Которые могут вызывать аллергические реакции в организме. Ваша иммунная система очень активная, но не устойчивая к воздействию аллергенов.
Из этого материала вы узнаете, на чем основывается диета по 1 отрицательной группе крови, какие продукты надо включить в ежедневное меню , а какие - исключить из рациона питания.
Прежде чем "сесть" на диету для похудения , желательно очистить организм от шлаков. Следует учитывать, что организм людей с первой группой крови очень тяжело приспосабливается к новому образу жизни, другим климатическим условиям, а также к изменениям в рационе питания . Поэтому вводить в рацион полезные и исключать вредные для вашей группы крови продукты надо постепенно.
Так как процесс обмена веществ в вашем организме достаточно замедленный и возможны нарушения в метаболизме, диета должна включать разнообразные продукты с высоким содержанием легкоусвояемого протеина.
ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ
Таблица с наименованиями продуктов, которые способствуют похудению,могут вызвать ожирение,нейтральные варианты для людей с 1 группой (Охотники) :
На самом деле организовать диету , которая поможет вам похудеть без вреда для здоровья,очень просто. И соблюдая определенные правила, вы сможете удерживать нормальный вес после пройденной диеты .
Чтобы начать худеть, достаточно соблюдать 3 простых правила:
√
кушать 5-6 раз в день, но понемногу;
√
исключить из рациона питания не подходящие под вашу группу крови продукты и выбрать для меню полезную,хорошо усваивающуюся в вашем организме пищу;
√
регулярно занимайтесь активными видами спорта с интенсивной аэробной нагрузкой (бег, плавание, спортивная ходьба).
Какие продукты будут полезными для людей с 1 отрицательной группой крови и помогут похудеть:
свежие овощи и фрукты (шпинат, салат, сельдерей, укроп, редис, кабачок, огурцы, помидоры), кроме кислых (капуста),гречка, рис, каша из тыквы или из репы;
Мясо (говядина, телятина, баранина),печень, сердце;
Морепродукты (мидии, креветки, морская капуста), водоросли (бурые, ламинарии). В этих продуктах содержится в достаточном количестве такой важный для метаболизма в вашем организме элемент, как йод;
Полезные напитки. Настои из липы, шиповника, имбиря, а также зеленый чай, вишневый сок, ананасовый сок.
Продукты, которые снижают скорость обмена веществ,а также способствуют ожирению у людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором:
Капуста (кроме брокколи),майонез, мороженое, острый перец,мускатный орех, корица, чечевица;
Продукты из пшеницы, а также приготовленные с использованием дрожжей;
Напитки. Чёрный чай, кофе, настои из эхинацеи, зверобоя. Апельсиновый сок.
Более подробный список продуктов:
РЕЦЕПТЫ БЛЮД И ПРИМЕРЫ МЕНЮ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 1 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ
Пример меню на неделю (во время диеты) :
Рецепт приготовления отварной говядины в домашних условиях:
ВИДЕО. СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД
Особенности организма людей с 1-й отрицательной группой крови
Изначально все люди имели первую группу крови, остальные появились значительно позже с ходом эволюции. Люди с первой отрицательной группой имеют удивительные особенности организма. Они отличаются сильным и волевым характером, крепким иммунитетом. Есть и некоторые минусы. Например, обладатели первой группы крови склонны к аллергическим реакциям. У них наблюдается повышенная кислотность в желудке, а их обмен веществ часто бывает понижен. Эти факторы приводят к набору лишнего веса и даже ожирению.
Еще одной проблемой есть то, что обладатели группы №1 тяжело переносят перемены в жизни, переезды, изменения рациона питания и др. Поэтому, когда встает вопрос о похудении и необходимости сесть на диету, многие будут испытывают большой дискомфорт. Диета для людей с первой отрицательной группой крови создана с учетом особенностей их организма. Она имеет правила, которым нужно следовать, чтоб прийти к долгожданной цели.
Правила питания для первой отрицательной группы
Для людей с 1-й группой крови диета должна включать продукты, которые не будут вызывать брожения в пищеварительной системе. В связи с тем, что у них часто бывает повышенная кислотность, нельзя употреблять кислые фрукты и овощи, пищевые дрожжи, белокочанную капусту, кукурузу. Также запрещено пить молоко. Если у человека наблюдаются проблемы с балансом полезных микроорганизмов в кишечнике, то ему можно пить кефир. А также натуральный йогурт (не более двух стаканов в день) или есть нежирный творог. При соблюдении диеты очень важно питаться исключительно полезными продуктами.
Таблица полезных и вредных продуктов питания для 1-й группы крови:
| Полезные | Вредные |
|
|
Существует ряд нейтральных продуктов, употребление которых рекомендуется сократить:
- филе бройлеров, яйца, речная рыба;
- подсолнечное масло, творог из домашнего молока;
- диетические вафли, ржаной хлеб, хрен и горчица;
- брюква, огурцы, спаржа, томаты.
Самые эффективные диеты по группе крови, если она 1-я отрицательная
При грамотном подходе люди с первой отрицательной могут легко похудеть. Правильно составленное меню и соблюдение диеты непременно приведет к желаемому результату.
Таблица продуктов для составления меню на каждый прием пищи для людей с 1-й группой крови:
| Прием пищи | Вариант меню |
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Ужин |
|
| Перекусы |
|
При составлении меню нужно помнить про такие правила:
- обед должен обязательно включать белковую пищу и овощи;
- порции на ужин должны быть вдвое меньше, чем в обед;
- обязательно между основными приемами пищи делать легкие перекусы для подавления голода.
Рацион питания для людей с первой группой крови нужно составлять, учитывая особенности их организма.
Правила питания для людей с первой группой крови (резус-фактор отрицательный):
- порции делать небольшими;
- питаться 5-6 раз в день;
- промежутки между приемами пищи делать по возможности одинаковыми;
- мясо должно присутствовать в рационе 3-4 раза в неделю по 300-400 граммов;
- мясо можно варить, тушить или запекать в духовке, предварительно замариновав его в лимонном или вишневом соке со специями;
- крупы перед варкой необходимо замочить в воде на 5-7 часов;
- употребление таких продуктов, как сыр (кроме козьего), лучше свести к минимуму или отказаться;
- тем, кто имеет проблемы со щитовидной железой, рекомендуется есть больше рыбы;
- лучший перекус - сухофрукты.
Так как люди с первой отрицательной группой склонны к аллергическим реакциям, то им стоит с осторожностью относиться к витаминным добавкам. Нельзя допускать поступления в большом количестве витаминов А и . Во время похудения принесут пользу калий , марганец , кальций , витамины группы В и .
Как повысить обмен веществ людям с 1-й отрицательной
Первая отрицательная группа крови помимо преимуществ приносит людям и некоторые неприятности, например, пониженный метаболизм. Поэтому они более склонны к полноте. Существуют действенные способы повысить обмен веществ, что непременно приведет к уменьшению веса:
- Поддерживать тело в прекрасной форме, а также избавиться от лишних килограммов помогают повышенные физические нагрузки. Наиболее эффективными считаются бег, плавание, спортивная ходьба.
- Чтобы повысить обмен веществ, нужно забыть о перекусах после 18-00. В такое время пища медленно переваривается и накапливается жир.
- Вместо того, чтобы заедать стресс печеньем, лучше прибегнуть к медитации, послушать спокойную музыку, заняться любимым хобби.
- При сильном ощущении голода можно съесть пару сухофруктов.
При лишнем весе страдает не только здоровье, а и психологическое состояние человека. Особенно тяжело это для женщин. Диетологи составили множество диет для похудения. Так как люди с первой отрицательной имеют проблемы с кислотностью и метаболизмом, то питание по группе крови 1 должно включать только те продукты, которые не вызывают брожение в желудочно-кишечном тракте. Соблюдение правильного рациона питания и занятия спортом помогут избавиться от проблем с весом, укрепить здоровье и повысить самооценку.
Совет диетолога. Ученые не увереены, что резус-фактор влияет на выбор тех или иных продуктов питания. Говорить, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.
С помощью диеты по группе крови сложно похудеть быстро. Такой способ приобретения хорошей формы требует длительного употребления определенных продуктов и не всегда подходит людям с разными заболеваниями. Кроме того, исключение одних групп продуктов питания может привести к серьезным недостаткам в питательных веществах, а употребление слишком большого количества других (как, например, мяса) может увеличить риск развития определенных видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же, много белка в рационе не рекомендуется людям с заболеваниями почек. Ограничение молочных продуктов ставит под угрозу развитие дефицита кальция, что способствует хрупкой болезни кости (остеопороз). Поэтому к диетам такого типа следует подходить разумно, без фанатизма.
Интересную информацию о том, какое питание должно быть для людей с первой группой крови, можно посмотреть в видео ниже.
Важно помнить, что сама по себе диета по 1 отрицательной группе крови похудеть не поможет. Ведь любое ограничение в питании должно сопровождаться умеренными физическими нагрузками.
Еще один важный момент, который надо учитывать при выборе меню: люди с первой группой крови чаще страдают от воспалительных процессов и повышенной кислотности желудка. Их отличительной чертой является активный метаболизм, поэтому слишком строго себя ограничивать не придется.
Соблюдение подобного питания поможет уменьшить риск развития болезней суставов, эндокринных патологий, заболеваний печени и желудка. Кроме того, питание по группе крови подразумевает употребление только тех продуктов, которые лучшие усваиваются организмом.
Внимание! Переходить на диетическое питание надо постепенно, по одному исключая из рациона вредные продукты.
Особенности организма
Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).
Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.
Зачем вообще ограничивать себя в пище
Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.
С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие.
Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).
Суть методики
Соблюдать правила диеты для 1 группы крови отрицательного резуса не составит никакого труда. Принимать пищу придется часто, но понемногу, около 5-6 раз за день. В рацион обязательно включается мясо (через день), а при проблемах со щитовидной железой – рыба и морепродукты. Можно ежедневно есть сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Мясо лучше запекать в духовке, а от твердых сыров лучше отказаться.
Варианты меню
Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.
Первый:
- На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
- В обед можно съесть 200 г отварного мяса и .
- На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
- На ночь выпить стакан чая.
Второй:
- На завтрак вареное яйцо, и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
- Чуть позже выпить сок.
- В обед включить и немного жареного мяса, огуречный салат и хлеб.
- После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
- На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.
Третий:
- На завтрак один любой фрукт и сок.
- Потом можно выпить травяной отвар.
- На обед съесть жареную печень , кусочком хлеба и салатом из томатов.
- На полдник – чай.
- Вечером – немного кальмаров и гречка.
Кому подходит и не подходит
Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.
Противопоказаниями к подобному питанию являются:
- беременность и лактация;
- любые инфекционные, вирусные заболевания;
- сахарный диабет;
- болезни крови;
- хронические патологии внутренних органов.
В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.
Что можно и нельзя есть
Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.
Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.
| Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Любое мясо и субпродукты (кроме свинины) | Курица, кролик, яйца | Сало, свинина |
| Морская рыба и морепродукты | Речная рыба, тунец, камбала | Икра, любая соленая или копченая рыба |
| Соевое молоко, фасоль | Козий сыр, творог | Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана |
| Ржаной хлеб (с отрубями и без) | Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба | |
| Рис | Гречка, перловка | Овсянка, пшеничная каша |
| Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка | Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей | Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины |
| Оливковое масло | Сливочное, подсолнечное масло | Соевое и кукурузное масло |
| Грецкие орехи и сухофрукты | Миндаль, фундук | Фисташки, арахис |
| Сливы и яблоки | Вишня, банан и виноград | Цитрусовые, клубника, дыня |
| Мед и шоколад | Сахар | |
| Острый перец | Тмин, хрен, фенхель | Ваниль и корица |
| Ананасовый, вишневый сок | Зеленый чай | Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка. |
Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.
Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.
Польза и вред
Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.
Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.
Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.
Результаты
Уже через неделю такого режима можно избавиться от 5-6 кг. В дальнейшем вес будет уходить чуть медленнее, зато значительно улучшится настроение, появится легкость и бодрость.
Внимание! Обязательно, наряду с диетой, необходимо заниматься физическими упражнениями, гимнастикой. Тогда можно не только похудеть, но и подтянуть фигуру, укрепить мышечный тонус.
Следует постоянно включать в рацион перечень продуктов, рекомендованных учеными при 1 группе крови, и избегать запрещенных продуктов, которые могут неблагоприятно сказаться на здоровье.
Важность диеты по группе крови
Каждый современный человек осведомлен о необходимости рационального питания, и, в частности, зависимости его выбора от групповой принадлежности крови. Это связано с генетическими особенностями организма, принадлежащего к той или иной группе крови, его сильными и слабыми сторонами, предрасположенностью к тем или иным заболеваниям.
Например, диета по 1 группе крови строится с учетом слабых звеньев организма, когда имеется большая вероятность заболеваний: суставов, эндокринной системы, аллергических реакций, заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.
Важно! Это не значит, что они обязательно разовьются. При соблюдении профилактических мер этого можно избежать. Большую роль в профилактике играет диета, при которой набор продуктов питания должен способствовать улучшению функции этих органов и предупреждению их заболеваний.
Кроме того, династией американских ученых-натуропатов Джеймсом и Питером Д’Адамо проведены научные исследования, при которых выявлена различная усвояемость продуктов у людей с различной групповой принадлежностью. Ими же разработан рацион питания по 1 группе.
Питание при 1-й группе крови
Многолетними исследованиями диетологов мира установлены определенные правила питания для людей, имеющих 1-ю группу крови, составлен список полезных и вредных для них продуктов.
Наиболее полезными продуктами питания по группе крови 1 считаются:
- морепродукты;
- овощи и фрукты в свежем виде, тушеные или приготовленные на пару, запеченные;
- зелень;
- чаи из трав, натуральные соки из не кислых фруктов без сахара;
- хлеб темных сортов.
Белки морепродуктов наиболее хорошо усваиваются организмом, к тому же содержание йода в них также принесет пользу. При выборе фруктов следует избегать содержащих кислоту, а при выборе чаев наиболее полезными будут имбирь, мята, шиповник, натуральный зеленый чай.
Продукты, подлежащие ограничению
В рацион можно включать и продукты, которые в умеренных количествах не принесут вреда здоровью лицам 1-й группы крови. В этот перечень входят:
- картофель;
- крупяные каши (пшеничная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая), исключением является лишь гречневая каша;
- кондитерские изделия - торты, сдобные булки, пирожные, конфеты;
- спиртные напитки - вино, пиво;
- соки и чаи из малины, чай с валерьяной и шалфеем.
Вам будет полезно узнать также о диете по 4 группы крови на нашем сайте.
Эти продукты употреблять можно, но лишь ограниченно. Они не принесут пользы организму, но в небольших количествах не доставят и вреда. Соль также следует существенно ограничить, пищу лишь слегка подсаливать.
Запрещенные продукты по 1-й группе крови
Для лиц 1-й группы крови вредными являются продукты, которые могут вызвать дискомфорт, расстройство пищеварения и общего состояния. К ним относятся:
- капуста;
- кукуруза в любом виде;
- любые маринады и консервы;
- майонез и подобные ему соусы, кетчупы, аджика;
- напитки: крепкий чай, черный кофе, настойка эхинацеи, зверобой.
Важно! Запретный плод всегда сладок, и людям все же хочется разнообразить свое питание. Никто не утверждает, что запрещенные продукты и напитки непременно вызовут заболевания, однако и рисковать не стоит. Заботясь о здоровье, вполне можно сделать разнообразным рацион из рекомендованных продуктов.
Таблицы питания для лиц 1-й группы крови: отрицательной и положительной
Выше изложены общие принципы питания по группе крови 1, однако имеются и некоторые особенности рациона в зависимости от того, какой резус имеет кровь - положительный или отрицательный. Эти различия с перечнем продуктов представлены в таблицах.
Таблица диеты по 1 группе крови положительной
Продукты, которые следует ограничить
Мясо: не жирная баранина, постная говядина, телятина, мясо индюка
утка, курица, крольчатина
свинина, бекон, свиное сало, ветчина, окорок, мясо гуся
Морепродукты: морская капуста, морская рыба
судак, карп, кальмары, ракообразные
копченая рыба, соленая, вяленая и маринованная рыба, сом, икра
творог, белый творожный сыр, нежирный биойогурт
молоко, кефир, простокваша, сливки сметана, твердые сыры
Жиры: оливковое масло, полезно и льняное масло
подсолнечное, масло, маргарин, рыбий жир
кукурузное масло, сливочное и соевое, свиной и бараний жир, смалец
Крупы, каши: темная и пятнистая фасоль
рис, гречка, горох, ячмень
овсянка, арахис, пшеничная перловка, кукурузная мука и крупа
Овощи: лук, свекла, салат, шпинат, батат, брокколи, репа
грибы, редька, редис, сельдерей, кабачки, огурцы
капуста, картофель, шампиньоны, ревень
Фрукты: яблоки, черешни, чернослив, алыча
большинство фруктов и ягод, не входящих в число запрещенных (абрикос, груша, смородина, банан и другие)
апельсин, мандарин, лимон, дыня, малина, авокадо, ежевика
Напитки: зеленый чай, шиповник, липовый чай
чай с душицей, ромашкой, мятой
алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, все газированные напитки
Перечисленные продукты по 1 группе крови положительной вполне обеспечат разнообразный и полноценный рацион, который скажется благотворно на состоянии здоровья.
Таблица питания 1 группы крови отрицательной
Разрешенные продукты в ограниченном количестве
Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка)
утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина
свинина, бекон, свиное сало, ветчина
Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки
соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра
Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа
грибы, кабачки, патиссоны, картофель
капуста, баклажаны, авокадо
Крупяные изделия: гречка
овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль
нежирный творог, белые сорта сыра
молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры
Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки
мята, душица, слабоалкогольные напитки
кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень
Снижение веса при первой положительной группе крови
Проблема состоит в том, что немало людей с 1-й положительной группой склонны к полноте. Это объясняется темпераментом характера, повышенной активностью жизни и аппетита, в частности. Как похудеть по группе крови 1 положительной? На этот вопрос дают ответ специалисты-диетологи. Их рекомендации вполне выполнимы, они заключаются в соблюдении следующих мер:
- употреблять больше морепродуктов, нежирного мяса;
- исключить из рациона каши, за исключением гречневой, исключить картофель;
- исключить кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, булки;
- вместо поваренной соли применять йодированную, это повысит функцию щитовидной железы и усилит обмен веществ;
- регулярно употреблять морскую капусту, которая содержит много йода;
- среди фруктов предпочесть ананас (не кислые сорта), ананасовый сок без сахара.
Это что касается диеты. Не обойтись для снижения веса и без физической активности. Нужно сделать обязательной ежедневную утреннюю зарядку, больше ходить пешком, весьма желательно посещать тренажерные залы, бассейн, занятия аэробикой. Зимой хорошо кататься на лыжах, посещать каток.
Важно! Только лишь одна диета для снижения веса при 1-й группе крови не даст желаемого эффекта. Без повышения физической активности тут никак не обойтись.
Соблюдение диеты по 1 группе крови очень важно, чтобы поддерживать ее уникальные природные свойства, сохранить хорошее здоровье и самочувствие, обеспечить активное долголетие.
Диета по группе крови 1 отрицательная. Для похудения.
Женщины, имеющие первую отрицательную группу крови, отличаются сильным иммунитетом и хорошим пищеварением. Однако некоторые слабости им тоже присущи. Так, их организм сложно адаптируются к новым условиям, и они часто страдают от аллергических реакций. Женщина с отрицательной первой группой имеют замедленный метаболизм. Поэтому питание должно быть таким, чтобы оно активизировало обмен веществ. Вот тогда процесс похудение будет иметь свой положительный результат.
Суть и основные правила диеты
У людей с такой группой крови отмечается повышенная кислотность желудка. Из-за этого лучше уменьшить потребление кислых, копченых и острых продуктов. Они еще больше усугубляют ситуацию и значительно нарушают кислотно-щелочной баланс. Также из своего меню лучше убрать продукты, богатые витаминами E и A. Не стоит забывать и о том, что под ограничением находится пища, провоцирующая аллергию, так как риск появления такой реакции высок. Основу рациона должны составить продукты с легкоусвояемым протеином.
Женщины, желающие обрести стройную фигуру и имеющие 1 отрицательную группу крови, должны руководствоваться следующими правилами:
- Не стоит включать в рацион продукты, вызывающие брожения (кислые фрукты, дрожжи, кукуруза, белокочанная капуста).
- Исключить полностью следует молоко. Его заменой могут стать такие кисломолочные продукты, как кефир, несладкий йогурт без добавок, творог с пониженной жирностью.
- При первой группе крови в организме часто наблюдается дефицит йода. Поэтому в меню должна преобладать пища, богатая этими минералами. Это морская капуста, морепродукты, редис и редька. Все эти продукты положительно влияют на функции щитовидной железы.
- Выбирая овощи, предпочтение отдавать лучше шпинату и брокколи. Они усиливают иммунные свойства организма.
- Не рекомендуется регулярно употреблять крупы. Лучше если они на столе будут появляться два раза в неделю, не более. При этом тогда женщина должна дополнительно принимать витамин B, а также калий, марганец и калий.
- Избегать стоит приготовление блюд, в рецепте которых используются дрожжи. Плохо усваиваются сыры, исключением может стать только козий сыр и то в ограниченном количестве.
- Мясные изделия должны появляться на столе четыре раза в неделю. Причем готовить их лучше в виде запекания, предварительно тщательно промариновав.
Особенностью диеты для женщин, имеющих 1 отрицательную группу крови является и то, что если в течение дня ощущается чувство голода, о его можно заглушать сухофруктами.
BEBI.LV
Login
Людям как с отрицательной, так и с положительной первой группой крови следует избегать употребления продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции в организме. Ваша иммунная система очень активная, но не устойчивая к воздействию аллергенов.
Из этого материала вы узнаете, на чем основывается диета по 1 отрицательной группе крови, какие продукты надо включить в ежедневное меню, а какие - исключить из рациона питания.
ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ
Чтобы начать худеть, достаточно соблюдать 3 простых правила:
√ исключить из рациона питания не подходящие под вашу группу крови продукты и выбрать для меню полезную,хорошо усваивающуюся в вашем организме пищу;
√ регулярно занимайтесь активными видами спорта с интенсивной аэробной нагрузкой (бег, плавание, спортивная ходьба).
Продукты, которые снижают скорость обмена веществ,а также способствуют ожирению у людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором:
Более подробный список продуктов:
Пример меню на неделю (во время диеты) :
Рецепт приготовления отварной говядины в домашних условиях:
ВИДЕО. СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД
Готовим вкуснейшее блюдо из морепродуктов (паэлья из королевских креветок, кальмаров, мидий). Видео рецепт:
Будем рады, если вы оставите свои комментарии к этой статье.
Питание по 1 (первой) отрицательной группе крови
Питание в зависимости от группы крови считается весьма эффективным как для снижения веса, так и для регулярного очищения организма от шлаков и укрепления иммунитета.
Диета по первой группе крови будет несколько отличаться в зависимости от резуса: резус положительный или отрицательный потребуют внесения некоторых непринципиальных коррективов в систему питания.
Что представляет собой питание по 1 отрицательной группе крови
Первая группа крови – наиболее распространенная среди современного населения нашей планеты и самая древняя. Мы унаследовали ее от первобытных охотников, для которых белки животного происхождения составляли основу рациона.
Характерной чертой ее обладателей является замедленный метаболизм, поэтому правильное питание, основанное на высокопротеиновой диете, будет способствовать его активизации.
Еще одной задачей, общей для всех, является похудение. У наших далеких предков масса энергии уходила на добывание пищи, так что ожирение – бич нашего времени – им не грозило.
В отличие от них наша физическая активность сведена к минимуму, и если вы всерьез нацелены на похудение, то дефицит физической нагрузки необходимо компенсировать занятиями в тренажерном зале или регулярными занятиями спортом.
Это поможет также минимизировать негативные последствия от частых стрессов – еще одной приметы нашего времени.
Итак, каким же должно быть питание по 1 отрицательной группе крови?
Что можно
Мясные продукты: нежирные сорта мяса (предпочтительны говядина и телятина, свинину придется исключить), нежирная птица (с курицы желательно удалять жир и кожу) – лучше в запеченном виде, субпродукты (печень, сердце, почки) – 3-4 раза в неделю.
Рыба: форель, лосось, щука, сельдь, скумбрия, треска и другая морская рыба.
Овощи: брокколи, картофель (в ограниченных количествах), шпинат, тыква, редис, редька, лук, чеснок.
Фрукты: некислые; сухофрукты (чернослив, изюм, курага, инжир и др.).
Напитки: зеленый чай, настои на основе ромашки, шиповника, имбиря, липы (с добавлением небольшого количества меда вместо сахара); соки с мякотью из сливы, вишни, алычи, ананаса.
Ограничения при питании по первой отрицательной группе крови
Хорошим помощником при похудении станет таблица калорийности, куда включены основные продукты питания. Однако придется учитывать и особенности питания по 1 отрицательной группе крови, обусловленные ее физиологическими особенностями.
Нередко процессы брожения вызваны нарушением кислотности, поэтому включать в меню кислые фрукты не рекомендуется. Активизации брожения способствуют также пищевые дрожжи, белокочанная капуста, кукуруза.
Молоко противопоказано, однако если в кишечнике нарушен бактериальный баланс, стоит дополнить свое меню кисломолочными продуктами - кефиром, натуральным йогуртом, нежирным творогом.
Существует целый ряд продуктов, который должны быть полностью исключены из рациона: майонез, кетчуп, все виды капусты, кроме брокколи, плавленый сыр, маслины, баклажаны, клубника, земляника, ежевика, цитрусовые (иногда допустим грейпфрут), мороженое; из напитков – черный чай, кофе, спиртные и газированные напитки, очень кислые соки (апельсиновый и т.п.).
При первой отрицательной группе крови нередко наблюдается дефицит йода в организме. Для борьбы с ним незаменимы морепродукты, особенно морская капуста, а также редька и редиска – они способствуют усилению синтеза гормонов щитовидной железы, которой необходим этот микроэлемент.
Питание для группы крови 1 отрицательная
Первая группа крови изначально была у всех людей. В ходе эволюции от нее ответвились три остальные. Поэтому людей с первой группой крови иногда условно называют «охотниками». Обладатели этой группы крови, как правило, люди самодостаточные и сильные. По большей части у таких людей сильная иммунная и пищеварительная системы. Тем не менее, есть и свои слабости, как например, проблемная адаптация к изменениям условий окружающей среды. Плюс ко всему, такие люди очень склонны к аллергическим реакциям.
Если Вы являетесь человеком с первой группой крови и отрицательным резус-фактором, то предлагаем Вашему вниманию некоторые советы по составлению Вашего рациона.
- Мясо (кроме свинины);
- Субпродукты (почки, печень, сердце);
- Морепродукты (рыба, морская капуста, креветки, мидии);
- Грецкие орехи;
- Фрукты и овощи (кроме кислых, которые у худеющих данной категории вызывают процессы брожения);
- Зеленый чай (особенно обратите внимание, очень полезный продукт на время диеты);
- Гречневая каша;
- Тыквенная каша;
- Каша из репы;
- Касательно напитков, постарайтесь почаще пить зеленый чай, травяные настои из шиповника, ромашки, липы. Отлично вписывается в диету по 1 отрицательной группе крови освежающий напиток на основе имбиря. Обязательно введите в свое меню ананасовый сок.
Ограничения в продуктах питания
Очень часто у людей с 1 отрицательной группой крови есть проблемы с обменом веществ, которые обусловлены замедленным метаболизмом. Так что питание в данном случае должно быть по большей части основано на высокопротеиновой диете.
Что можно употреблять строго в ограниченных количествах:
- Овсяная каша;
- Масло сливочное;
- Пшеничные изделия;
- Сыр козий;
- Нежирная ветчина;
- Картофель (исключительно немного).
Запрещенные пищевые продукты
- Майонез;
- Кетчуп;
- Цитрусовые (иногда допустимы грейпфруты);
- Капуста;
- Чечевица;
- Мороженое;
- Острый перец;
- Корица;
- Изюм;
- Земляника;
- Дыня;
- Баклажаны;
- Маслины;
- Из напитков следует полностью исключить черный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены, эхинацеи, слишком кислые напитки, в том числе апельсиновый и мандариновый соки.
Рекомендации по снижению веса для людей с 1 отрицательной группой крови
- Для того чтобы похудеть, обязательно введите в свой рацион морепродукты, особенно водоросли (бурые или ламинария). Водоросли восполнят дефицит йода в организме, а это, как известно, положительно скажется на обмене веществ.
- Среди овощных культур отдайте предпочтение брокколи, шпинату и другим жизнеутверждающим продуктам зеленого цвета. В Вашем меню также должно быть достаточно много редьки и редиса, потому как они значительно повышают количество гормонов щитовидной железы.
- Следует быть крайне осторожными с витаминными комплексами, остерегайтесь избыточного количество в Вашем организме витаминов А и Е. Во время диеты употребляйте продукты и добавки, которые содержат калий, кальций, йод и марганец. Вследствие того, что в Вашем рационе присутствует мало круп, самостоятельно позаботьтесь о витаминах группы В. А потребности организма в витамине К для людей с 1 отрицательной группой крови восполнят печень и яйца.
- Избегайте блюд, приготовленных с применением пищевых дрожжей. Включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурты, нежирный творог. Это поможет Вам предотвратить нарушение бактериального баланса кишечника. Однако, увлекаться употреблением таких продуктов тоже не нужно, так как есть большая вероятность того, что Вы можете просто-напросто переборщить.
- В процессе снижения веса для повышения результативности отдайте предпочтение интенсивным видам спорта, таким как: бег, плавание (значительны анаэробные нагрузки), лыжи и т.д. Диета по 1 отрицательной группе крови в любом случае требует от Вас постоянной активной жизнедеятельности.
Вы хотите, чтобы диета прошла для Вас успешно и крайне результативно? Старайтесь соблюдать все рекомендации, приведенные выше, а также особые правила диеты. Очень важно четко следовать по плану к намеченной цели. Для того чтобы похудеть:
- Старайтесь кушать мясо три или даже четыре раза в неделю.
- Лучше всего мясо употреблять в пропеченном виде, или также в маринованном. По возможности мариновать следует в соке лимона, в соке вишни или разнообразных специях.
- Сократите до самого минимума употребление сыров, потому что они могут очень плохо усваиваться теми людьми, у которых первая группа крови с отрицательным резус-фактором. Исключение составляет козий сыр, но и с ним не стоит слишком сильно увлекаться.
- Если у Вас есть какие-либо проблемы с щитовидной железой, то употребляйте как можно больше рыбы или рыбьего жира. Эти продукты помогут привести Вашу щитовидку в нормальное состояние и также будут полезны в процессе похудения.
- Если Вас тянет перекусить, то для Вас есть отличная новость – после «основных» приемов пищи можно употреблять еще и сухофрукты.
Лучшие блюда для людей с 1 отрицательной группой крови
Молоко – 1 стакан
Тыква – 400 грамм
Сливочное масло – по вкусу
Тыкву промойте и натрите на средней терке. В кастрюлю налейте 2 стакана воды и положите туда тертую тыкву. Варите ее 15 минут на слабом огне. Тыква быстро варится, но если сварить ее первой, то отвар будет более насыщенным и тыква превратится в пюре.
Переберите рис и замочите его в холодной кипяченой воде на 30 минут. Тем временем тыква уже сварилась. Теперь выкладывайте в кастрюлю рис. Можно отварить тыкву отдельно, но тогда вкус каши не будет такой насыщенный.
Через 7-8 минут рис начнет распариваться и увеличиваться в размере. Теперь влейте вскипяченное горячее молоко. Уменьшите огонь до минимума и томите кашу 15 минут. Затем закутайте кастрюлю полотенцем и оставьте так на некоторое время, чтобы каша настоялась.
«Диетическое тушеное в молоке мясо с морковью»
Для приготовления Вам понадобится:
Телятина – 300 грамм
Сливочное масло – 4 ст.л
Молоко – 500 грамм
Морковь – 1-2 штуки
Сметана (нежирная!) – 2-3 ст.л
Зелень по вкусу
Телятину вымойте, обсушите на салфетке и нарежьте кубиками, обжарьте в половине количества масла, переложите в кастрюлю, залейте молоком, потушите на слабом огне под крышкой. Нарезанную мелкими кубиками морковь обмокните в остальной части масла, подлейте немного молока и тушите почти до мягкости, затем добавьте к мясу и тушите, пока мясо и морковь не станут мягкими
Для приготовления Вам понадобится:
Рыба (карп, щука, судак и др.) – 500 грамм
Красный перец – 20 грамм
Лук репчатый – 1 шт.
Рыбу очистите, отрежьте головы и плавники. Из голов удалите жабры и глаза. С крупной рыбы снимите кожу, при желании удалите и кости. Из голов, плавников, кожи, костей, а также менее ценной рыбы сварите в течение 40 минут рыбный бульон, который составляет основу супа.
После чистки рыбу нарежьте на порции массой около 200 грамм. В бульон положите лук, красный перец и варите до тех пор, пока лук совершенно не разварится. Потом бульон процедите, положите в него куски рыбы и снова варите околоминут, но следите за тем, чтобы рыба не разварилась.
Для приготовления Вам понадобится:
Морковь – 200 грамм
Мука – 1 ст. ложка
Сливочное масло – 2 ст. ложки
Соль, сахар – по вкусу
Морковь почистите, помойте и отварите на пару до готовности. Отваренную морковь измельчите в пюре при помощи блендера. Муку разотрите со сливочным маслом и добавьте в морковное пюре. В смесь добавьте молоко, а также соль и сахар по вкусу, перемешайте. Смесь поставьте на медленный огонь и, постоянно помешивая, доведите до кипения. Затем снимите с огня, можно подавать к столу.
Блюдо представляет собой нежные куски телятины, запеченные в духовке. Для приготовления Вам понадобится:
Телятина – 400 грамм
Масло оливковое – 100 грамм
Лук репчатый – ½ шт.
Смешать мед, масло, горчицу и натереть этим порционные куски телятины. Мясо обжаривать 4-6 минут со всех сторон, не забывая поперчить и посолить. Укладывая телятину в форму для запекания, добавьте лук и масло, посыпьте зеленью и поставьте в разогретую духовку 200 С на 40 минут. За 10 минут до готовности сбрызните мясо водой. После приготовления подержите блюдо под фольгой 10 мин.
Отзывы людей с 1 отрицательной группой крови, применявших специализированную диету
Моя дочка всегда была немного пухленькой, отсюда свои комплексы и проблемы. Начала сидеть на такой вот диете «по группе крови». Честно признаюсь, она заметно похудела, сколько в килограммах я не скажу точно. Но лично я, как мать, против того, чтобы моя девочка отказывала себе в каких-то продуктах, к тому же очень важных. Поэтому злюсь и на нее саму и на все эти диеты. А ее ведь не переубедишь, что это все лишнее для нее сейчас.
Раньше, еще до декретного отпуска, я весила восемьдесят пять килограммов, сейчас – сто пять. Знакомая посоветовала мне диету по группе крови, у меня как раз первая, резус фактор отрицательный. Вот сижу и худею! Пока что вроде как не так уже и сложно, просто ко всему этому нужно привыкнуть. Вес потихоньку стал испаряться, чему я довольна, но результаты пока нельзя назвать впечатляющими.
А у меня своя собственная диета. Я даже группу крови свою не помню (резус, естественно, тоже). Я не ем ничего после шести вечера, держусь. Ну, вот собственно и вся моя диета. Ну и плюс еще использование хула-хуп, но я, к великому сожалению, частенько забываю о нем.
У меня первая отрицательная группа крови. Три дня прожила на такой вот специальной диете. Результат очень даже порадовал: минус три килограмма! Хорошо, что существуют такие диеты, с помощью которых можно так скоропостижно избавляться от лишнего веса, но я не планирую пока останавливаться. На долговременные (долгие, длительные) диеты лично у меня не хватает никакого терпения! А это самый что ни на есть лучший для меня вариант.
Chudo-Dieta.com
Как похудеть за неделю на 7 кг
→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.
Как накачать пресс и сделать его рельефным
→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.
Яблочный уксус для похудения
→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Как и сколько пить;
Бессолевая диета. Факты и мифы
→ Солить или не солить;
→ Как привыкнуть есть без соли;
Как избавиться от целлюлита
→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.
Как подтянуть кожу после похудения
→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
"Гадкий Я 3": трейлер, реклама, афоризмы, саундтреки и обзор мультфильма Гадкий я 3
→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
Щелочная диета: таблица продуктов, меню щелочной диеты на неделю
→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.
Овсянка для похудения
→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
Смузи для похудения. Рецепты смузи для блендера с фото
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.
Диетические рецепты для похудения
→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
Как избавиться от изжоги в домашних условиях?
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Изжога при беременности.
Семена льна для похудения
→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
Диета по группе крови. Таблицы продуктов для каждой группы крови
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.
Диета без вреда для здоровья - эксперимент
→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.
Сахарозаменители - вред или польза, какие лучше
Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото
→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.
Семена Чиа. Полезные свойства и противопоказания. Рецепты
→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.
Ягоды годжи для похудения, как их принимать. Рецепты заварки, отзывы про ягоды годжи
→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.
Диета для похудения живота и боков для женщин и мужчин
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
6 заблуждений о том, какие женщины нравятся мужчинам
Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.
Диета 1200 калорий в день: меню на неделю. Отзывы похудевших на диете 1200 калорий
→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
Плюсы и минусы сухого голодания
Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.
Ягоды барбариса для похудения
Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.
Что вам мешает похудеть. Десять основных причин
Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.
Восемь продуктов, поднимающих настроение
Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.
Самые толстые люди мира (30 фото)
Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.
Ешь и худей! Девять жиросжигающих продуктов
Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.
Мало кто знает, что изначально у всех людей была первая группа крови. И только в ходе эволюции от нее ответвились три остальные. Обладатели этой группы крови отличаются сильным характером и отличным здоровьем и хорошей иммунной и пищеварительной системами. Однако есть и свои слабости у этой группы людей, поскольку они довольно проблематично адаптируются к изменениям условий окружающей среды и довольно часто склонны к аллергическим реакциям. Поэтому большинство диет для них противопоказано. Но отчаиваться не стоит, поскольку, как оказалось, зная свою группу крови можно следовать индивидуальной диете, которая максимально подходит вашему организму. Именно таковой и является диета по группе крови. В сегодняшней публикации мы расскажем вам о диете по 1 группе крови с отрицательным резусом. Поэтому если вам интересно, то мы начнем.
Особенности диеты
Главной особенностью данной диеты является то, что к новому режиму питания следует подходить постепенно. Как уже говорилось ранее, люди с этой группой крови очень тяжело адаптируются к новому режиму питания, поэтому им рекомендуется постепенно исключать из своего рациона вредные продукты, добавляя в меню полезные. Более того, выходить из диеты нужно тоже постепенно, чтобы не нанести вред здоровью.
Основные правила диеты следующие:
- приемы пищи должны быть частыми, но с небольшими порциями;
- мясные продукты должны присутствовать в рационе питания три-четыре раза в неделю;
- готовить мясо лучше в духовке или заранее мариновать в соке лимона или вишни, а также других разнообразных специях;
- употребление сыров лучше свести к минимуму. Исключение составляет только козий сыр;
- людям с заболеванием щитовидной железы лучше налегать на рыбу, которая поможет привести в порядок щитовидку и не скажется негативно на похудении;
- в качестве перекуса можно смело употреблять сухофрукты.
Меню диеты по 1 группе крови отрицательной
- мясо (кроме свинины) и субпродукты (почки, печень, сердце);
- морепродукты;
- грецкие орехи;
- не кислые фрукты и овощи;
- гречневая и тыквенная каша, каша из репы;
- зеленый чай, травяные настои, ананасовый сок, имбирный чай.
- овсяная каша ;
- сливочное масло;
- пшеничные изделия;
- сыры и ветчина;
- картофель.
- майонез и кетчуп;
- цитрусовые;
- капуста;
- мороженое;
- острый перец и корица;
- баклажаны;
- изюм;
- дыня и земляника;
- маслины;
- черный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены и эхинацеи, апельсиновый и мандариновый соки.
Ограничения в продуктах питания составляют такие продукты, как:
К запрещенным продуктам относятся:
Плюсы и минусы диеты по 1 группе отрицательной
К достоинствам диеты следует отнести тот факт, что при правильном подходе, снижение веса происходит довольно быстро, без вреда для здоровья. Более того, железо, которое содержится в мясных продуктах отлично усваивается организмом и хорошо отражается на самочувствии, иммунитете и обмене веществ . Недостатком диеты является ограничение большого количества продуктов, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Поэтому, составляя свой рацион питания, люди с этой группой крови должны следить, чтобы в меню всегда были разнообразные продукты, дабы не допустить развитие гиповитаминоза.
В целом же, после того, как организм привыкнет к новому рациону, самочувствие и настроение заметно улучшается, а первые результаты похудения можно отметить уже через неделю. При этом если в дальнейшем придерживаться режима, то эффект стабильно закрепится и лишний вес не возвращается.
Попробуйте питаться по группе крови и убедитесь в эффективности этой диеты на личном опыте!
Удачи вам и прекрасных результатов!
Loading...