Список народных средств от головокружения. Лучшие способы избавиться от головокружения в домашних условиях: как это сделать самим? Как можно избавиться от головокружения

Термин «мне дурно» означает разные вещи для разных людей: некоторые используют его для описания чувства головокружения или потери равновесия, в то время как другие используют его, чтобы описать чувство, будто вращается все вокруг. Поскольку симптомы довольно расплывчаты и могут быть вызваны целым рядом факторов, чтобы найти способ остановить или предотвратить чувство головокружения, нужно идти методом проб и ошибок. Вот подборка методов, которые вы можете попробовать, пытаясь остановить головокружение (дурноту).

Шаги

Быстрые решения

Сядьте или лягте. Головокружение или дурнота обычно поражает, когда вы стоите или передвигаетесь. При первых признаках дурноты или головокружения, сядьте или лягте немедленно. Это, как правило, помогает снять ощущение вращения окружающих предметов и безопасно на случай вашего падения.

Выпейте воды. Головокружение часто является результатом обезвоживания. Обезвоживание может быть вызвано тем, что вы не пьете достаточное количество воды, как правило, состояние обезвоживания усугубляется во время или после тренировки. Обезвоживание также может быть проблемой, когда вы страдаете от болезни, которая вызывает рвоту, диарею или лихорадку, которая может заставить вас потерять много жидкости. После того, как головокружение прошло, вы должны выпить воды или другой жидкости.

• Если вам трудно выпить много воды, попробуйте пить другие жидкости, такие как энергетические напитки, горячий чай с небольшим количеством сахара, супы и бульоны или разбавленные фруктовые соки.

1. Носите с собой немного еды. Головокружение может быть вызвано низким уровнем сахара в крови, это особенно актуально для диабетиков. Когда головокружение наступит, попробуйте скушать чего-нибудь, предпочтительно чего-то с высоким содержанием углеводов или сахара. Плитка шоколада или банан может выручить.

   Сосредоточьтесь на определенной точке. Для предотвращения головокружения, когда кругом все кружится, многие танцоры сосредотачивают взгляд на определенном месте. Та же самая техника может быть использована людьми, которые страдают от приступов головокружения.

   • Сосредоточение внимания на определенном месте, таком как трещина в потолке или пятнышко грязи на полу, поможет вашему чувству равновесия осознать, что вы не вращаетесь, вопреки тому, что вам говорит тело.

2. Дышите глубоко. Головокружение может возникнуть из-за приступа беспокойства. Часто во время приступов паники вы чувствуете себя, как будто не можете вздохнуть. Как правило, проблема в том, что вы пытаетесь дышать слишком много. Если это так, попробуйте медленно и глубоко дышать. Это поможет вам успокоиться и преодолеть чувство головокружения.

   Избегайте ярких источников света. Если вы испытываете чувство головокружения, старайтесь избегать ярких огней или света от экранов телевизора или ноутбука.

   • Яркий свет может заставить вас чувствовать себя дезориентированным и усугубит головокружение.
   • Попробуйте, сидя или лежа в темной комнате, закрыть глаза на минуту или две.

3. Ведите дневник головокружений. Это может показаться странным, но отслеживая ваши головокружения, вы сможете определить, что является триггером ваших головокружений, и научитесь избегать их в будущем.

   • Например, ваши головокружения могут быть вызваны голодом, слишком быстрым подъемом с постели или душем с очень горячей водой. Выясните причину вашего головокружения, и вы будете в состоянии их избегать.

4. Носите обувь без каблуков. Если вы склонны к приступам дурноты, высокие каблуки не для вас. Плоская обувь поможет мозгу лучше прочитать положение вашего тела, сохраняя равновесие под контролем. Ношение туфель без каблуков также поможет избежать вывиха лодыжки, если вы будете падать во время приступа головокружения.

   Адаптация окружающего пространства. Один из основных вопросов, волнующих людей, страдающих приступами дурноты, то, что они могут упасть и травмировать себя. Если вы страдаете от головокружения, вы должны адаптировать свой дом и обстановку на работе, чтобы свести к минимуму вероятность получения травм при падении.

   • Спрячьте любые электрические провода, о которые вы могли споткнуться во время приступов головокружения.
   • Используйте ночники, чтобы предотвратить дезориентацию в темноте.
   • Избегайте ковров с густым и толстым ворсом, они мешают вашим ступням регистрировать и реагировать на изменение положения вашего тела.
   • Используйте не скользящие коврики на полу в ванной комнате.

5. Принимайте лекарства от морской болезни. Эти лекарства могут облегчить приступы дурноты и головокружения. Таблетки от морской болезни продаются без рецепта, но более мощные средства вам может выписать только врач. Лекарства от морской болезни бывают:

   Избегайте веществ, которые влияют на кровообращение. Головокружение часто является причиной низкого кровяного давления, поэтому постарайтесь избегать или ограничить потребление веществ, которые влияют на кровообращение, таких как кофеин, табак, алкоголь и наркотики.

   Следите за симптомами более серьезных заболеваний. Головокружение иногда бывает симптомом более серьезного заболевания. Если вы страдаете от частых или продолжительных приступов головокружения, желательно, чтобы вы обратитесь к врачу.

   • Врач проведет обследование на предмет более серьезных заболеваний, таких как:
     • Нарушение состояния внутреннего уха, такие как лабиринтит или болезни Меньера.
     • Тревожное расстройство, например, пост-травматическое стрессовое расстройство.
     • Проблемы с ритмом сердца, такие как фибрилляция предсердий.
     • Другие сердечно-сосудистые заболевания.
     • Обморок.

Домашние средства

1. Попробуйте имбирь. Имбирь использовался в многочисленных природных средствах в течение сотен лет, в том числе для лечения головокружения и сопровождающей его тошноты. Это не просто какой-то травяной фетиш - научные исследования доказали эффективность имбиря для прекращения головокружения и обнаружили, что он может реально облегчить головокружение быстрее, чем некоторые лекарства, продаваемые в аптеках. Имбирь помогает при головокружении, стимулируя приток крови к мозгу, так как головокружение часто является причиной плохой циркуляции крови.

Головокружение – это ощутимое чувство самостоятельного непроизвольного движения самого себя либо собственного тела, а также посторонних вещей и предметов, которые находятся вокруг нас в пространстве. Современная медицина насчитывает более 80 явных причин. Далее будет опубликованы только самые распространенные и чаще проявляющиеся из них.

Что делать при головокружении в домашних условиях

Ка было сказано выше, причин достаточно много. Ознакомьтесь и постарайтесь сами определить.

Основные причины.

• Долгое время принятие и пользование наркотических средств.
• Любой вид алкоголя и табака.
• Отравление некачественными разнообразными продуктами.
• Получение травы любой области головы или даже позвоночника.
• Не подходящие антибиотики и прочие лекарства.
• Непереносимость поездок (машины, морской транспорт, аттракционы, самолеты).
• Стрессы, .
• Истощения, голодовки, неправильная прописанная диета.
• Климатические, экологические условия.
• , отит.
• Ежедневная офисная работа.
• Опухоль в головном мозге.
• Вегетососудистая дистония.
• Последствия .
• Эпилепсия, болезнь Меньера.
• Нейроциркуляцияторная дистония.
• Остеохондроз, особенно шейный.
• Нарушенное кровообращение в мозговом отделе ().
• Агорафобия.
• Вестибулярный нефрит.

Для первого действия постарайтесь сперва исключить панику и любое вызванное беспокойство. Лучше присесть и сфокусировать взор на одном постороннем предмете и определенное время не закрывать оба своих глаза. Если ситуация не начинает меняться, а наоборот усиливаться с чувством боли в районе груди и области живота, онемением своих конечностей, то незамедлительно воспользуйтесь услугой скорой. До её приезда расположитесь по удобнее, без посторонних движений, а на лбу расположите маленькое холодное полотенце, пропитанное слабым уксусным раствором.

Также до её прибытия полностью избавьтесь от одежды, которая явно стягивает тело. Откройте окно либо дверь, чтобы обеспечить присутствие и поступление нового притока воздуха. Положение лежа осуществляется с предварительным обеспечением подходящей подушки и нахождение плечей и шеи на ней. Это позволит не сгибать артерию позвоночника, что позволит правильному поступлению крови. Движения головы крайне не рекомендованы.

Во многих случаях головокружение проявляется из-за повышения своего давления. Обеспечьте себе настоящий покой. Разрешается в это время использовать горячею ванну для своих ног. В средней части своего затылка поместите обыкновенный горчичник. Не забудьте своевременно воспользоваться прописанными лекарственными средствами. Если они отсутствуют либо просто закончились, попробуйте принять серную магнезию в объёме ровно 10 гр, которые разбавляются в теплой воде (достаточно половины кухонного стакана).

Помощь при головокружении в домашних условиях.

Когда отсутствуют перечисленные воздействия и патологии, обязательно окажет помощь специальный массаж в течение 3 минут. При постоянном недуге допускается увеличивать продолжительность до 10 минут, до 3 р в день.

1). Расположите все пальцы на лбу и легкими надавливанием начинайте вращающие действия по кругу, чтобы кожа как бы сдвигалась. Сперва осуществляйте движения в одну сторону (желательно по часовой стрелки), а затем против. Движения пальцами не должны быть сильно скользящими. По окончанию, проведите аналогичный способ в области обоих висков одновременно.

2). Дальше просто повторяйте те же действия, начиная от начала темени в сторону затылка, а также к верхнему строению ушных раковин. По окончанию обязательно повторите эти же действия по всей области затылка, но уже в более легкой форме.

3). Завершающий массаж заключается в следующем упражнении: пальцы двух рук сгибаются между собой в замок, а тыльная сторона ладоней расположите на вверху головы. Начинайте сдвигать ладонями кожу головы поочередно в четыре стороны, чтобы прощупывалось её движение по кости черепа, длительностью примерно до 3 минут.

Петрушка.

Потребуется 1 ст. л семян огородной петрушки, настаивать продолжительностью до 8 часов в стакане наполненном водой, при температуре своей комнаты. Когда истечёт указанное время, то качественно процедите и пейте до 4 р в день, нормированной дозой 50 мл.

Важная информация!!! Лучше отказаться всем беременным, цистите, кормлению своей грудью, подагре, нефрите, мочекаменной болезни, хронической форме мочевого пузыря, эпилепсии.

Чеснок.

Очистите это царственное растение в количестве 300 гр и поместите в подходящую ёмкость 500 мл. Залейте чеснок полностью качественным спиртом и не трогайте 14 календарных дней. Когда пройдёт указанное время, то наберите в обычный, не большой стакан молоко от коровы, закапывайте ровно 20 капель и принимайте не больше 3 р в день.

Дополнительные советы!!! Воздержаться во время лактации, любого срока беременности, любых заболевания желудка (особенно ), с проблемными почками и печенью, эпилепсии.

Гранат.

Ежедневный рацион с употребления гранат, эффективно восстанавливает и приводит в должную форму гемоглобин, которые напрямую влияет на надлежащие кровообращение, а это минимизирует все риски возобновления и проявления этой неблагоприятной хвори.

Противопоказания!!! Не желателен когда панкреатит, нарушенной кислотностью сока в желудке, запор, , . Беременным либо кормящим только с индивидуального одобрения доктора.

Симптомы и признаки.

• Потеря реального равновесия.
• Иллюзия постороннего движения, в частности при вставании.
• Иллюзия при развороте головы.
• Небольшая температура.
• Гипергидроз.
• В глазах может показаться двоение.
• Посторонний звон, шум в ушах.
• Минимальные выделения из ушей.
• Тошнота, иногда с последующей рвотой.
• Чувствительная слабость.
• Потеря собственного равновесия.
• Потемнение в обоих своих глазах.
• Выделение пота из самих стоп и ладоней.

Мелисса.

Задействовать допускается только листья, сухой или свежей мелиссы. На 1 ст. л задействуйте 200 мл чистого кипятка. Время для настаивания, будет достаточно 3 минуты. Пейте вместо привычного чая при возникновении приступов.

Дополнительные советы!!! Воздержаться от рецепта с мелиссой когда есть присутствие гипотонии, в положении и кормлении, страдающим эпилепсией, водителям, с почечной недостаточностью.

Белая омела.

Лучший метод будет следующий: используя сами веточки целительного растения, заварите их как обыкновенный чай. Через не большое время все готово к употреблению и пьётся как обыкновенный чай, а при возобновлении симптоматики на время увеличьте дозировку.

Важная информация!!! Не разрешается с любым сроком беременности, гипотонии, проблемами , отказаться от длительного и особенно частого употребления.

Клевер.

Отборные лечебные цветки клевера в объёме кухонной чайной ложки, засыпаются в горячею воду (200 мл). Прокипятите снадобье на протяжении 5 минут, применив только уменьшенный огонь. Самостоятельно остывший отвар сразу же качественно процеживается. При обострении признаков головокружения, отваром пользоваться дозировкой в 1 ст. л. За весь период нового дня разрешается только пяти разовый прием данного целебного лекарства.

Дополнительные сведения!!! Полный отказ от предоставленного рецепта на основе клевера беременным, расстройствах желудка, до и после любых операций, и остальных неблагоприятных заболеваниях крови, , после и остальных , диарее, любом виде рака, а также кормящим матерям.

Мята, пион белый совместно с липой.

Многие люди часто спрашивают и задаются вопросом, как снять головокружение в домашних условиях сбором эффективных трав. Выше описанные травы идеальны для этой цели. Для начала соберите правильный сбор. Измельчённые полезные листочки мяты в количестве 100 гр, перетёртого корня пиона весом 50 гр, хорошо смешиваются с 75 гр цветков липы.

Вскипятите 0,5 л воды, высыпьте туда 2 ст. л и оставьте на 12 часов, по возможности на период целой ночи. По утру лекарственная смесь обязательно процеживается и принимается до еды (лучше за 15 минут), отмеренной дозировкой в ½ часть обыкновенного кухонного стакана.

Общие сведения!!! Общий состав не подходит с основными болезнями сердца, мочекаменной болезни, постоянной , , в положение и кормление, гипотонии.

Правильная диета.

Почти многим известно, что питание играет основную роль при любом неблагоприятном заболевании. Чтобы победить головокружение, лечение народными средствами дополняется подобранным питанием. Следующие грамотные рекомендации, позволят улучшить лечение, устранить проявление частых и сильных признаков.

Что напрямую влияет и придётся меньше употреблять.

• Меньше соли, колбас, кетчупа, соусы и подобные продукты.
• Напитки на основе содержания алкоголя, кофеинно содержащие напитки.
• Сахар, который находится даже во многих коктейлях, в том числе и молочных коктейлях.
• Жирная и копчёная еда не должна входить в частый рацион.
• Газированные напитки.
• Высококалорийная еда.

Что лучше подходит и должно употребляться.

• Рыба, особенно морская и остальные морепродукты.
• Черная смородина, земляника растущая в лесу, черника.
• Грецкие орехи, миндаль.
• Бананы, клюква, брусника.
• Морская капуста, зелень.
• Сок огородной моркови.

Эфирные масла.

1). Такие масла снабжены многофункциональными действиями, и обеспечивают надлежащие состояние при непосредственном вдыхании, массажировании и добавкой в ванну.

2). Их можно брать с собой и воспользоваться в любом месте, например при езде в транспорте, ибо тех кого укачивает часто мучает головокружение. Нанесите на свой носовой платок, а при отсутствии на любую подходящую ткань или салфетку и просто вдохните весь аромат. Да и простое вдыхание через открытую крышку флакона, обеспечит тот же результат.

3). При отсутствии аллергии, втирайте в виски с обеих сторон масло лаванды, которое будет в неразбавленном виде. По одной капли на каждую отдельную сторону вполне достаточно. Вдыхание этого масло тоже существенно облегчит симптоматику.

4). При массаже подойдет масло лаванды, лимона, мяты и розмарина (последний исключается при беременности). Каждый следующий и новый раз потребуется не более 2 капель. Если нет возможности их достать, то замените на оливковое либо подсолнечное, но эффект будет уже меньше.

5). Наберите в столовую ложку исключительно морскую соль, капните ровно 5 капель масла розы и дождитесь полного растворения в ванне, внутри которой находится совершенно теплая вода. Примерно через 15 минут проведения в ванне, вы почувствуете гарантированное облегчение.

Пожилые люди страдают чаще других примерно на 80 %. На ровне с лечением прописывается иглотерапия. Она расслабляет мышцы, это приводит в норму кровообращение, что полезно сказывается для нервной системы. Попросите своего проверенного доктора определить физкультурные упражнения, нацеленные на нормализацию притока крови.

Сбор трав.

Соберите состав следующих целительных трав:

• Шиповник.
• Боярышник.
• Таволга (цветки).
• Пустырник.

Каждый выше описанный ингредиент в индивидуальном количестве по столовой ложки, заливается целым литром чистого кипятка. Уберите и не трогайте данный отвар на протяжении целых суток. Рекомендованный курс, по длительности не должен превышать 80 дней. Нормированная дозировка за 24 часа составляет 2 приема, по 1 кухонному среднему стакану каждый раз, обязательно до любой еды.

Подорожник.

Сухие листья природного подорожника в нормированном объёме 1 ст. л помещается в горячую воду, массой до 200 мл. Спустя примерно 30 минут добавляется ложка природного настоящего мёда. Выпить все полностью за 1 раз, перед наступлением сна. Курс 1 декада.

Важные советы!!! Не назначается когда язва и гастрит,, личной непереносимости и индивидуальной аллергии.

Крапива.

Вскипятите воду до самого образования кипятка, заварите в ней 1 ст. л целительной крапивы, по возможности переработанную в самый порошок. Плотно закройте посуду, утеплите тёплой вещью и выдержите в таком состоянии 5 минут. Дальше профильтруйте подходящим методом, прибавьте такое же количество сока из спелых яблок. Пить 3 р в день до еды, дозой по 50 мл ровно 14 календарных дней. Для хранения лучшее место – это кухонный холодильник.

Чистка сосудов народными методами ), повышенной свертываемости собственной крови.

Чтобы не навредить себе головокружение у пожилых и лечение народными средствами в обязательном порядке строго определяется только грамотным и проверенным доктором. Всем остальным людям также не стоит самостоятельно выбирать понравившийся и доступный рецепт без одобрения врача.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!

Термин «мне дурно» означает разные вещи для разных людей: некоторые используют его для описания чувства головокружения или потери равновесия, в то время как другие используют его, чтобы описать чувство, будто вращается все вокруг.

Поскольку симптомы довольно расплывчаты и могут быть вызваны целым рядом факторов, чтобы найти способ остановить или предотвратить чувство головокружения, нужно идти методом проб и ошибок.

Вот подборка быстрых методов, которые вы можете попробовать, пытаясь остановить головокружение (дурноту):

❧ Сядьте или лягте
Головокружение или дурнота обычно поражает, когда вы стоите или передвигаетесь. При первых признаках дурноты или головокружения, сядьте или лягте немедленно. Это, как правило, помогает снять ощущение вращения окружающих предметов и безопасно на случай вашего падения.

• Если вы сидите, попробуйте положить голову на колени (ещё лучше - опустить её между колен). Это увеличит приток крови к мозгу. Того же результата вы достигните, если ляжете
• Сидите или лежите в течение 1-2 минут или до тех пор, пока головокружение не пройдет.

❧ Выпейте воды
Головокружение часто является результатом обезвоживания. Обезвоживание может быть вызвано тем, что вы не пьете достаточное количество воды, как правило, состояние обезвоживания усугубляется во время или после тренировки. Обезвоживание также может быть проблемой, когда вы страдаете от болезни, которая вызывает рвоту, диарею или лихорадку, которая может заставить вас потерять много жидкости.

• Если вам трудно выпить много воды, попробуйте пить другие жидкости, такие как энергетические напитки, горячий чай с небольшим количеством сахара, супы и бульоны или разбавленные фруктовые соки.

❧ Сосредоточьтесь на определенной точке
Для предотвращения головокружения, когда кругом все кружится, многие танцоры сосредотачивают взгляд на определенном месте. Та же самая техника может быть использована людьми, которые страдают от приступов головокружения.

• Сосредоточение внимания на определенном месте, таком как трещина в потолке или пятнышко грязи на полу, поможет вашему чувству равновесия осознать, что вы не вращаетесь, вопреки тому, что вам говорит тело.

❧ Дышите глубоко
Головокружение может возникнуть из-за приступа беспокойства. Часто во время приступов паники вы чувствуете себя, как будто не можете вздохнуть.
Как правило, проблема в том, что вы пытаетесь дышать слишком много. Если это так, попробуйте медленно и глубоко дышать. Это поможет вам успокоиться и преодолеть чувство головокружения.

❧ Избавиться от головокружения за 5 минут

Совет доктора китайской медицины Лю Хуншена о том, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие и избавиться от головокружения.

ТОЧКА № 1
Две эти симметричные точки расположены на затылке. Нужно провести через затылок воображаемую линию от верхнего края одного уха до верхнего края другого.

Затем приложить к голове ладонь правой руки так, чтобы мизинец касался уха.

Тогда точка будет находиться на пересечении края указательного пальца и воображаемой линии. Аналогичным образом отыскивается и точка с левой стороны затылка.

ТОЧКА № 2
Две симметричные точки расположены над краями бровей в том месте, где линия роста волос делает так называемый «уголок».
Нажимать следует как раз в верхнюю «вершину» этого уголка.

Промахнуться мимо точки — не страшно!

— Доктор Лю, многие читатели пишут, что хотели бы воспользоваться вашими советами, но боятся. Они опасаются, что неправильно определят то место, куда нужно нажимать, и этим повредят своему организму.

— Не думаю, что в этом кроется большая опасность. Даже если кто-то ошибется, большой беды он этим не наделает.

Ведь массаж призван активировать приток крови к нужным местам, только и всего. В худшем случае, ошибившись, вы просто не получите никакого эффекта.

Термин «головокружение» часто применяют для описания различных схожих симптомов, таких как обморочное состояние, слабость, потеря равновесия и тошнота. Если при головокружении у вас возникает ощущение, что все вокруг вращается, то это состояние правильнее называть "вертиго". Несмотря на значительный дискомфорт и серьезные помехи в повседневной жизни, головокружение редко является признаком каких-либо серьезных заболеваний. Есть множество способов избавиться от головокружения в домашних условиях, однако нужно помнить о тревожных признаках, при которых следует обратиться за медицинской помощью.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Шаги

Часть 1

Лечение головокружения в домашних условиях

Справьтесь со стрессом и тревогой. Высокий уровень стресса способен влиять на частоту дыхания и уровень гормонов и тем самым вызывать головокружение, дурноту и тошноту. Головокружение могут вызывать и некоторые тревожные неврозы, например панические атаки или различные фобии. Ввиду этого приложите все усилия, чтобы снизить уровень стресса в своей повседневной жизни и разрешить конфликты с окружающими вас людьми. Это поможет облегчить приступы головокружения.

• Иногда снизить уровень стресса и тревоги помогает смена работы, уменьшение нагрузки, другой график работы или удаленная работа из дома.
• В домашних условиях можно попробовать также заниматься такими натуральными понижающими стресс практиками, как медитация, йога, тайцзицюань и упражнениями на глубокое дыхание. Можно предварительно посмотреть обучающие видеоролики в интернете.

1. Пейте больше воды. Еще одной распространенной причиной головокружения является острое или хроническое (длительное) обезвоживание. Если организму не хватает воды (например, из-за рвоты, диареи, высокой температуры или недостаточного питья в жаркий день), кровь становится немного гуще, и головной мозг получает недостаточно кислорода, что может привести к головокружению. Более того, обезвоживание может вызвать также перегрев (гипертермию) - еще одну распространенную причину головокружения. Поэтому постарайтесь пить больше воды, особенно в жаркую погоду и при высокой влажности, и посмотрите, улучшится ли ваше состояние.

   • Старайтесь выпивать около 8 стаканов (2 литров) воды в день, если вы ведете физически активный образ жизни или находитесь на улице в жаркую погоду.
   • Воздерживайтесь от спиртных и кофеиносодержащих напитков, таких как кофе, черный чай, сладкие газированные и энергетические напитки. Алкоголь и кофеин являются диуретиками, то есть обладают мочегонным действием.

2. Съешьте что-нибудь легкоусвояемое. Еще одной распространенной причиной головокружения, головной боли и общей вялости служит низкий уровень сахара в крови. Пониженное содержание глюкозы в крови (гипогликемия) часто встречается у диабетиков, которые принимают слишком много инсулина, а также у тех, кто не завтракает и нерегулярно питается на протяжении дня. Для нормальной работы головному мозгу требуется достаточный уровень глюкозы в крови. Ввиду этого подумайте о том, чтобы изменить количество вводимого при инъекциях инсулина (с одобрения врача), если у вас сахарный диабет, или попробуйте перекусить чем-нибудь легким и проверьте, пройдет ли головокружение. При гипогликемии головокружение часто сопровождается повышенным потоотделением и спутанностью сознания.

   Вставайте не спеша. Вероятно, наиболее частой причиной кратких приступов головокружения, особенно у пожилых людей, является так называемый ортостатический коллапс. Это состояние бывает у людей с относительно низким артериальным давлением (особенно систолическим), когда они слишком быстро поднимаются на ноги из лежачего или сидячего положения. При быстром подъеме давление в артериях оказывается недостаточным, чтобы обеспечить приток достаточного количества крови к голове, и примерно несколько секунд мозг получает меньше кислорода, чем ему необходимо. В результате возникает головокружение или чувство слабости. Если вы подозреваете, что головокружение вызвано именно этим, старайтесь подниматься медленнее и опирайтесь при этом на что-нибудь устойчивое, чтобы лучше удерживать равновесие.

   • Когда вам нужно встать из лежачего положения, сначала приподнимитесь, немного посидите и лишь затем встаньте на ноги.
   • Хроническая гипотензия может возникнуть из-за приема слишком большого количества медикаментов для нормализации артериального давления, миорелаксантов или сосудорасширяющих средств, например Виагры и подобных препаратов от эректильной дисфункции.
   • Заболевания периферийных нервов, обезвоживание и прием других медикаментов также могут вызвать гипотензию.

3. Больше спите. Нехватка сна (недостаточное количество сна или его низкое качество) является еще одной причиной головокружения, ощущения тумана в голове и нетвердости в ногах. Хроническое недосыпание бывает связано с высоким уровнем стресса, гипертензией, депрессией, сахарным диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями - все это может в той или иной степени вызывать головокружение. Нарушение сна может быть вызвано постоянной тревогой, эмоциональной или психологической травмой, хронической болью, употреблением кофеина, приемом слишком большого количества лекарств, синдромом беспокойных ног и многими другими причинами, например нарколепсией или апноэ (сильным храпом) во сне. Выключайте телевизор и компьютер и отправляйтесь спать немного раньше, а также воздерживайтесь от кофеиносодержащих напитков (кофе, черный чай, сладкие газированные напитки) хотя бы за 8 часов до сна.

   • По выходным можно спать дольше, чтобы отдохнуть и справиться с головокружением, однако не сокращайте отведенное на сон время в будние дни в расчете на то, что выспитесь на выходных.
   • Можно перед сном выпить немного ромашкового чая, экстракта корня валерианы, магнезии (помогает расслабить мышцы) или принять мелатонин (этот гормон регулирует суточные ритмы сна и бодрствования).

4. Избегайте травм головы. Полученные при автомобильной аварии или занятиях контактными видами спорта травмы головы (например, контузия или сотрясение мозга) являются распространенной причиной повреждений головного мозга легкой и средней тяжести. К основным симптомам сотрясения мозга относятся головокружение и тупая головная боль, тошнота, затуманенное сознание и звон в ушах. Травмы головы часто кумулятивны, то есть повреждения нарастают с каждым разом и накапливаются со временем, поэтому постарайтесь избегать их.

   • Риск серьезной травмы головы повышен при занятиях такими видами спорта, как бокс, регби, хоккей и американский футбол.
   • Обязательно пристегивайтесь при езде в автомобиле (это помогает избежать многих повреждений, в том числе травм головы) и не занимайтесь тем, что подвергает тряске и повышенным нагрузкам голову и шею: прыжками с трамплина, банджи-джампингом, катанием на американских горках.

   Часть 2

   Медицинская помощь

   1. Узнайте у врача о возможных побочных эффектах и взаимодействии лекарств. Фактически, почти все медикаменты (как отпускаемые без рецепта, так и рецептурные) в качестве побочного эффекта могут вызвать головокружение, хотя это более характерно для определенных видов препаратов. В частности, к головокружению нередко приводит прием средств для нормализации артериального давления, диуретиков, седативных препаратов, транквилизаторов, антидепрессантов, сильнодействующих обезболивающих средств и некоторых антибиотиков. Узнайте у своего врача, может ли головокружение быть вызвано какие-либо принимаемыми вами препаратами или взаимодействием между ними.

      • Никогда не прекращайте сразу же принимать какой-либо препарат без предварительной консультации с врачом, даже если вы подозреваете, что головокружение вызвано именно этим средством. Лучше постепенно прекратить прием препарата или перейти на схожий с ним.
      • В организме человека протекают сложнейшие химические процессы, поэтому практически невозможно предсказать, как будут взаимодействовать друг с другом более чем два препарата.

   2. Обсудите с врачом симптомы простуды и гриппа. Чаще всего вирусные инфекции при обычной простуде и гриппе распространяются через органы дыхания, так что большинство симптомов затрагивают легкие, горло, пазухи носа и внутреннее ухо. При этом скопление слизи и других жидкостей может привести к заложенности дыхательных путей и/или внутреннего уха, что способно вызвать головокружение и потерю чувства равновесия. Если головокружение связано именно с этим, просто подождите несколько дней, пейте достаточно жидкости и прочищайте пазухи носа (аккуратно сморкайтесь в носовой платок или промывайте нос теплым солевым раствором).

      Проверьте артериальное давление. Выше уже отмечалось, что головокружение может быть вызвано как низким (гипотензией), так и высоким (гипертензией) давлением, поэтому попросите врача измерить ваше артериальное давление. Обычно оно не должно превышать 120 (систолическое) на 80 (диастолическое) миллиметров ртутного столба. Из двух заболеваний гипертензия представляет бо льшую потенциальную опасность, иногда ее симптомы напоминают сердечное заболевание. Фактически, наиболее серьезные заболевания сердца, такие как кардиомиопатия (болезнь сердечной мышцы), застойная сердечная недостаточность и аритмия (нерегулярное сердцебиение) вызывают гипертензию и резко повышают риск хронических и повторяющихся головокружений.

      • В результате микроинфаркта или микроинсульта в головной мозг поступает меньше крови, что может вызвать головокружение и другие симптомы. Возможно, врач назначит электрокардиографию (ЭКГ), чтобы исключить вероятность инфаркта.
      • Злая ирония заключается в том, что препараты от гипертензии часто вызывают головокружение.

   3. Проверьте содержание сахара в крови. Как отмечалось выше, головокружение может быть вызвано как гипогликемией, так и гипергликемией. При диабете и гипогликемии врач может отрегулировать уровень инсулина, уменьшив суточную дозу принимаемого препарата. Однако более поздние стадии диабета могут сопровождаться гипергликемией. Возможно, врач назначит анализ крови на сахар, при котором определяется уровень глюкозы - основного источника энергии для мозга и большинства других клеток организма. Натощак нормальный уровень глюкозы в крови составляет 3,5–5,5 миллимолей на литр (ммоль/л).

      • В аптеке можно приобрести аппарат для анализа крови на сахар - глюкометр (при этом кровь берется из пальца). Если измерять уровень сахара не натощак, нормальные значения должны быть ниже 6,9 ммоль/л.
      • После употребления большого количества очищенного сахара может возникнуть кратковременная гипергликемия (всплеск уровня сахара в крови), что также способно вызвать легкое головокружение.

   4. Получите направление к отоларингологу. Если вы испытываете сильное головокружение (например, вам кажется, что все вокруг вращается), которое мешает вам в повседневной жизни, у вас может быть вертиго. Головокружение может быть вызвано доброкачественным позиционным вертиго и возникать при движениях головы, лабиринтитом (вирусной инфекцией внутреннего уха) или болезнью Меньера (скоплением жидкости во внутреннем ухе). При этом головокружение возникает в результате изменений в функционировании внутреннего уха (вестибулярного аппарата) или в его взаимодействии с головным мозгом. Коротко говоря, вестибулярный аппарат «думает», что вы двигаетесь, в то время как вы остаетесь неподвижны, из-за чего создается ощущение того, что все вокруг вращается. Однако вертиго часто проходит само по себе, так как организм обычно привыкает к изменившимся условиям.

   5. Обратитесь к остеопату или мануальному терапевту. Остеопаты и мануальные терапевты специализируются по позвоночнику, они помогают восстановить нормальную работу и подвижность мелких суставов, которые соединяют соседние позвонки (так называемых «дугоотростчатых суставов»). Относительно распространенной причиной головокружения и вертиго является защемление, смещение или нарушенная работа суставов верхней части шеи, которые соединяют ее с черепом. Мануальные манипуляции с суставами (их вправление) помогает избавиться от защемления и исправить незначительное смещение. Такие манипуляции часто сопровождаются потрескивающими звуками.

      • Иногда достаточно одной процедуры, чтобы полностью избавиться от вертиго или головокружения, вызванного проблемами в верхней части шеи, хотя для заметных результатов чаще всего требуется 3–5 сеансов.
      • Хронические приступы головокружения могут быть связаны с артритом (особенно ревматоидным) верхней области шеи.
   • У пожилых людей чаще наблюдаются болезни, которые приводят к головокружению. Кроме того, они чаще принимают лекарства, способные вызвать головокружение.
   • Не садитесь за руль автомобиля и не управляйте массивными механизмами, когда испытываете приступ головокружения.
   • Если вы испытываете головокружение, воздерживайтесь от кофеина, алкоголя и табака, так как они способны ухудшить симптомы.
   • Если головокружение вызывает тошноту, поставьте возле себя ведро или другую емкость на случай рвоты.
   • Занимайтесь йогой и особенно практикуйте те позы, в которых голова опускается ниже к полу, так как они облегчают приток крови к мозгу в том случае, если у вас нарушено кровообращение или понижено артериальное давление.
   • Если вы чувствуете головокружение, постарайтесь не смотреть на включенные электронные мониторы, экраны и табло.

   Предупреждения

   • При сильном головокружении (в случае туннельного зрения, рвоты или обморока) немедленно обратитесь за медицинской помощью.
   • Проконсультируйтесь с врачом, если вы регулярно испытываете приступы головокружения, так как они могут свидетельствовать о серьезном сердечно-сосудистом заболевании.

Если человек, находящийся рядом, пожаловался на головокружение и плохое самочувствие, необходимо помочь справиться с ситуацией. Для этого важно знать следующее:

1. Волнение при головокружении противопоказано, это станет причиной обморока. Успокойте больного, разговаривайте с ним спокойным тоном.
2. Посадите или уложите больного в горизонтальное положение. Закрывать глаза не рекомендуется, желательно остановить взгляд на стационарном объекте.
3. Помещение, где человеку стало плохо, необходимо проветрить, обеспечить приток кислорода.
4. На лоб больному следует положить полотенце, смоченное уксусной водой (на 1 л. воды 1,5 ст. л. концентрированной уксусной эссенции).
5. Измерить давление. При давлении выше нормального нужно поставить ноги пострадавшего в горячую воду, дать раствор магнезии сернокислой (10 г на 0,5 ст. теплой воды) и приложить к затылку горчичник.

Чтобы уберечь себя от неожиданного недомогания, необходимо пользоваться следующими правилами :

Как остановить: лечение травами и народными средствами

Как убрать, используя массаж?

Существуют несложные техники выполнения самомассажа, когда приступ застал неожиданно. Для того, чтобы в короткие сроки привести себя в нормальное состояние, необходимо в течение 6,5 минут выполнить легкие массирующие движения в такой последовательности:

Кроме того, будет полезно активизировать жизненно важные точки организма с помощью точечного массажа . Находим область у основания ладони в пересечении мизинца. Массируем большим пальцем руки в течение 1,5 минут.

Предлагаем наглядное видео с упражнениями от головокружения:

Как снять медицинскими препаратами?

В зависимости от причины появления недомогания специалист назначает необходимые препараты для улучшения состояния.

Подробнее о медикаментозном лечении и профилактике читайте .

Когда нужно обращаться к специалисту, чтобы вылечить?

В тех случая, когда человек во время регулярных приступов ощущает тошноту, потерю равновесия, ориентации в пространстве, испытывает иллюзию движений находящихся рядом предметов, сильную слабость и его бросает в холодный пот, такое состояние почти всегда говорит о наличии серьезных заболеваний. Диагноз и тяжесть заболевания определит врач . В любом случае, консультация со специалистом будет не лишней. Более детально о лечении головокружения читайте .

Головокружение – неприятное состояние для тех, кто хотя бы раз испытывал его на себе. Причин, вызывающих подобное состояние, множество. Однако, полезным будет знать то, что богатая витаминами пища, систематические прогулки на свежем воздухе, занятие спортом, отказ от вредных привычек благоприятно скажутся на общем состоянии вашего организма. Любите себя и будьте здоровы!