Тем не менее, была большая разница в восстановлении после тренировки. Вердикт: Утверждение о том, что компрессионная одежда уменьшает мышечную боль после интенсивных упражнений и ускоряет восстановление, основано на научном обосновании. Исследование 20 спортсменов, получивших повышение скорости и прыжков, обнаружило, что прогревание с помощью компрессионной одежды увеличивает температуру тела, что ускоряет нагревание. Результаты: В результате более эффективного обучения наблюдалось меньшее колебание мышц, меньшее воздействие на землю и большая высота во время вертикального прыжка.

Исследователи Чатар и др. показали, что использование компрессионной одежды уменьшает боль в ногах после интенсивных физических упражнений. Вердикт: утверждение о том, что спортивная компрессионная одежда предотвращает травмы, основана на научном обосновании.

В дополнение к исследованиям, упомянутым здесь, не многие из них продемонстрировали улучшение производительности благодаря использованию спортивного компрессионного оборудования. Один из них, испытал влияние компрессионных штанов на прыжок у людей, которые занимаются волейболом.

Вердикт: утверждение о том, что спортивная компрессионная одежда повышает производительность, следует делать с некоторой осторожностью, поскольку полученные научные данные неоднозначны. Несомненно, что спортивное компрессионное оборудование весьма полезно для уменьшения мышечной боли и восстановления после тренировки. Мы рекомендуем использовать его, даже если это только день или дни после соревнований.

После физических нагрузок накопление этого вещества может вызвать боль и дискомфорт

Что касается его влияния на улучшение производительности, то пока невозможно ответить, поскольку существующие данные не являются окончательными. В разгар «бегущего» движения разнообразие продуктов, которые мы приобретаем, становится нездоровым. Мы перешли от бегства к простому и необходимому, чтобы выглядеть как семья, собирающаяся отправиться на летние каникулы.

Сжатие одежды стало настоящей модой и необходимостью со стороны популярных спортсменов. Многие даже покупают их, не зная, действительно ли они эффективны или в чем их польза. Они увлекаются социальным «перемещением» и в конечном итоге приобретают их. Поэтому мы должны подумать: что такое молоко для этих видов одежды? Действительно ли они эффективны? Существует ли какое-либо научное исследование, демонстрирующее его эффективность? Улучшают ли они спортивную производительность или это просто потребительский спрос?

Давайте рассмотрим эти вопросы. Физическое сжатие не является новым в области медицины. Фактически, эти типы одежды использовались на протяжении десятилетий, чтобы предотвратить кровотечение, облегчить венозный возврат, уменьшить отеки, улучшить послеоперационное выздоровление и даже стать болеутоляющим средством.

На физиологическом уровне вены являются «каналами», ответственными за венозный возврат нашего организма. Эти каналы образованы серией клапанов, которые работают против сил, таких как сила тяжести, чтобы взять кровь. Продукты сжатия, благодаря их активной функции, могут помочь улучшить это венозное возвращение, выступая в качестве «внешних клапанов», которые помогают тем, которые у нас уже есть в наших собственных жилах. Они являются «искусственными дополнениями» к нашей сосудистой системе.

Уровень костно повысил бы кровь двигаться, также помогает мобилизовать метаболиты или вещества, вырабатываемые во время физических упражнений. Они способствуют «детоксикации» или очистке этих веществ. Поэтому они «дополняют очищение мышц». Кроме того, они служат для стабилизации движений и помощи в «небольшой», но значительной части, к самому движению, которое мы реализуем. В случае бега это может помочь нам улучшить осанку, технику бега или даже сделать более эффективный протектор или менее травматичным.

Физическое сжатие, имеет гораздо больше медицинских эффектов. Последнее, что мы хотели бы подчеркнуть, - это аналгезик. Сжатие одежды может уменьшать, минимизировать и даже задерживать начало мышечной боли. Почему? Когда мы ударяем или болит область, если мы нажимаем или сжимаем в этой области, боль уменьшается вперед. Это связано с стимуляцией ряда интернейронов, которые действуют сами по себе, создавая модуляцию или анальгезию исходного стимула.

Поэтому очевидно, что до прихода бегущей стрелы физическое сжатие уже существовало. Позднее были проведены исследования, которые продемонстрировали эффективность этих предметов одежды, особенно при восстановлении мышц. Эффективность была значительно улучшена у менее подготовленных людей, но была минимальной у обученных спортсменов. Поэтому первоначальное использование, которое было дано этим типам одежды, - это улучшение восстановления и уменьшение усталости мышц. Эти эффекты, вызванные активным улучшением, которое они генерируют в венозном потоке, и более эффективная мобилизация отходов, которые мы генерируем во время упражнения.

Кроме того, эти типы продуктов обычно изготавливают с термостабильными материалами, которые поддерживают температуру мышц, и фотопротекторы, которые предотвращают или уменьшают воздействие нашей кожи на ультрафиолетовое излучение. Но мы должны иметь в виду, что все улучшения, которые мы продаем компрессионным компаниям, являются улучшениями «микроскопическими и тонко видимыми». Это на 2-5% больше, чем если бы мы их не использовали. Процент, который с хорошей тренировкой, легче достичь.

На уровне популярного бегуна компрессионная одежда может привести к повышению эффективности и предотвращению травматизма, но то, что действительно влияет на умы этих спортсменов, - это плацебо для рекламы, связанное с этими типами продуктов. Это комфорт, эстетика и чистейший маркетинг, благодаря которым этот вид одежды увеличивает свои коммерческие выгоды из года в год. В дополнение к их физиологическим преимуществам бегуны в конечном итоге приобретают их, потому что они чувствуют себя более безопасными, красивыми, а почему бы и нет? более аутентичными, чем без них.

Мы должны знать, что наша венозная система имеет свой собственный метод функционирования. Система клапанов так же эффективна, как мы стимулируем и заботимся. Поэтому компрессионная одежда эффективна, может означать небольшие улучшения в производительности и может помочь улучшить восстановление. Но, конечно, мы не можем использовать их как «раковины», как если бы они были панацеей.

Они должны использоваться в определенное время, в обучении, которое является более требовательным, в соревновании или в разы, когда мы действительно нуждаемся в них. Ношение этих «более» предметов одежды может означать больше вреда, чем пользы. На мотивационном уровне они также представляют значительное улучшение. В основном потому, что они заставляют нас чувствовать себя комфортно, защищенно, кричаще и «социально интегрировано» в бегущем пузыре.

В заключение: компрессионная одежда использовалась десятилетиями в области медицины. Их поддерживают научные исследования и исследования в области здравоохранения. На спортивном уровне, что было сделано, это адаптация медицинской одежды, физической активности.

Поэтому, если они используются ответственно и своевременно, они могут помочь улучшить производительность, выздороветь и действовать как профилактические меры против мышечных травм, в дополнение ко многим другим преимуществам. Все это в сочетании с широким спектром технологий и дизайнов, реализуемых брендами одежды, делает их отличными аксессуарами для элитного гонщика и, конечно же, для популярных гонщиков, которые хотят покупать продукты этого стиля.

Мы надеемся, что вам понравилась запись, и вы помогли понять этот тип продуктов. Не забудьте поделиться информацией и оставить нам свое мнение: Вы когда-нибудь носили компрессионные одежды? Они эффективны? Вы заметили какие-либо улучшения при их использовании? Какой бренд вы используете? Оставьте нам комментарий, мы хотим знать ваши впечатления.

Спортивные бренды начали предлагать так называемые сжимающие футболки и колготки. Тем не менее, они не такие, но просто плотные одежды, которые не приносят пользы в спорте. Подлинные компрессионные одежды - это те, которые соответствуют мускулатуре. Таким образом, телята и бедра являются лучшими компрессионными добавками для «бегунов» и теми, кто может сообщить о преимуществах и преимуществах благодаря своим качествам. Баскетбольные или гандболисты, которые интенсивно используют свои руки, также выигрывают от манжет, которые тянут руки и предплечья.

Сжатие служит, по существу, для восстановления мышц из-за усилия. Если мы сосредоточимся на предметах одежды, используемых в нижних конечностях, телята и леггинсы служат для облегчения ощущения усталости в ногах. Рефлекторная вазоконстрикция вен. Массаж действия скелетных мышц. Когда мышечная масса, окружающая вены, сжимается, они разрушаются, а содержимое высылается наружу. Венозные клапаны предотвращают обратный поток крови, поэтому столб крови поднимается к сердцу.

Таким образом, компрессионная одежда заставляет кровь возвращаться к венам как можно эффективнее. Поэтому усталость будет вызвана, если телят или бедра будут носить. Кроме того, эти предметы одежды оказывают влияние на мышцы и сухожилия. В этом же исследовании подчеркивается важность выбора идеального размера одежды для совершенствования. Профессионал должен измерять размер мышцы и решать, какой размер подходит для спортсмена. Поговорка о том, «насколько крепче, лучше».

Как и когда использовать сжатие

Сжатие одежды служит для отсрочки усталости, способствуя возврату крови к нижним конечностям и, следовательно, повышению производительности. Поэтому сжатие должно использоваться во время усталости. Для «бегуна» не было бы никакой пользы носить эти одежды для коротких тиражей. Эксперты рекомендуют вам воспользоваться ими на расстоянии более десяти километров. В нижних курсах целесообразно выбирать другие типы дополнений.

Специалисты также отмечают, что компрессия дает пользу спортсмену во время выздоровления, облегчая внутривенное возвращение и устраняя чувство усталости и тяжести ног. Идеальным для любительского бегуна, рассматриваемого всеми этими рекомендациями, является использование компрессионных прессов для перемещения на большие расстояния. Они также должны использоваться в периоды восстановления после продолжительной подготовки.