Как восстановить организм после перенесенной орви. Восстановление после орви. Как влияет вирус гриппа на организм

Коварные вирусы не только выбивают нас из колеи, мучая насморком, кашлем, болью в горле и повышенной температурой. Даже уже побежденная болезнь, уходя, может нанести последний удар. Измотанный ею организм не сразу начнет справляться с привычным для вас ритмом жизни, ведь над ним довлеют последствия простуды. Если ему не помочь, может развиться астения, известная также как «синдром хронической усталости».

Почему после простуды чувствуется слабость

Для нашего иммунитета болезнь — это непрерывная схватка, которая требует мобилизации ресурсов. Грубо говоря, на борьбу с вирусами расходуется энергия, запасы которой потом нужно пополнять.

Возбудители инфекций засоряют организм далеко не полезными продуктами своей жизнедеятельности. В результате возникает интоксикация, и ваше тело после выздоровления продолжает выводить вредные вещества.

Вирусы способны вредить на клеточном уровне. После их воздействия у клеток зачастую возникает кислородное голодание, которое приводит к недомоганию всего организма.

Обмен веществ в теле, перенесшем болезнь, может замедлиться. Из-за этого вы не получаете нужных порций энергии из пищи, а ваши внутренние запасы и так растрачены. Иногда после болезни люди заметно теряют интерес к еде.

Не стоит забывать и о чисто психологической «усталости». Вы долгое время чувствовали из-за симптомов болезни постоянный дискомфорт, ваша нервная система все это время перенапрягалась, «обрабатывая» неприятные ощущения.

Что такое астения: симптомы, лечение

Астения — этим словом древние греки называли состояние бессилия. Сейчас для различных типов астении используют такие наименования как «нервно-психическая слабость», «синдром хронической усталости» и др. Астенический синдром не всегда является последствием болезни, в ряде случаев он может быть и предвестником развития некоторых заболеваний. Довольно часто он возникает и от постоянного физического или умственного перенапряжения.

Признаки астении:

человек быстро утомляется, заметно теряя работоспособность;
настроение делается неустойчивым;
больной реагирует на все негативно и теряет самообладание, становится нетерпеливым и неусидчивым;
возникают нарушения сна;
резкие звуки, выраженные запахи, яркие цвета могут вызывать приступы раздражения;
больные могут капризничать, как дети;
слабость может сменяться краткими вспышками возбудимости.

Однако согласитесь: многие люди ведут себя так благодаря чертам характера, а слабость может быть вызвана не выявленными внутренними заболеваниями. Именно поэтому ставить диагноз «астения», и тем более подбирать медикаменты без участия врача, нельзя. Зато вполне можно начать применять другие рекомендации, которые точно не приведут к ухудшению самочувствия и другим нежелательным последствиям. Они победят мрачное настроение, но только при одном условии — сначала вам нужно победить себя.

Первый путь к бодрости тела и духа — восстановление режима сна. Для этого надо не только рано ложиться, но и готовиться к отходу ко сну: не есть на ночь тяжелую пищу и не пить тонизирующие напитки, настраиваться на позитивный лад, прощаясь с тревогами и заботами. Еще один совет — не работать перед сном за компьютером и не листать страницы интернета через телефон или планшет. Длительное созерцание светящегося экрана приводит к тому, что заснуть становится тяжелее.

Побороть слабость, как ни удивительно, поможет не отдых, а наоборот, физические нагрузки. Однако они должны быть не очень тяжелыми, и интенсивность нужно наращивать постепенно. Для начала подходят утренняя гимнастика и прогулки энергичным шагом, потом, посоветовавшись с врачом, можно купить абонемент в бассейн. А после стоит подключить и некоторые другие, требующие больших затрат энергии виды фитнеса и спорта.

Третий совет тоже всем знаком и без подсказок. Это рациональное питание. Не стоит объедаться сладким и жирным, как бы ни хотелось забросать вкусняшками свои проблемы. Топить их в алкоголе — тоже не вариант.

Еще одна опасность, обычно подстерегающая женщин, стремящихся улучшить самих себя, — попытки похудеть, резко снизив калорийность рациона. Такие диеты приводят не только к нервным срывам, но и могут навсегда упечь вас в психиатрическую лечебницу, и это не шутка.

Как восстановиться после болезни: 6 способов

Даже если осложнения после простуды обошли вас стороной, следует задаться вопросом, как восстановить иммунитет после болезни.

1. Ешьте продукты, богатые витаминами А и С, а также витаминами группы B и цинком. Обязательно включайте в рацион белковую пищу. Вам будут полезны, к примеру, паштет из печени, авокадо, бананы, орехи, тыква. Если нет аллергии, пейте травяные чаи, например те, что содержат шиповник, эхинацею, женьшень, лимонник, элеутерококк. Это ответ на вопрос , как поддержать иммунитет. Можно готовить вкусные и бодрящие напитки с добавлением имбиря, меда и лимона.

2.Спите больше, не засиживайтесь допоздна. Сон — универсальное лекарство.

3. Пейте больше воды. Уже доказано, что заливать в себя по два литра в день необязательно. Но для тех, кто борется с интоксикацией, вода — лучший помощник.

4. Осторожно начинайте выходить на улицу, одевшись потеплее. Сразу не стоит находиться на холоде подолгу, постепенно наращивайте время, которое проводите на свежем воздухе.

5. Возвращаться к активным тренировкам сразу тоже не стоит. Но понемногу, внимательно прислушиваясь к своим внутренним ощущениям, можно начинать заниматься. Конечно же, необходимо, чтобы возвращение к физическим нагрузкам одобрил врач.

6. Поскольку ваш организм еще ослаблен, избегайте посещения людных мест, особенно закрытых помещений. Бациллы норовят наброситься на нас и в общественном транспорте. Будьте осторожны.

Иммунная система теряет много сил и витаминов при борьбе с вирусными заболеваниями, что приводит к истощению организма. Подобное явление объясняет головокружение и слабость после гриппа. Специалисты утверждают, что при правильном восстановлении иммунитета после перенесенного ОРВИ, организм может восстановиться в течение 2-х недель. Если же состояние не улучшается, то стоит обратиться к врачу. Такая ситуация может повлечь за собой тяжелые осложнения и влечение новой вирусной атаки.

Причины головокружения и слабости после гриппа

Слабость и потеря аппетита практически часто возникают после перенесения ОРВИ. Если даже температура пришла в норму, и отсутствует кашель с насморком, то человек все равно чувствует упадок жизненной энергии. Причиной подобного состояния является утрата организмом множества сил и витаминов на борьбу с вирусной болезнью.

Правильно подобранное лечение ОРВИ обычно ликвидирует все существующие симптомы. Однако нередки случаи, когда пациенты ощущают головокружение и слабость после гриппа.

При болезни наблюдается возникновение патогенной микрофлоры, впекающее за собой развитие некоторых патологических процессов:

Интоксикационный. Жизнедеятельность микроорганизмов выделяет токсины, которые проникают в кровь человека, вызывая головокружения и тошноту. В данном случае кружение головы считается побочным явлением данного вида патологии. После гриппа такая ситуация усиливается, со временем вызывая более сложные осложнения, которые приводят к интоксикации организма. Интоксикационный процесс вызывает нарушение функционирования систем организма.
Катаральный. Такой процесс характеризуется воспалением слизистой носоглотки и дыхательной системы. Проявленные симптомы исчезают через 7 дней, однако в течение этого времени могут возникнуть осложнения. Часто можно встретить гипотонию, которая и усиливает силу кружения головы.

Достаточно часто после гриппа человек испытывает головокружение и слабость, также сопровождаемая апатией, тошнотой, вялым состоянием и нервозностью. Как правило, больной предполагает, что они возникли по причине непогоды или утомляемости. Однако внешние признаки не влияют на это, поскольку фактором возникновения подобных эффектов является перенесенное ОРВИ.

В человеческом организме после гриппа возникают некоторые изменения:

нарушение функционирования нервной и иммунной системы;
слабая работа дыхательных путей, которые еще не восстановились после заболевания;
дисфункция ЖКТ из-за применения противовирусных лекарств;
истощение организма из-за недостатка витаминов.

Стоит рассмотреть и возникновение астении после перенесения ОРВИ, которая характеризуется всеми вышеперечисленными патологическими процессами.

Симптомы слабости после гриппа

У детей и взрослых после перенесения ОРВИ возникают следующие симптомы:

сонливость;
сильное утомление;
раздражительность и нервозность;
повышенная потливость;

После гриппа возможно явление и астенического синдрома, характеризующегося обильным потением, слабостью, пониженной температурой тела до 35,7-36,2 градусов.

Для того чтобы осложнения не привели к сердечно-сосудистым болезням или синдрому хронической усталости, нужно устранить все последствия после ОРВИ, проходя долгий лечебный процесс по восстановлению иммунитета и запасов витаминов.

Некоторыми симптомами, которые также должны насторожить человека, являются:

Как восстановиться после гриппа?

Восстановление после гриппа требует достаточно нелегких действий. Конечно, самыми основными из них являются сбалансирование комплекса витаминов и полноценный отдых.

При борьбе с ОРВИ иммунная система тратит очень много сил и запасов витаминов, поэтому необходимо знать, как быстро восстановиться после гриппа. Важно делать реабилитацию организма, ориентируясь по трем направлениям:

изменением образа жизни;
витамины и питание;
лекарственные препараты и витамины.

Изменение образа жизни

После болезни ОРВИ многие сразу окунаются в тяжелую деятельность обыденной жизни. Однако организм истощен витаминами, и слабость может сопровождать человека постоянно. И для того, что восстановить иммунную систему, необходимо лишь соблюдение нескольких простых пунктов:

Питание и витамины

Восстановиться и устранить слабость после гриппа, значительную роль играет правильный рацион питания. Для восстановления баланса витаминов и укрепления состояния организма необходимо включить в меню большое количество свежих фруктов и овощей, зелени и продукты с высоким индексом белка:

нежирную рыбу;
растительное масло;
грибы;
икру;
семечки или орехи.

Полезны также для сбалансирования нехватки витаминов и устранения слабости, такие продукты:

Стоит сократить изделия на мучном составе, заменив их выпечкой из цельнозерновой муки и отрубным хлебом.

Для восстановления детского организма после перенесения болезни полезными будут употребление хурмы и киви, которые содержат большое количество витаминов. Необходимо исключить из меню ребенка наваристые супы, сменив их на куриные бульоны. Детям также будет полезно делать чаи на основе витаминов, которые помогут в устранении слабости и восполнении запаса витаминов. Например, отвар из сушеных листьев земляники с добавлением меда и лимона является эффективным методом восстановления после ОРВИ.

Немаловажным критерием в реабилитации стоит отметить употребление достаточного количества жидкости.

Как восстановиться после гриппа, если не выведением токсинов из организма. Врачи рекомендуют пить по стакану негазированной воды за 30 минут до приема еды. Такие действия очень важны для детей, потому что у них быстрее обезвоживается организм из-за высокой температуры.

При отсутствии аллергических реакций на растения, можно восстанавливаться и различными настоями и отварами, в которых содержаться большое количество витамина С. Очень хорошо для этого подойдут малина, шиповник, лимон, женьшень. При употреблении смеси из меда, лимона и имбиря, который также можно добавить в зеленый, баланс витамина придет в норму быстрее.

Лекарственные препараты

Для восстановления после ОРВИ, восполнения витаминов и укрепления нервной и иммунной системы в основу лечебного процесса назначают:

Ноотропы - Церебролизин, Пирацетам.
Антиоксиданты - Мексидол.
Антидепрессанты - Сертралин.
Адаптогены - китайский лимонник, женьшень.
Аминокислоты - стимол.
Витамины А, Е, В.
Магний и кальций.

Если грипп характеризовался увеличением температуры и сильной интоксикацией, детям и взрослым необходимы лекарственные препараты для очистки ЖКТ. Обычно для этого применяют энтеросорбенты, действенными из них обычно считаются:

Энтеросгель.
Полисорб.
Полифепан.

Подобные лекарства необходимо употреблять после последнего приема еды, то есть перед сном. Специалисты рекомендуют больше 1-2 дня не принимать эти препараты, поскольку они могут снизить степень усвоения полезных компонентов и витаминов. Больше всего такие меры характерны для детского организма.

Почему не проходит слабость после простуды, как восстановиться? Очень часто слышат врачи этот вопрос от своих пациентов. Ощущение слабости после исчезновения симптомов заболевания объясняется тем, что во время острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) организм потратил огромное количество энергии на борьбу с вирусом. Теперь, чтобы восстановление утраченных сил произошло, как можно быстрее, ему нужна помощь.

Острая респираторная вирусная инфекция

Известно около двухсот вирусов, которые вызывают ОРВИ, однако нет надобности, идентифицировать каждый из них, так как лечение, в основном, направлено на устранение симптомов заболевания и облегчение состояния больного. Принято выделять несколько главных возбудителей. Например, таких, как:

Респираторно-синцитиальный (РС) вирус человека.
Парагрипп.
Аденовирусная инфекция.

Данные инфекции характеризуются постепенным началом. Температура тела, у взрослых, редко поднимается выше 38° по Цельсию. Катаральное явление возникает в первые сутки заболевания (насморк, кашель, боль в горле). Появляются, также общее недомогание, ухудшение аппетита и сонливость.

Грипп среди всех вирусных инфекций имеет самое токсическое влияние на человека. Восстанавливаться организм будет после этого заболевания примерно около месяца. Проявляется резким началом, высокой температурой тела (39-40° С), которая, как правило, держится от 5 до 7 дней. Сопровождается головной болью, светобоязнью, тошнотой и ознобом. Катаральные явления возникают на вторые сутки после начала болезни. Опасен грипп своими осложнениями, так как очень сильно ослабляет иммунитет человека. При гриппе, если не соблюдать назначения врача и постельный режим, возможны следующие осложнения:

Бронхит.
Пневмония.
Плеврит.
Отит.
Синусит.
Гломерулонефрит, пиелонефрит.
Миокардит.
Менингит.

Как побороть слабость при ОРВИ

Чтобы побороть слабость при простуде, а также избежать различных осложнений, при первых симптомах вирусной инфекции необходимо обратиться к врачу. Доктор порекомендует постельный режим, обильное тёплое питьё и назначит медицинские препараты, например, такие, как:

Противовирусные средства (Римантадин, Осельтамивир, Арбидол).
Жаропонижающие противовоспалительные препараты (Панадол, Нурофен).
При насморке, чтобы облегчить дыхание и убрать заложенность носа, назначают средства, которые снимают отёк слизистой оболочки носа (Назол, Галазолин, Виброцил).
При воспалении горла, очень эффективно будет орошение ротоглотки спреями, которые предназначены для лечения воспалительных заболеваний глотки и гортани (Каметон, Ингалипт, Гексорал).
Наличие кашля, может быть симптомом, как самой вирусной инфекции, так и являться признаком развития бактериального процесса (бронхит, пневмония, плеврит). Лекарственные препараты подбирает доктор индивидуально. До прихода врача можно принимать самостоятельно сиропы на основе трав - Доктор Мом, Трависил, сироп корня солодки в соответствии с инструкцией, прилагаемой к препаратам.
Помещение, где находится больной необходимо проветривать, как можно чаще (5-6 раз в день).
В пищевом рационе, при простуде, обязательно должны присутствовать лимоны, апельсины, мандарины.
Пищу лучше принимать маленькими порциями 5-6 раз в день.

Как восстановиться после ОРВИ

Как восстановиться после простуды и побороть слабость, поможет разобраться доктор.

Для того чтобы вывести из организма продукты распада, которые образовались при разрушении вируса, повысить иммунитет и восстановить силы необходимо принять следующие меры:

Пить щелочную минеральную воду (Боржоми, Свалява, Поляна Квасова). Как принимать подскажет лечащий врач.
Клюквенный морс. Этот напиток готовится следующим способом: необходимо взять стакан клюквы, перебрать, промыть проточной водой. Подавить ягоды деревянной ложкой, отжать сок через марлю. В эмалированной или нержавеющей кастрюле закипятить воду (600 мл), высыпать в неё оставшийся жмых от клюквы, проварить 1-2 минуты. Дать остыть до 70° С, процедить, добавить сок клюквы. По желанию можно положить в морс сахар или мёд. Принимать по 1 стакану, через 30 минут после еды 2-3 раза в день в течение месяца.
В восстанавливающийся период, чтобы пополнить запас витаминов, микроэлементов и аминокислот, также необходимо добавить в свой рацион морскую рыбу, нежирное мясо, икру рыб, свежие фрукты, овощи, орехи, простоквашу и йогурты. В зимний период очень полезны будут сухофрукты.
Положительный эффект при восстановлении после простуды оказывают водные процедуры - контрастный душ, бассейн, купание в открытом водоёме. Также, посильные физические упражнения.
Следует чаще гулять на свежем воздухе, особенно в дневное время, так как ультрафиолет положительно влияет на нервную и иммунную системы. Кроме того, электрическое освещение в помещениях лучше делать, как можно ярче, так тоже можно пополнить недостающий запас солнечного света.

Кроме того, очень важным звеном в восстановлении после ОРВИ является сам образ жизни человека. Важно уметь прислушиваться к своему организму и стараться, хотя бы первые две недели после заболевания, соблюдать щадящий режим. Лучше постепенно включаться в работу, гулять на свежем воздухе, уделять достаточно времени сну и отдыху.

ОРВИ и грипп - заболевания одного рода, поражающие дыхательные пути человека, правда, в последнем случае болезнь протекает куда тяжелее, сопровождается сильной интоксикацией и «больно» бьет по иммунитету. Различной является и сама продолжительность болезни, в случае ОРВИ основные симптомы исчезают в течение 5–7 дней, грипп же завладевает человеком почти на две недели, на 10–12 дней. В этот период больной считается нетрудоспособным и ему выдается больничный лист.

Конечно, этих сроков недостаточно, чтобы организм человека «забыл» о вероломном нападении вирусов и полностью ликвидировал последствия их вторжения. Ослабленный иммунитет открывает ворота для вторичной бактериальной инфекции, из-за которой возникают такие частые осложнения простуды и гриппа, как гайморит, отит, бронхит и пневмония. Поэтому главной задачей в период выздоровления должно стать укрепление потрепанной болезнью иммунной системы.

Работа подождет

Считается, что для полного восстановления после ОРВИ достаточно 4-5 дней, после гриппа возвращение к обычному ритму жизни займет от двух до трех недель. Конечно, никто из врачей не станет столько «держать» на «больничном», поэтому, приступив к делам, не следует сразу взваливать на себя привычную нагрузку. Слабость, повышенная утомляемость, раздражительность в этот период вполне нормальны, ведь организм во время борьбы с болезнью потерял много сил, а значит трудовой порыв может стать для него настоящим стрессом и причиной возникновения осложнений.

Больше жидкости

Чтобы организм быстро удалил накопленные во время болезни токсины, остатки вирусов и лекарственных препаратов, нужно четко соблюдать питьевой режим и пить не менее 2–2,5 литров в день обычной питьевой воды. Кофе, черный чай, компоты, соки, первые блюда не могут считаться полноценными источниками воды, они не могут восполнить потребности организма, равно как газированные напитки. Качественной альтернативой воде могут стать только зеленый чай, отвар шиповника, клюквенный или брусничный морс, которые, кроме всего прочего, содержат большое количество антиоксидантов, необходимых для восстановления поврежденных клеток организма и укрепления иммунной защиты. Как профилактическое средство от бактериальной инфекции подойдут травяные чаи, отвары лекарственных растений, обладающих противомикробными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами, например отвар ромашки, арники, зверобоя и солодки.

Спокойствие и только спокойствие

Ни для кого не секрет, что вирус гриппа особенно «неравнодушен» к нервной системе, доказательством тому головные боли, светобоязнь, непереносимость громких звуков и запахов, ломота в теле, сопровождающие период разгара болезни. Чтобы не испытывать нервную систему на прочность и дать ей восстановиться, после гриппа рекомендуется избегать стрессов, чаще делать перерывы в работе, одевшись по сезону, больше гулять на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, смотреть позитивные кинофильмы и читать добрые книги. Обретению душевного равновесия помогут легкая зарядка, медитация и аутотренинг.

Полноценный сон

В период восстановления после болезни старайтесь не нарушать режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите в прохладной, проветренной комнате, но при этом избегайте сквозняков. Если в доме есть увлажнитель и очиститель воздуха, они станут надежным подспорьем в защите от микробов, которые могут атаковать ослабленный недугом организм.

Питание и витамины

Питание играет огромную роль в восстановлении здоровья. Оно должно быть щадящим, то есть не перегружать пищеварительную систему, всегда страдающую во время болезни. Нужно на время исключить жареные, жирные, острые блюда, отказаться от копченостей и алкоголя. Больше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, морской рыбы и любых зерен - вот что нужно ослабленному организму.

Если во время болезни пришлось принимать сильные препараты, антибиотики, важно очистить организм от их остатков и метаболитов. Для этого врачи рекомендуют в течение одной недели на ночь принимать сорбенты, например активированный уголь, «Энтеросгель», «Полифепан», «Смекту». От активности микрофлоры кишечника во многом зависит состояние иммунитета, поэтому не лишними будут пребиотики и пробиотики.

Дополнительная поддержка иммунитета

О пользе водных процедур для укрепления иммунитета говорить не приходится, с одной лишь поправкой: закаливание нужно оставить на потом. В период восстановления после гриппа и ОРВИ полезны ванны с морской солью, посещение бассейна, бани и сауны.

Ускорить восстановление поможет массаж стоп. Кроме того что массаж стоп обладает расслабляющим эффектом, способен улучшать настроение и общее самочувствие, он нормализует работу всего организма, ведь на стопах расположено огромное количество акупунктурных точек, стимуляция которых влияет на активность внутренних органов.

Кроме того, для дополнительной стимуляции иммунитета подойдут препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского.

Внимание! Если восстановление после болезни затягивается, если не снижается или вновь повысилась температура тела, сохраняются сильная слабость и беспокоят головные боли, если присоединились новые симптомы, которых не было ранее, необходимо обратиться к врачу, чтобы не пропустить серьезные осложнения, подчас угрожающие не только здоровью, но и жизни.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку !

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Должна начинаться загодя, еще когда о гриппе никто не говорил, но, если вы заболели гриппом или простудой, выполняйте наши рекомендации и вы быстро восстановитесь после гриппа или простуды. Мы поможем вам разобраться — что есть, что пить, как себя вести в плане нагрузок. Обо всем этом на странице.

Вынужденный покой ослабляет сердечно-сосудистую систему и легкие, истощается мускулатура. Еще в постели готовьтесь к первому подъему, чтобы в ответственный момент у вас не задрожали колени и не потемнело в глазах.
Строгий постельный режим поддерживает наш организм в борьбе с возбудителями заболеваний, но одновременно делает его вялым. С первого дня вынужденного покоя мышечная масса начинает уменьшаться. Потеря массы особенно велика в первые четыре недели, когда каждую неделю мышцы теряют от 15 до 20% своей силы. Процесс восстановления мышечной массы займет в 4 раза больше времени, чем длился постельный режим, и это даже при условии выполнения специальной восстановительной гимнастики.

Избегайте вторичных инфекций после перенесенного гриппа или простуды.

Потеря мышечной массы — не единственная причина, заставляющая медиков «безжалостно» поднимать пациентов с постели уже на следующие сутки после достаточно серьезных операций.
Такая быстрая мобилизация очень важна с медицинской точки зрения, так как она позволяет эффективно предотвращать пневмонию, нарушения подвижности суставов и тромбозы.
Тромбозом медики называют закупорку сосуда сгустками крови. Особенно подвержены тромбозам вены ног. Тромбозы могут возникать при длительном лежании, когда скорость кровотока снижается из-за дефицита движения мышц и возникает застой в венах. Застой приводит к слипанию кровяных телец и образованию сгустков, которые закупоривают вену, в результате чего начинает болеть нога этот сгусток отрывается его уносит ток крови, то он становится серьезной угрозой жизни, поскольку может закупорить легочную артерию.
Обратный ток крови сердцу замедляется через 24 часа постельного режима. Вот почему так важно даже при непродолжительном (несколько дней) лежании из-за простуды стараться . Для этого хорошо подходят пассивные и активные двигательные упражнения, укладывание ног на возвышение, а также дыхательная гимнастика. Интенсивные вдохи и выдохи растягивают грудную клетку, и кровь, как под действием насоса, начинает быстрее двигаться обратно к сердцу.

Восстановление после гриппа и простуды — разгрузите легкие

Дыхательные упражнения способствуют также профилактике пневмонии. Воспаление легких может начаться из-за того, что при лежании дыхание становится поверхностным и расположенные ниже участки легких не вентилируются должным образом. В результате в них скапливается слизь, в которой великолепно себя чувствуют и активно размножаются болезнетворные бактерии и вирусы. Противодействовать этому можно с помощью интенсивной вентиляции легких, которая достигается глубоким дыханием и ежедневным поколачиванием грудной клетки. Профилактические мероприятия хорошо дополнить растираниями для поддержки кровообращения.

Поддержите кровообращение

Едва тело привыкло к горизонтальному положению, сосуды тотчас начинают работать в экономичном режиме, поэтому при внезапном вставании они не могут достаточно быстро сжаться, и кровь задерживается в венах. В результате на несколько мгновений нарушается питание мозга кровью, и у человека «темнеет в глазах» — словом, и до обморока недалеко. Сердце начинает работать интенсивнее, чтобы улучшить кровоснабжение, что часто ощущается как сильное сердцебиение. При резком вставании может возникнуть также интенсивное потоотделение и головокружение. Всех этих неприятностей вполне можно избежать, если заранее подготовить систему кровообращения к первой «вылазке» на волю из кровати.

Восстановление в любом возрасте.

Старческая немощь — не неизбежность, а следствие образа жизни. Еще двадцать лет назад ученые установили, что при соответствующей нагрузке мускулатура человека может развиваться до глубокой старости.

Даже после семидесяти выносливость и способность выдерживать нагрузки у таких органов, как сердце, глаза и кости, после болезни могут быть восстановлены и значительно улучшены.
Сердечная мышца также может восстановиться в ходе тренировок на выносливость. Многие изменения в сердечно-сосудистой системе, таким образом, являются следствием неправильного образа жизни, но поскольку они дают о себе знать лишь через годы, их часто списывают на счет «старческих недомоганий».

Восстановление после гриппа и простуды — двухнедельная программа

Движение

Программа первой недели включает упражнения против тромбоза, для ослабленной системы кровообращения и на глубокое дыхание.
Силу вы восстановите во вторую неделю с помощью целенаправленных упражнений для суставов, мышц и сосудистой системы. Отправляйтесь на свежий воздух и заправьтесь кислородом в ходе ежедневных прогулок.

Расслабление
Длительный постельный режим тормозит многие процессы в организме.

Депрессию и напряжение вы сможете снять с помощью дыхательного упражнения «под пальмами».
Массаж ступней возбуждает ток лимфы и стимулирует иммунную систему.
Обтирания всего тела активизируют кровообращение и обеспечивают помимо чувства свежести и комфорта закаливание организма.

Питание
Восстановить силы вам помогут:

Легкая пища, которая обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, но не создаст дополнительной нагрузки для органов пищеварения.
Куриный суп — вероятно, наиболее известное средство .

Навстречу здоровью (пример из жизни).
Алла (67 лет) сломала два ребра и так сильно подвернула ногу, что добровольно в течение недели выдерживала постельный режим. Муж обеспечивал ее всем необходимым, но и сама она активно работала над своим выздоровлением. С первого дня она выполняла легкие упражнения и тренировала дыхание. Через неделю Алла снова была на ногах, а через две — без труда справлялась с делами по дому.

Читайте, какие нужно делать , чтобы после того, как вы встанете с постели, чувствовали себя нормально и у вас не кружилась голова.