенном размере буквы с приведенного здесь образца. Если у вас нет для этого кисти, сделайте себе тампон из кусочка хлопчатобумажной ткани на конце ручки и окуните его в черные чернила (желательно, тушь). Потренируйтесь в рисовании букв этим тампоном, прежде чем нарисуете их окончательно.

Нарисуйте верхнюю строчку R N Е высотой в 3 дюйма, следующую строку Е О Y-высотой в 2 дюйма, третью строку L R Е - высотой в 1,75 дюйма, следующую АМТ - высотой в 3,5 дюйма, X A R - в I дюйм, A L О - в 7/8 дюйма, Т I U-немного меньше предыдущей, I Z В -в 0,5 дюйма, О Е L-немного меньше предыдущей и N S Е - высотой в ¼ дюйма.

Не заботьтесь слишком об аккуратности и совершенстве своего рисунка. Здесь важно построить основу для выполнения формирующих ваше зрение упражнений, в которых исключалось бы всякое напряжение.

Пусть тушь хорошенько подсохнет, а затем повесьте лист с буквами на стену на хорошем освещении. Стоя близко к написанным буквам прочитайте слова, образованные ими сверху вниз. «RELAXATION NORMALIZES EYE TROUBLE».

Теперь вы знаете, какие там буквы и можете, таким образом, вспомнить их, не подвергая глаза проверке. Подготовьте свои глаза к упражнению, сделав соляризацию (подставив глаза под солнце или другой источник света), пальминг и повороты. Сядьте теперь напротив этих букв на таком расстоянии, с которого верхняя строка видна четко.

Вновь закройте глаза и, уже зная, какие там слова, мысленно вычислите, какие буквы должны быть на второй строке. «Напишите» их носом и, выдыхая воздух, забранный вами после глубокого вдоха, откройте глаза и проскользните взглядом (и вниманием) под ними. Вероятно они выявятся четче проблеском. Если они не станут четче, то закройте снова глаза и своим указательным пальцем напишите эти буквы на своей ладони: Затем, выдыхая, вновь посмотрите на буквы.

Если и это окажется безуспешным, то поднесите свой стул немного ближе, чтобы цели можно было добиться легким, а не напряженным зрением. Возможно, наградой вам будет несколько прекрасных проблесков улучшенного зрения.

Не забывайте при переходе от одной строки к другой закрывать свои глаза и поворачивать голову из стороны в сторону. Сохраняйте эти короткие повороты головой и во время смотрения на таблицу.

Продолжайте спускаться вниз по таблице, составленной тремя словами, вспоминая каждую строку, прежде чем бросить взгляд на таблицу. Если вы будете это делать расслабленно, не пытаясь напрячь зрение, то вы, возможно, одолеете половину строк на этом листе. Не останавливайтесь на достигнутом слишком долго. Проходите по 4-5 строк за каждый урок и превышайте свое достижение в следующий раз.
Упражнение 3.
(упражнение «меткий стрелок»).

Расположите таблицу с буквами R N Е на таком же хорошем освещении, что и вашу таблицу со словами.

Прежде чем вы приступите к упражнению прочитайте следующие три строки: «Relaxation Normalizes Eye Trouble». В качестве подготовки к упражнению сделайте соляризацию, пальминг и повороты. Вы готовы к целевой тренировке.

Держа один конец линейки длиной в 1 ярд за кромку близко к своему носу, направьте другой конец на верхнюю строку букв R N Е. Моргните быстро, глядя на ближней конец линейки. Это положение «Приготовиться!» Скользните взглядом и своим вниманием к дальнему концу линейки, моргая все время при этом. Это уже положение «Целься!» Затем рывком преодолейте расстояние до буквы «R». Это уже «Огонь!» Закройте глаза и, не забывая о дыхании, сделайте повороты. После этого вновь повторите все этапы «Приготовиться!», «Целься!», «Огонь!», но уже для буквы «N». Снова отдохните и повторите все с буквой «Е».

Это упражнение направлено на тренировку фокусировки, подвижности и централизации. Поупражняйтесь таким образом на нескольких строках. Лучших результатов вы добьетесь, если при переходе от одной строки к другой вы будете делать пальминг, особенно по мере приближения к маленьким строкам. После того, как вы достигнете пределов своих возможностей, сделайте основательную соляризацию и пальминг.

Во время выполнения всех упражнений на зрение старайтесь превращать их в процесс поиска объектов, а не в процесс их разглядывания. Чтобы развить в себе эту привычку одна женщина, личный секретарь, придумала себе упражнение, которое она делала на своей работе. Она прикрепила маленькую звездочку из серебристой фольги на темную дверную коробку напротив своего рабочего стола. В часто выдававшиеся свободные минуты она скользила своим вниманием и взглядом вверх-вниз по дверной коробке в поисках этой звездочки. На первых порах она ничего не видела, но она знала, на каком расстоянии от верха двери следует ее искать, и потому ежедневно занималась своеобразным обследованием двери. Однажды неожиданно звездочка проблеснула, и, несмотря на ее малые размеры, женщина ясно ее увидела. Куда бы не перемещала уборщица эту звездочку, секретарша неизменно водружала ее на место и часто на ней тренировалась, пока, наконец, не стала видеть ее постоянно, а не проблесками.

Используйте такой процесс поиска и в своей работе с буквенной таблицей R N Е. Вы знаете, какие там должны быть буквы. Если вы их забыли, подойдите поближе к таблице и восстановите их в своей памяти. Учтите, что вы не собираетесь этим упражнением проверять свое зрение.
Упражнение 4 (упражнение Debco) .

По верхнему краю таблицы debco проведены две черные линии, у каждого конца которых поставлено по черной точке. Путем медленных легких поворотов головы направляйте свой нос от одной точки, скользя взглядом под этими линиями, до другой точки взад-вперед до тех пор, пока эти линии не покажутся скользящими в сторону, противоположную от направления перемещения вашего взгляда. Повторите это упражнение на нижней части таблицы. Теперь закройте глаза и делайте повороты головой, вспоминая черные линии. Когда вы вновь откроете глаза, скользите взглядом по белому пространству между двумя линиями-сначала в верхней части таблицы, затем в нижней. Это упражнение может помочь вам сделать более четким расплывшийся шрифт как на близком расстоянии, так и в отдалении.

Поскольку привычка пристального разглядывания часто ведет к близорукости, то обучение «не пялиться» сыграет важную роль в достижении вами прогресса. Большую помощь в этом оказывают спортивные игры. Большинство близоруких, как правило, обнаруживается среди людей много занимающихся умственным трудом и значительно реже-среди работников физического труда или спортсменов. Глазам с плохим зрением будет полезно, если их обладатель примет участие в некоторых развлечениях или спортивных играх, независимо от того, будет ли он сам играть в них или будет лишь наблюдать за ними. Можно рекомендовать следующие виды игр и развлечений: теннис, кегли, гандбол, пинг-понг, бадминтон, такие танцы как кадриль и т. п. Так, одна девочка довольно хорошо развила свое зрение с помощью джиттербага. Во время всех игр с использованием мяча старайтесь следить за ним своим носом, а не только глазами. Если вы сами будете принимать участие в игре, то вы заметите улучшение не только в своем зрении, но и в результатах игры.

Хорошим средством развития подвижности зрения является подбор игральных карт. Для этого разбросайте по столу хорошо перетасованную колоду карт лицевой стороной вверх. Убедитесь в том, что ни одна карта не закрывает другую. Сделайте соляризацию и пальминг. Теперь проверьте себя, как быстро вы сможете собрать в правильном порядке пиковую масть, начав с туза и продолжая через валета, даму и короля. Не обожгите пальцы о холодные трефы! Ну как, интересно? Тогда снова сделайте пальминг и постарайтесь на этот раз собрать черви и т. д. С каждой игрой вы будете замечать рост скорости (подвижности) своего зрения.

Засекайте время на исполнение упражнения по часам. Теперь придумайте сами какую-нибудь игру на развитие зрения с игральными картами. Если вы превратите свои тренировки зрения в веселое развлечение, то ваш прогресс будет в два раза быстрее.

Краткое изложение правильных привычек зрения:
Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.
Дышите: легко и непрерывно.
Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.
Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.
Воспринимайте увиденное без усилия.
Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.
Упражнение 5 . (Это упражнение как для близоруких, так и для дальнозорких).

Повесьте свою таблицу R N Е на хорошем освещении.

Отметьте про себя, что эти три строки при чтении сверху вниз означают: «Relaxation Normalizes Eye Trouble». Подготовьтесь к выполнению упражнения, проделав все упражнения на расслабление, соляризацию, пальминг и т.д. Цель этого упражнения не усилить зрение, а централизовать его. Нам необходимо стимулировать центр зрения - макулу, через, образно выражаясь, «зашкуривание» или «притирание» нервов сетчатки безусильным зрением. Сделать это можно, переводя взгляд с белого фона по одну сторону какой-нибудь буквы, на такой же фон по другую ее сторону, скользя взглядом по букве взад-вперед до тех пор, пока зрение не «притрется» через приведение нервов сетчатки в состояние, если так можно сказать, оцепенения, онемения, бездеятельности.

Теперь, зная какие там буквы, вы можете смотреть без усилия. Сядьте так близко к таблице, чтобы вы могли видеть верхнюю строку букв R N Е, но не очень четко. Теперь мягко закройте глаза и вспомните букву «R». Направьте свой нос на белую поверхность слева от буквы, затем вправо от нее и так взад-вперед в быстром темпе. Сделав вдох, откройте глаза и проделайте то же самое. Поскольку смотрение на чистый фон не требует никаких усилий, буква «R» может стать более четко видимой для близорукого глаза. В случае дальнозоркости ее -изображение также улучшится. Сделайте то же самое для буквы «N», сначала закрыв глаза, а потом открыв их. Обратите внимание на то, что, когда вы смотрите на белое поле по одну сторону буквы «N», сама буква находится по другую сторону от линии вашего взгляда. Когда вы быстро переносите свое внимание с одного края буквы на другой, буква кажется уходящей с вашего пути в противоположную сторону так, что вы вновь видите белый фон. Это называется раскачиванием или челночным движением и оказывает большую помощь в развитии зрения. Добивайтесь этой иллюзии движения в своем представлении, когда вы перемещаетесь от белого поля у одного края буквы до поля у другого края. Вскоре эта буква, которую вы раскачиваете, действительно покажется «вибрирующей» или «пульсирующей».

После того, как вы «прочелночите», или «провибрируете» буквы «R», «N», «Е», закройте свои глаза и «напишите» эти три заглавные буквы носом. Затем, сделав хорошенький вдох, прочитайте сверху вниз слово «RELAXATION». Оно возможно будет более четким. Если это действительно так, то быстро прочитайте слова «NORMALIZES» и «EYE TROUBLE». Если они не будут ясно видны, то проимитируйте, что вы читаете их, зная какие там слова и позволяя мозгу (психике) стимулировать глаза.

Аналогичным же образом прочитайте каждую строку поперек таблицы-Е О Y, затем L R Е и т.д.- сверху вниз пока удается это сделать с комфортом. После каждой строки останавливайтесь и делайте пальминг. Во время пальминга вспомните столько слов на каждую букву этой строки сколько сможете вспомнить. Например, для строки R N Е это будут слова «roses», «nature», «electricity», для строки Е О Y-«excitement», «oranges», «yesterdays». Эти короткие периоды отдыха старайтесь делать поинтереснее.

Когда вы кончите делать это упражнение, дойдя до предела своих возможностей или просто так захотев, возьмите пару резиновых мячей и попробуйте ими пожонглировать. Если жонглер из вас никудышный, то можете использовать и один мяч, попеременно то ударяя им о пол и ловя его, то высоко подбрасывая и ловя. Все время старайтесь проследить своим носом за движением мяча.

Лечение продуктами пчеловодства. Требуется: ½ чайной ложки меда, 10 чайных ложек теплой кипяченой воды.

Способ приготовления.
Мед добавить в воду и хорошо размешать.
Способ применения.
Раствор закапывать в каждый глаз по 2 капли 3 раза в день.
Хранить такой медовый раствор можно только в холодильнике и не более 2 дней, после чего нужно приготовить свежий.

Отвар подорожника: 2 чайные ложки сушеных листьев подорожника, 250 мл воды.

Способ приготовления.

Листья подорожника измельчить, поместить в эмалированную посуду, залить кипятком, плотно накрыть крышкой и оставить на слабом огне на 30 мин. В процессе приготовления постоянно помешивать. Охладить в течение 10 мин, процедить, листья отжать. Принимать по ½ стакана 3 раза в день перед едой.

Настой ромашки: 1 ст. ложка цветков ромашки аптечной, 250 мл воды.

Способ приготовления. Цветки ромашки залить кипятком, настоять 30 мин, процедить. Принимать по ½ стакана 3-4 раза в день.